Páry v bolesti, jak komunikovat pro lepší intimitu

Vztahy jsou v těchto dnech dostatečně stresující, ale když do mixu přidáte chronickou bolest a depresi.

Vědci zjistili, že „manželská nespokojenost, negativní reakce manžela a špatné fungování rodiny“ jsou skutečně spojeny s „zvýšenými depresivními příznaky ve vzorcích kliniky bolesti.“(Cano et al., 2000). Emocionální daň, která pochází ze života s chronickou bolestí, ovlivňuje to, jak interagujeme s ostatními, a když vznikají deprese a jeho související příznaky, a komunikace mezi partnery často trpí.

Podle Beach et al., 1990, toto zjištění může vést k „snížené intimitě a podpoře manželů“, zatímco „odpovědi negativních manželů“ mohou potrestat sociální interakci s manželem. Nespokojenost v manželství a negativních komentářích/chování od manžela, který nezažívá bolest, může být spojena s pocity beznaděje a deprese, nebo dokonce s úzkostí a sociálním stažením, u některých klientů chronické bolesti, která nezažívá bolest.

Pokud vy nebo váš partner trpí chronickou bolestí, může být nalezení způsobů, jak komunikovat a vyrovnat se s pádem z těchto poruch. Cílem je zjistit, jak chronická bolest a deprese/úzkost ovlivňují váš vztah v následujících oblastech: stres, komunikace, změny pohlaví/mobility v důsledku chronické bolesti a jak se můžeme naučit porozumět potřebám a očekáváním každého partnera v Vztah ve světle chronické bolesti a deprese/úzkosti.

Komunikace je klíčem k manželské spokojenosti, když čelí depresi a chronické bolesti.

Být schopen komunikovat se svým partnerem čestným způsobem o tom, jak se cítíte fyzicky i emocionálně, pomůže jim pochopit, proč se můžete nebo nemusí cítit jako jít ven nebo mít sex dnes večer. Pomocí I-statementů a věnujte svému partnerovi plnou pozornost aktivním nasloucháním, přímému očnímu kontaktu a odrážením toho, co jste slyšeli, že váš manžel říká, jsou jen některé ze způsobů, jak zlepšit způsob, jakým posloucháte a reagovat na potřeby svého partnera. Také proaktivní s možnými řešeními některých z těchto problémů také pomůže a způsobí, že se váš partner bude cítit poslouchán a podporován.

Sex je další důležitý způsob, jak komunikujeme s našimi blízkými, ale když do rovnice vstoupí postižení nebo chronická bolest, můžeme v ložnici provést dešťovou kontrolu. Páry, které mají jednoho nebo obou partnerů, kteří trpí problémy s mobilitou, sexuální vztahy často zaujímají zadní místo v oddělení intimity.

Jak tedy páry splňují sexuální potřeby druhých? Pomocí výše uvedených komunikačních dovedností mohou páry najít jiné způsoby, jak se navzájem potěšit. Buďte citliví na emocionální pohodu vašeho milovaného, ​​pokud jde o diskusi o sexu. Někdy mají lidé určité obavy z prohloubení své bolesti během sexuálního styku nebo jiných emocionálních připoutaností souvisejících s jejich těly. Také možná budete muset být kreativní v ložnici. Stejně jako to říká: „Existuje více způsobů, jak kočka kočka,“ existuje více způsobů, jak mít sex.

A konečně, snížení stresu bude také dělat zázraky pro váš vztah a vaši chronickou bolest. Vědci tvrdí, že stres je způsob, jak naše tělo reagovat na fyzickou hrozbu nebo traumatickou událost.

Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat se stresem:

1. Vyvarujte se situací, které zvyšují úroveň stresu (dopravní zácpy, přeplněné obchody atd.). Pokud musíte někam jít stresující, pomyslete na způsoby, jak se držet dál od chaosu. Plánujte dopředu před odjezdem a vždy máte „bezpečnostní plán“ pro případ, že budete muset opustit stresující situaci.
2. Zůstaňte pozitivní: Kognitivní behaviorální terapie nám říká, abychom přeměnili negativní myšlenky s pozitivními. Takže místo toho, abyste se vždy soustředili na negativní aspekty chronické bolesti a vašeho vztahu, najděte způsoby, jak zvýšit pozitivní myšlenky tím.
3. Stanovte limity s ostatními, abyste mohli splnit své potřeby. Snižte své pracovní zátěž a další požadavky a nebojte se říct ne. S ohledem na vaše omezení, prosazování vašich potřeb a žádost o pomoc, když ji potřebujete, sníží váš stres a úroveň bolesti a také zvýší pozitivní interakce s ostatními, zejména s vaším manželem.
4. Nezapomeňte dýchat! Hluboké, bráničí dech pomáhají zmírnit napětí ve vašem těle a vaší mysli. Navíc, hluboké dýchání a meditace je dalším způsobem, jak zvýšit intimitu s vaším partnerem, protože se můžete naučit dýchat společně jako pár a spojit se na hlubší a smysluplnější úrovni.