8 běžných obav ve vztazích - odborný tipy k překonání

Strach ve vztazích je stěží neobvyklý. Dokonce i nejzdravější a nejbezpečnější vztahy přicházejí s nějakým druhem vztahu, ať už je to strach z randění, strach z odhodlání, strach z rozpadu nebo jednoduše strach ze samotných vztahů.

Je dost snadné říci čelit svým obavám. Ale strach ve vztazích může pocházet z dlouhodobých a dlouhodobých nejistot a traumatu z dětství, které nejsou tak jednoduché postavit a překonat. Je však důležité uznat, že tyto obavy jsou běžné a že nejste sami, abyste je cítili.

Seznam obav ve vztahu může být dlouhý, ale jemný, projevuje se různými způsoby ve vašem vztahu. Jak tedy rozpoznáte obavy svého vztahu a překonáte je? Nejprve mluvíte se svým partnerem? Mluvíte s profesionálem? Sedíte a dusíte ve svém strachu, abyste cítili své pocity?

Mysleli jsme si, že to vyžadovalo nějakou odborní pomoc. Mluvili jsme tedy s trenérem a poradcem Joie Bose, který se specializuje na poradenství lidí, kteří se zabývají zneužívajícími manželstvími, rozpady a mimomanželskými záležitostmi, o některých z nejčastějších obav ve vztazích a jak se s nimi začít překonávat.

5 známek Strach ovlivňuje vztahy

Obsah

• 5 známek Strach ovlivňuje vztahy
  • 1. Váš vztah se nepohybuje vpřed
  • 2. Bojíte se vyjádřit své potřeby
  • 3. Váš vztah se cítí potlačující
  • 4. Máte problémy s důvěrou
  • 5. Odsunujete svého partnera pryč
• 8 běžných obav ve vztazích a co s nimi dělat
  • 1. Strach z intimity
  • 2. Strach ze ztráty partnera
  • 3. Strach z odmítnutí
  • 4. Strach z závazku
  • 5. Obávám se, že ztratíte svou individualitu
  • 6. Strach z nevěry
  • 7. Strach, že se pro vás partner neobjeví
  • 8. Strach, že to nikdy nebude měřit to, co jste si představovali
• Odborník vysvětluje příčiny obav ve vztazích
• 5 odborných tipů k překonání obav ve vztazích
  • 1. Věřte, že dobré vztahy jsou možné
  • 2. Zeptejte se sami sebe „co je nejhorší, co by se mohlo stát?'
  • 3. Vyhledat odbornou pomoc
  • 4. Obklopte se šťastnými páry
  • 5. Buďte dostatečně stateční, abyste byli zranitelní
• Časté časté

Než začnete pracovat na svém vztahu, jak vůbec víte, že máte tyto obavy? Zde je několik známek, že strach má nepříznivý dopad na vaše vztahy.

1. Váš vztah se nepohybuje vpřed

Strach ze závazku je jedním z nejčastějších faktorů na seznamu obav ve vztahu. Pokud pokaždé, když váš partner chce mít „řeč“ o tom, kde jste ve vztahu nebo když si myslíte, že se věci stávají vážnými, propuknete v chladný pot, vypadá to, že byste mohli být závazkovým phobem a udržovat si svůj Vztah stagnující.

2. Bojíte se vyjádřit své potřeby

Pokud se bojíte promluvení ve vašem vztahu, mohlo by to pramenit ze strachu z odmítnutí nebo že váš partner vás nechá za to, že jste příliš potřební. Strach z odmítnutí ve vztazích je možná nejběžnějším strachem a mnozí z nás kývli a usmívali se pryč, když bychom raději vyjádřili, co pro nás nefunguje a co opravdu potřebujeme. Nakonec to povede k odporu a bude korozivní vůči vztahu. Musíte buď promluvit nebo zjistit způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím.

3. Váš vztah se cítí potlačující

Když nemáte samostatné zájmy a hranice zdravých vztahů, kde máte sami sebe, může se vztah cítit spíše jako břemeno než požehnání.

