8 odborných tipů, jak přestat lhát ve vztahu

Lhaní je běžné ve vztazích a životě, obecně. Všichni lžeme. Je to základní lidská vlastnost. Přesto byste se mohli divit, jak přestat lhát ve vztahu? Existují určité způsoby. Ale než se k tomu dostaneme, zkusme pochopit, proč lidé lžou, známky lhavého problému a jaké jsou účinky lhaní ve vztahu.

Leží každý ve vztahu? Pravděpodobně ano. Výzkum ukazuje, že páry si navzájem leží asi 5krát týdně. Přiznejme si to, všichni jsme v určitém okamžiku našeho života řekli, abychom si v našich vztazích udrželi mír a harmonii, abychom si udrželi mír a harmonii. Nikdo z nás nemůže tvrdit, že jsme byli 100% pravdivý vůči našim partnerům, bez ohledu na důvod. Přesto byste měli vědět, kdy a kde nakreslit hranici mezi neškodnými bílými lži a vymyslenými jinak máte potíže, můj příteli.

Mluvili jsme s psychoterapeutem Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, m.Ed), který se specializuje na manželství a rodinné poradenství, o tom, proč lidé lžou, co nutkavé lhaní je, známky nečestnosti a jak přestat lhát ve vztahu. Také hovořila o důsledcích a účincích lhaní ve vztahu a terapie rolí může hrát při řešení problému.

Proč lidé leží ve vztazích?

Obsah

• Proč lidé leží ve vztazích?
• Jak přestat lhát ve vztahu - 8 odborných tipů
  • 1. Pochopit spouštěče
  • 2. Jaké lži říkáš
  • 3. Stanovit osobní hranice a držet se jich
  • 4. Přemýšlejte o důsledcích
  • 5. Jak přestat lhát ve vztahu? Snažte se neospravedlnit svou lež
  • 6. Promluvte si s profesionálem
  • 7. Pochopte důvod, proč stojí za konstantní lhaní
  • 8. Procvičujte pravdu jeden den najednou
• Časté časté

No, existuje několik důvodů. Někdy lidé vůbec lžou bez důvodu. Jindy to dělají, protože je snazší lhát a utéct, než konfrontovat pravdu. Lidé také lžou pro své sobecké zájmy nebo pro kontrolu toho, jak je ostatní vnímají. Někteří raději skrývají pravdu, aby se vyhnuli konfliktu.

GOPA váží: „Lidé leží z různých důvodů. Ve vztazích obvykle může manžel chtít osobu před zraněním nebo se může chtít vyhnout vážnému argumentu. Někteří lidé lhají, aby zapůsobili na svého partnera nebo získali svůj souhlas, zatímco jiní tak činí, aby se vyhnuli pravidelnému konfliktu a udržovali mír ve vztahu.“

Bez ohledu na to, jaký může být důvod, nelze popřít skutečnost, že lhaní ničí vztahy. Důvěra je klíčem k silnému vztahu a základnímu lidskému potřebě. Když ležíte ve vztahu, porušíte důvěru, že váš partner má ve vás. Může se to zdát, že se chráníte, ale pravdou je, že vám poškodíte svůj vztah se svým partnerem, a proto musíte přijít na to, jak přestat lhát ve vztahu.

Pokud stále přemýšlíte, jestli je lhaní ve vztahu špatné, dovolte nám prasknout bublinu. Ano to je. Účinky lhaní ve vztahu mohou být škodlivé. Podle GOPA: „Pokud se zvýší frekvence a velikost vašich lží nebo váš partner zjistí, že jsou lhaní, pak to může způsobit hodně stresu ve vztahu. Váš partner bude podezřelý ze všeho, co děláte. Fyzická a emocionální intimita ve vztahu se sníží. Jejich chování vůči vám také podstoupí masivní změnu.“

Přesně tak, proč lidé leží ve vztazích? Lidé také mají sklon lhát, aby chránili svou sebeúctu, vyhýbali se rozpaků nebo ze strachu z odmítnutí nebo byli souzeni za jejich výběr. Mohou se bát ztratit svého partnera nebo čelit důsledkům protiprávního chování. Bez ohledu na to, jak dobře byla lež úmyslná, je povinno způsobit bolest, pokud se o tom váš partner dozví. Zpočátku to může vypadat jako problém, ale pomalu a postupně se lži stávají tak velkými, že si ve vašem vztahu vybírají daň.

