Bojíte se být ve vztahu? Značky a tipy na zvládání

Člověk by se nedíval na mého přítele, Ruth, a hádejte, že se bojí, že je ve vztahu. Protože Ruth je druh dívky, která je životem každé skupiny. Nejenže je krásná, ale je také ambiciózní a dobrá v tom, co dělá. Je to dívka, do které chodíte, kdykoli chcete naplánovat skvělou událost. Přitahuje mnoho lidí a je neustále žádána o rande.

Takže když mi řekla, že se jí její soused zeptal, škádlil jsem ji a zeptal se, jestli se setkala s jejím zápasem. Nicméně se na mě podívala s vážnou tváří a řekla: „Líbí se mi, ale bojím se vztahu.„Teprve tehdy jsem si uvědomil, že Ruth má úzkost vztahu. Abych pochopil, jak funguje strach z intimity, spojil jsem se s poradenským psychologem Aakhansha Varghese (MSC Psychology), který se specializuje na různé formy vztahového poradenství, přímo od datování a předmanželských problémů po rozpadu, zneužívání, oddělení a rozvod. 

Je normální bát se toho, že jste ve vztahu?

Obsah

• Je normální bát se toho, že jste ve vztahu?
• 7 znamení, že se bojíte být ve vztahu
  • 1. Vyvarujete se někomu ukazovat své vnitřní já
  • 2. Chcete předložit své nejdokonalejší já před svým partnerem, což vede ke stresu a úzkosti 
  • 3. Myslíte si, že váš vztah je určen pro Doom
  • 4.  Bojíte se být zranitelný ve vztahu
  • 5. Máte problémy s důvěrou
  • 6. Stále děláte stejné chyby
  • 7. Oversing o jejich slovech a činech
• Co dělat, když se bojíte být ve vztahu?
  • 1. Zkuste zjistit důvod svého strachu
  • 2. Přestaň být na sobě tvrdý
  • 3. Začněte malými kroky
  • 4. Zkuste komunikovat se svým partnerem
  • 5. Hledat pomoc
• Jak zjistím, jestli jsem připraven na vztah?
  • 1. Chcete „vztah“, ne „to potřebujete“
  • 2. Jste připraveni na tom pracovat
  • 3. Nechcete je odstrčit
  • 4. Už nesnižujete svá očekávání
  • 5. Dáváte si čas na truchlení
  • Klíčové ukazatele

Lidé často předpokládají, že gamofobie nebo strach ze závazku je o tom, že mají studené nohy, než se vydají exkluzivní. Ale je to o něco složitější než to. Strach ze závazku může být zakořeněn ve strachu z lásky nebo se bojí být zranitelný ve vztahu. Často se používá jako zastřešující termín k označení různých typů milostných fobií.

Aakhansha říká: „Strach z bytí ve vztahu není vždy strach ze vztahu. Mohlo by to pramenit ze strachu z zranitelného s jinou osobou. Je to velmi běžný jev.“ 

Výzkum naznačuje, že moderní generace je pravděpodobnější, že se obávají, že se zamilují ve srovnání se staršími generacemi. Aakhansha navrhuje následující důvody za posunem:

• Trauma z dětství: Pokud osoba zažila nedostatek intimity se svými rodiči při vyrůstání, může to vést ke strachu z lásky. Pak se může stát výzvou zažít platonické nebo romantické vztahy. Člověk rozvíjí víru, že si nejsou hodni lásky. Proto je většina jejich vztahů mělká a zaměřují se pouze na obdržení ověření, které jako dítě nedostali
• Historie zrady: Být obětí nevěry může vést k nedůvěře svého současného partnera, ze strachu, že se znovu zradí
• Kulturní rozdíly: Je také možné, že osoba patří do kultury, která je velmi přísná ohledně genderových rolí, zejména pokud jde o manželství. V tomto případě může gamofobie pramenit ze strachu, že bude uvězněn v přísném a nechtěném prostředí
• Příliš mnoho investic: Vztah je investice. Musíte do něj investovat svůj čas, energii a emoce. V případě manželství vyžaduje právní předpis v různých zemích, aby se o partnera postaral v případě rozvodu. To může lidi přimět k tomu, aby se oženili, i když spolu žili roky
• Více problémů: Může to být také sloučení nízké vlastní hodnoty, nejistý styl připoutání a minulého traumatu. Trauma nemusí být vždy rodičovská, může to také vyplývat z selhání v romantických vztazích v jejich dospívajících letech