Související čtení: 9 známky nezdravého kompromisu ve vztahu

To by mohlo pramenit ze strachu z toho, že bude považován za příliš individualistického, místo toho, abyste se definovali především jako součást páru. Nakonec se však můžete úplně odtrhnout od svého vztahu, abyste si dal nějaký prostor.

4. Máte problémy s důvěrou

Problémy s důvěrou ve vztahu neznamenají, že nikdy nebudete schopni důvěřovat svému partnerovi, ale strach ve vztazích může vést jednu nebo obě strany, aby se ostražily, aby se otevíraly a důvěřovaly svému partnerovi.

Například mluvíte se svým partnerem o své dysfunkční rodině, nebo ji skrýváte? Jste upřímní o svých minulých vztazích, nebo byste prostě nechali věci bez? Problémy s důvěrou mají způsob sněhové koule a způsobují velké trhliny ve vašem vztahu, takže na nich musíte pracovat.

5. Odsunujete svého partnera pryč

Strach ze vztahů může pramenit ze špatné sebeúcty a jistoty, že vás váš partner pravděpodobně opustí, takže je také můžete také nechat nejprve nebo alespoň udržet je na paži vždy.

Související čtení: Co je to strach z vztahů a jak se s tím vypořádat

Strach ze ztráty ve vztazích nebo strachu z intimity znamená, že nedovolíte, aby se vztah dostal na hlubší úroveň. Nejde jen o odhodlání nebo strach z chybějícího zmeškání, ale také předpokládáte, že se domníváte. To by mohlo znamenat, že vám chybí skutečná intimita a otevření jiné osobě a sdílení vašeho života do smysluplného rozsahu s partnerem.

8 běžných obav ve vztazích a co s nimi dělat

"Začněte, není správné zobecnit strach a rozdělit ho. Ačkoli většina obav pramení z minulých zkušeností žijících a vidět, zůstávají jedinečné pro život každého jednotlivce, “říká Joie.

Strach ve vztazích může přijít ve všech druzích formy. Zde je 8 nejčastějších obav, které se vplíží do vztahů:

1. Strach z intimity

Když tvrdohlavě udržujete vztah na úrovni povrchu, protože jste vyděšeni hluboký konec a co by tam mohlo číhat (vážně, nikdo z vás se díval na čelisti?), je to známka strachu z intimity. Existuje také strach ze sexuální intimity, který by mohl pramenit ze sexuálního traumatu nebo dokonce nedostatku zkušeností a vystavení zdravé sexualitě.

2. Strach ze ztráty partnera

Když je celý váš vztah definován plíživým strachem, že se nakonec budete muset naučit žít bez nich, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte udržet věci pohromadě. To vám také může zabránit v tom, abyste se dostali z toxického vztahu.

3. Strach z odmítnutí

To je, když se někoho nepožádáte o rande, protože jste přesvědčeni.

4. Strach z závazku

Přesvědčili jste se, že právě zasete svůj divoký oves, ale ve skutečnosti se bojíte, že se chytíte ve vztahu, ze kterého se nemůžete dostat, protože odchod se prostě cítí jednodušší než zůstat a pracovat na vztahu.

5. Obávám se, že ztratíte svou individualitu

To je spojeno se strachem ze závazku, ale trochu konkrétnější, v tom, že se neustále obáváte, že vás vztah zbaví všeho, co vás jedinečně vás učiní. Že se stanete něčím partnerem a to bude všechno.

6. Strach z nevěry

Neustále se vrháte na furtive pohledy na telefon vašeho partnera, kdykoli dostanou text a přemýšlí o tom, jak je druhý muž/žena lepší a/nebo atraktivnější než vy? Tento strach nemusí být nutně paranoia, ale je třeba se s ním vypořádat, ať už se rozhodnete odejít od nevěry.

7. Strach, že se pro vás partner neobjeví

Také to nazývám „strach z neustálé nerovnováhy lásky“, což v podstatě znamená, že se vždy bojíte důvěřovat svému partnerovi, že se vám ukáže, až se to počítá, fyzicky i emocionálně. To se stává obzvláště těžké, pokud se jedna strana vždy objevuje, ale druhá není.

