Dosažení sebepřijetí 10 malých kroků pro jednu velkou změnu

Přijetí se za to, kdo jste, není snadné. Pokud se s vámi snažíte být v pořádku, zde jsou kroky, které můžete podniknout k tomu, aby se seberealizace stala realitou.

Jedna věc, kterou lidé bojují s více než čímkoli jiným, je přijímání za to, kým jsme. S médii tak zaměřenými na to, kdo je „dokonalý“ a jaké vlastnosti dělají někoho „nejlepším“, máme tendenci se rozhodnout při rozhodování, zda máme také tyto vlastnosti,. Tímto rozbití naší schopnosti sebepřijetí.
Pravděpodobně jsem dítě plakátu pro potřebu sebepřijetí. Když jsem byl mladší, vždy mi bylo řečeno, že musím být lepší být nejlepší. Stal jsem se sebekritickým a měl jsem tolik problémů s nejistotou *částečně kvůli několika přátelům *, přestože jsem byl docela dobře zaoblený člověk.
Sebepřítomnost vs sebevědomí
Mnoho lidí by si mohlo myslet, že sebepřijetí a sebeúcta jsou stejné, ale jsou velmi odlišné. Ačkoli zlepšení vaší sebepřijetí obvykle zvyšuje vaši sebeúctu, nejsou zaměnitelné. Sebeúcta se vztahuje více s vlastnostmi, které ostatní lidé v nás vidí. Zatímco sebepřístupnost zahrnuje všechny aspekty toho, kým jsme.
To znamená, že někdo by mohl být spokojený s tím, jak jsou vnímáni jiní lidé, ale stále být na vnitřní straně nešťastní, protože se nepřijímají sami sebe.
Jak být spokojený s tím, kdo jste
Dostal jsem dobré známky, vždycky tvrdě pracoval na všem, co jsem udělal, přesto jsem se cítil, jako bych nebyl dost dobrý. Nikdy jsem nebyl spokojený s tím, kým jsem byl. Díval jsem se do zrcadla denně a vybíral jsem si vlastní problémy a co jsem musel udělat, abych je napravil.
Trochu jsem věděl, že vše, co jsem potřeboval napravit, bylo to, jak jsem se díval. Nebude to oprava přes noc, ale pokud máte potíže s tím, že jste spokojeni s tím, kým jste, a dosažením sebepřijetí, zde jsou různé kroky, které můžete udělat, abyste se tam dostali.
#1 Buďte po celou dobu pozitivní. Byli byste důkladně překvapeni, jak změna vašeho celkového výhledu na světě mění způsob, jakým se také vidíte sami sebe. Podle psychologie dnes je vlastně možné převádět váš mozek jako pozitivnější osobu.
Pokaždé, když máte negativní myšlenku, zastavte se a najděte něco dobrého v situaci. Nemusí to být ani s vámi-obecně.
Například, pokud jste po dlouhém dni uvízli v provozu a rozzlobíte se, protože se chcete jen dostat domů a relaxovat, jen si pomyslete, že si můžete sednout a dělat téměř nic, zatímco posloucháte skvělou hudbu v rádiu. To mi zní docela uklidňující!
#2 Kdykoli jste k sobě kritičtí, zastavte se a místo toho řekněte tři dobré věci. Kdykoli se na projektu pokazí, vždycky přijde na mysl něco negativního. Nepomněl jsem dostatečnou pozornost. Mohl jsem tvrději pracovat. Nejsem vyříznut pro tento typ práce. Ale je třeba říci také tolik lepších věcí.
Když začnete být k sobě kritičtí, zastavte negativní myšlenkový vlak a místo toho jej nahraďte dobrými věcmi. Odříznutí této negativní kritiky sebe sama rekvalifikuje váš mozek, aby na vás myslel pozitivní myšlenky, a to bude mnohem snazší usnadnit sebepřijetí.
#3 Zjistěte, zda existují vnější faktory. Pravda je, že mnoho vnějších vlivů ovlivňuje naši schopnost přijmout sebe. Hrubná výchova s ​​nepodporávajícími rodiči, krutými očekáváními médií a dokonce i starý učitel, který vám řekl, že jste nebyli dost dobrý, by mohl být ve vaší samoukoncepci faktorem.
