9 důsledků pobytu v nešťastném manželství

Belittlingové poznámky. Studené rameno. Pocity osamělosti. A žádný sex. Důsledky pobytu v nešťastném manželství nejsou vůbec hezké. Vaše jediná fantazie je opustit svého manžela a žít šťastně. Rozvod je však drahý a nepraktický. 

Pokud ne rozvod, jak můžete přežít manželství bez lásky? Pojďme to zjistit, s pomocí trenéra emocionálního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), který se specializuje na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpaky, oddělení, oddělení , zármutek a ztráta, abychom jmenovali alespoň.

3 hlavní známky, že jste v nešťastném manželství

Obsah

• 3 hlavní známky, že jste v nešťastném manželství
  • 1. Nedostatek emoční a fyzické intimity
  • 2. Lhostejnost a zanedbávání
  • 3. Nedostatek důvěry a přijetí
• 9 důsledků pobytu v nešťastném manželství 
  • 1. Úzkost a deprese 
  • 2. Ztratíte kontakt sami se sebou
  • 3. Poškození vašeho fyzického zdraví
  • 4. Hluboké zakořeněné trauma u dětí
  • 5. Nízká sebeúcta je důsledkem pobytu v nešťastném manželství
  • 6. Ublížili jste sobě nebo lidem, kteří nejsou ani zaviněni
  • 7. Pesimistický výhled ke všemu a všem
  • 8. Stanete se toxickým
  • 9. Vaše myšlenky na zdravý vztah se zkreslují
• 3 způsoby, jak přežít v nešťastném manželství
  • 1. Přejít na terapii párů
  • 2. Práce na péči o sebe a sebe-láska
  • 3. Staňte se kreativní ve svém manželství
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Pokud jste v nešťastném manželství, je důležité znát odpověď na životně důležitou otázku: Jaké jsou fáze umírajícího manželství? Pooja poukazuje na čtyři monumentální fáze, které můžete zažít, když zůstanete ve špatném manželství:

• Inkoust, že něco chybí
• Nedostatek komunikace nebo hodně nesprávné komunikace
• Konflikt a oddělení
• Úplné odpojení s vaším partnerem

Pokud něco z nich zažíváte, je to důvod k obavám. Abychom pochopili, jak hluboce je váš vztah, rádi bychom obrátili vaši pozornost na jinou životně důležitou otázku: jaké jsou náznaky, že jste v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit:

1. Nedostatek emoční a fyzické intimity

Pokud cítíte, že váš partner zanedbává vaše emocionální a fyzické potřeby, můžete projít fázemi umírajícího manželství. Pokud máte pocit, že jste neustále považováni za samozřejmost a všechno se nad vámi upřednostňuje, ať už je to váš partner, který si hraje se svým psem, účast na obchodních hovorech nebo dokonce čištění dvora, je to jeden z náznaků neštěstí v manželství. 

Související čtení: 10 tipů pro rozvoj emoční intimity v manželství

2. Lhostejnost a zanedbávání

Můj přítel, Serena, překročil nešťastné manželství z finančních důvodů. Řekla: „Jsem ve svém manželství tak nešťastná, ale nemohu odejít.„Její partner by často vydával sliby, ale nikdy na ně neudělal dobře. Řekl by věci jako: „Nechtěl jsem zrušit, ale mám tolik na talíři. Vytvořím to na vás.“A on by pomocí taktiky bombardování lásky. A poté zrušit další plán. Byla to smyčka.

