9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

Omlouvám se za sebe po rozchodu není neobvyklé. V mnoha ohledech je to očekávaná odpověď alespoň v počátečních dnech po rozpadu. Koneckonců, právě jste ztratili nedílnou součást svého života a tuto ztrátu truchlili.

Stejně jako je důležité truchlit a zpracovávat veškerou úzkost a zranit, je stejně zásadní přestat se v určitém okamžiku přestat litovat. Pokračující pocit oběti vás může v minulosti zatknout. Když k tomu dojde, brání vaší schopnosti vytvořit nová smysluplná spojení a pokračovat.

Zjistit, jak přestat se chtít litovat a uzdravit se po rozpadu na vlastní pěst může být náročné. Abychom vám pomohli najít ty správné odpovědi, mluvili jsme s psychologem Juhi Pandey.

Jaké jsou některé myšlenky rozchodů, které člověk prochází?

Obsah

• Jaké jsou některé myšlenky rozchodů, které člověk prochází?
• 9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat
  • 1. Buďte k sobě laskaví překonat rozchod
  • 2. Zapomeň a odpusť
  • 3. Zaměřte se na pozitivní, aby se po rozpadu zastavily špatně
  • 4. Hýčkat se a smazat tyto myšlenky
  • 5. Udělejte si pauzu od sociálních médií
  • 6. Znovu se spojte se svými lidmi, abyste se po rozpadu přestali cítit špatně
  • 7. Zaměřte se na svou kariéru
  • 8. Udělejte si nějaký čas na účast a uzdravení se po rozchodu
  • 9. Zavázat se k aktivní rutině k rychlému překonání rozpadu
• Časté časté

Rozpad je často jednou z nejvíce emocionálně vyčerpávajících a stresujících životních zkušeností. Důvod rozdělení a to, zda jste chtěli rozchod nebo ne. Proto se většina lidí po rozpadu cítí tak smutná, sevřená v krku znepokojujících emocí.

To platí, i když pro vás byl vztah nezdravý nebo ne dobrý. Rozpad představuje nejen ztrátu partnerství, ale také všech nadějí, snů a vizí pro budoucnost, kterou jste sdíleli s bývalým významným druhým.

V případě dlouhodobého spáchaného vztahu, kde jste si byli jisti, že to má být, může rozchod váš život do nezmapovaného území, což může vést k pocitu: „Je mi líto, protože to prostě nevím co už dělá.'

Možná se ocitnete ztraceni, když se snažíte znovu žít jediný život. V některých případech již lidé neví, jak komunikovat se svými přáteli, rodinami a dětmi v důsledku rozpadu, protože jejich identita je hluboce zakořeněna ve vztahu.

Přidejte ke kombinaci nejistotu ohledně budoucnosti, skepticismu ohledně opětovného hledání lásky a bolesti, zklamání, narušení, stresu, zármutku mohou být nesmírně ohromující. Při procházce skrz stringer srdce se většina lidí potýká s následujícími emocemi a myšlenkami rozpadu:

• Šokovat: Pokud jste byli slepá rozchodem, šok a bezradnost ohledně toho, co se pokazilo, může chvíli trvat
• Odmítnutí: Na druhou stranu, pokud jste vy a váš partner byli v opětovném opětovném vztahu, můžete se snažit přijmout, že rozchod je trvalý. I když jste ten, kdo to nazval
• Smutek: Pak přichází „Cítím se tak smutně po rozchodu, že celé mé tělo je v bolesti“, kde jste pohlceni pocity smutku, sebevědomí a osamělosti
• Vyjednávání: Smutek se stává příliš ohromujícím a vidíte, jak se se svým bývalým vracet jako jedinou cestu ven. Takže začnete vyjednávat a snažíte se je znovu vyhrát
• Posedlost: V určitém okamžiku po rozchodu začnete posedlý svým minulým vztahem a bývalým partnerem. Hledání odpovědí na to, co se pokazilo, přivádění vašeho vztahu pod skener, abyste pochopili, co chybí, pronásledování vašeho bývalého na sociálních médiích, abyste viděli, jak to pro ně jde, jsou běžné způsoby, jak se tato emoce projeví sama
• Hněv: Pokud jste přitáhli zástrčku na vztah, cítili byste se na sebe naštvaní, že jste to udělali a na svém bývalé. Pokud je to naopak, založíte je za to, že si zlomíte srdce
• Touha: Můžete začít touhu a pining pro svého bývalého, což jen po rozpadu rozšiřuje pocit, že je to líto pro sebe
• Přijetí: Emoce přijetí přichází až poté, co jste se přestali cítit líto sebe a opravdu jste si s realitou udělali mír. Od této chvíle budete připraveni nechat minulost pozadu a pokračovat.

