7 tipů pro boj proti nesprávné komunikaci ve vztahu

V tomto článku

• 1) Zhluboka se nadechněte
• 2) Popis okamžiku, použití empatie a uvedení vaší pozice
• 3) Převzít pauza
• 1) Zhluboka se nadechněte
• 2) Vyjádřete empatii
• 3) Zeptejte se sami sebe: „Proč se tím cítím rozrušený?“
• 4) Používání vašich slov, abyste pomohli vašemu partnerovi porozumět vaší pozici

Komunikace je jednou z nejdůležitějších součástí vztahu. Co a jak se říká, že hrají obrovskou roli ve zdraví vztahu. I v nejzdravějších vztazích existují neshody. Dva lidé mají různé zkušenosti a perspektivy o věcech a zatímco oni o tom mohou komunikovat a mluvit, to, co se říká, se může ztratit v překladu.

Komentáře jsou učiněny tam a zpět, jeden člověk je znatelně rozrušený a jejich partner říká: „Uklidněte se.„Dvě malá slova, která, když řekli uprostřed vyhřívané diskuse, jsou jako osvětlení zápasu a upuštění do kaluže benzínu. Obvykle věci eskalují docela rychle a je pro člověka obtížné pochopit, proč je člověk B rozrušený a člověk B nemůže plně verbalizovat, proč je to znepokojující.

Tady je to ta věc. Zatímco tato slova sama o sobě nejsou zamýšlena jako negativní nebo škodlivá, v této souvislosti mají ne tak pozitivní účinek. Říkat, že to uprostřed argumentu se může často cítit odmítavě a poháněno poptávkou, podobně jako „Shut It Down“, což může většina souhlasit, není v tomto scénáři vůbec užitečné. Co tedy s tím děláte?

Pokud jste osoba A a zjistíte, že to obvykle říkáte, je to obvykle proto, že vidíte rozrušení, že váš partner zažívá a protože vám záleží, chcete poskytnout pohodlí a umožnit prostoru k vyčištění nesprávné komunikace a vyřešení problému. Příště zvažte:

1) Zhluboka se nadechněte

Je to vždy užitečné a dává vám příležitost regulovat vaše emoce před mluvením.

2) Popis okamžiku, použití empatie a uvedení vaší pozice

Zkuste říct něco jako „Vidím, že se rozčiluješ a to nebyl můj záměr. Dovolte mi lépe vysvětlit, co tím myslím.“

3) Převzít pauza

Odkládá konverzaci ke zvýšení pravděpodobnosti, že bude mít výhodnější konverzaci. Dalo by se říci něco jako „možná právě teď není ten nejlepší čas na tuto konverzaci. Nechci, aby byl ani jeden z nás naštvaný nebo se hádal. Můžeme o tom mluvit .. ?„Dohoda s tímto je v tom, že musíte jmenovat konkrétní čas. Nenechte to přetrvávat bez řešení.

Pokud jste osoba B a bylo to řečeno a máte pocit, že uvnitř máte oheň, zkuste:

1) Zhluboka se nadechněte

Pomáhá s regulací emocí a zachrání vás před rozpaky později za to, že učinil nějaké ošklivé poznámky (i když neúmyslné).

2) Vyjádřete empatii

I když to v tuto chvíli může být těžké, vždy existuje účel. Říká: „Cítím se naštvaná a vím, že se mě snažíš cítit lépe. Pojďme udělat krok zpět a restartujeme.„Vyvarujte se začlenění slova„ ale “do tohoto scénáře, protože negujete to, čeho se snažíte dosáhnout, a vrátí vás zpět do stejného vzoru zpět a zpět viny.

3) Zeptejte se sami sebe: „Proč se tím cítím rozrušený?“

To je zajímavá otázka, protože se zaměřuje zpět na vás a jak interpretujete situaci a co se říká. Zatímco téma a dokonce i některé z věcí, které se říká, jsou znepokojující, můžete ovládat pocit frustrovaného a frustrace v rozhovoru s vaším partnerem versus být rozzlobený a nesprávná komunikace se mění ve válku.

4) Používání vašich slov, abyste pomohli vašemu partnerovi porozumět vaší pozici

"Když k tomu dojde, způsobí to výsledek.". Cítím se z toho naštvaný kvůli [vyplňte prázdné]. Cítím se lépe/méně rozrušený/méně stresovaný, když… “Snažte se udržet neutrální tón a použít úmyslný jazyk, aby pomohl vašemu partnerovi pochopit, jak to ovlivňuje vás a co potřebujete. Nikdo není dokonalý a vztahy mají své náročné okamžiky. Klepněte na důvěru a péči, o které věříte, že existuje ve vašem vztahu, držte se dál od hry soudu a vinu, zhluboka se nadechněte a stiskněte tlačítko restartu tolikrát, kolikrát potřebujete.