Tipy pro komunikaci založené na přílohách pro partnery

Jako terapeut páru často slyším, jak se partneři navzájem popisují jako přilnavé, chladné, odmítnutí nebo vždy ve světovém světě. To, co v podstatě popisují, nejsou osobní atributy, ale styly připoutání, které se tvoří v raném dětství a nadále ovlivňují naše vztahy s dospělými.

Způsob, jakým se vztahujeme k našim partnerům, ať už hledáme intimitu nebo blízkost, jak jsme zaváděni s našimi intimními vztahy a jak řešíme odmítnutí, jsou faktory, které určují naše styly připojení. Jinými slovy, styly připoutání jsou naše způsoby vztahu k našim intimním partnerům. Jsou výsledkem našich interakcí založených na předčasném připoutání s našimi rodiči a sociální zapojení.

Připoutanost může být bezpečná nebo nejistá, v závislosti na kvalitě našeho vztahu s našimi rodiči, když jsme byli velmi mladí. Dva hlavní styly nejistého připoutání jsou úzkostné a vyhýbající se připoutanost. Nejběžnější dynamikou, kterou vidím mezi páry, které zažívají relační úzkost.

Partneři se vyhýbajícím se stylem připoutání často zjišťují, že nejsou schopni dát to, co jejich partneři od nich chtějí, jako je fyzická náklonnost, blízkost nebo emoční intimita. Styl vyhýbání se připoutanosti je adaptace na časné emoční zanedbávání rodičů, které se projevuje jako silná potřeba autonomie a nezávislosti v intimních vztazích pro dospělé.

Když jsou rozrušení, vyhýbání se partnerům potřebují čas na uklidnění a mají tendenci zažívat ve svých vztazích velmi vysokou úroveň mezilidského stresu. Zřídka se však dívají dovnitř, aby našli hlavní příčinu svých problémů. Často připisují stresu vztahu buď jejich partnerovi nebo vnějším okolnostem.

Lidé s myšlením, že důvěra téměř vždy vede ke zklamání a jsou opravdu dobří v péči o ostatní, ale ne o sobě mají tendenci mít úzkostný styl připoutání. Partneři s úzkostným připoutnutím by mohli vnímat svého partnera jako sobecký nebo sestřezený a cítí se uvíznutí v jednostranném vztahu, kde se o jejich potřeby nestarají ve způsobu, jakým se starají o svého partnera.

Mají tendenci mít silnou potřebu mluvit věci, když jsou naštvaní. Úzkostná vazba je adaptace nekonzistentní rodičovské lásce a pozornosti. Je také pravděpodobnější, že budou vždy v pohotovosti pro jakékoli hrozby pro vztah a jsou velmi citlivé na nejmenší posun v náladě svého partnera nebo na dynamiku vztahu.

Strach, obavy a obavy mají tendenci je zaujmout a mají tendenci velmi rychle skočit k závěrům o svých vztazích.

Jak komunikovat s partnerem, který má styl úzkosti?

Lidé s úzkostnými styly připoutání se často obávají, že jejich pocity jsou břemenem, a jejich největší zranitelnosti nebo obavy jsou oddělení, být sami a opuštěni.

Pokud má váš partner úzkostný styl připoutání, může být užitečné pro vás dodržovat tyto tipy k překonání problémů ve vztahu k úzkostnému připoutání.

1. Během konverzace navázat oční kontakt a sdělit, že jste pozorní, angažovaní a pohotoví.
2. Ukažte zvědavost/zájem a položte otázky.
3. Nabízejte spontánně ujištění a také při výzvě.
4. Sdílejte věci o vás a vašich pocitech- nevíte, jak se cítíte nebo kde věci stojí, je pro vašeho úzkostného partnera velmi znepokojující.
5. Zkuste vyřešit/opravit věci v tuto chvíli nebo rychle. Dejte svému partnerovi šanci mluvit o jejich pocitech.

Jak komunikovat s partnerem

Lidé s vyhýbajícími se styly připoutání se často obávají, že jsou narušeni nebo pociťovaní zachyceni, a jejich největší zranitelnosti nebo obavy jsou obviňováni/kritizováni nebo se cítí mimo kontrolu.

1. Pokud má váš partner styl vyhýbání se připojení, může být pro vás užitečné:
2. Poslouchejte více a mluvte méně- pár vět najednou s mezerou mezi tím, kdy může váš partner reagovat- chcete, aby konverzace byla dialogem a ne monologem. Pokud se ocitnete v monologu, už jste ztratili publikum (partner).
3. Dejte svému partnerovi čas na zpracování pocitů/myšlenek- nenechte se rušiví s vašimi otázkami nebo trvejte na tom, aby se váš partner mohl s vámi podělit o to, jak se tehdy cítí a tam.
4. Místo toho jim dejte vědět, že vás mohou oslovit, až jsou připraveni mluvit.
5. Vedete rozhovor s zranitelností a měkčími pocity- zahájení rozhovoru s hněvem, kritikou a vinou je velmi kontraproduktivní, odložte své pocity stranou v okamžiku, aby povzbudili svého partnera, aby se otevřel, aby si vytvořil vzájemně zranitelný vztah.
6. Pokuste se rychle vyřešit/opravit věci. Nesvítíte svého partnera s několika nevyřešenými problémy, na kterých jste seděli- místo toho vyvoláte jeden problém najednou, vyřešte jej a poté přejděte k dalšímu.

Toto jsou některé z nejužitečnějších způsobů, jak dosáhnout efektivní komunikace ve vztahu. Navzdory různým stylům připojení nelze význam komunikace ve vztazích dostatečně podtrhnout. Proto je důležité řešit otázku - jak opravit komunikaci ve vztahu a prohloubit lásku, soucit a empatii pro sebe.