Související čtení: Co je Trauma Dumping? Terapeut vysvětluje význam, znaky a jak jej překonat

7 znamení, že se bojíte být ve vztahu

Protože je často propuštěn jako výstřelek „nové generace“, gamofobie je zřídka brána vážně. Nikdo z nás se nemohl podívat na Ruth a unést bouři, která se v ní vrhá. Často by byla nalezena ve středu skupiny, směje se a vyměnila si vtipy. Nikdy se tedy nikomu nestalo, že by měla strach z intimity, ale po jejím přiznání jsem začal vidět viditelné známky jejího strachu z zamilování. Tady jsou některé z nich:

1. Vyvarujete se někomu ukazovat své vnitřní já

Emocionální nedostupnost se projevuje jako neschopnost sdílet své nejvnitřnější myšlenky, pocity a osobní zkušenosti. Mohlo by to však také zažít jako neschopnost vcítit se k někomu nebo být defenzivní bez provokace. Toto je běžné pozorování, když se člověk musí vypořádat s úzkostí vztahu. Důvodem je, že pokud jsou emoce zbraně, jak naznačuje tento výzkum, pak skrýváte své nejvnitřnější myšlenky, popíráte lidem prostředky, jak vám ublížit.

• Zřídka sdílíte anekdoty o svém dětství nebo osobním životě
• Na zdánlivě benigní návrhy jste velmi defenzivní. To se stane, když ostatní lidé nevědomky zasáhnou emocionální spouštěč. V případě Ruth by se velmi rozčilila, kdyby jí někdo řekl, aby se uvolnila. Vzorovala to jako znamení své nekompetentnosti
• Nemůžete jim poskytnout nezbytnou podporu, když jsou naštvaní. Ale pokud jsou na vás naštvaní, považujete to za nespravedlivé

2. Chcete předložit své nejdokonalejší já před svým partnerem, což vede ke stresu a úzkosti 

Když se neustále obáváte zájmu vašeho partnera o vás, projevuje se to dvěma způsoby. Buď se snažíte udržet svou úzkost skrytou tak, aby vás nadále držely ve velké úctě. Nebo jdete přes palubu a sprchujte je s pozorností, dokud se necítí potlačeni.

• Vždy jste na stráži, oblékáte se způsobem, o kterém si myslíte, že by chtěli. Nikdy se kolem nich nemůžete uvolnit
• Úmyslně se spokojíte s nesprávnými partnery. Logika tohoto rozhodnutí je, že se s vámi budou cítit spokojeni a nezradí vaši důvěru. Aakhansha říká: „Vytváří to zvlnění. Máte nízkou sebeúctu, takže si vyberete někoho s nízkými očekáváními. Ale nemůžete se s nimi spojit na emoční úrovni, takže vztah je krátkodobý. To vás dává pozor na závazek.“
• Vyvarujete se mluvení o věcech, které vás rozruší, dokonce i do té míry, že se člověku vyhýbáte, aby se vyhnuli mluvení o vašich problémech. Toto jsou klasické známky chování s nízkou sebeúctou ve vztahu.

3. Myslíte si, že váš vztah je určen pro Doom

Murphyho zákon uvádí, že „cokoli, co se může pokazit, se pokazí.„Berete to jako talisman pro váš vztah. Hlavním znamením, že se bojíte opět ve vztahu, je to, že začnete katastrofovat. To vás staví na vysokou pohotovost pro takový výskyt - do bodu, kdy jste se vyčerpali z obav a téměř se to „stane“. To může vést k sabotování vašeho vlastního vztahu.

• Hledáte pouze vztahy červené vlajky. Aakhansha říká: „Je to jako seberealizující proroctví. Protože hledáte jen nedostatky, ignorujete dobré věci ve vztahu.“
• Neoceníte rozdíly ve vztahu. Aakhansha to vysvětluje příkladem. "Očekáváte, že ti váš partner často zavolá.". Ale nerad mluví každý den. Přesto pro vás toto úsilí vyvíjí. Myslíte si však. Takže se více zaměřujete na jejich vnímaný nedostatek autentičnosti než jejich úsilí.“
• Vyvarujete se dlouhodobých plánů nebo jim zavoláte na svého partnera na veřejnosti. 30 dní v září, Slavná hra Mahesh Dattani měla ve svém centru ženu, která by nikdy nemohla mít vztah nad 30 dní, jako traumatická reakce na své zneužívání dětství

4.  Bojíte se být zranitelný ve vztahu

Když se bojíte být ve vztahu poté, co vás jednou zradí, pokusíte se vyhnout stejné bolesti. To se může projevit jako touha udržet věci neformální nebo nesdílet své vnitřní já. Pokud vaše datum začne vyvíjet pocity pro vás a vy se nevrátí, ustoupí pryč a ztratíte možnost romantického spojení. Nebo váš nedostatek zranitelnosti klade důraz na vztah, kde se váš partner snaží zůstat i přes váš strach z lásky.