Související čtení: Důležitost pálení mostů po rozchodu

9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

Jak vidíte, přijetí rozpadu nelze dosáhnout, dokud se nepřestanete omlouvám se. Avšak dostat se k tomuto bodu a skutečně překonat rozchod je snadnější řečeno, než hotovo. Lidé se často ocitají uvězněni v nekonečné smyčce sebevědomí, osamělosti, touhy, hněvu a bolesti po rozpadu. Na druhé straně se pohyb a otočení nového listu může stát nerealistickými vyhlídkami.

Proto se naučit identifikovat příznaky, které vám litují, a jejich útěk se stává předpokladem k uzdravení zlomeného srdce. "Rozpady mohou být chaotické a způsobí, že se cítíte, jako by se váš život obrátil vzhůru nohama.". Je velmi obtížné vypořádat se s takovými situacemi. Když ten, kdo vám byl nejblíže, zlomí vaše srdce, je přirozené cítit se nedostatek a bezcenné.

„Snažit se racionalizovat situaci se seznamem důvodů, proč byste se měli cítit dobře o rozchodu a pokusit se soustředit jinde, nemusí vždy fungovat, ale je to správný způsob, jak se uzdravit po rozchodu. Pokud jde o lásku, naše racionální mysl neběží show. Místo toho nás rozchody často nutí myslet na to nejhorší věci o sobě a jeden by mohl dokonce klesnout na depresi.

"To jsou některé z klasických znaků, které se vám omlouvám.". Ale ať se to nezastaví na úsilí o radost a štěstí vašeho života, “říká Juhi. Následující mohou být různými způsoby, jak se po rozpadu přestat chtít líto:

1. Buďte k sobě laskaví překonat rozchod

"To je snadné říci, těžko praktikuje, zvláště když je rozchod stále nový a rány čerstvé.". Proto musíte vyvinout vědomé úsilí, abyste byli laskaví a soucitní. Jakmile se přestanete obviňovat z toho, co se stalo, to je, když váš nový život opravdu začíná.

"Funguje to jako perfektní antidotum, aby se vloupalo do sebevědomí.". Klíčem je začít malý. Můžete ztratit zájem o věci kolem vás nebo zjistit, že nemůžete jíst. V takových okamžicích si musíte připomenout, že rozchod není konec vašeho života, “radí Juhi.

Často být k sobě laskavý je nejtěžší, protože nevíme, jak na to. Zajímavé je, že odpověď je jednoduchá - zacházejte se stejně jako byste zacházeli s přítelem, ošetřování zlomeného srdce. Řekněte si, že je v pořádku plakat nebo přeskočit společenskou událost, pokud se na ni necítíte. Dejte si čas a lásku, kterou potřebujete.

Zároveň nabídněte malé nugety povzbuzení, aby znovu převzali otěže svého života. Může to vypadat jako strašně pomalý proces, ale je to možné.

Související čtení: Nejhorší věci, které člověk může udělat, aby se vypořádal s rozchodem

2. Zapomeň a odpusť

Podle Juhi je to podstata, která přestane po rozpadu omlouvám se. "Mít trpělivost. Odpuštění ve vztahu je důležité, ale odpuštění po vztazích je také nutné. Zkuste zapomenout a odpustit svému bývalému tomu, co se stalo. Když někomu odpustíte, osvobodíte se a uděláte je neschopní, aby vám už bolí, “dodává.

Patricia, která vyhodila svého přítele poté, co ho chytila, souhlasí s ní podváděním, souhlasí. "Již více než rok jsem se věnoval sebevědomí.". Moje mysl se zaměřila na „Proč se mi to stalo?„Otázka. Cítil jsem záchvaty hněvu vůči svému bývalé.

"Na druhou stranu jsem se dozvěděl, že nyní chodí s touto druhou dívkou a prochází životem, který není ovlivněn rozchodem. To mě ještě více rozzlobilo. Trvalo to 6 měsíců vědomého úsilí - a jedno opilé setkání s mým bývalým, kde jsem to pro něj stanovil, jak to bylo - celkově získat zbytkový hněv. Odpustil jsem mu a to je to, co mě osvobodilo, “říká.

3. Zaměřte se na pozitivní, aby se po rozpadu zastavily špatně

Vaše „mi líto“ zmizí jen tehdy, když si upravíte čočku a přemýšlíte o dobrých věcech. Jak se říká, každý tmavý mrak má stříbrnou podšívku. I když se necítí tak, kde jste v emocích sebevědomí hluboko. Chcete -li přestat se omlouvat o sobě, musíte přesunout své zaměření a přemýšlet o tom, co je nejdůležitější.

Soustředit se na pozitiva rozchodu. Možná jste pro sebe nebyli dobří. Možná byl vztah nezdravý. Nebo existovaly základní problémy a problémy se vztahem, které by nakonec vybraly daň na vašem pouto. Možná se to muselo stát a je lepší, že jste to nyní odřízli, než aby se prodlužovali a později se cítili ještě více zraněni.