8. Strach, že to nikdy nebude měřit to, co jste si představovali

To je, když očekáváte perfektně šťastně-někdy jako román nebo film, několikrát se vyhýbáte a pak se vyhýbejte spojení, ne proto, že existují vztahové červené vlajky, ale protože to, co je ve vaší hlavě, je mnohem bezpečnější a lepší.

Neexistuje žádný jedinečný nebo spolehlivý způsob, jak překonat strach ve vztazích nebo strachu ze vztahů, ale vaším prvním krokem je uvědomit si, že vztahová fobie je skutečná a běžná. Jakmile to uděláte, můžete podniknout konkrétní kroky k terapii, procvičování hranic a tak dále.

Zatímco většina obav sdílí běžné kořeny raného traumatu, opuštění, zneužívání atd., Je důležité se nejprve ponořit do svých příčin, aby se poté nacházela specifická a strukturovaná řešení. Čtěte dále a zjistěte více.

Odborník vysvětluje příčiny obav ve vztazích

Když se bojíme, je to často proto, že jsme buď trpěli podobným zážitkem, nebo viděli, jak se jiní lidé nějakým způsobem zraní. Strach ve vztazích je podobný. Je možné, že jsme měli předchozí vztahy, které nás nechaly zjizvit, nebo jsme byli svědky příliš mnoho údajných milostných záležitostí, které nebyly docela šťastně vždy po scénáři.

Související čtení: Strach z vztahů po rozvodu? Nejprve čelte těmto 10 strachům

"Když máte ve vztahu seznam obav, kořenové příčiny často běží hluboko a potřebují introspekci a/nebo odbornou pomoc v závislosti na druhu strachu," říká Joie.

Vypracovává: „Strach ze závazku je známý jako gamofobie a častěji než ne, lidé, kteří byli obvykle vystaveni vidění špatných manželství při dospívání, se bojí se v takových situacích postavit. Viděli, jak jsou lidé uvězněni v nešťastných vztazích bez cesty ven a věří, že všechna manželství jsou taková. Strach z kontroly je také spojen se strachem ze závazku.“

"Pak je tu strach z odmítnutí ve vztazích, což je nesmírně běžné.". To pramení z toho, že jste byli sami odmítli. Pokud jste neustále přesvědčeni, že nejste dost dobří, pokud trpíte nízkou sebeúctou, začnete se odmítnout, než se tam dostanete. Proto předpokládáte, že vás všichni ostatní odmítnou, “dodává.

Joie dále poukazuje na to, že zatímco všichni přicházejí do vztahů s obavami a nejistotami, je to, když se strach stane definujícím faktorem vztahu, který musí brát vážně. "Je důležité pracovat na sobě a své obavě v každém případě, ale když to vážně začne ovlivňovat vaši schopnost mít zdravý vztah, je čas jednat," říká.

5 odborných tipů k překonání obav ve vztazích

Takže jsme mluvili o druzích obav a kde je většina z nich zakořeněna. Jak se však pohybujete kolem strachu z randění nebo strachu z rozpadu nebo strachu ze ztráty ve vztazích? Zaokrouhlili jsme několik tipů na překonání strachu ve vztazích, abychom vytvořili a udržovali zdravé a intimní spojení.

Související čtení: 9 znamení, že jste ve vztahu slepány

1. Věřte, že dobré vztahy jsou možné

"Věřící v lásku, ve zdravých, milujících vztazích pocházejí zevnitř.". To nemůže být nuceno, “říká Joie a dodal, že tento druh víry vyžaduje čas a velkou sílu.

"Pokud jste byli v řadě nezdravých vztahů nebo jen zklamáním, kde nebylo opravdu spojení, je těžké se zvednout a vrátit se tam ven.". Ale tato víra je místem, kde začíná každý dobrý vztah, “říká.

Pokud jste sledovali a pamatujete si Jerryho McGuira, budete vědět, že „žijeme v cynickém, cynickém světě.„Jsme neustále bombardováni nejhorším lidstvem a existují navždy příběhy a příklady toho, jak může být zmatený život a láska. To je realita, které se nemůžeme vyhnout.

