8 chyb v komunikaci a jak se jim vyhnout

Komunikace je jedním z pilířů a nadací silného vztahu. Bez řádné komunikace může být náročné pro vztah nebo manželství s prosperitou. Než se ponoříme do toho, jak chyby myšlení v komunikaci negativně ovlivňují vztahy, objasneme, co se rozumí „chybou myšlení.“

Jaké jsou některé chyby běžného myšlení?

Jaká je definice chyb myšlení v komunikaci? Pokud se chcete dozvědět o psychologickém zkoumání chyb v myšlení v komunikaci, budete se chtít seznámit se jmény Aaron Beck a David Burns, o nichž se můžete dozvědět více tady.

Zjednodušená verze je, že chyby myšlení v komunikaci nebo kognitivní zkreslení jsou myšlenkové vzorce, které váš mozek používá jako zkratku k dosažení závěru. Tyto chyby v komunikaci představují falešné příběhy a fakta, díky nimž se cítíte špatně.

Proto je důležité si uvědomit, když se na něj spoléháte, zejména při komunikaci se svým partnerem. Chyby myšlení v komunikaci vykolejí komunikaci mezi vámi a vaším partnerem a přeměňují konverzace v argument spíše než užitečné diskuse.

Související čtení: 4 běžné komunikační chyby, které většina párů dělá

Chcete se dozvědět více o kognitivním chování, které vedou ke skákání ke závěrům a označování? Podívej se na tohle video.

Zde je několik typů chyb v komunikaci a jak mohou ovlivnit vaši komunikaci s vaším partnerem (všimnete si, že z nich se jen málo z nich překrývá).

1. Polarizace

Když upadnete do polarizovaného myšlení, myslíte si, že věci jsou černé a bílé. To se často představuje, když někdo dělá úsudky a rozhodne se, zda něco, co se stalo, bylo dobré nebo špatné.

Při komunikaci s vaším partnerem tento typ chyby myšlení nezanechává prostor pro složitost situace a snadno uzavře konverzaci. Pamatujte, že existuje mnoho stran problému nebo konverzace, být ochotný slyšet nebo sdílet více perspektiv umožňuje hlubší komunikaci.

2. Nadgeneralizace

K tomuto typu chyby myšlení se stane, když vy nebo někdo jiný vezme něco, co se stalo několikrát, a použije jej k reprezentaci vzoru. Zní povědomě? Stává se to po celou dobu ve vztazích. Náhodou se vrátíte jednou domů jednou a najednou váš partner vždy říká (nikdy/vždy mohou prohlášení také spadat pod černobílý myšlení).

Ujistěte se, že vy a váš partner jste přesní s hodnocením toho, kolikrát se něco děje, obě strany se cítí spravedlivě viděny a zastoupeny.

Související čtení: 12 důvodů, proč hluboké myslitelé často bojují ve vztazích

3. Personalizace

Pokud znáte přísloví, Neberte si věci tak osobně, Už jste obeznámeni s touto chybou myšlení. Personalizace odkazuje na nepřesnou myšlenku, že něco, co se stalo, má s vámi společného (a častěji než ne, předpokládáte, že to odráží něco negativního).

Možná vám váš partner zapomněl napsat zprávu a místo toho, aby za předpokladu, že byli v práci zaneprázdněni, jste se cítili, jako byste udělali něco špatně a že na vás byli naštvaní. Většinu času jsme zabaleni do našich myšlenek a myslíme si, že ostatní věnují stejnou pozornost nám.

Když ocitnete, že to děláte, nebo někoho z něčeho obviňujete, chvíli si přemýšlejte: je to opravdu o mně?

4. Filtrování

Filtrování je podobné polarizaci, kde jsou zdůrazněny pouze dobré nebo špatné. Všimnete si, že se to stane, když máte špatný den. Samozřejmě, to je den, kdy na sebe rozlitíte kávu a po zapomenutí na důležité setkání strčíš nohou.

Pravda je: protože jste měli špatnou náladu, všimli jste si všech špatných věcí, které se staly. Během toho dne se také staly dobré věci.

