9 známek otázek závazku a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

Všichni víme v našich životech - a ne, nemyslím jeho legrační kost. Chandler je stejně známý pro svou fobii závazku. Pouhá zmínka o 'MR. a paní. Bing 'vyrazil vítr z jeho těla. Ale zatímco vše je zábava a hry v životě milovaného sitcomu navijáku, známky závazků v reálném životě jsou úplně další míčovou hrou.

Kořeny otázek závazku probíhají hluboko; Zanedbávání jejich nebo nečiní kroků k řešení může být velmi škodlivé pro blaho člověka. Kromě toho závazek ovlivňuje každý vztah, který sdílíme - ovlivněno více aspektů našeho života. Předmět tak vrstvený jako tento je nejlépe pochopený s vedením profesionála v oblasti duševního zdraví. 

V rozhovoru s poradenským psychologem Krantim Mominem (Masters in Psychology), který je zkušeným lékařem CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství, abychom pochopili známky otázek závazku a nejlepším způsobem, jak s nimi vypořádat. Vydejte se na tuto cestu, která vám udělá sebevědomý jednotlivec a vybavíme vás správnými nástroji, které ve vztahu lépe fungují.

Co způsobuje problémy s závazkem?

Obsah

• Co způsobuje problémy s závazkem?
• Jak zjistím, jestli mám problémy s závazkem?
• Jaké jsou známky závazků?
  • 1. Ublížit mi ne
  • 2. Horký nepořádek - datování někoho s problémy s závazkem je těžké!
  • 3. Mělké vody jsou známkou otázek závazku
  • 4. Uzavřeno kvůli údržbě
  • 5. Kritik roku  
  • 6. Zvídavá duše             
  • 7. Nikdy konzistentní - známky někoho, kdo má problémy s závazkem
  • 8. Špatná historie 
  • 9. Živí v tuto chvíli
• 5 způsobů, jak se vypořádat se strachem ze závazku
  • 1. Jak se vypořádat s známkami závazků v životě? Vyhledat odbornou pomoc 
  • 2. Udělejte kroky dítěte 
  • 3. Komunikovat otevřeně 
  • 4. Vyzkoušejte jediný prostor, pokud ukazujete známky problémů s závazkem
  • 5. Praktikovat všímavost
  • Klíčové ukazatele

Carla, manažerka události, je ve svých 30 letech a skutečnost, že ji nikdy neměla vážný vztah, ji každý den obtěžovala. Není to jako by neměla šanci zažít pěkné a zdravé spojení. Ale pokaždé, když sabotovala vztah, než dozrála, a zobrazuje jednu z nejběžnějších vlastností závazků-fobických žen. Stručně řečeno, vyhodila by své partnery, než najdou příležitost zlomit své srdce, a to příliš v extrémně nevýznamných věcech.

Nelze zjistit důvod za takovým chováním, Carla hledala odbornou pomoc. Po několika sezeních se svým terapeutem konečně viděla, jak se rozvod jejích rodičů v rané fázi života nechala s touto těžkou jizvou záležitostí důvěry. Cesta k překonání problémů s závazkem ve vztahu se stala mnohem jednodušší, jakmile byl tento vhled před ní rozpadlý.

Nejdříve nejprve, abyste vyřešili problém, musíte se dostat ke kořenu tohoto problému. Cesta řešení strachu ze závazku tedy také začíná nalezením odpovědi na „Co to znamená mít problémy s závazkem ve vztahu“. Phobie odhodlání je typ úzkostné poruchy, která způsobuje nejistotu, která se vplíží do vaší hlavy. Nevěděl, co vás budoucnost drží, na kosti.

"Co když mě můj partner přestane milovat pět let po řadě."?"Co když jsem se špatným člověkem."?„Co když si jen hraje s mými pocity?„Takové pochybnosti zvyšují problémy úzkosti a závazku. Výzkum ukazuje, že existují čtyři faktory lásky přispívající k silnému pocitu odhodlání - přitažlivost, spojení, důvěra a respekt. Pokud váš vztah chybí v některém z těchto faktorů, můžete zažít několik znaků na fóbii závazků.

