Rozbijte úzkost, jak se s tím vypořádat a překonat své největší obavy

Existují dva typy rozpadu - jeden se stane před rozpadem a druhý se stane poté. Oba jsou stejně škodlivé.

Naučit se, jak se vypořádat s rozchodem úzkosti, není piknik. Naše mozky nám mají zvyk lhaní nám čas od času. Mysleli byste si, že orgán uvnitř vašeho mozku by byl na vaší straně, ale zdá se, že démoni občas přebírají a nechají nás otevřené myšlenkám, které nejsou užitečné ani konstruktivní.

Co je to rozpad úzkost?

Pokud máte jakýkoli druh úzkosti, nebo jste někdy trpěli jejím záchvatem, pochopíte, jak to může být oslabující. Jedním z konkrétních druhů úzkosti, kterým mnoho lidí ve vztazích trpí, je rozchod úzkosti.

Dva typy rozpadu úzkosti

Nyní existují dva hlavní typy úzkosti rozpadu.

První nastane před rozpadem nebo během vztahu bez dobrého důvodu. Každý vztah prochází těžkými časy, vzestupy a pády a výzvy. Během těchto příležitostí může být snadné stát se bojím konce. Samozřejmě je to v některých ohledech skoro jako seberealizující proroctví. Čím více se o něčem obáváte, tím více vlastně měníte své akce, aby se to stalo.

Druhý typ úzkosti rozpadu je po skutečném rozpadu.

Každý, kdo kdy prošel rozchodem, vám řekne, jak rozrušující a obtížné to může být. Zůstali jste chladní, cítíte se osamělí a ztraceni, téměř v zármutku na konci vztahu. Během této doby je snadné pro úzkost a vy se začnete obviňovat za každou jednotlivou věc, která se pokazila. Možná se dokonce začnete obviňovat z věcí, které se nesněly, já.E. Věci, které nebyly vaší chybou.

Ať už je jakýkoli druh rozpadu, který trpíte, je důležité uvést věci do perspektivy, kvůli vlastnímu duševnímu zdraví.

Rozbití úzkosti, zatímco stále ve vztahu

Pojďme si promluvit trochu více o tomto konkrétním typu úzkosti na minutu.

Pokud se neustále obáváte, co by se ve vztahu mohlo pokazit, v podstatě ukazujete známky nízké sebeúcty. To by mohlo znít drsně, ale přemýšlejte o tom. Nemáte žádnou víru ve svůj vztah a obáváte se, že vás váš partner opustí.

Proč by tě opustili? Kdyby došlo k skutečnému problému, věděli byste o tom a mluvili byste o tom a snažili se věci vypracovat. Jistě, pokud to nedokážete projít, pak by se vztah skončil, ale mít obavy z vašeho partnera, který se jednoho dne probouzí a rozhodne se opustit bez dobrého důvodu, není zdravý nebo konstruktivní.

Mít malou víru ve svého partnera a na sebe. Pokud má váš vztah vydržet, věř mi, bude to. Jistě, vztahy berou tvrdou práci a kompromis, ale už to víte. Umožnění tohoto typu rozpadu úzkosti zničit vztah, který již docela dobře funguje. Než to víte, nechtěli jste to skončit.

Uvidíte, když se o něčem obáváte, jednáte trochu jinak. V tomto případě byste se mohli stát potřebnými, dusivými a zpochybňovat každou maličkost. Nikdo nechce být ve vztahu, kde nemohou být svobodní nebo mít prostor. Ve skutečnosti byste mohli odsunout svého partnera, aniž byste si to uvědomili.

Cesta z tohoto problému? Chill the peklo! Roll se vztahem, užijte si čas, který strávíte společně, a nechte se věci vyvíjet přirozeně. Ve skutečnosti se neexistuje obavy o věci, které se mohou nebo nemusí stát.

Úzkost po rozpadu došlo

Pokud trpíte úzkostí, protože jste se nedávno ocitli single, buďte k sobě laskaví.

Ať už je důvod končícího vztahu jakýkoli, pochopte, že se stalo, co se stalo,. Jistě, některé páry se nakonec spojí, ale nemůžete na to své naděje a žít svůj život s touto myšlenkou ve vaší mysli. Zaměřte se na sebe, žijte svůj život, vybudujte si důvěru a naučte se znovu milovat.

Ironií je, jakmile to uděláte, začnete rozpoznat dobré věci o tom, že jste svobodní. Během tohoto procesu se stanete silnějším a dozvíte se o sobě. Pokud se váš bývalý rozhodne vrátit se na scénu, rozhodněte se, zda se tam chcete vrátit nebo ne. Volba bude vaše.

Úzkost je ošklivá podmínka, kterou může kdokoli trpět, ať už je spojena s vztahy nebo ne. Když se cítíme dole, jednoduše proto, že nám život způsobil ránu nebo se stalo něco, co se srazilo naší důvěře.

Začnete se ptát na každou maličkost o tom, co jste udělali nebo jste nestačili. Začnete rozvíjet pochybnosti a lítosti a můžete začít jednat nebo dělat nezdravé věci, aby se zvládli. Na konci dne vytváříte negativní cyklus myšlenek a chování, který bude jednoduše pokračovat dál.

Naučit se vypořádat s úzkostí

Úzkost se děje po velké změně života a po přerušení je jednou z nejčastějších časů. Už jsem se zmínil o tom, že jsem k sobě laskavý, ale také musíte kladit důležitost, jak se cítíte. Pokud opravdu bojujete, neváhejte se natáhnout a získat pomoc.

Promluvte si s přítelem, promluvte si s někým úplně nezúčastněným, dělejte vše, co potřebujete, abyste dostali své pocity a z vaší hrudi. Proč nedat cvičení jít? To je skvělý způsob, jak rozptýlit svou mysl a soustředit se na zdraví a pohodu současně.

Dělejte věci, které jste nikdy neučinili, když jste byli ve vztahu, ale vždy jste chtěli. Například, pokud jste vždy chtěli chodit do noční školy a naučit se nový jazyk, nyní je čas jít na to! Zvyšujete svou důvěru a ten hlas související s úzkostí ve vaší hlavě se v důsledku toho ztlumí.

Co si musíte pamatovat na rozpad úzkost

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat na rozpad úzkost nebo jakéhokoli jiného typu úzkosti, je to, že je to skutečná věc, ale něco, co lze podmanit se zaměřením a odhodláním.

Zvyšování vaší důvěry a zaměření na pozitivní věci v životě vám pomůže překonat výzvy, ale také si uvědomit, že skákání do jiného vztahu není ani odpověď ani odpověď.

Celé „existuje jen jeden způsob, jak někoho překonat…“ Pravidlo není pravdivé. Skákání pod jinou osobou vám nepomůže cítit se lépe, jednoduše to zničí vaši sebeúctu a nechá vám se plat. Je mnohem zdravější a efektivnější pracovat na pozitivních trasách směrem k jasnější budoucnosti. Lze to udělat!

Pokud je vaše rozchodná úzkost během vztahu, zkuste to mluvit s přítelem a uveďte vše do perspektivy. Často udržujeme věci dostávající dovnitř a proměníme se v tsunami, když ve skutečnosti nejsou nic jiného než mírné zvlnění na povrchu oceánu. Techniky rozptýlení jsou také fantastickým způsobem, jak se vypořádat s tímto typem úzkosti.

Rozbila úzkost je velmi skutečná věc. Ať už jste ve vztahu a obáváte se, že konec je blízko, nebo jste právě vyšli ze vztahu, naučit se vypořádat se svými obavami a vaše emoce je klíčové.