Když to uděláte ve vztazích, vy a váš partner nepoznáte všechny sebe navzájem. Při komunikaci se ujistěte, že vidíte špatné a dobro v sobě.

5. Skákání k závěrům

Všichni víme, co tohle je: Když předpokládáte, že přesně víte, jak přesně přemýšlí nebo cítí, že vědí, co si myslíte nebo cítíte, nebo předpokládejme, že víte, co se stane v budoucnu.

Obvykle se mýlíte. Když konverzujete se svým partnerem, musíte chvíli zvážit, proč jste si mysleli, co jste udělali. Nejste čtenář mysli nebo uklidňujícího. Ustoupit zpět, získat přítomnost a poslouchat se navzájem, aniž byste předpokládali nejhorší o sobě nebo o tom, co má budoucnost.

6. Maximalizace/minimalizace

Maximalizace/minimalizace je oboustranná mince, kde není žádná lepší volba.

Když maximalizujete, malý problém se stává velkým problémem. Když minimalizujete, snižujete, jak velký problém je (tyto věci můžete dělat s pozitivními událostmi, jako je podcenění významného úspěchu). V oblasti komunikace vás minimalizace a maximalizace nikam nedostane.

Vy a váš partner musíte být otevřeni, čestní a realističtí o tom, jak je problematické nebo vzrušující něco, abyste to zvládli nebo oslavili podle potřeby.

7. Obvinění

Tento je jednoduchý: obviňování nepřebírá odpovědnost za sebe. Je to také problém ve vztahu, kdy obě strany musí být ochotny vystoupit a držet se zodpovědných.

Obviňování je chyba běžného myšlení, která vám nepřinese nic jiného než obrannou reakci, když je vyjádřen vašemu partnerovi. Zhluboka se nadechněte, zvažte svou roli v ní a podle toho se posuňte kupředu.

Související čtení: Jak jednat s někým, kdo vás obviňuje za všechno

8. Emoční uvažování

Každý má nárok na své pocity a pocity nejsou fakta. Tato chyba společného myšlení vede lidi k tomu, aby věřili, že je to pravda jen proto, že mají myšlenku nebo pocit. Myšlenky a pocity jsou komplikované a za jejich původem existuje mnoho hnacích faktorů, takže si dávejte pozor, abyste někomu řekli „cítím se jako…“ a uvádějte to jako skutečnost.

Kopat za pocity, abyste vyjádřili, proč se tak cítíte. Když vy a váš partner můžete sdělit, co za vašimi pocity, máte větší šanci na sebe navzájem a efektivně komunikovat.

Koho se stará o chyby myšlení v komunikaci?

Děláš.

Už jste někdy měli rozhovor s někým, kdo minimalizoval vaše rozrušení nebo se soustředil na všechny věci, které jste dělali špatně? Necítí se to dobře.

Často to vypadá, jako byste byli napadeni. Většinu času tyto chyby v komunikaci v komunikaci postavily vás nebo váš partner do obranné pozice. Jakmile vy nebo váš partner komunikujete defenzivně, konverzace rychle se vymknou kontrole.

Chcete -li se vyhnout defenzivní komunikaci ve vztazích, chcete dávat pozor na chyby v komunikaci. Když si je všimnete, že se objeví, dejte chvilku na dýchání a třídějte své myšlenky. Nechcete pocházet z místa čisté reakce.

Související čtení: Klíčové komponenty komunikace ve vztahu

Jak se vyhnout chybám myšlení

Zde je několik způsobů, jak se můžete vyhnout chybám v komunikaci.

• Udělejte si chvilku, abyste si připomněli, že jste dobří, a předpokládejte, že ostatní se také snaží co nejlépe (místo toho, aby předpokládali nejhorší z sebe a ostatních)
• Použijte i prohlášení („Mám pocit, že jsi blbec“ se nepočítá)
• Zastavte se a poslouchejte, co říká druhá osoba (reflexní poslech je skvělý nástroj, podívejte se na to tady)
• Vězte, že se budete mýlit a nebojte se to přiznat (nikdo nemá rád pana. Vždy správně.)

Sečteno a podtrženo

Buďte kritičtí vůči svým myšlenkám, uvědomte si, kdy se spoléháte na chyby v komunikaci.