Ale pokud chcete vybudovat svůj vlastní malý svět, kde je méně bombardování lásky a více pomalého a jistě milující, je nezbytné, abyste si byli silně přesvědčeni v možnosti takového světa. Neexistuje žádná záruka, že láska vydrží, ale to neznamená, že by to bylo méně nedílnou součástí života. A pamatujte, že Jerry McGuire má také linii: „Měl jsi mě na Hello“. Vše záleží na tom, co si rozhodnete pamatovat.

2. Zeptejte se sami sebe „co je nejhorší, co by se mohlo stát?'

To je moje nejoblíbenější věc, když rozhovor s novou prací a vyjednávání o penězích. Mumbul jsem poněkud slušnou postavou a pak jsem se spokojil s tím, co by mi dal, aby mi dal. Pak si uvědomím, že to nejhorší, co by se mohlo stát, kdybych požádal o nějaké pobuřující množství znějícího, by bylo, že by řekli ne. A přežil bych.

Související čtení: Láska vs příloha: Je to skutečná láska? Pochopení rozdílu

To funguje, když mluvíte také o strachu ve vztazích. Specifikace strachu z odmítnutí, Joie říká: „Co se stane, když vás někdo odmítne? Nic. Můžete se trochu cítit hrozně, ale to také prochází. Na druhou stranu, je tam celý svět plný štěstí, pokud vás někdo přijme, správně? Naděje nás udržuje v pohybu vpřed. Pokud můžete věřit své myšlení, pak můžete tento strach určitě překonat.“

Cathy říká: „Dostal jsem se z dlouhodobého vztahu a měl jsem strach z toho, že jsem se dostal do čehokoli jiného. Moje dcera neustále navrhovala, že se dostanu na aplikace seznamování svobodné matky a překonávám svůj strach z randění, ale nikdy jsem to neudělal předtím. Nakonec jsem ji nechal udělat profil pro mě a překvapil jsem se! Byl jsem na několika randech a jsem v tom docela dobrý!“

3. Vyhledat odbornou pomoc

Nejistota vztahu je zákeřná a může se v nejhorším životě plížit ve vašem milostném životě. Někdy by mohla být přátelské, nestranné a profesionální ucho odpovědí na všechny vaše problémy, nebo alespoň začátek k jejich řešení.

„Budou problémy, kde je vyžadován profesionál. Máte -li například strach ze sexuální intimity, mohou existovat fyzické důvody, které vyžadují pomoc psychiatra a lékaře specializujícího se na sexuální zdraví. Je bezpečnější to řešit pomocí vyškoleného lékaře, “říká Joie.

Pro vysoce funkční vztah fobie a úzkost nebo milostné fobie by mohlo být obtížné o tom mluvit i s důvěryhodnými lidmi, nebo oslovit terapeuta. Vězte, že nejste sami a že žádost o pomoc není nic za co se stydět. Nemůžete si vybudovat skvělý vztah, pokud jste konec konců strašně přerušeni, takže tím, že získáte pomoc, také pomáháte také svému partnerovi.

Mohli byste se rozhodnout pro terapii párů, nebo začít s individuálním poradenstvím, pokud si myslíte, že je to pohodlnější. Ale vezměte ten děsivý první krok a natáhněte. Pokud potřebujete pomocnou ruku, panel zkušených poradců bonobologie je jen kliknutím.

4. Obklopte se šťastnými páry

Strach ze ztráty ve vztazích a strachu z rozpadu nás v určitém okamžiku pronásleduje. To platí zejména v případě, že vše, co jste viděli, jsou narcističtí manželé, křičící páry a lidé, kteří se zdají dokonalé, ale vždy se navzájem kladou. Je proto důležité udělat krok zpět z takové toxicity a obklopit se radostnými vztahy.

„Zdravá cesta ze strachu ve vztazích je obklopit se páry, které pracují na jejich vztazích a kteří jsou šťastní, že dělají práci a sklízí výsledky. Když vidíte, jak ostatní nacházejí skutečnou radost ve svých vztazích, je trochu snazší uvěřit, že závazek a láska jsou skutečně skutečné, “říká Joie.

