Přijímání nenásilné komunikace ve vztazích

"Musíme zlepšit naši komunikaci," říká. "Myslím, že komunikujeme dobře," říká. Není neobvyklé, že by si jeden partner myslel, že ve vztahu je třeba provést změny a druhý nesouhlasit nebo dokonce vypadat lhostejný.

S výrazy jako „komunikace je obousměrná ulice“, je přirozené pro partnera, který chce zlepšit komunikaci, aby si myslel, že je to nemožné bez úsilí druhé osoby.

Ale je třeba získat něco, co na sobě pracujete bez ohledu na to, zda je váš partner připraven nebo ochotný se s vámi změnit. Slyšel jsem, jak lidé říkají: „Proč bych se měl obtěžovat, pokud se můj partner nesnaží?“Nebo„ Neměl bych dělat veškerou práci.“

Změna komunikace mezi vámi a vaším partnerem

Vyzývám tento pohled. Na chvíli zapomeňte na to, zda vztah stojí za námahu, nebo zda váš partner stojí za námahu. Hlubší otázkou, kterou si můžete položit sami sebe, si myslíte, že stojí za to námahu.

Při vědomém odhodlání můžete vnitřně provést posun, který by mohl potenciálně snížit stres, snížit zášť a odlehčit emoční zátěž, kterou můžete pociťovat.

Když změníte způsob, jakým komunikujete, ze své podstaty měníte komunikaci mezi vámi a vaším partnerem, bez ohledu na to, zda se váš partner změní.

Jak je tohle možné?

Nenásilná komunikace

Jednou z mých oblíbených komunikačních strategií pro výuku jednotlivců a párů je nenásilná komunikace, soubor principů vyvinutých Marshallem Rosenbergem v 60. letech.

Když jsou páry v konfliktu, není neobvyklé, že se obviňuje a hanba. Například: „Děláš mě tak naštvaný, když se díváš na televizi, zatímco se s vámi snažím mluvit o něčem důležitém.“

Přístup NVC učí jednotlivce, jak vyjádřit pocit bez obviňování nebo hanby druhé osoby.

Nejprve osoba uvádí pozorování. "Všiml jsem si, že se díváte na televizi, když se s tebou začnu snažit mluvit o mém dni.".„Pak osoba vyjadřuje pocit a potřebu. "Cítím se naštvaný, když se s tebou snažím mluvit a ty zíráš na televizi.". Potřebuji, abys se na mě podíval, když s tebou mluvím, protože chci, abychom se cítili více propojeni.“

Nakonec osoba žádá. "Byli byste ochotni vypnout televizi po dobu 20 minut, takže si můžeme promluvit."?“

To, co ostatní dělají, může být stimul našich pocitů, ale ne příčinu

Když sdílím tyto nástroje s klienty, často říkají „zní to tak skriptovaně“ nebo „Nikdo ve skutečnosti takhle nemluví“. Zpočátku se to zdá divné, zvláště pokud jedna osoba používá principy a druhá není.

Když se to však držíte, začnete vidět rozdíl v tom, jak se cítíte, když se snažíte sdělit něco obtížného.

Osobně jsem použil NVC a mohu potvrdit, jak to může být zmocňující, bez ohledu na to, jak je moje komunikace vnímána osobou, se kterou se pokouším vztahovat.

Ve vztazích často lidé obviňují své partnery za „činění“, aby se cítili naštvaní, smutní, osamělí atd. Marshall Rosenberg řekl: „To, co ostatní dělají, může být podnětem našich pocitů, ale ne příčinu.“

NVC se hodí k učení lidí, jak převzít odpovědnost za své pocity a neobviňovat ostatní.

Metoda nepřináší výsledky přes noc. Trvá to značné množství času a úsilí. Pamatujte, že stojíte za námahu a můžete jen inspirovat svého partnera, aby se dostal na palubu, jakmile uvidí změnu ve vás.