Skutečnost, že jste se rozhodli rozdělit způsoby, naznačuje, že něco bylo špatně. Najděte útěchu ve skutečnosti, že vztah skončil spíše než pár let po řadě.

Juhi říká: „Zkuste přemýšlet o dobrých věcech a najděte pozitivitu v situaci. Zaměřte se na to, abyste viděli jasně větší obrázek. Racionalizovat rozchod posílením skutečnosti, že to bylo nevyhnutelné a v určitém okamžiku by se to stalo. Čím dříve, tím lépe! To může znít neobvykle, ale ve skutečnosti to funguje.“

4. Hýčkat se a smazat tyto myšlenky

Juhiho rada je, že abyste se uzdravili po rozchodu, musíte zkusit dělat věci, které vám přinášejí radost. Může to být nákupní výlet, čtení knih, trávení času se svými blízkými, zapojení do koníčků a vášní.

Martha říká: „Rozpadl jsem se se svým snoubencem dva týdny před svatbou. Do té doby bylo naplánováno všechno od našeho velkého dne po líbánky. Netřeba dodávat, že jsem byl zničen, i když jsem se rozhodl to zavolat.

Poté, na návrh přítele, můj gang přítelkyní - kteří měli být mými družičkami - a já jsem šel na líbánky, které jsem plánoval, vytáhl list ze sexu a město. Aby mě po rozchodu přestal cítit špatně, mysleli si, že to byla jediná trasa. Na začátku to bylo trochu divné a smutné, ale nakonec jsem se ocitl. Výlet mi udělal hodně dobrého a alespoň mě začal na cestě k uzdravení po rozchodu.“

Související čtení: Když vás někdo opustí, nechal je jít ... tady je důvod!

5. Udělejte si pauzu od sociálních médií

Sociální média a rozchody se nemíchají dobře, věřte nám v to. Fotografie šťastných párů na vaší časové ose mohou zasáhnout jako ostrý úder, rozšířit vaše pocity osamělosti a touhy. Pak je tu přesvědčivá nutkání sledovat svého bývalého na sociálních médiích, aby sledoval, co dělali. Jo, všichni to děláme! Takže nemá smysl nám to popírat.

Vaše smutné rozchodové myšlenky se zesilují, pouze když je vidíte, jak žijí a už nejste součástí tohoto života. A nejhorší ze všeho je spatření nového „někoho zvláštního“ ve svých příbězích nebo příspěvcích může být drcení duše. Stejně tak, pokud vidíte, že se zdá, že jsou rozchodem, může to zvýšit ten ponurý stav, který je pro sebe líto.

Juhi říká: „Je lepší si dát pauzu ze všech platforem sociálních médií. Pomůže vám to různými způsoby. Nejprve už žádné další pronásledování svého bývalého. Za druhé, budete daleko od jiných typů negativity, které vás mohou ovlivnit prostřednictvím sociálních médií. V neposlední řadě budete mít více času na to, abyste si sami dali.“

6. Znovu se spojte se svými lidmi, abyste se po rozpadu přestali cítit špatně

"Zkuste to vidět tímto způsobem: Když je dítě zraněno, jdou ke své matce a otci, kteří je mohou uklidnit, uklidnit a přimět je, aby se cítili lépe. Jak vyrůstáme, ztratíme kontakt s dítětem v nás. Chcete -li se uzdravit po rozchodu, nechte se toto dítě znovu spojit s lidmi, kteří vás mohou cítit lépe, “říká Juhi.

Trávit čas se svými blízkými může být perfektním způsobem, jak bojovat proti pocitu osamělosti po rozchodu. Kromě toho, když se cítíte milovaní a staráte se, už se necítíte ztraceni. Pokud sedíte ve svých PJ a myslíte si sami: „Proč se obviňuji za rozchod?“, Pak tyto myšlenky rychle propláchněte a zavolejte přítele. Trávit čas s přáteli musí okamžitě zlepšit váš den!

Lidé, kteří vás milují, vám vždy pomáhají uvědomit si svou pravou hodnotu. Je snadné nechat špatné rozchod z vás a zeptat se jako na člověka. Ale ti pravosti vám dají zrcadlo a ukážou vám, že jste mnohem lepší než to. Takže se opřete o své přátele o podporu. Zavolejte své bestie, když potřebujete ventilovat. Strávte víkend u svých rodičů, nasáknutím všech hýčkávání.

7. Zaměřte se na svou kariéru

Po rozchodu, který ho nechal zničený, se Jackson ocitl utopit v bolesti a agónii. "Stále slyšíte lidi, kteří říkají, že se po rozchodu cítíte tak smutní, ale nikdy si neuvědomíte, co to znamená, dokud to nenarazí domů.". Byl jsem tak vážně ovlivněn mým, že bych se každé ráno probudil a cítil akutní bolest a pocit těžké zatížení na mé hrudi. Bylo to skoro jako bych nemohl dýchat. Věděl jsem, že potřebuji zdravé rozptýlení, než mě tyto myšlenky na rozchody konzumují.