• Sex se stává výkonem, který na ně zapůsobí svou statečností, místo aby byl emocionální spojení
• Vyvarujete se vyznáváte svou lásku k nim
• Vracíte se při prvním známce potíží místo toho, abyste za to bojovali
• Hledáte partnery, kteří také nechtějí závazek

Související čtení: 13 zelených vlajek ve vztahu, na které se můžete těšit

5. Máte problémy s důvěrou

Problémy s důvěrou se pravděpodobně vyvinou, když osoba v minulosti zažila nekonzistentní chování. Kvůli nedostatku předvídatelnosti v reakci rodičů nebo bývalého partnera se naučíte spojovat tento vzorec také s ostatními lidmi. To může vytvořit komunikační mezeru a způsobit ve vztahu nedorozumění. Aakhansha říká: „Lidé mohou začít hrát hry na mysli nebo dělat věci, jako je vyhýbat se jejich partnerů.“

• Ve vztahu existují komunikační problémy. Necháte jejich zprávy na čtení a vyhýbejte se na ně okamžitě reagovat, abyste vypadali zaneprázdněni
• Nechcete se zdát dychtiví, takže jim nikdy neřeknete, jak moc se vám líbí
• Nelíbí se vám, že je svěříte něco za vás, nebo provádíte změny ve vašem prostoru

Aakhansha říká: „Lidé jsou sociální zvířata. Prospíváme na sociálních souvislostech. Osoba, která není schopna zdravě záviset na někoho, může vést k hyper-nezávislosti. Toto je traumatická reakce. A lidé postižení nejsou schopni spoléhat se na nikoho jiného, ​​protože věří, že to může vést k tomu, že jsou zranitelní “

6. Stále děláte stejné chyby

Albert Einstein jednou řekl: „Šílenství dělá to samé znovu a znovu a očekává různé výsledky."Teď neříkám šílenství Gamofobie. Ale pokud budete dělat stejnou chybu v každém vztahu a poté spojit selhání tohoto vztahu s vaší nedostatečností, plánujete znovu selhat.

• Stále chodíte se stejným druhem toxických lidí
• Stále hrajete stejné hry na mysli, abyste je udrželi na okraji, neuvědomujete si, že je odsunete pryč
• Nedáváte jim šanci vytvořit s vámi smysluplný vztah. To se neustále děje s Ruth. Ona by šla na rande, ale nikdy podruhé nebo potřetí, i když se jí to líbí

7. Oversing o jejich slovech a činech

Začnete přehrát, co dělají, a říkat místo toho, abyste si jen užívali okamžik. To vede k nadměrné analýze jejich chování, což má za následek nezdravou posedlost. Overhinchinking Ruins vztahy vytvořením atmosféry, kde nikdy nejste v klidu.

• Bojíte se, když zjistíte, že mluvili s ostatními lidmi
• Protože se nechcete zdát, že se zajímáte o to, co dělají, začnete zkoumat sami, abyste zjistili účel jejich jednání. Toto je hraniční pronásledování 
• Jste iracionálně žárlí a budete o nich posedlí

Co dělat, když se bojíte být ve vztahu?

Pokud se chcete přesunout za „mám ho rád, ale bojím se vztahu“, musíte na něm interně pracovat. Cítí se strach, že jste ve vztahu, je zakořeněn více ve vašem jádru než v externích faktorech.

Související čtení: 14 typů lidí, kteří zůstávají svobodní a proč ano

1. Zkuste zjistit důvod svého strachu

Kdykoli dostanete nervozita o někom, koho máte rádi, zeptejte se sami sebe: „Proč se bojím být ve vztahu s nimi?"Přemýšlejte o tom, o co se obáváte.". Myslíte si, že se jejich chování změní poté, co se dostane do vztahu? Bojíte se, že se ve vztahu budete cítit ztraceni? Bojíte se, že by vás mohli po nějaké době opustit?

• Přemýšlejte o tom, čeho se bojíte ve vztahu - jsou to oni nebo o opuštění nebo něco jiného?
• Všimli jste si nápisů, které se bojíte názoru svého partnera na vás?
• Pokud se jich bojíte nebo jejich chování a myslíte si, že je to intenzivnější, než se můžete vypořádat, udělejte si čas a udělejte pohodlné tempo 
• Pokud však od nich získáváte pozitivní a trpělivou reakci, můžete začít malými kroky

2. Přestaň být na sobě tvrdý

Musíte se přestat obviňovat z tohoto strachu. Aakhansha říká: „Lidé často přicházejí a ptají se mě: Proč se bojím znovu být ve vztahu? Často vidím internalizaci vztahu, kde někdo bere jejich rozchody velmi osobně. Stává se tedy „neopustili vztah, opustili mě“. Jeden zde musí rozlišovat. Během rozpadu budete ovlivněni, ale musíte na to myslet, že odcházejí od vztahu, spíše než vy. Proč tomu říkat opuštění?“

• Posuňte perspektivu. Nejsi váš vztah, vztah byl součástí vašeho života
• Chcete -li se vyrovnat s vašimi problémy s opuštěním, začněte o tom myslet jako na rozdělení způsobů, místo toho, aby vás někdo opustil
• Rozbijte vzorec sebevědomí vyznamenáním toho, co se ve vztahu stalo. Napište to všechno do deníku: Proč to bylo pro vás špatné, co jste mohli udělat pro to, abyste to zlepšili a co jste chtěli ve vztahu, ale nemohli jsme se dostat. To vám pomůže získat určitou jasnost

3. Začněte malými kroky

Pokud se vám zdá děsivé, ale také se také nechcete bát ve vztahu, zkuste si pro tento vztah dosáhnout krátkodobých cílů. Jakmile dosáhnete cíle, naplánujte další, který je větší než ten předchozí. Tyto plány by mohly být cokoli a mohou být provedeny poté, co jste diskutovali o tom, co je pro všechny pohodlné.

• Udělejte si plány jako jít na dovolenou, představit se svým přátelům nebo zůstat společně na víkend
• Komunikujte se svým partnerem, když to pro vás bude ohromující

4. Zkuste komunikovat se svým partnerem

Matt, paralegal z New Yorku, mi řekl o dívce, kterou chodil dva roky, která se s ním rozešla, když jí navrhl. "Myslel jsem, že je připravena.". Byli jsme spolu tak dlouho. Myslím, že se mi líbila, ale bojí se vztahu. Natáhl jsem se k ní a snažil se zeptat, jestli chce více času, nebo chtěla si dát pauzu, ale ona mě jen dusila.“

• Vyzkoušejte komunikační cvičení páru se svým partnerem, abyste prodiskutovali vaše obavy. Může to vypadat, jako byste jim podali zbraň, ale musíte jim důvěřovat
• Je také důležité vědět, zda jste se správnou osobou. Sledujte své instinkty. Znamením, že se bojíte svého partnera, je, že se bojíte, že s nimi sdělujete své myšlenky. To není zdravý vztah

5. Hledat pomoc

Aakhansha říká: „Slovo opuštění se často používá v souvislosti s malými dětmi, které jsou závislé na pečovateli. Cítit se opuštěn jako dospělý znamená, že jste dosáhli svého vnitřního dítěte. Psychoterapie může v takových případech pomoci.“

• Promluvte si s přáteli a rodinou o tom, jak to ovlivňuje váš život. Mnoho z těchto obav je zakořeněno v dětském traumatu, takže mluvení o něm může pomoci
• Promluvte si s licencovaným terapeutem. V bonobologii máme rozsáhlý panel terapeutů a poradců, kteří vám pomohou projít vašimi problémy

Jak zjistím, jestli jsem připraven na vztah?

Je důležité vědět, jestli jste na něco připraveni, než se do toho dostanete. To platí také ve vztahu. Pokud nemáte potřebné myšlení pro smysluplný vztah, bude to jen ztrácet čas a energii, kterou jste do sebe investovali vy a váš partner. To povede pouze k srdečnímu zlomu, kterému se můžete snadno vyhnout. Zde je to, co musíte hledat:

1. Chcete „vztah“, ne „to potřebujete“

Aakhansha říká: „Když se dostanete do vztahu, protože je to„ potřeba “, je vytvořena závislost. Ale když je vztah „touhou“, víte, že je to jen doplněk k vašemu životu. Pak si člověk vědom role vztahu v jejich životě.“ 

• Hledáte někoho, koho se vám opravdu líbí místo toho, abyste dělali kompromisy pro někoho, kdo ve vašem životě zaplní mezeru
• Chcete se s nimi spojit na emoční úrovni
• Necítíte se stydět ani rozpačitý z vašeho vztahu

Související čtení: Co není láska, ale myšlenka jako láska? 15 takových věcí

2. Jste připraveni na tom pracovat

Když se rozhodnete, že „už se ve vztahu nebudu bát, to je to, co chci“, už jste udělali polovinu práce. Prvním krokem při řešení problému je jeho rozpoznání jako takový.

