8 způsobů, jak pěstovat emoční bezpečnost ve vašem vztahu

Vztahy jsou jednou z mála věcí v životě, které s časem potřebují více úsilí. Je to také jedna z věcí, které lidé mají tendenci považovat za samozřejmost. Zatímco přání, touhy a očekávání ve vztahu se mohou lišit od člověka k člověku, emoční bezpečnost se stává neustálým potřebou.

Bez ohledu na vztah, ve kterém jste, ať už je to rodič a dítě, sourozenci nebo milenci, chcete být milovaní, pochopeni a přijati za to, kým jste. Pokud ve vztahu chybí emoční bezpečnost, pak se kvalita spojení zhoršuje a může být velmi nezdravá. To může vytvořit obrovskou roztržení mezi zúčastněnými lidmi a nakonec se můžete stát odcizeni.

Vidíme, že tolik vztahů končí kvůli jednomu nebo oba partnerům, kteří se ve vztahu necítí emocionálně bezpečně. Jak tedy člověk napraví situaci? Seznamka trenéra Geetarsh Kaur, zakladatel školy dovedností, která se specializuje na budování silnějších vztahů, nám pomáhá pochopit, co emoční bezpečnost znamená a jak nejlépe to můžeme kultivovat v našem vztahu.

Co je emocionální bezpečnost ve vztahu?

Obsah

• Co je emocionální bezpečnost ve vztahu?
• 8 způsobů, jak vytvořit emocionální bezpečnost ve vašem vztahu
  • 1. Kontrola reality - první krok k emoční bezpečnosti
  • 2. Ověřte svého partnera
  • 3. Mysli než začneš mluvit
  • 4. Respektujte hranice vašeho partnera
  • 5. Držte se svých slov a buďte emoční bezpečnost
  • 6. Dejte svému partnerovi výhodu pochybností a hledejte proč
  • 7. Akce mluví hlasitěji než slova při budování emoční bezpečnosti
  • 8. Hledejte poradenství, abyste ve vztahu řešili nedostatek emoční bezpečnosti
• Časté časté

Jednoduše řečeno, emoční bezpečnost je stav, kdy jsou dva lidé pohodlní, že jsou po sobě autentické já. Geetarsh vysvětluje: „Je to druh vztahu, kde je pár bezpečný s vědomím, že se navzájem emocionálně upadnou bez strachu z důsledků nebo souzení. Vztah, kde jsou vaše emoce ověřeny a nepovažují se za nedůležité.“

"Proč mi nikdy neřekneš, jak se cítíš."? Proč jsi tak tajný?„Pokud se jedná o otázky, o které se ocitnete, že se ptáte nebo se ptáte po celou dobu, pak je to znamení, že ve vašem vztahu není nedostatek emoční bezpečnosti. V emocionálně nebezpečném vztahu nejste schopni své strážce dolů. Zkuste tak tvrdě, jak jen můžete, nebudete se moci spojit se svým partnerem na hlubší úrovni.

Je to, jak jsou postaveny lidské bytosti. Máme sklon utéct nebo se zavřít, když máme pocit, že vnímáme zranění nebo nebezpečí. I když zranění je emocionálního nebo psychologického druhu. Když existuje emoční bezpečnost v manželství nebo ve vztahu, uvolníte se v přítomnosti svého partnera, bezpečně s vědomím, že jste bezpodmínečně respektováni a milovaní a že mají nejlepší zájem o své srdce.

Vytváření emocionální bezpečnosti je pro budování zdravého vztahu nesmírně důležité. Důvodem, proč se tolik vztahů rozpadne, není to, že se lidem nestará, ale že si nevědí, jak podpořit tento druh emocionální bezpečnosti ve vztahu. Pokud jste cítili, že i vašemu vztahu postrádá tuto součást, prozkoumejme některé příklady emoční bezpečnosti, které byste mohli implementovat, abyste posílili svůj vztah.