Strach ze závazku je často zakořeněn v minulých traumatech. Pokud se ocitnete rozrušenou myšlenkou zavázat se k něčemu/někomu, může vám následující seznam společných důvodů za závazkem, který vám může pomoci dostat se ke kořenu vašeho strachu:

• Srdeční zlom z předchozích vztahů
• Nedává si prostor a čas na uznání a zpracování bolesti a analyzujte, co se v těchto vztazích pokazilo
• Strach z opakování stejných chyb nebo bytí v jiném nezdravém partnerství
• Nevyřešené dětské trauma
• Strach z opuštění a odmítnutí
• Neustálá touha dosáhnout něčeho lepšího
• Strach ze ztráty osobní a finanční nezávislosti
• Otázky důvěry

Jak zjistím, jestli mám problémy s závazkem?

Nyní, když jsme se zabývali otázkou „co to znamená mít problémy s závazkem“, pomůžeme vám pochopit, zda je ve vás mírná stopa závazku fobie. Dělají vám štítky nepříjemné? Jste trochu překvapeni, když vám někdo po několika randech volá svůj přítel/přítelkyni? Obecně máte těžko důvěryhodné lidem? Pokud je odpověď na tyto otázky ano, pak pravděpodobně bojujete se závazkem.

Jak vysvětluje Kranti, „problémy závazku nejsou omezeny pouze na romantické vztahy. Toto chování se rozlévá do jiných oblastí, jako jsou přátelství, pracovní vztahy, rodinné vazby atd. Lidé, kteří se obávají závazku, by mohli trpět poruchami sociální úzkosti a zážitky z dětství by mohli vyvinout značný tlak na jejich dospělý život.“

Pokud projevíte známky problémů s závazkem, ocitnete se na skořápkách ve všech rovnicích. V důsledku toho budete bojovat s tím, že jste vaším nejvíce autentičtějším já. Pojďme to lépe pochopit s příkladem. Julie byla vychována toxickou matkou a to ji nechalo se spoustou emocionálních zavazadel.

Zvyklá na to, že byla plynová a kontrola, nyní bylo obtížné ne na druhém dohazování záměrů lidí. Její romantické vztahy vždy skončily kvůli její nejistotě, která byla zakořeněna v nevyřešeném traumatu. Ale nemohla pochopit, co to znamená hotchpotch symptomů. Teprve tehdy, když hledala terapii, zjistila, že to byly známky, že se bojí odhodlání. 

I když neexistuje žádný vzorec pro vědomí, zda máte problémy s závazkem, můžete něco udělat. Tento seznam 9 značek jsme kurátovali. Projděte je s úplnou poctivostí a zjistěte, zda jsou něčím, s čím rezonujete. Známky problémů závazku jsou těžká pilulka, která je na spolku, ale čím dříve je přijmete, tím lépe. 

Jaké jsou známky závazků?

Blízký přítel se nedávno zeptal: „Proč mám problémy se vším? Nic pro mě není jednoduché. Vždycky překonávám věci tím, že jdu špatným směrem.„Její otázka nelze odpovědět, pokud nevěděla, jaké jsou její problémové oblasti. Nejlepší způsob, jak se naučit naše omezení, je vzdělávání se. Dnes uděláme krok tímto směrem tím, že se podíváme na tyto známky závazků.

Pokud existuje shoda mezi vaším chováním a těmito znaky, podívejte se na stříbrnou podšívku. Nyní budete vědět, kde problém leží. Léčení a zotavení jsou vždy snazší, když člověk není zamítnut. Přečtěte si s otevřenou myslí a držte záměr zlepšit. Začněme naši cestu s moudrými slovy Ralpha Ellisona: „Když zjistím, kdo jsem, budu svobodný.“

Související čtení: 12 tipů, jak překonat problémy s závazkem

1. Ublížit mi ne

Jedním z nejzřetelnějších příznaků někoho, kdo má problémy s závazkem, je neustálý strach z zranění ve vztahu. Kranti vysvětluje: „Phobie odhodlání může pramenit z předchozích špatných zkušeností - pokud vás váš bývalý partner zradil, pokud vaše dětské zkušenosti byly traumatické, nebudete se chtít znovu na toto zranitelné místo znovu umístit na toto zranitelné místo. Bude neustále pokusit se chránit před zraněním.“

K tomu dochází docela často s problémy závazků u žen. Mít svou stráž vždy je typickou vlastností závazků-fobická žena, protože to vypadá jako přirozená věc. Ale v procesu opevnění se stanete averzní k vyhlídce na vztah a všeho, co to znamená. Jen FYI, existují zdravější způsoby, jak se o sebe postarat, jako je kreslení emocionálních hranic a vyvážení nezávislosti v romantickém prostoru. 