Související čtení: Co dělat, když někdo leží ve vztahu

Jak přestat lhát ve vztahu - 8 odborných tipů

Lhaní je běžné ve vztazích, ale musíte pochopit, proč lžete a typ lží, které říkáte. Můžete se také vypořádat s problémem nutkavého lhaní. Pro nevědomé, „nutkavé lhaní je zakořeněné chování. Někdo, kdo z něj trpí, má tendenci lhát v každém kroku vztahu, i když to není nutné. Stává se to pro ně druhou povahou.

"Pokračují a říkají nejhorší lži ve vztahu, protože to není velký problém.". Obvykle to začíná v mladém věku a pokud neexistují žádné důsledky, je osoba povzbuzena, aby pokračovala v chování dále. Mohou také začít žít jako svou realitu, “vysvětluje Gopa.

Než zjistíte, jak zastavit nutkavé lhaní ve vztahu, musíte nejprve připustit, že máte problém a rozpoznat známky nepoctivosti ve vztahu. Tyto vzorce chování by mohly fungovat jako ukazatele:

• Lžete bez platného důvodu
• Vaši blízcí vám již nevěří
• Vytváříte falešné příběhy, abyste skryli pravdu
• Snažíte se ospravedlnit svou lež tím, že se přesvědčíte, že jste to udělali pro dobrého partnera
• Ztratili jste pracovní příležitosti, své blízké a vztahy kvůli vašemu lhanému problému
• Když se ocitnete na místě, vaším prvním instinktem je lhát
• Vaše lži jsou neplánované nebo impulzivní

Lhaní je ve vztahu špatné, ale dobrou zprávou je, že je možné problém překonat. Ano, bude to trvat čas. Není to změna přes noc, ale není to nemožné, pokud jste odhodláni takové chování přerušit. Pokud se zabýváte situací „Lhal jsem a zničil můj vztah“ a zoufale chcete problém vyřešit, může těchto 8 tipů, jak přestat lhát ve vztahu, pomoci:

1. Pochopit spouštěče

Toto je jeden z prvních kroků k tomu, jak přestat lhát ve vztahu. GOPA vysvětluje: „Pochopení toho, co spouští vás lhát, je důležité. Poté můžete přijít s plánem vypořádat se s každým spouštěčem. Zpočátku to může být frustrující, protože se budete muset vypořádat se ztrátou důvěry a důvěryhodnosti, ale být otevřený a čestný vůči vašemu partnerovi povede dlouhou cestu k opravě vztahu. Kromě toho byste měli být otevřeni, abyste se omluvili svému partnerovi za to, že jim lhal. Zkuste být méně defenzivní a otevřenější konstruktivní zpětné vazbě.“

Když se ocitnete lhaní, zeptejte se sami sebe, zda to děláte pro svůj sobecký zájem, abyste se cítili lépe nebo chránili svého partnera před zraněním. Pokuste se nejprve pochopit své pocity, protože pak budete moci rozpoznat emoce nebo situace, které pro vás fungují jako spouštěče. Pokuste se naplánovat své odpovědi, než se dostanete do situací, kde, víte, budete na místě.

2. Jaké lži říkáš

Dalším tipem, jak přestat lhát ve vztahu, je porozumět a uznat druh nebo typ lží, které to řeknete, doporučuje Gopa. Říká: „Někdy se může lhaní stát zakořeněným zvykem. Může to být také malá lež, ale letá, která je po celá léta přiváděna na nevinnou párty. Například moje klientka nazvala to ukončené se svým spolubydlícím, protože ten druhý z ní získal sympatie tím, že řekl, že člen rodiny měl rakovinu, dokud nezjistila, že je to úplná lež.“

Existují různé druhy lží, které lidé uchylují ve vztazích - bílé lži, opomenutí faktů, přehnané nebo úplná lži. Jeho zúžení vám pomůže lépe porozumět důvodům lhaní. Je důležité tento problém identifikovat, než zjistíte, jak se s ním vypořádat.