Pokud je ve vašem životě něco takového, identifikujte to, abyste to mohli uznat, odpusťte, co to je, a pak pokračujte dál. Uvědomíte si, že by mohl existovat jiný důvod, proč jste tímto způsobem, usnadní přijetí sebe sama.
#4 Vytvořte plán. Upřímně řečeno, pokud jste někdo, kdo měl problém, který se po dlouhou dobu přijímá, bude to obtížnější a trvat déle, než začít hned teď. Udělejte si plán a držte se ho. Udělejte si smlouvu se sebou, abyste se každý den probudili a byli spokojeni se sebou.
To vám nejen dává důvod vstát a pokusit se přijmout každý den, ale ve vás to tvoří zvyk dělat dobré věci pro sebe.
#5 Zapište si pokaždé, když uděláte něco skvělého. Buď udržujte notebook šikovný, nebo si ve svých poznámkách vytvořte sekci pro všechny pozitivní věci, které děláte denně. Pokaždé, když uděláte něco, co vydělává kompliment od někoho jiného, ​​nebo dokonce i když si jen pomyslíte: „Páni, udělal jsem dobrou práci,“ napište to někde. Pak se podívejte na tyto věci každou noc před spaním.
#6 Najděte podporu. Je pravděpodobné, že pokud nepřijmete, kdo jste, pak pravděpodobně nemáte skvělý systém podpory, který vám pomůže. Otevřete několik přátel a členů rodiny a dejte jim vědět, jak jste se o sobě cítili.
Budete překvapeni, jak rychle skočí na vaši loď a pomůže vám jakýmkoli způsobem. Je snazší přijmout se, když víte, kolik jiných kolem vás již přijme.
#7 Zbavte se kritických lidí ve vašem životě. Negativita a sebekritika jsou nakažlivé. Ve vašem životě jsou pravděpodobně lidé, kteří jsou kritičtí vůči druhým a také kritičtí pro sebe-vše, co se na vás přenáší.
Pokud jsou ve vašem životě takové lidi, musíte je stačí. V žádném případě nepřidávají do vašeho života nic dobrého, pokud brání vaší schopnosti přijmout, kdo jste.
#8 Nechte se pokazit-pak si za to odpusťte. Nikdo není dokonalý. Ale jen proto, že se čas od času pohráváte. Nebudete úspěšní se vším, co děláte, a to je v pořádku.
Dokud se odpustíte a přejdete z akce, bude sebevědomí mnohem snazší. Nejtěžší část toho pro někoho, kdo byl vždy sebekritický, je skutečně odpustit a zapomenout. Není to snadné, ale stojí to za to.
#9 Přestaňte porovnávat sami sebe. Nemůžete očekávat, že bude stejně jako někdo jiný. Jste svůj vlastní člověk a nemáte přesně stejné vlastnosti jako někdo jiný. Přestaňte porovnávat, kdo jste s tím, kdo je někdo jiný, protože to jen ztěžuje přijetí sebe sama.
Nikdo nemá všechny vlastnosti, které máte, a nemáte všechny vlastnosti, které má někdo jiný. Dokonce i identická dvojčata-která sdílí DNA-aren aren toe thee na všech úrovních. Musíte se s vámi porovnat pouze.
#10 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud vaše neschopnost přijmout se převezme svůj život do bodu, kdy jste v depresi nebo máte potíže s fungováním během dne, možná budete potřebovat pomoc. Někdy existují základní důvody pro vaši nechuť k sobě a potřebujete odborníka, aby tyto důvody odhalil, než se můžete začne uzdravit.

Self -pceptance je něco, co se musíme všichni snažit každý den našeho života. Občas to může být výzva, ale je to ten nejpřínosnější pocit ze všech.