2. Horký nepořádek - datování někoho s problémy s závazkem je těžké!

Jaké slovo hledáme? Sebe-sabotáž. Ve chvíli, kdy cítíte, že se váš partner přiblíží k odhodlanému prostoru. Mohlo by to být cokoli od jednání sobecky po podvádění, stažení náklonnosti, zbytečně agresivního atd. I když se to zdá směšné (a upřímně neuvěřitelné), to je přesně to, co dělá závazek-fobe.

To je viditelné nejmenší možnými způsoby. Přemýšlejte velmi pečlivě; Když partner udělá gesto, jako by vám dal klíč do jejich bytu, jaká je vaše reakce v následujících dnech? Je pravděpodobné, že začnete jednat podivně. Dělat nevhodné vtipy, snažit se vysvětlit zbytečnost jejich gesta a nepoužívat klíč může být několik věcí, které děláte. S vaším chováním sebe sabotací jste také Titanic a ledovec.

3. Mělké vody jsou známkou otázek závazku

Udržovat to příležitostné, jsme? Kranti říká: „Závazek-fobičtí lidé rádi udržují věci lehké a dokonce povrchní. Vyhýbají se budování hlubokých a smysluplných spojení. Většinu času se budou chtít zapojit do aktivit, které jsou zábavné a příležitostné. Budou dávat přednost vztahů, které nemají štítky a jsou otevřené. Být něčím přítelem nebo přítelkyní se pro ně nevypadá jako dobrý nápad.“

Pokud je váš styl vztahu k vztahu bez řetězců nebo s přáteli, kteří mají výhody, máte nějaké přemýšlení. Být Joey Tribbiani nebo Charlie Harper je šílená zábava, dokud vás nezasáhne, že se jedná o příklady otázek závazku u mužů. Zeptejte se sami sebe, na co byste se rozhodli, když si uděláte výběr mezi bláznivým datem v karaoke baru a indoor romantické rande. Hmmm.

4. Uzavřeno kvůli údržbě

Spíše jako trvale uzavřené pro údržbu (pokud nenajdete způsob, jak vyřešit své problémy, ale o tom později více). Jedním z největších příznaků otázek závazků je emocionální vypnutí lidí. Váš automatický režim uzavírá uzávěry na emoční intimitu.

Pokud se partner pokusí spojit s vámi na hlubší úrovni, zavřete všechny dveře a nenechte je dovnitř. Možná se obáváte, že informace, které prozradíte, budou použity proti vám. Nebo si možná myslíte, že sdílení vás zaváže, abyste se ve vztahu drželi déle.

Ať tak či onak, nejste pohodlí být otevřený. Velmi často by to mohlo přimět vaši partneři, aby si mysleli, že chodí s emocionálně nedostupným mužem nebo ženou. Důslednou stížností bude váš nedostatek komunikace a důvěry. Protože pokud nenecháte svého partnera vidět vaši zranitelnou stránku, jsou povinni ji vzít osobně. Datování a závazky-fobe není žádný kus dortu.

5. Kritik roku  

Pokud by bylo ocenění za to, že byl největším pesimistou na světě, neočekávali byste, že jej vyhrajete. Jako někdo, kdo v životě projevuje známky závazků. Prohlášení jako „láska je přeceňována“ a „Jsem lepší být svobodný“ bude vaše svorka. Pokud se náhodou dostanete do odhodlaného vztahu, budete na jeho minimech tvrdí a lhostejní k jeho UPS.

Možná bude mít tendence předvídat katastrofu. V okamžiku, kdy se věci pokazí, si pomyslíte „věděl jsem to po celou dobu“ nebo „to se muselo stát“. Tento sklon se rozrostl do jiných oblastí a možná se ocitnete nadměrně kritizovat svého partnera. Když oba argumentujete, používáte fráze jako „To je přesně důvod, proč raději budu sám“? Zobrazujete klasický případ otázek závazku.