Související čtení: 8 rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaného

3. Stanovit osobní hranice a držet se jich

GOPA doporučuje: „Nastavte si osobní hranice pro sebe, odhodlání být tak čestní, jak můžete být, a držet se reality. Je to zvyk, takže budete muset vědomě a neustále myslet, než se odpovědí a být otevřen k opravě, pokud se vynoří lež. Mít odvahu být tak blízko pravdě, jak jen můžete a měli byste.“

Je těžké vytvořit hranice pro sebe, a proto můžete cítit potřebu lhát. Ale váš vztah k sobě je nejdůležitější. Všechno, co neustálé lhaní, na vás nakonec vybere daň fyzicky a emocionálně. Chápeme, že je těžké říci, že ne nebo čelit důsledkům zmatení, ale jediným způsobem, jak se zbavit zvyku, je mluvit pro sebe a říct, co cítíte, ne to, co chce váš partner slyšet.

4. Přemýšlejte o důsledcích

Podle GOPA je důležitou radou, jak přestat lhát ve vztahu, zvážit důsledky mluvení pravdy a také vyprávění lži. Co může nejhorší možný výsledek, pokud se rozhodnete mluvit pravdu nebo co se stane, pokud vás chytí ve vztahu? Vážit klady a nevýhody.

Rozhodněte se čelit problému přímo namísto lhaní, abyste se vyhnuli jeho důsledkům. Existuje také vysoká možnost, že důsledky nejsou tak špatné, jak si představujete. Na druhou stranu, účinky lhaní ve vztahu se hromadí v průběhu času a mohou způsobit zmatek na vaší rovnici s vaším partnerem.

GOPA vysvětluje: „Pokud jste chyceni lhaní, váš partner vám nejen přestane důvěřovat, ale také k vám projeví menší soucit. Budou hledat důkaz, vykopat informace nebo mluvit s přáteli a rodinou, aby zjistili, zda mluvíte pravdu. Začnou se od vás distancovat, sdílejí méně informací o sobě, stejně jako o svých financích a rodinných záležitostech. Tato změna postoje komplikuje vztah a povede k bojů a argumentům.“

5. Jak přestat lhát ve vztahu? Snažte se neospravedlnit svou lež

Lidé občas lžou bez důvodu, ale stále se to snaží ospravedlnit tím, že si řekli, že to udělali, aby se vyhnuli zranění svého partnera. Pravda je však lhaní způsobuje poškození nejen vztahu, který sdílíte se svým partnerem. Bílé lži se mohou zdát neškodné ve vztazích nebo sociálních interakcích, ale pokud se změní na zvyk, mohou mít trvalé účinky.

Potvrďte problém, ale nesnažte se ho ospravedlnit tím, že jste se snažili vyhnout konfliktu nebo chránit svého partnera před zraněním. Místo toho, proč nenajít způsob, jak toho dosáhnout tím, že řeknete svému partnerovi pravdu? Neověřte lži, protože se bojíte čelit důsledkům mluvení pravdy.

6. Promluvte si s profesionálem

Stále přemýšlel, jak přestat lhát ve vztahu? Je pro vás obtížné zastavit se v lhaní navzdory svému nejlepšímu úsilí? Pokud stále bojujete, GOPA doporučuje konzultovat terapeuta. Pokud to začalo negativně ovlivňovat váš vztah a život, je vhodné vyhledat odbornou pomoc a pracovat na vyřešení problému.

Říká: „Pokud se člověk chce být otevřenější a upřímnější, pomůže to mluvit s terapeutem. Terapie nabízí bezpodmínečné a nesoudní prostředí pro postiženou stranu, kde mohou být sami sebou a přijímat od svého terapeuta. Jedná se o mocný akt a dává klientovi náznak toho, co čestný vztah znamená a jak to může být obohacující. Terapie také pomůže osobě naučit se, jak podniknout kroky, aby nedošlo k dalšímu poškození jejich současných a budoucích vztahů.“

Terapie může pomoci zastavit nutkavé lhaní ve vztahu. I když nejste nutkavý lhář, terapie vám může pomoci překonat lživý problém tím, že nabídne podporu a pomůže vám prozkoumat hlavní příčinu takového chování. Terapeut vám může pomoci najít způsoby, jak se vyrovnat a opravit vaše vztahy. Pokud jste uvízli v podobné situaci, můžete vždy oslovit panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology.