Související čtení: 5 roztomilých způsobů, jak zlepšit a posilovat váš vztah

8 způsobů, jak vytvořit emocionální bezpečnost ve vašem vztahu

Kdyby přišel pouze s příručkou s pokynem, všichni bychom to měli mnohem snazší. Bohužel to tak nefunguje. Když hledáme odpovědi na naše problémy, je pouze přirozené podívat se na lidi kolem nás. Ale pokud hledáte příklady emoční bezpečnosti ve vztazích kolem vás, můžete skončit s bolestí hlavy. Koneckonců, existuje tolik typů vztahů, jako jsou páry. Význam emoční bezpečnosti se může pro každého lišit.

Přesto některé základní principy pomáhají posílit tento pocit emocionální bezpečnosti ve vztahu. Jsme tu proto, abychom prozkoumali, co jsou tyto principy, a nabídli několik tipů, které vám pomohou budovat emoční bezpečnost ve vašem vztahu:

1. Kontrola reality - první krok k emoční bezpečnosti

Prvním krokem k vyřešení problému je akceptování, že existuje problém. Což, abych byl upřímný, může být docela obtížné. Když naše vztahy zasáhnou stále nízkou dobu, řekneme si, že tento problém je dočasný a budeme navigovat tuto hrubou opravu. "Je to jen fáze, věci se po chvíli zlepší" nebo "Je to jen nedorozumění a jsem si jist, že se tento incident nebude opakovat".

Ale zametání záležitostí pod koberec se však zřídkakdy, pokud vůbec, pomohlo někomu. A emoční bezpečnost je něco, co nemůžete ignorovat. "Pokud se obáváte, že mluvení s opačným pohlavím způsobí konflikt, nebo pokud jsou chvíle, kdy skrýváte své pocity, protože máte pocit, že vám nikdo nepochopí, nebo vaše obavy budou trivializovány, pak je čas uznat, že to tak není." Příklady emoční bezpečnosti a že je čas řešit problémy ve vašem vztahu, “radí Geetarsh.

2. Ověřte svého partnera

Je velmi obtížné se někomu otevřít, pokud se člověk domnívá, že jejich zranitelnost bude posmívána nebo bude souzena za vyjádření svých myšlenek a emocí. Pro vytváření emoční bezpečnosti ve vztahu musíme pochopit, že každá lidská bytost je zapojena jinak. Jak reagují na situace, jak se cítí incident a jak se vypořádají s traumatem.

Jen proto, že se vaše zkušenosti nebo způsob manipulace neshodují, neznamená, že pocity a emoce vašeho partnera jsou v žádném případě triviální nebo irelevantní. "Můžete zlepšit svůj vztah posloucháním svého partnera, když se vám otevřou.". Řekněte jim, že jejich pocity a emoce jsou platné a dejte jim vědět, že nejsou ve svém boji sami, “navrhuje Geetarsh.

Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu

3. Mysli než začneš mluvit

„Jedna velmi důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti při pokusu o budování emoční bezpečnosti v manželství, je mít na paměti, co říkáte,“ říká Geetarsh, „mnohokrát, v žáru okamžiku, nakonec říkáme věci, které jsme Nemyslí to, ale naše slova mají potenciál způsobit nesmírné emoční poškození.“

Slova jsou mocná nástroje, mohou člověka vyrobit nebo rozbít, takže buďte velmi opatrní, jak je používáte. Vyhněte se volání jmen nebo používejte výstupní věty jako „Jste nadměrné“ nebo „už to nemohu udělat a už s vámi můžu žít“. Věty, jako je tento, narušují bezpečnost vztahu a mohou způsobit, že se váš partner bude cítit nejistě.

Místo toho, abyste používali „vy“, je lepší použít věty „We“ zaměřené na usnesení. „Musíme to vyřešit“ nebo „Budeme tuto práci dělat“ jsou některé příklady emocionální bezpečnosti. Nahrazením škodlivých jibes těmito uklidňujícími slov.

