Vytvoření bezpečného útočiště pro komunikaci

„Už nikdy nemluvíme“ nebo „máme problémy s komunikací“ jsou nejčastější odpovědi, které slyším od obou pohlaví, když se ptám „Co vás přivádí k terapii?„Určitě existují nesčetné důvody pro toto a obě strany mají svou verzi, proč je to tak. Jejich vnímání a pocity si zaslouží zpracování v relaci, a to jak aby získaly vhled do dynamiky ve vztahu páru a také pro jednoho, aby mohl „slyšet“ a dozvědět se o druhém. Můj behavioristický profesor před mnoha měsíci před mnoha měsíci použil frázi „znát svého tvora“, kterou jsem vytvořil.

Ale jak můžete znát svého tvor, pokud ho neslyšíte, nebo ona se nemůžete sdílet otevřeně, upřímně nebo bezpečně? „Slyšení“ je klíčovým aspektem komunikace a často je to, co chybí, zatímco každý člověk se cítí, jako by mluvil s příslovečnou zdí.

Mít bezpečné útočiště pro komunikaci

Nejprve v mém poradenském zasedání stanovím pozemní pravidla pro posouzení na cestě k poznání a komunikaci s „vaším tvorem“. Vyzývám páry, aby přemýšlely o tom, jak snazší je „komunikovat“ a jak mnohem více se cítí, když mají bezpečné útočiště (domov), ve kterém mohou sdílet své sny, stížnosti, obavy, ocenění a všechny ostatní ingredience které jde do vztahu a jsou člověkem.

Pamatujte, že „pocity nikdy nejsou správné nebo špatné, prostě jsou“ a když mají bezpečný domov, ve kterém by mohla bydliště, pravidla jasnosti a konflikt se rozpustí.

Zní to snadno! Nejprve však oba jednotlivci musí ovládat umění eliminace pěti společných reakcí na pocity svých partnerů, které jsou často vnímány prostřednictvím subjektivních filtrů (aka: „zavazadla“ a „spouštěče“).

Klíčovým kritériem pro vytváření prostoru pro růst je porozumění, soucit a empatie, umožňuje každému partnerovi rozšířit své vlastní obavy, sebeobranu a vychýlení ... všechny překonatelé her na intimitu, emocionálně vyvinutý a naplňující bezpečný vztah.

Bezpečný domov pro komunikaci nemůže zahrnovat:

1. Kritika- Příklad: "Nikdy nejste spokojeni.". Nikdy nic neděláš správně.“

2. Vina- příklad: “Je to vaše chyba, protože nikdy nejste včas.“

3. Obrannost- Příklad: "Nechci o tom mluvit."To jsem neřekl."!“

4. Ego- Příklad: "Vím, co je nejlepší.". Co říkám, jde “

5. Soudce- Příklad: "Chováš se takhle, protože jsi demokrat (republikán).“

Yikes!

I když je snadné vidět, jak všichni jdeme na některá nebo na všechna tato úkryta, když se náš partner snaží sdělit své potřeby, přání nebo touhy. Cítíme se ohroženi. Klienti však hlásili větší pocit osvobození, autentičnosti a zvědavosti, aby se dozvěděli více o sobě a jejich partnerech, když kolenní (a prvotní) automatické reakce: kritika, vina, obrannost, ego a úsudek jsou vyloučeny z zamýšlených interakcí namísto navázat na to, než rozbít lásku.

Není vždy snadné narušit automatické reakce, když se „cítíme“ napadeni, ale když praktikujeme všímavost (sebevědomí), je snazší zbavit se těchto destruktivních reakcí ve službě vyššímu účelu… více milující vztah, nemluvě o zmínění , zvýšený pocit míru uvnitř.