Související čtení: Jak zjistit, jestli je to jedna - 23 jasných značek

6. Zvídavá duše             

Ne, to není kompliment. Víme, že se často ptáte: „Proč mám problémy se vším?"Ale to není jediný čas, kdy jsi zvědavá kočka. Pokud jde o vztahy a odhodlání, velmi rychle kladete negativní otázky: Jaký má to všechno? Jak dlouho to vydrží? Proč dělat budoucí plány, když se mezitím může pokazit? Jak jistě mohu být z této osoby?

Kranti zdůrazňuje: „Tito jednotlivci velmi snadno vyjadřují pochybnosti. Jsou podezřelí z závazku jako celku. Vládne „co-ifs“, když závazek-fobický člověk myslí na dlouhodobý vztah.„Přehnaní je obvykle přičítáno otázkám závazků u žen. A častěji než ne, tyto otázky jsou jako domino - jeden následuje druhou. Ale hej, doufáme, že brzy dokážeme objevit tvou myšlenkovou bublinu.

7. Nikdy konzistentní - známky někoho, kdo má problémy s závazkem

Ach, tohle je důležité. Pokud se obáváte, že se s ní vážíte, budete vůči nim nekonzistentní ve svém chování. Po zápasech vášnivé lásky by mohla následovat kouzla duchů. Jste horko a máte zima a váš partner bude unavený z těchto rozmarných přepínačů. Málo vědí o interiérovém monologu, který máte. Jsem si jistý, že vaše pocity jsou skutečné - jen je těžko sledujte je s akcí. 

Když strach ze závazku převezme dobrý smysl a lásku, vyrazíte do horizontu Singledom a jeho výhody. Ale když vám připomíná, jak krásný může být vztah, spustíte se zpět do náručí svého partnera. Netřeba dodávat, že takové chování není udržitelné. Je to vyčerpávající pro obě zúčastněné strany a pokud jsme upřímní, je to trochu nespravedlivé vůči tomu, s kým chodíte.

8. Špatná historie 

Je čas se vydat na cestu dolů. Vzpomeňte si na své předchozí vztahy. Byli krátkodobý? Setkali se s ošklivým nebo frustrovaným koncem? Mají své exes proti vám mnoho stížností? Špatná historie datování svědčí o strachu ze závazku. Musíte pouze prohlédnout retrospektivu, abyste získali potvrzení vašich tendencí. 

Můj přítel Mark dosáhl tohoto závěru před několika měsíci. Uvědomil si, že jeho řetězec jedné noci, flings a jeden krátký, ale intenzivní vztah byl důkazem jeho závazku fobie. Tato realizace ho zasáhla přesně tam, kde to bolí, ale všichni jsou rádi, že to konečně viděl. (Protože problémy závazku u mužů jsou obvykle zřejmé.) Vrácení čtvrtek nebo flashback pátek vám může pomoci vidět věci v lepším světle. 

9. Živí v tuto chvíli

Ne, ani to není kompliment. Toto je jeden z příznaků otázek závazku. Víte, že je potíže, když někdo odmítá mluvit o tom, kam směřuje. Kranti říká: „Závazek fobie nedovolí člověku investovat do budoucnosti. Nebudou dělat plány ani podniknout rozhodující opatření se svým partnerem. Jejich zaměření bude spočívat na tu a teď. Otázky jako „Kam se to děje“ nebo „Jak vidíte budoucnost“, se budou za každou cenu vyhnout.“

Když se bojíte dlouhodobě přemýšlení, uděláte cokoli, abyste se vyhnuli „řeči“ se svým významným druhým. A v případě, že jste v takové konverzaci zatáčeni, bude vaše odpověď něco jako „kdo ví, co budoucnost drží?“(Toto je klasický případ závazků u mužů). To bude určitě frustrující a znepokojivé pro vašeho partnera po chvíli.