Pokud vás zajímá, jaké jsou příznaky, které jste v nešťastném manželství, tento druh lhostejnosti a emocionálního zanedbávání v manželství rozhodně proveďte řez. Výsledkem je, že vy a váš partner říkáte věci jako:

• "Staráš se o mě."? Nemám pocit, že vám záleží “ 
• "Nejsi nic. Kdo si myslíš že jsi?“ 
• "Neoceňuješ mě dost.". V tomto vztahu se necítím vidět a slyšet “

3. Nedostatek důvěry a přijetí

Můj přítel, Paul, mi nedávno řekl: „Z finančních důvodů zůstávám v nešťastném manželství. Nemyslím si, že mi můj partner poskytuje bezpečný prostor, abych byl zranitelný. Můj partner je ke mně příliš kritický. Snažila se mě od prvního dne změnit.“

Takže, když zůstanete ve špatném manželství, nejste schopni být svým pravým já před svým partnerem. Pokud se neustále cítíte, jako byste se museli stát někým jiným, aby vás váš partner mohl milovat, může to být jeden ze značek, které se rozvedete. Pokud se ne rozvedení, jaké jsou důsledky pobytu v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

9 důsledků pobytu v nešťastném manželství 

Pooja říká: „Manželství nikdy není dort. Je to neustálá práce od zúčastněných partnerů, a to nejen jedné osoby. Zavazujte se pracovat na tomto vztahu, buďte upřímní o svých pocitech a pokud nastane problém, čeněte tomu důstojnost a citlivost.“A co se stane, když se lidé nezavazují pracovat na manželství? Musí čelit důsledkům pobytu v nešťastném manželství. Tady nějaké jsou:

1. Úzkost a deprese 

Pooja zdůrazňuje: „Špatné vztahy brzdí duševní zdraví, zejména ty s fyzickým, sexuálním nebo emocionálním zneužíváním. V takových případech se mohou partneři cítit úzkostně, depresivní nebo obojí.„Výzkum ukázal, že nešťastné manželství může vést k nízké úrovni spokojenosti života, štěstí a sebeúcty. Ve skutečnosti je pobyt v nešťastném manželství ještě škodlivější pro duševní zdraví než rozvod.

Takže si vezměte kus papíru a začněte psát své pocity. Ukotvte se ke skutečné povaze svého manželství a toho, co se snažíte uniknout. Musíte se uložit ve skutečnosti, jak se vy a vaše tělo cítíte kolem svého manžela a co toto manželství dělá s vámi a vaším duševním zdravím. Můžete něco napsat v linii:

• "Když mi říkal fena, cítil jsem ..." 
• "Když hodila popelník, cítil jsem ..." 
• "Když křičel na děti, cítil jsem se ..."  
• "Když znovu flirtovala se svými přáteli, cítil jsem se ..."
• "Když mi říkali jména, cítil jsem ..." 
• "Když jsem zjistil, že mě podvádí, cítil jsem ..."

Toto cvičení vám může přimět uvědomit si, že trpíte kvůli jemným formám emočního zneužívání. Nežijte v tomto mentálním pekle. Zjistěte, že si zasloužíte cítit se šťastní, hodný, milovaný a respektován.

2. Ztratíte kontakt sami se sebou

Alan Robarge, terapeut traumatu připoutanosti, poukazuje na svůj kanál YouTube: „Je sebepřítomné popřít své vlastní potřeby tím, že si řeknete, že je v pořádku zůstat v chaotickém vztahu, který pouze způsobuje chronické zklamání.„Tady je to, co se stane, když nešťastný stav vašeho manželství způsobí, že ztratíte kontakt s sebou:

• Stále dáváte výhodu pochybností svému partnerovi
• Vztah postrádá konzistentní emoční stabilitu
• Neustále se cítíte nepochopeni, odmítli a vyčerpali
• Cítíte se odpojeni od svých pocitů
• Usaďte se s bytí s emocionálně nedostupným partnerem

Související čtení: 8 znamení, že se ztrácíte ve vztahu a 5 kroků, abyste se znovu ocitli

3. Poškození vašeho fyzického zdraví

Když zůstanete ve špatném manželství, ovlivňuje to vaše duševní a fyzické zdraví. Cítíte se neustále vyčerpaní a vyčerpaní? Onemocníte často nebo dostanete časté bolesti hlavy? Pooja poukazuje na to: „Pokud je někdo v nešťastném manželství, budou stresovaní a jejich spánek, chuť k jídlu a celkovou wellness jsou povinni se špatně ovlivnit.“ 

Ve skutečnosti některé studie korelují kvalitu manželství s kardiovaskulárními chorobami. Důsledky pobytu v nešťastném manželství tedy mohou zahrnovat být náchylnější k slabším imunitnímu systému, vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním, rakovině, artritidě, diabetu 2. typu a depresi. Ve skutečnosti se rány uzdravují v nepřátelských párech pomaleji ve srovnání se šťastnými páry.