• Komunikujete s lidmi kolem vás a žádáte o pomoc s vašimi problémy s opuštěním
• Mluvíte se svým partnerem, říkáte jim, co cítíte, a rozhodněte se, co byste si navzájem požadovali, aby se stal smysluplným vztahem
• Nastavíte hranice zdravého vztahu a jste připraveni provést některé úpravy

3. Nechcete je odstrčit

Hledáte jejich společnost, i když to znamená ukázat vaše vnitřní pocity. Máte pocit, že sdílíte své zkušenosti a myšlenky. Stále se cítíte trochu stresovaní, když k nim vyjádříte své pocity, ale už od nich neběžíte.

• Uvědomujete si, že věci, které děláte, abyste se vyhnuli zoufalému, by mohly negativně ovlivnit vašeho partnera 
• Společným rysem někoho s nízkou sebeúctou je to, že potrestají svého partnera za chování, které považují za neúctivé tím. Nyní se pokusíte jim nezpůsobit bolest pomocí takových nespravedlivých prostředků
• Jste ochotni jim dát výhodu pochybností, aniž byste okamžitě předpokládali nejhorší

4. Už nesnižujete svá očekávání

Když se lidé bojí, že zůstanou ve vztahu, automaticky začnou hledat někoho, s kým má méně šancí na odmítnutí. To je může vést k lidem, kteří hledají emoční nebo finanční podporu. Když hledáte někoho, kdo by chtěl vaši společnost, protože si váží vaší podpory více než vy, v podstatě se dostáváte do vztahu založený na výměnném systému. To není z dlouhodobého hlediska ani zdravé ani udržitelné.

• Začnete hledat lidi, kteří vás chtějí spíše pro vaši osobnost než za to, co jim můžete dát
• Dozvíte se ze svých chyb a přesunete se z toxického vztahu, abyste jednou provždy zlomili vzorec
• Poznáte svou vlastní hodnotu a hledáte partnera, který vám pomůže zlepšit se

5. Dáváte si čas na truchlení

Když projdete špatným rozchodem, potřebujete čas, abyste se z něj zotavili. Aakhansha říká: „Musíte mít uzavření ze svého předchozího vztahu, než se přesunete na další. Když víte, že musíte zpracovat bolest a pracovat na ní, můžete se pustit z emocionálního zavazadla.“

• Nehledejte odskok
• Prozkoumáte své pocity tím, že trávíte čas sám
• Netlačíte se do hektického rozvrhu a doufáte, že se odvrátíte od bolesti

Klíčové ukazatele

• Je to normální, pokud se cítíte strach ve vztahu. Je to běžnější, než si myslíme, že je
• Když se bojíte být ve vztahu, vyhýbáte se ukazování svých skutečných pocitů, úzkosti a rozvíjejte problémy s důvěrou
• Hledejte pomoc, pokud chcete přerušit cyklus
• Chcete-li být skutečně osvobozeni od strachu, musíte pracovat na odstranění negativního sebekritiky

Na Ruthově svatbě jsem mluvil s Min, její nevěstou. Řekla mi: „Věděla jsem, že mě má ráda, ale bojí se vztahu. Byla příliš vyděšená na to, aby se pohybovala. Takže jsem udělal.„S Min's Love and Support se Ruth rozhodla udělat skok a hledat terapii. Zpočátku to bylo obtížné, protože se příliš bojí změny, kterou do ní přinesla Min. Ale postupně začali vidět účinky. Pokud neučiníte správný krok, váš strach z vstupu do vztahu může potlačit vaši kapacitu pro lásku na celý život. Vyzkoušejte jeden krok po druhém a uvidíte, že jste šli míli, než to víte.

15 věcí, které byste měli vědět, když se datuje taurusovou ženou

How to Say Ne návrh - 12 zdvořilých způsobů

12 odborných tipů, jak přestat být majetek ve vztazích