"Nevěděl jsem, jak jinak tyto pocity odstrčit, hodil jsem se do práce.". Jak se moje priority posunuly, tak i kvantum mé bolesti. O mnoho měsíců později jsem se jednoho rána probudil a uvědomil jsem si, že můj bývalý už nebyl první věcí na mysli. Předtím jsem takhle nezažil úlevu. Bylo to poprvé, co jsem cítil, že se pohybuji z mé minulosti, “říká.

Juhi také věří, že je to dobrý mechanismus zvládání, který vás může dostat do bodu, kdy se přestanete cítit líto sami. "Jak zapomenout na svého bývalého."? Zkuste dělat kurzy nebo aktivity, abyste upgradovali vaši dovednost. Strávit více času v kanceláři. Nebo pokud jste student, trávte více času v knihovně a přečtěte si něco. Čtení inspirativních příběhů může způsobit, že se člověk cítí mnohem lépe, než si dokáže představit, “doporučuje.

Související čtení: Jak vypadnout z lásky s někým - 18 tipů, jak se to stát

8. Udělejte si nějaký čas na účast a uzdravení se po rozchodu

"Kdykoli je vaše mysl bombardována negativními myšlenkami, věnujte nějaký čas prověřit, pokud se opravdu chcete uzdravit po rozchodu.". Než se zeptáte sami sebe, jak zapomenout na svého bývalého, přemýšlejte o těchto dalších otázkách. Je to konec? Je to jediný účel mého života? Je minulý vztah tak významný, že se nad tím ztrácím? Jsem na sebe příliš tvrdý?

„Samozřejmě, že to je jen několik příkladů, které vám pomohou pochopit, jak vám položení správných otázek může předložit odpovědi, které musíte jít dál. Pomáhá vám získat jasnější pohled na účel života a pomůže vám rychle překonat rozchod. Musíte být schopni podívat se na větší obrázek, abyste mohli odbrzdit nevýznamné překážky.

"Když se podíváte na větší schéma věcí, rozchod - bez ohledu na to, jak špatné nebo devastující - se může zdát jako malá rána na dlouhé životní cestě," říká Juhi.

9. Zavázat se k aktivní rutině k rychlému překonání rozpadu

"Po rozchodu se cítíš tak smutně, že můžete nakonec trávit většinu času ztěžováním a pláčem, omezeni na čtyři stěny vašeho pokoje.". I když je v pořádku si udělat čas truchlit a jíst tu vanu zmrzliny na pár dní, důležitější je vědět, kdy se zastavit a pracovat na tom, aby se váš život vrátil na trať.

Když někdo řekne „Přestaňte se omlouvat o sobě“, chtějí jen to nejlepší pro vás a chtějí vás vidět v nejlepší verzi sebe sama, ve které můžete být. Takže se necítíte napadeni a snažte se najít konstruktivní cestu ven, která vás zlepšuje.

"Není vůbec snadné se připravit.". Ale mít aktivní rutinu, s nějakou formou fyzického cvičení - ať už jde o tělocvičnu, tanec, chodit na procházky - může otočit tok pociťových hormonů zvaných endorfiny. Rozloučte se s těmito vtipnými výmluvami o tréninku a pohybujte se. Díky tomu se cítíte dobře přirozeně a pomůžete vám překonat smut a sebevědomí.

Po rozchodu není snadné přestat se omlouvám. Ale je to zcela možné, a to také bez strávení měsíců vašeho života smutkem ztráty. Úspěch v tom vyžaduje silnou vůli, odhodlání a trpělivost.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Časté časté

Chcete -li se získat zpět po rozpadu, v první řadě, musíte si dovolit truchlit. Zvednout veškerý smutek, hněv nebo bolest uvnitř pouze prodlužuje proces uzdravení a pokračování. Jakmile to uděláte, zaměřte se spíše na to, co je před námi, než na to, aby se vaše oči zaměřily na zpětné zrcátko.

Jak dlouho tyto pocity trvají po rozpadu, závisí na faktorech, jako je to, jak dlouho jste ve vztahu, jak hluboce jste byli investováni, ať jste byli připraveni na rozchod na určité úrovni, a také na to, jak dobře se s ním vypořádáte.

Omlouvám se za sebe po rozpadu je přirozené, ale snahou by mělo být, že by se tento pocit nenechala vybudovat do té míry, že se s ním nemůžete dostat.

Proč se snažit o to, aby se váš bývalý cítil žárlí, je naprosto hloupý!

5 extrémních věcí, které lidé dělali po rozpadu

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu