8 znamení, že se ztrácíte ve vztahu a 5 kroků, abyste se znovu ocitli

Ztrácíte se ve vztahu? Připomíná mi píseň 6lack, která se děje jako: „Nechci se ztratit, milování tě ... víš všechno, protože jsem ji vložil do svých písní. Pokud vám řeknu, že pracuji, nedělám ti špatně. Dostal jsem příliš mnoho na talíři, abych přidal nějaké s ** t, které nepotřebuji. Nežádám vás o prostor, jen nějaký prostor pro f ** král dýchá.“

Strávit každý bdění v lásce se cítí úžasně, dokud to nevede k hlavní krizi identity. Nakonec se vše, co vás dělá „vy“, začne se rozpouštět do podobností a nelíbí se vašeho partnera. A nakonec si myslíte: „Kdo jsem? Už jsem dokonce sám sebe? Mám pocit, že ve svém vztahu nemůžu být sám sebou."Jaké jsou tedy známky ztráty ve vztahu."? A jak se ocitnout po ztrátě sebe ve vztahu? Pojďme to zjistit.

Co to znamená ztratit se ve vztahu?

Obsah

• Co to znamená ztratit se ve vztahu?
• 8 znamení, že se ztrácíte ve vztahu
  • 1. Přestali jste dělat věci, které máte rádi
  • 2. Solitude se cítí jako noční můra
  • 3. Vaši přátelé a členové rodiny se o vás obávají
  • 4. Jaký je význam ztráty sebe ve vztahu? Nedostatek hranic
  • 5. Váš život je soustředěn kolem vašeho partnera
  • 6. Cítíte se odpojeni od svých vlastních pocitů
  • 7. Položíte svého partnera na podstavec
  • 8. Neustále hledáte rozptýlení
• 5 kroků, jak se znovu ocitnout
  • 1. Jít sólo
  • 2. Uzemnit se
  • 3. Upřednostňujte i jiné lidi
  • 4. Být ochoten odejít
  • 5. Hledat terapii
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Jennifer Lopez sdílela několik solidních rad ohledně sebe-lásky a milování někoho jiného, ​​v rozhovoru: „Musíte se nejprve milovat. Musíte být v pořádku, než budete v pořádku s někým jiným. Musíte si vážit sebe sama a vědět, že stojí za všechno. A dokud si nebudete vážit natolik a nemilovat se natolik, abys to věděl, nemůžete mít opravdu zdravý vztah.“

Jak se artikuluje, je velmi důležité udržovat vaši jedinečnou individuální identitu, když jste ve vztahu. Pokud se často cítíte otupělí, nejistí a žijete život v režimu autopilota, mohl by to být jeden ze značek, které ztrácíte ve vztahu. Jste někdo, jehož primární identitou je, že jste něčím partnerem? Přestali jste dělat věci, které nemáte společné se svým partnerem? Mohly by to být příznaky, které jste v emocionálně vyčerpávajícím vztahu.

Ztráta se cítí jako mít kontrolu nad svým životem. Také to vypadá jako příliš se zapojit do života vašeho partnera a naopak. Může to vypadat jako zradit vaše srdce, duši a mysl a být nespravedlivý. Neustále zjistíte, že říkáte: „Mám pocit, že ve svém vztahu nemůžu být sám“? Proč se tak cítíš? Jste v nezdravém vztahu? Jaké jsou věci, které děláte špatně? Pojďme se ponořit.

8 znamení, že se ztrácíte ve vztahu

Ztráta sebe je horší než ztráta lidí, které milujete. Vztah, který máte sami se sebou, nastavuje základ pro vztahy, které máte s ostatními. Takže pokud se ztrácíte ve vztahu, bude to mít zvlnění na všechno ostatní ve vašem životě. Jaké jsou některé ze značek? Pojďme to zjistit: 

1. Přestali jste dělat věci, které máte rádi

Už jste se stali tak pohlceni ve svém vztahu, že jste přestali vzít čas na věci, které opravdu milujete? Mohlo by to být trávit čas s přáteli, zpěvem, tancem, meditací nebo psaním. Pokud vaše koníčky nebo zájmy zaujaly zadní sedadlo, je to jeden ze znaků ztráty sebe ve vztahu.

Související čtení: 13 krásných cest k rande sebe

Moje matka mi to řekla: „Viděl jsem, jak jsem ztratil smysl pro sebe ve vztahu. Poté, co jsem se stal manželkou a matkou, přestal jsem se o sebe fyzicky starat. Já jsem dobře jedl a cvičil, ale to jsem přerušil. Byl jsem tak zaneprázdněn staráním se o lidi, že jsem na sebe zapomněl. Přestal jsem vyvíjet úsilí do vlasů a make -upu. Přestal jsem se starat o to, jak vypadám.“

2. Solitude se cítí jako noční můra

Jako texty k písni Jhené Aiko Go, „… f ** k celý váš volný čas. Nepotřebuješ mě čas. To jsi ty a já čas ... “To by mohlo znít skvěle jako píseň, ale ve skutečnosti mě potřebuješ čas. Tento volný čas je vlastně způsob, jak si zachovat svou individuální identitu, kromě vašeho vztahu. To platí zejména pro introvertní a extrovertní vztah.

Pokud tedy trávíte čas sám, dochází jen zřídka ai když ano, jste zaneprázdněni textovým textem/ mluvením po telefonu se svým partnerem nebo o něm snění, je to jeden ze značek, že se ztrácíte v procesu milovat někoho někoho. 

3. Vaši přátelé a členové rodiny se o vás obávají

Když jsem se ztratil v toxickém vztahu, moji přátelé a členové rodiny to mohli vidět měsíce předtím, než jsem mohl. Stále mi říkali, že jsem se stal jinou verzí sebe sama. Byl jsem v naprostém popření, takže bych jim nikdy nevěřil, kdy by řekli všechny tyto věci. 

Nedělejte stejnou chybu a nepovažujte radu svých blízkých vážně. Pokud se o vás bojí, není to něco, co byste měli ignorovat. Když jsme zamilovaní, oblékneme si brýle z růžové zbarvení, a proto potřebujeme lidi, kteří nás mohou třást a poskytnout nám kontrolu reality. 

4. Jaký je význam ztráty sebe ve vztahu? Nedostatek hranic

Zjistíte, že souhlasíte s tím, že jste součástí plánů a činností, které nemusíte nutně bavit? Například byste mohli být introvert, který miluje čtení knih nebo introspekční ve vašem volném čase. Ale od té doby, co jste byli ve vztahu, nutíte se jít na večírky jen proto, že váš partner je extrovert. 

Neschopnost se nejprve postavit a neochota vyjádřit své lajky a nelíbí se svým partnerem, které by mohly být známky, že se ztratíte v procesu někoho někoho milovat. Ztráta se cítí jako neschopnost říci „ne“ věcem, které nechcete dělat nebo nemáte čas. Stanovení emocionálních hranic ve vztazích je velmi důležité.

5. Váš život je soustředěn kolem vašeho partnera

Jaké jsou známky, že se ve vztahu ztrácíte? Abychom vám pomohli najít odpověď na tuto otázku, máme několik následných otázek: je váš partner vše, o čem jste kdy přemýšleli nebo o něm mluvili nebo sníte? Máte stěží život mimo váš vztah a váš společenský život se stále zmenšuje, protože neustále rušíte další plány strávit čas se svým partnerem? 

Změnili jste pro ně tolik, že nyní jste jen uhlíkovou kopií svého partnera? Je vaše štěstí zcela závislé na vašem partnerovi a ztratíte mysl, pokud váš vztah nechodí dobře? Berete souhlas svého partnera při rozhodování o nejmenších rozhodnutích? Bojíte se, že ztratíte svého partnera, že jste nakonec kompromitovali, víc, než byste měli? To vše jsou nesporné známky vztahu závislého.

Možná se jedná o falešnou odměnu nebo výplatu. Například: „Můj partner se mnou zachází jako s hovno, ale sakra, je úžasný v posteli.“Nebo je váš partner bohatý/ slavný/ mocný a svou identitu jste tak úzce svázali k jejich postavě, že byste ji udělali cokoli, i když to znamená nechat je chodit všude kolem vás. 

6. Cítíte se odpojeni od svých vlastních pocitů

Alan Robarge, terapeut traumatu připoutanosti, poukazuje na svůj kanál YouTube: „Je to sebepoškození, pokud popíráte své vlastní potřeby a touhy racionalizací a vyprávěním si, že je v pořádku zůstat v chaotickém, neuspokojivém a náročném vztahu, který způsobuje pouze vztah, který způsobuje pouze vztah, který způsobuje pouze vztah, který způsobuje pouze vztah Chronické zklamání. Stále dáváte výhodu pochybností svému partnerovi, i když tento vztah postrádá konzistentní emoční stabilitu a budete se neustále cítit nepochopeni, odmítnuty a vyčerpáni.

Související čtení: Emoční zanedbávání ve vztahu - význam, znaky a kroky k vyrovnání

"Pokud víte, že váš partner vykazuje menší stupeň emoční dostupnosti a stále se snažíte přesvědčit, abyste byli v pořádku s touto úrovní interakce, nakonec se zastavíte a cítíte se odpojeni s vlastními pocity. Ztráta sebe ve vztahu se může cítit jako disociovaný, tranzu podobný stav, že není plně přítomen, protože se předstíráte a přesvědčujete se, že jste šťastní, i když hluboko uvnitř víte, že nejste.“

7. Položíte svého partnera na podstavec

Spirál do smyček jako: „Nezasloužím si svého partnera a jsou pro mě příliš dobří. Musel jsem mít štěstí. Jak by pro mě mohl spadnout úžasný člověk jako oni?„Pokud jste slepí vůči chybám svého partnera a ospravedlňujete jejich špatné chování, jedná se o náznaky, které ztrácíte ve vztahu.

Postava Pacey Witter z Dawson's Creek je ztělesněním někoho, kdo dělá jeho partnera středem svého vesmíru. Trpí nízkou sebeúctou, a proto idealizuje svého partnera. Existuje scéna, ve které se Pacey zeptá Andieho: „Proč mě máš rád? Jsem šroubovací, Andie. Jsem bezmyšlenkovitě. Jsem nejistý. A pro život mě nemohu pochopit, proč by se žena jako ty obtěžovala starat se o mě.“ 

V pořadu, kdy byla Andie nemocná, přijala Pacey primární identitu Andieho správce. To je důvod, proč Pacey prošel obrovskou existenciální krizí po jeho rozchodu, protože se ztratil ve svém vztahu a nevěděl, co je oddělen od Andieho „přítele“.

8. Neustále hledáte rozptýlení

Můj přítel Paul mi řekl: „Ztratil jsem se v toxickém vztahu. Ale místo toho, abych si vlastnil sám sebe o tom, jak jsem byl nešťastný, začal jsem se utopit v nezdravých mechanismech zvládání. Začal jsem pít více, nezdravé jídlo, které jezdí na binge, nebo jsem pracoval navíc, abych se vyhnul realitě. Nechtěl jsem ji opustit, tak jsem se rozptýlil. Jak bych mohl ztratit svůj smysl pro sebe ve vztahu? Jediné, co jsem chtěl, bylo znovu se cítit a nevěděl jsem, jak.“

Pokud bojujete jako Paul, nebojte se, existuje průvodce, jak se neztrácet ve vztahu. Pokud může být identita ztracena, lze ji také najít. Uvědomit si, že se ztrácíte ve vztahu, je samo o sobě mocným zjevením. Jakmile se k sobě stanete čestným, je snazší napravit svůj vztah s sebou. Zde je několik kroků, které vám pomohou při hledání sebe sama.

5 kroků, jak se znovu ocitnout

Viděl jsi ten film Jíst, meditovat, milovat? Pamatujete si, jak se Liz ztratila ve svém manželství a použila rozvod jako probuzení pro sebepoznání? Vystoupila ze své zóny pohodlí a vydala se na cestu, aby se poznala. Šla do Itálie, Indie a Bali a naučila se několik cenných lekcí o lásce, životě a vztazích.

Takže ztráta ve vztahu je pro vás skvělou příležitostí, abyste se spojili se sebou a našli odpovědi na některé obtížné otázky. Co opravdu chcete od života? Jaké jsou činnosti, díky nimž jste opravdu šťastní? Když se cítíte otupělé, jakou cestu se chystáte, abyste se znovu cítili mírumilovní? Jak se znovu ocitnout po ztrátě ve vztahu? Zde je několik kroků, které vám mohou pomoci.

1. Jít sólo

To, že jste ve vztahu, neznamená, že přestanete užívat samotu. Každou chvíli si vezměte nějaký čas „. Mohlo by to být na sólové cestě, nakupovat sám v obchoďáku, jíst sám v kavárně, běžet se sluchátky, číst knihu nebo pít sám v nějakém baru. Jaký je klíč k tomu, abyste se ve vztahu neztratili? Staňte se svým vlastním nejlepším přítelem. Najděte svůj domov v sobě. Naučte se užít si svou vlastní společnost.  

Související čtení: Jak se milovat - 21 tipů

2. Uzemnit se

Je důležité vytvořit rovnováhu mezi vaší myslí, tělem a duší. Uzemňovací cvičení vám mohou pomoci vyrovnat se se strachem ze ztráty ve vztahu. Cvičit hluboké dýchání. Strávit nějaký čas v přírodě. Poslouchejte uklidňující hudbu. Získejte dostatečný spánek. Zůstaňte hydratovaní. Udržujte deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete ventilovat. Dělejte cokoli, co posouvá vaše tělo jako chůze, tanec nebo plavání. Taková uzemňovací cvičení vám pomohou soustředit se a znovu se budete cítit jako sami.

3. Upřednostňujte i jiné lidi

Přátelství je stejně důležitá jako vztahy. Takže to, že nyní máte partnera, neznamená, že podceňujete hodnotu přátelství ve vašem životě. Nezapomeňte si vzít nějaký čas pro lidi, kteří tam byli vždy pro vás, skrze vaše vzestupy a pády. Jak se znovu ocitnout po ztrátě ve vztahu? Postavte se s lidmi, kteří vás nutí cítit se jako nejpravdivější verze sebe sama. Udělejte si čas na přátele z dětství, kteří vás milují i ​​v nejhorším případě a neposuzujte vás, ani vás nutí cítit, jako byste museli předstírat, abyste je přijali. 

4. Být ochoten odejít

V případě, že vzájemný respekt zásadně chybí a váš vztah se stal toxickým pro vaše duševní zdraví, jedná se o známky, které musíte odejít od vztahu. Musíte věřit v možnost, že máte moc vytvořit život, který chcete, a nemusíte se spokojit s ničím menším než tím (a zacházet s ním jako s novou normou). Vězte, že kompromitování sebe po celou dobu není v pořádku a buďte o tom hlasitě, pokud si neustále všimnete příkladů ztráty ve vztahu. 

5. Hledat terapii

Terapie je největší dar, který si můžete dát. Když mluvíte s licencovaným terapeutem, cítíte se slyšet a ověřeni. Nalezení propuštění pro své myšlenky na terapii by mohlo být dobrým způsobem, jak se vyrovnat se strachem ze ztráty ve vztahu. Terapeut vám může pomoci identifikovat problémy (zakořeněné v dětském traumatu) a může dokonce poskytnout vhodná řešení. Naši poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím. 

Klíčové ukazatele

• Ztráta se ve vztahu znamená pocit odpojení od vašich pocitů a nemůžete se postavit na první místo
• Pokud se o vás vaši blízcí bojí a nejste schopni stanovit zdravé hranice, ztrácíte se ve vztahu
• Chcete -li se ocitnout, udělejte si nějaký čas na sólová aktivity a cvičte uzemňovací cvičení, která vás v současnosti ukotvují
• Mezi další tipy, jak se ocitnout, patří hledání pomoci od licencovaného terapeuta a odchod od svého partnera, pokud je to příliš toxické pro vaše duševní zdraví

Závěrem, neváhejte se dát do svého vztahu na první místo. Pokud chcete prostor, buďte asertivní a vyjádřete jej svému partnerovi. Můžete udělat svého partnera radost, pouze pokud se můžete udělat šťastným. Nejprve vyplňte svůj vlastní pohár. Nejprve chráňte své vlastní duševní zdraví. To je to, co byste měli udělat, když si uvědomíte, že se ztrácíte ve vztahu.

Časté časté

Ano, pokud se ztrácíte ve vztahu, je to velmi normální. Dokonce i silní a nezávislí lidé někdy ztratí smysl pro sebe a nakonec jsou v zapleteném vztahu. Proto je důležité vědomě vynakládat úsilí do vašeho vztahu se sebou, stejně jako vy, tvrdě tvrdě pracujete na vašem vztahu se svým partnerem.

Ztráta sebe ve vztahu se cítí jako zapomenout na všechny více identity, které máte, a jen dávat důležitost identitě být něčím partnerem. Připadá mi, jako by nebyl přítomen ve vašem vlastním životě, odložil své vlastní potřeby a změnil se do své verze, kterou už nemůžete rozpoznat.

Jak se emocionálně oddělit od někoho - 10 způsobů

Oddělení úzkosti ve vztazích - co je to a jak se vyrovnat?

Jak zanechat toxický vztah - vědět od odborníka