Související čtení: 12 známek lžícího manžela

7. Pochopte důvod, proč stojí za konstantní lhaní

Proč lžeš? Snažíte se něco skrýt? Bojíte se říct pravdu? Abychom zjistili, jak přestat lhát ve vztahu, je důležité pochopit důvody lží. Pokud si myslíte, že děláte něco špatně, pravděpodobně se to pokusíte skrýt tím, že se uchýlíte k lži. Lidé také lhají manipulovat s ostatními za své sobecké motivy, osobní zisk, nebo pokud jsou nepříjemné sdílení osobních údajů o sobě.

Je obtížné ovládat nutkavé lhaní, protože tito lidé mají tendenci věřit svým lži. Pokud jde o méně vážnou poznámku, pravděpodobně jste lhal svému partnerovi o setkání se svým bývalým, abyste se vyhnuli boji, nebo jste možná přehnali své profesionální úspěchy, protože máte pocit, že nejste tak úspěšní jako váš partner, a mohou soudit nebo zesměšňovat za to. Je to také indikátor druhu vztahu, ve kterém se nacházíte. Partneři mají tendenci lhát, aby se chránili, pokud jsou v hrubém vztahu. Musíte identifikovat důvod problému, abyste to vyřešili.

8. Procvičujte pravdu jeden den najednou

To je jedna z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti, pokud se snažíte přijít na to, jak přestat lhát ve vztahu. Změna zvyku je obtížná, a proto GOPA doporučuje ho vzít jeden den najednou. Říká: „Procvičte si pravdu jeden den po druhém. Nebuď na sebe příliš tvrdý. Slibujte, že budete k sobě a svým blízkým otevřenější a upřímnější. Pomůže vám to cítit se za sebe méně stydět a vybrat si lepší výběr života.“

Říkat pravdu by se mohlo zdát jako nesmírně obtížné, ale skutečnost, že poznáte škodu, kterou vám způsobuje, a váš vztah je jeden krok vpřed správným směrem. Lhaní je ve vztahu špatné. Způsobuje to pouze újmu oběma zúčastněným stranám. Skutečnost, že si uvědomíte, že musíte zastavit nutkavé lhaní ve vztahu, je polovina bitvy vyhrávat.

Vztahy jsou postaveny na lásce, úctě a důvěře. Pokuste se dát do bot svého partnera. Jak byste se cítili, kdybys byl neustále lhal? Není to pěkný pocit, je to? Na chvíli o tom přemýšlejte a rozhodněte se, že se rozhodnete držet se pravdy. Bude to vyžadovat hodně úsilí, ale pokud opravdu chcete změnit svůj zvyk, zůstaňte na místě a nenechte se nic stáhnout.

Nezapomeňte být k sobě laskaví. Řím nebyl postaven za jeden den. Podobně se změna nedojde přes noc. Budete muset neustále pracovat na sobě a najít alternativy k lhaní. Vědět, že je možné zlomit a opravit toxické vzory ve vztahu. Nebude to snadné, ale zůstaňte věrní sobě a vašemu cíli a nakonec to bude stát za to.

Časté časté

Ano. Lhaní je ve vztazích docela normální a běžné. Občas může být dokonce důležité lhát, aby se zabránilo zranění vašeho partnera. Ale to neznamená, že to pro vztah není škodlivé. Vše záleží na druhu lži, kterou říkáte a proč to říkáte.

Nejprve se uklidněte. Promluvte si o tom se svým partnerem. Poslouchejte vysvětlení a pokuste se porozumět jejich pohledu. Dejte jim vědět, že jste byli zraněni a to nebude tolerovat lhaní v budoucnosti.

10 znamení, že je obtížné komukoli důvěřovat

25 nejběžnějších problémů s vztahem

11 Argumenty vztahu, které kouzla zkázy pro vaše pouto