Jak jsi se jí hodil? Viděli jste se v těchto známkách někoho, kdo má problémy s závazkem? Pokud je odpověď ne, nemáte se čeho bát. Ale pokud je odpověď ano ... Stále se nemáte čeho bát. Nelze nic, co nelze překonat tvrdou prací a vytrvalostí. Uděláme nějaké vážné řešení problémů a pomůžeme vám projít tento problém. Je čas přejít na 5 hvězdných způsobů, jak se vypořádat se závazkem. 

Související čtení: 15 znaků a závazek-fobe vás miluje

5 způsobů, jak se vypořádat se strachem ze závazku

Madeleine L'Engle napsala: „Pokud se zavážeme jedné osobě na celý život, není to, jak si mnozí lidé myslí, odmítnutí svobody; Spíše to vyžaduje odvahu přesunout se do všech rizik svobody a riziko lásky, které je trvalé; do této lásky, která není držitelem, ale účast.„Pochopení této myšlenkové školy je pro člověka, který se bojí odhodlání, daleko dopředu. I když možná nepřijmete myšlenku být s někým na celý život, můžete se v něm naučit vidět nějaké zásluhy. 

Nedodržení jednoho vztahu vás může provést pocitem bezcennosti a nedostatečnosti. Ve skutečnosti se problémy deprese a závazku často pohybují ruku v ruce. Nezapomeňte, že nechcete být vědomě ve odhodlaném vztahu, je úplně jiná záležitost. Je to osobní volba jednotlivce. Ale pokud chcete něco podstatného, ​​ale jeden nebo několik nevyřešených problémů vás brání v tom, abyste se dostali do této míle navíc, je čas provést nějaké změny.

Zde je 5 způsobů, jak překonat problémy s závazkem. Můžete je implementovat vlastním tempem. Možná si přizpůsobíte přístup k zotavení, protože neexistuje žádná metoda univerzálního velikosti. Například překonání problémů s závazkem u žen může vyžadovat jinou taktiku než u mužů. Buďte otevřeni vyzkoušet každou z nich a žádného z nich nevyjádřete - vystoupte z vaší zóny pohodlí. Nyní, když jste byli vyzbrojeni těmito slovy rady/opatrnosti, jděte a přečtěte. 

1. Jak se vypořádat s známkami závazků v životě? Vyhledat odbornou pomoc 

Kranti říká: „Nejlepší způsob, jak překonat strach ze závazku, je mluvit o vašich problémech a učit se, odkud strach skutečně pramení. Oslovení poradce je dobrý nápad. Můžete se rozhodnout pro individuální terapii a pracovat na věcech nebo jít na vztahové poradenství se svým partnerem. Ať tak či onak, budete mít solidní vedení a podporu. Tento proces bude vyžadovat čas a energii, ale bude to stát za to.“

Překonávání problémů s závazkem ve vztahu je dlouhá zkouška, která by mohla otestovat vaši trpělivost, ale s řádným vedením to není nemožné. Nepočet jednotlivců, kteří se zápasili se závazkem. V bonobologii nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných terapeutů a poradců. Svou situaci můžete lépe analyzovat a vydat se na cestu zotavení s malou pomocí a směrem. 

2. Udělejte kroky dítěte 

Musíte se do toho uvolnit. Ano, to zahrnuje velmi vystoupení z vaší zóny pohodlí, ale je to také nejúčinnější způsob, jak překonat strach ze závazku. Kroky dítěte, jako je zanechání zubního kartáčku u svého partnera nebo tráví několik nocí na svém místě každý týden, mohou být pro vás dobré. Nemůžete očekávat růst, aniž byste se mohli snažit. 

Nenuťte se, abyste byli nejvíce odhodlanou osobou, která kdy byla. Nechte transformaci proudit spontánně a omyjte si váš závazek podepsat jeden po druhém. Navíc, být s empatickým a porozuměním může změnit ten rozdíl. Pokud si váš partner ví o vašich problémech s závazkem ve vztahu a stále se rozhodne být s vámi, budoucnost vám nemusí vypadat tak nejistě. Počkejte, ten pravý je hned za rohem!