4. Hluboké zakořeněné trauma u dětí

Pokud zůstanete v nešťastném manželství pro dítě, vězte, že vyrůstání v takovém prostředí by mohlo nakonec způsobit přesné škody, které se snažíte vyhnout. U vašich dětí by se to mohlo projevit jako:

• Neschopnost regulovat emoce
• Hluboký strach a nejistota
• Nízká vlastní hodnota
• Agresivní chování
• Deprese
• Přitažlivost k intenzivním, volatilním a urážlivým vztahům

Jaké jsou důsledky pobytu v nešťastném manželství? Vaše děti by mohly být vystaveny riziku rozvoje nejistého stylu připoutání. Podle Pooja je „Nejistý styl připoutání vždy spojen s dětským traumatem, kde bylo dítě součástí nefunkční rodiny, svědkem zneužívání nebo nekonzistentních vztahů.„Pokud tedy zůstanete v nešťastném manželství pro dítě, mohlo by to vést k velmi pesimistickému a vadnému vnímání vztahů v jejich myslích, což by mělo za následek:

• Otázky důvěry
• Vztahovací skákání
• Samofinancování přírody 
• Dynamiku zatlačte a vytáhněte
• Hluboký strach z intimity a odhodlání
• Strach z opuštění 
• Inherentní víra, že zranění v lásce je nevyhnutelné

5. Nízká sebeúcta je důsledkem pobytu v nešťastném manželství

Moje přítelkyně, Sarah, říká: „Jsem ve svém manželství tak nešťastný, ale nemohu odejít. Začal jsem pochybovat o sobě a snažím se lidem říct „ne“. Nedokážu si představit svou identitu jako oddělenou od něj. Už se o sebe nemohu postarat.“Jak Sarah zdůrazňuje, jedním z důsledků pobytu v nešťastném manželství je poškozený pocit sebevědomí. 

Zeptal jsem se tedy Sarah: „To vše jsou fáze umírajícího manželství. Nebude to úsek, který jim bude říkat varovné signály, které se rozvedete. Tak proč prodlužovat vaši agónii?„Sarah nevěděla, jak reagovat na mou otázku. Pro ni a další jako ona Pooja radí: „Rozvod je tabu, ale není na tom nic hanebného. Ukazuje, že jste odvážný člověk, který čelí faktům vztahu a nazývá to ukončení. To musí být spíše otázkou hrdosti než hanby.“

6. Ublížili jste sobě nebo lidem, kteří nejsou ani zaviněni

Používáte následující způsoby, jak se vypořádat se svým nešťastným manželstvím?

• Těžce pití
• Podvádění na svém manželovi
• Pohřbí se v pracovní den i v noci
• Vytáhněte svůj hněv na děti nebo staré lidi ve vaší rodině

Ať už děláte cokoli, abyste unikli realitě, že jste ve fázích umírajícího manželství, pro vás rozhodně není zdravý. Všechny tyto nezdravé mechanismy zvládání vám mohou dočasně přinést úlevu, ale stále vám budou bránit před naplňujícím životem. 

Jaké jsou důsledky pobytu v nešťastném manželství? Může vás vrhnout do destruktivních vzorů. Například, pokud chodíte s ženatý osobou, skončíte bolením nevinných lidí (jako jejich manžel/děti). To opět vytvoří vinu a hanbu, která se pak bude cítit ohromující v již nešťastném manželství.