Nyní není žádný pár šťastný. Dokonce i nejzdravější pár na světě bude mít boje a argumenty. "Jsem dítě rozvodu a vyrostl a sledoval, jak moji rodiče jsou v jejich umírajícím manželství úplně nešťastní.". Ale pak, když se moje máma znovu oženila, viděl jsem také, jak to bylo odlišné s jejím druhým manželem. Už jsem věděl, že manželství může být úplnou busta, ale uvědomil jsem si, že život a láska vám také mohou dát druhou šanci, “říká Kylie.

5. Buďte dostatečně stateční, abyste byli zranitelní

Strach z odmítnutí ve vztazích může být ochromující. A nejde jen o to, aby někoho požádal, nebo se blíží k té dívce z práce, na kterou jste navždy drtili. Je tu také oslabující strach z odmítnutí, když se pokoušíte sdílet své nejhlubší nejistoty a obavy, vaše nejpravdivější a nejhorší já.

To je možná tam, kde musíte být nejodvážnější, aby stimulovali zranitelnost ve vztahu. Jak se navzájem otevíráte? Jak přijímáte, že se vy i váš partner změní a vyvíjíte, stejně jako váš vztah? Jak narovnáte záda, zhluboka se nadechněte a jen se to poprvé pohybuje na vaší rozdrcení?

Nic z toho není snadné, takže se nembijte, pokud k vám nepřijde hned. Strach ve vztazích pochází z let a let nejistoty a pro většinu z nás je nejlepším způsobem, jak se vyhýbat jakékoli bolesti, vybudovat ochrannou emocionální zeď kolem našich srdcí. Odvaha je cesta, nikoli cílem a přichází s malými kroky a gesty, která každý den děláme pro sebe a naše partnery.

Strach ve vztazích, strach ze vztahů - to vše je obří společné vlákno napříč většinou lidí a jejich vztahy. Považuji za hluboce uklidňující s vědomím, že nejsem sám v tom, abych se bojím obtížných rozhovorů s mým partnerem. Že někde venku je spousta lidí, kteří se o tom také vyhýbají, burrow do jejich přikrývky a předstírejte, že je vše v pořádku. Dokud se implodují, to je.

Láska a vztahy jsou zřídka jednoduché a možná sdílené obavy a nejistoty jsou tím, co je činí tak lidskými. Ale pak je to tak zranitelné, žádat o pomoc, pracovat na emoční inteligenci ve vztazích a odpustit sobě a lidem, které milujeme.

Neexistuje žádná spolehlivá příručka o tom, jak překonat strach ve vztazích, protože ve výchozím nastavení mají tendenci být chaotičtí a plní překážky, které nás čekají na zakopnutí. Ale nakonec má láska přidat a posílit radost v našich životech, a zároveň nás učit několik tvrdých lekcí o sobě.

Práce na vašem vztahu, ať už je to cokoli, by mohlo být nejlepší a nejchutnější gesto, které uděláte vůči sobě a vašemu partnerovi. Takže zpomalte své srdce a udělejte skok. Nebo možná ten první malý krok. Protože se to všechno počítá jako odvaha.

Časté časté

Muži by se mohli bát závazku ve vztahu a bát se, že partner obrátí kontrolu nebo přiměje je vzdát příliš mnoho své individuality. Muži by se také mohli bát odmítnutí a obávat se, že nespívají myšlenku druhé osoby o ideální mužskosti nebo dokonalému partnerovi. 

Úzkost má tendenci nás nutkat a čipy od naší sebeúcty. To nás může způsobit, že jsme jako partner vzdáleni a chladní, protože jste se bojím, že si uvědomíte, že jste neustále nervózní a bojí se. Takže můžete odsunout svého partnera pryč, aniž by to bylo možné a právě když je potřebujete nejvíce.

12 základních hodnot ve vztahu pro šťastnou a trvalou vazbu

Jak vyrovnat nezávislost ve vztahu

13 zelených vlajek ve vztahu, na které se můžete těšit