4. Respektujte hranice vašeho partnera

Když chodíte s někým výhradně, jste povinni cítit pocit sounáležitosti. Tato sounáležitost se však může často proměnit v pocit nároku a to je místo, kde se věci stanou problematickými. Všechny zdravé vztahy mají hranice a je velmi důležité je respektovat. Když jsou hranice člověka ignorovány, mohou se ve vztahu přestat cítit emocionálně bezpečně a reagovat tím.

K kultivaci emoční bezpečnosti ve vztahu je důležité být všímavý a respektovat hranice vašeho partnera a neporušit je bez ohledu na okolnosti. Uvědomte si, kdy se diskuse změní v argument, vezměte si volno a uklidněte. Hranice ve vztazích nejsou jen proto, aby vás a vztah chránily, ale také o počest toho, co je pro vás oba posvátné.

5. Držte se svých slov a buďte emoční bezpečnost

Všimnete si vztahů, které chybí důvěra, také trpí nedostatkem emoční bezpečnosti. „Budování důvěry mezi partnery je nezbytné při vytváření emoční bezpečnosti a to se stane, když se oba partneři drží jejich slov,“ vysvětluje Geetarsh. Nezdá se, že je to moc, to dělá? Přesto je to tak důležité.

Možná si myslíte, že není vždy možné udržet své slovo a je to pravda. Jakmile je na modrém měsíci, může se to stát a možná se budeme muset vrátit na naše slovo. Ale pokud s největší pravděpodobností upřednostňujete všechno jiné než váš slib, pak existuje vysoká šance, že váš partner ve vás zcela ztratí víru. Volatilní nepředvídatelnost nedělá nic pro emoční bezpečnost. Buďte tedy konzistentní a držte se svých slibů, i když je to nepohodlné.

6. Dejte svému partnerovi výhodu pochybností a hledejte proč

Nedostatek emocionální bezpečnosti ve vztahu je povinný vyvolat nejistoty a podezření. Xena by se snažila pokaždé, když musela představit své mužské přátele a kolegy Ryanovi. Častěji než ne, vedlo by to k vyhřívaným argumentům mezi nimi. Když se to stalo vzorem, Xena si uvědomila, že jedná s nejistým přítelem.

Xena se posadila Ryana a mluvila s ním. Řekla mu, jak se cítí a slyšela také Ryana. Ryan vysvětlil, že někdy cítil, že Xena je příliš přátelská a že se kluci mohou pokusit ukrást jeho přítelkyni, stejně jako v jeho posledním vztahu. Xena a Ryan si uvědomili, odkud pocházejí jeho nejistoty, a rozhodli se na tom pracovat.

Jen proto, že váš partner má jinou sadu nápadů, než je váš neznamená, že je špatný člověk. Místo toho, aby dělali předpoklady a kritizovali jejich myšlenky a systém víry, zkuste pochopit, odkud pramení. Kultivace tohoto jednoho malého zvyku udělá zázraky pro váš vztah.

Související čtení: 5 známky žárlivé v manželství a jak jej překonat

7. Akce mluví hlasitěji než slova při budování emoční bezpečnosti

„Nejedná se pouze o slova, která používáte, ale také vaše řeč těla a která pomáhá budovat emoční bezpečnost ve vztahu“, vysvětluje Geetarsh, „kontrolujte se na svém partnerovi a zavolá jim, aby jim dali vědět, že jste v bezpečí nebo že jsou na vašem mysl jsou všechny věci, které pomáhají budovat emoční bezpečnost v manželství nebo ve vztahu.“

Malé věci jako převrácení očí nebo překročení paží, když mluvíte, zraní konverzaci, kterou máte. Vyvolává to dojem, že nejste vnímaví. Řeč těla hraje roli ve vztazích. Může to být jemné a někdy i v bezvědomí, ale má obrovský účinek na osobu, se kterou mluvíme. Poslouchejte svého partnera s otevřenou myslí a bude to automaticky odrážet ve vašich akcích.