7. Pesimistický výhled ke všemu a všem

Jedním z nejhorších důsledků pobytu v nešťastném manželství je to, že začnete ztrácet naději. Láska se začíná cítit jako přitažlivá představa, která existuje pouze ve fantazii, ale ne ve vašem osudu. Nemůžete nikomu důvěřovat, protože jste tak vystrašení, že vám ublíží nebo vás využijí.

Začnete přijímat utrpení nebo pocit uvíznutí jako normální. Oklamáte svou mysl, abyste věřili, že takto je většina manželství, takže vaše není výjimkou. Zabíjí vás, ale zůstaneš snad proto, že se bojíte být sám. Pooja souhlasí: „Ano, mnoho lidí zůstává v nenaplňování manželství, protože se bojí být sami, ale kdo říká, že to bude poslední vztah vašeho života?“

Související čtení: Jak zanechat toxický vztah - vědět od odborníka

8. Stanete se toxickým

Dokonce i nejzdravější z lidí se mohou stát toxickými, když zůstanou příliš dlouho v nezdravých rovnicích. Jedním z důsledků pobytu v nešťastném manželství je tedy to, že vás naplňuje jedem. Cokoli ve svém partnerovi nenávidíte, začne se vplížit do vaší osobnosti. Začnete se pomstít a přeměnit celé manželství v energetickou hru, kterou musíte vyhrát za každou cenu.

9. Vaše myšlenky na zdravý vztah se zkreslují

I když ukončíte toto nefunkční manželství, existuje šance, že nakonec budete hledat podobné dysfunkční vztahy. Možná jste si byli tak zvyklí na to, že jste zkreslili, že to zkreslilo vaši představu o tom, jaký musí být vztah. Možná ani neuznáváte, kdy přijde zdravý vztah, protože vás toto manželství znecitlivilo.

I když to volání ukončení na nešťastném manželství není pro vás kvůli své okolnosti možností, neznamená to, že musíte přijmout nepřekonatelný vztah jako váš osud. Můžete se rozhodnout převzít odpovědnost za své štěstí tím, že se pokusíte opravit manželství nebo upřednostňovat sebezáchovu. Možná, existují některé věci, které děláte špatně a nejste o nich vědomi. Možná tajemství spočívá v vyladění určitých návyků a vzorů. Jak přežít v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

3 způsoby, jak přežít v nešťastném manželství

Stejně jako nebyl Řím postaven za den, závazek v manželství vyžaduje neustálou práci. Počítá se každá malá konverzace/zvyk. Všechny tyto malé věci se v průběhu let hromadí a slouží jako základ neochvějného závazku mezi partnery. Je tedy důležité, abyste věnovali pozornost každý den. Zde jsou některé z věcí, na kterých můžete pracovat, abyste se vyhnuli důsledkům pobytu v nešťastném manželství:

1. Přejít na terapii párů

Pooja radí: „Pokud jste ve svém manželství nešťastní, pracujte s poradcem, abyste se dostali ke kořenu tohoto neštěstí. Proč se cítíš takto? Bylo to vždycky takto, nebo to začalo po nějaké události? Pokud nemůžete opustit manželství, zkuste na tom pracovat a zlepšit pro vás situaci. V ideálním případě musí oba partneři jít na poradenství párů a najít nové modality, aby mohli pracovat na této rovnici.“

Ale mějte na paměti, že terapie páry není nějaká zázračná léčba. Výzkum poukazuje na to, že úspěch terapie má více společného s myšlením klienta než typ terapie. Poradenství tedy funguje lépe pro klienty, kteří přistupují k terapii s optimistickým pohledem, že změna je možná a jsou natolik nadšená, aby na sobě pracovala.

2. Práce na péči o sebe a sebe-láska

Jen proto, že jste v manželství, neznamená to, že si přestanete užívat samotu. Každou chvíli si vezměte nějaký „čas“ následujícím způsobem:

• Jít na sólový výlet
• Trávit čas s přáteli a rodinou
• Užít si jídlo
• Běh s sluchátky
• Čtení knihy

Je důležité vytvořit rovnováhu mezi vaší myslí, tělem a duší. Tato uzemňovací cvičení vám mohou pomoci soustředit se na sebe a cítit se znovu jako vy:

Související čtení: Jak se znovu ocitnout ve vztahu, když se cítíte ztraceni

• Cvičit hluboké dýchání
• Strávit nějaký čas v přírodě
• Poslouchejte uklidňující hudbu
• Získejte dostatečný spánek
• Zůstaňte hydratovaní
• Udržujte deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete ventilovat
• Zůstaň aktivní; Můžete vyzkoušet aktivity, jako je chůze, tanec nebo plavání

3. Staňte se kreativní ve svém manželství

Závazek a věrnost v manželství se stávají snadnými, když existuje pocit novosti. Místo hledání nových partnerů tedy začněte hledat nové aktivity, které si můžete užít se svým partnerem. Najděte různá dobrodružství, abyste udrželi jiskru; To posílí vaše manželství. Zde jsou nějaké příklady:

• sjíždění řeky
• Ochutnávka vína
• Hrát tenis
• Třídy Salsa/Bachata
• Navazování pár přátel

Co dělat, když se zdá, že nevěra je lákavá, Pooja navrhuje: „Znovuobjevení nových společných zájmů, s jiným životem než manželstvím a dětmi a udržování vaší osobnosti, zájmů a sociální skupiny od partnera, jsou některé z způsobů, jak udržet vztah svěží a živý. Nevěra se zdá být lákavá, takže když je neformální a nemusí mít hrozící důsledky na primární vztah. V takových situacích musí lidé znovu přezkoumat, jaké jsou jejich sliby a jak vyjednávají hranice se svými partnery.“

Klíčové ukazatele

• Je to nešťastné manželství, pokud zahrnuje zanedbávání, lhostejnost, násilí, nedůvěru a nedostatek fyzické a emocionální intimity
• Pobyt v nešťastném manželství může poškodit duševní zdraví vašeho a vašeho dítěte a způsobit problémy, jako je úzkost, deprese a nízká sebeúcta
• Špatné manželství poškozují také vaše fyzické zdraví a můžete také skončit bolením lidí, kteří nejsou ani na vině
• Chcete -li přežít nešťastné manželství, přejděte na terapii párů, najděte způsoby, jak se milovat, vyzkoušet nové aktivity a znovuobjevit společné zájmy se svým partnerem

Nakonec Pooja poukazuje na to: „Zneužívání musí být neslučitelné. Je lepší rozdělit způsoby, pokud existují nesmiřitelné rozdíly a oba jste již dali toto manželství vaše vše vaše. Být sám může mít v životě své vlastní výzvy (sociální/psychologické/finanční). Přesto čelit důsledkům pobytu v nešťastném manželství, zejména pokud se jedná o zneužití, nestojí za to.“ 

Časté časté

Ne. Pro začátečníky byste se oba měli snažit napravit manželství prostřednictvím poradenství párů a každodenního úsilí o to, aby bylo lepší. Pokud však manželství zahrnuje duševní nebo fyzické zneužívání a stalo se toxickým pro vaše duševní zdraví, pobyt vám může ublížit než odchod.

Ne, není sobecké zanechat nešťastné manželství. Ve skutečnosti je to jeden z příznaků nízké sebeúcty a nedostatku sebeúcty, pokud překročíte rovnice, díky nimž se budete cítit špatně o sobě.

Dlužíte také zdravý a šťastný vztah. Zkuste na tom pracovat se svým partnerem. Ale pokud je nesmiřitelné, pak je rozloučení způsobuji mnohem zdravější než zůstat ve špatném vztahu.

Dynamika zdravého vztahu - 10 základů

Emoční inteligence ve vztazích: Make Love Last Last Forever

"Měl bych se rozvést svého manžela."?"Vezměte si tento kvíz a zjistěte to