Kranti vysvětluje: „Když se závazek-fobická osoba snaží zvyknout si na myšlenku dlouhodobého prostředí, musí být jejich partner stejně podpůrný a trpělivý. Datování někoho s problémy s závazkem je jistě náročné. Hraje se spousta vnitřních prací a konfliktů. Ale udržování úsilí jistě přinese výsledky. Jak se říká, pomalá a stabilní vyhrává závod!“

3. Komunikovat otevřeně 

Poctivost jde dlouhou cestou při řešení otázek závazku. Ještě více, když to spojíte s průhledností. Když projevíte známky problémů s závazkem, ujistěte se, že svému partnerovi řekněte jemný a nadcházející způsob. Vysvětlete nejlépe, jak můžete, důvody za svým problémem a diskutujte o postupu, který nejlépe funguje pro všechny. Týmová práce vám může pomoci zabránit budoucím problémům. 

Usnadní to porozumění mezi vámi dvěma - vaše lepší polovina se pokusí na okamžik vstoupit do vašich bot. To vám také usnadní. Existuje mnoho komunikačních cvičení pro páry, která vám mohou pomoci v této hodině potřeby. Mluvit ze srdce a vše bude v pořádku. To je o to důležitější pro muže, kteří to čtou, kteří mohou mít těžší čas, aby byli expresivní. Není divu, že problémy s závazkem u mužů chvíli trvá, než se vyřeší.

4. Vyzkoušejte jediný prostor, pokud ukazujete známky problémů s závazkem

I když se to zdá kontraproduktivní, může to fungovat v extrémním případě fobie závazků. A když říkáme jeden prostor, máme na mysli jediný prostor. Připojené jsou přísné ne-ne. Vyhýbejte se jakýmkoli přílohám a získejte se pohodlně. Udělejte si tento čas na prozkoumání a napravujte ve svém životě. Je na vás, pokud to uděláte prostřednictvím terapie nebo jinak. 

Můžete se také zabírat dalšími pronásledováními, jako je práce, koníčky, přátelé, rodina atd. Zdraví jednotlivci vytvářejí zdravé vztahy - Staňte se nejlepší verzí sebe, než sdílíte svůj život s někým jiným. Trochu Me-Time přinese mír, bezpečnost a sebe-lásku v hojnosti, pokud projevujete nějaké známky problémů závazku v životě.

5. Praktikovat všímavost

Nemusíte být duchovní, abyste tyto praktiky vystřelili. Cílem praktik všímavosti, jako je deníky, hluboké dýchání a cvičení zaměřené na zaostření, jsou zaměřeny na zasažení rovnováhy uvnitř; Přivedou vás do stavu vnitřního míru a vědomí. Psaní v deníku vám může udělat sebevědomý jednotlivce při hlubokém dýchání a zaměření cvičení může uklidnit jakékoli nepokoje fyzicky i psychicky. Tyto praktiky mohou být vysoce prospěšné antidoty k problémům s závazkem u žen. Jsou to skvělý způsob, jak potlačit úzkost a odpovědět na velmi důležitou otázku - proč mám problémy se vším závazkem?

Klíčové ukazatele

• Trauma z dětství, strach z opuštění, problémy s důvěrou nebo špatným rozchodem může přispět k strachu ze závazku
• Osoba se závazkem se bojí, že bude zraněna, a skončí sebepoškozováním jejich vztahů, aby se zabránilo jakémukoli hlubšímu emocionálnímu spojení
• Raději si udržují své romantické rovnice s nízkým klíčem, spíše jako připojení k bez řetězců
• Ve vztahu by vykazovali rozmarné horké a studené behaviorální rysy
• Jasná komunikace a vědomý životní styl vám může pomoci překonat tuto fobii
• Zaměřte se pouze na sebe a v případě potřeby vyhledejte profesionální vedení

Nyní víte vše od znaků otázek závazku až po způsoby jejich překonání. Tyto znalosti by vám měly pomoci zlepšit vaše rovnice - romantické a jiné. Doufáme, že jsme vám v této hodině potřeby dali správné vedení. Dejte nám vědět v sekci komentářů, jak se to pro vás ukázalo. Jsme vždy rádi, že jsme slyšeli od našich čtenářů!

13 rysů, které odlišují nesobeckou lásku od sobecké lásky

Jak se milovat - 21 tipů

Co znamená Yin a Yang a jak najít rovnováhu