8. Hledejte poradenství, abyste ve vztahu řešili nedostatek emoční bezpečnosti

Tango to trvá dva, ale někdy se vztahy mohou cítit jako válečný. Roky zranění a bolesti hromadí a my jsme neschopní vidět nejmenší věci v nepokojném světle. Zdá se, že každá věta má obvinění. Každý vyjádřený názor se cítí ignorován. Čím více se to stane, tím více se cítíte neslýchaní a nemilovaní. A krásný vztah se najednou začne cítit toxický.

Příliš často se páry ocitají, že se z této koleje nedokážou dostat, bez ohledu na to, kolik úsilí oba partneři vynaložili. V takové situaci může získat pomoc od profesionálního poradce nebo odborníka na duševní zdraví transformovat vaši dynamiku. Pokud uvažujete o hledání pomoci, jsou tu pro vás licencovaní a zkušení poradci na panelu Bonobology.

Budování emoční bezpečnosti ve vztahu vyžaduje čas na budování emoční bezpečnosti. Je to hlavní součást zdravého vztahu, který by neměl být ohrožen. Existuje několik způsobů, jak lze ve vztahu podpořit emoční bezpečnost a různé příklady emoční bezpečnosti fungují pro každý pár jinak.

Tak otevřené a promluvte si se svým partnerem a budete vědět, jaké je to úžasné být ve vztahu, kde jste slyšeli, oceňovali a milovali. A pamatujte, že pomoc je jen kliknutím.

Časté časté

Aby se žena ve vztahu cítila bezpečně, musí vědět, že bude milována a respektována, přijde, co může. Potřebuje vědět, že se na vás může spoléhat, abys tam byl pro ni jako partnera skrze silné a tenké. Že jste muž, který drží jeho slovo, upřednostňuje ji a přijímá ji za to, kým je.
Všechny vztahy mají své vzestupy a pády, ale na tom, na čem záleží, je vaše ochota, aby to fungovalo. Žena se bude cítit bezpečně s vědomím, že jste do vztahu jako investováni jako ona, a nebude běžet o kopce při prvním známce potíží.

Vztah na dlouhou vzdálenost může být obtížné udržovat, protože mnohokrát nejistoty se vplíží do vztahu kvůli vzdálenosti. Je to tato nejistota, kterou musíte řešit. A dělat to musí být dostatečná komunikace. Musíte strávit kvalitní čas se svým přítelem přes hovory a texty. Potřebuje ujištění, že vás vzdálenost nepřinutí.
Promluvte si s ním o tom, co se vám o něm líbí a váš vztah s ním. Malé činy, které říkají, že má na mysli nebo je tu pro něj v jeho úspěchu a zármutcích, pomohou vašemu příteli cítit se v jeho vztahu v bezpečí.

Emocionální spojení je základem, na kterém je vytvořen silný vztah. Vztah, který není založen na emoční intimitě, se nazývá povrchní vztah a takové vztahy se v průběhu času rozpadají. Chcete -li se emocionálně spojit ve vztahu, musíte se vy i váš partner cítit v bezpečí.
Komunikujte a naslouchejte bez úsudku, tyto dvě věci jsou klíčovou složkou, díky kterému jsou emocionální spojení ve vztahu silnější. Čím více posloucháte svého partnera bez úsudku, tím více se vám bude moci otevřít. Podobně komunikujte, i když se cítíte zranitelní. Držení věcí jen kvůli chaotickým emocím bude bránit vašeho partnera při jeho pokusu o spojení s vámi.

Moje odchozí přítelkyně nenávidí omezení a cítím se nejistě. Jak mám zvládnout tuto situaci?

Můj manžel mě neocení ani nepodporuje

Emoční integrita ve vztazích - chybějící kus ve skládačce naplnění?