8 tipů, jak pomoci svému partnerovi s úzkostí

V tomto článku

• Lépe porozumět úzkosti
• Komunikovat otevřeně
• Zdržet se jim říkat, co mají dělat nebo jak si myslet
• Přimět je, aby se cítili přijati
• Pomozte jim při hledání pomoci
• Uvědomte si a stanovte hranice
• Zaměřte se na relaxační dobu společně
• Opatruj se

Mít partnera, který trpí úzkostnou nebo úzkostnou poruchou, může být stresující. Možná se budete cítit, jako byste o ně potřebovali chránit a starat se o ně víc, než jste si mysleli, že ano. Možná máte pocit, že se unášíte od toho, co chcete, aby váš vztah byl, ale nejste si jisti, jak pomoci manželovi s úzkostí nebo sami sebou.

Pokud jste nikdy nemuseli podporovat někoho s úzkostí, buďte si jisti, že existují způsoby, jak zvládnout příznaky a být spolu šťastní. Sdílíme několik užitečných tipů, jak pomoci vašemu partnerovi s úzkostí.

1. Lépe porozumět úzkosti

Podpora partnera s úzkostí není žádný malý úkol.

Seznámení s tím, co je úzkost, jeho typy a jaké to je žít s ní, vám mohou pomoci najít odpovědi na to, jak pomoci vašemu partnerovi s úzkostí. Vědět více o tom o tom dává referenční rámec a správné otázky, které můžete položit svého partnera, abyste mohli lépe upravit své užitečné úsilí.

Ačkoli žádný strach není stejný, ani to není projev, který se vzdělává o úzkosti obecně, je to užitečné, když pomáháte manželovi s úzkostí.

Pochopení úzkosti u milovaného je prvním krokem. Pokud hledáte, jak „pomoci mému manželovi s úzkostí“, nejprve pochopí více o samotné úzkosti a o tom, jak to ovlivňuje a proč.

2. Komunikovat otevřeně

Pokud chcete vědět, jak pomoci svému partnerovi s úzkostí, zeptejte se jich, mohou vám to říct. To pro ně s největší pravděpodobností není nové a oni by mohli vědět, proč se cítí lépe. Pokud vás zajímá, jak podpořit někoho s úzkostí, obraťte se na osobu, kterou chcete podpořit.

Jsou nejlepším zdrojem informací při hledání nejlepšího způsobu, jak někomu pomoci s úzkostí. Nikdo neočekává, že budete vědět, jak se vypořádat s úzkostnými lidmi. Takže na sebe také nevyvíjejte příliš velký tlak. Když si to není jistý, nejistěte se, zkontrolujte se s nimi a dozvíte se, co snižuje příznaky.

3. Zdržet se jim říkat, co mají dělat nebo jak si myslet

Přestože žít s někým s úzkostí může být náročný, vyhýbejte se jim řeč, jak myslet nebo cítit. Pokud se cítí vyděšeni nebo se obávají, říkají jim, že by se tak neměli cítit a racionalizace nebude mít moc rozdíl.

Používání uvažování je často zhoršuje, protože se o to již jistě pokusili.

Studie ukazují, že vina a hanba hrají roli v symptomatologii úzkosti. Pravděpodobně se již cítí trapně, takže k tomu nepřidávejte sdílením toho, co již vědí, protože to může přimět, aby se cítili více stydět za svůj stav.

4. Přimět je, aby se cítili přijati

Ve svých pokusech zjistit, jak pomoci svému partnerovi s úzkostí, můžete to neúmyslně vypadat, že vaše láska je podmíněná. Mohli by mít pocit, že se musí dostat nebo být lepší, aby vás udrželi po boku. Při jednání s tím, jak pomoci svému partnerovi s úzkostí, si uvědomte tento kluzký svah.

Manžel s úzkostí a hněvem si může snadno myslet, že pro vás nejsou dost dobří.

Nezapomeňte je tedy informovat jinak. Pomozte jim porozumět a cítit, že jsou přijímáni, i když jsou úzkostné. Snažte se jim pomoci myslet si, že se chcete cítit lépe, ne proto, že neodpovídají vaší představě o dobrém partnerovi, ale proto, že chcete, aby byli šťastnější.

5. Pomozte jim při hledání pomoci

Studie provedené, které pomáhají odhalit, jak pomoci někomu s úzkostí a depresí, ukazují, že psychoterapie aplikovaná samostatně nebo spolu s farmakologií, mohou být užitečné při léčbě symptomů. Terapeuti se naučí, jak zacházet s lidmi s úzkostí, a mohou poskytnout pomoc, kterou nemůžete a neměli by (nikdo by neměl být terapeutem pro lidi, s nimiž jsou blízko).

Pokud se váš partner nezúčastní terapie, pomozte jim při hledání přiměřené pomoci. Zvažte také samostatné sezení, abyste se naučili, jak lépe zvládnout lidi s úzkostí a v tomto procesu se o sebe postarat. Terapie může usnadnit proces učení, jak pomoci vašemu partnerovi s úzkostí.

6. Uvědomte si a stanovte hranice

Jak pomoci svému partnerovi s úzkostí?

Poskytněte jim bezpečné prostředí, porozumění a náklonnost a vyhýbejte se jejich úzkosti. Usnadnění úzkosti vašich manželů není nejlepším způsobem, jak jim pomoci.

Pokud to děláte, protože je to snazší, je dobré je být potřeba, nebo proto, že krmí vaše ego, opravdu jim nepomáháte. Ve skutečnosti jim popíráte příležitost et lépe zvládnout příznaky tím, že pro ně děláte věci nebo je příliš chráníte.

Také vás to povede k tomu, abyste se cítili vyčerpaní a frustrovaní.

Proto si uvědomte, kolik můžete poskytnout a kolik pomoci potřebují. Pomozte jim s věcmi, které vyzkoušeli, a nebyli schopni to udělat Když jste s tím v pořádku. Jste v tomto vztahu také člověk a někdy nebudete mít schopnost pomoci. To může být pedagogická zkušenost o hranicích, z nichž oba rostou.

7. Zaměřte se na relaxační dobu společně

Klidný a relaxační čas může být definicí štěstí pro lidi s úzkostí. Pokud si nejste jisti, jak pomoci manželce s úzkostí nebo manželem s depresí a úzkostí, zeptejte se jich, co jim pomáhá relaxovat. Mohlo by to být trávit čas v přírodě, sledovat něco společně nebo cvičení všímavosti.

Lidé trpící úzkostí mají často nízkou míru všímavosti. Do svých životů můžete společně provést cvičení na skenování těla a přinést více míru a klidu. Podívej se: