7 kroků k nalezení míru po toxickém vztahu

Následuje pocit úlevy a úspěchu, jakmile se vám podaří najít cestu ven z toxické dynamiky. Ale nejistoty a úzkost, kterou s sebou nesete. Nalezení míru po toxickém vztahu se pak stane potřebou hodiny. 

Stejně jako nehoda téměř fatálního utopení může vštípit strach z vody, toxický vztah musí ovlivnit způsob, jakým přistupujete k vztahů v budoucnu. S dostatečným rozptýlením a nedbalostí se můžete úspěšně podívat kolem poškození, které vám způsobí, až do tváře samozřejmě jednoho dne fouká do obličeje.

Nemusí to však být takto. Se správnými technikami zvládání a určitým sebevědomím se můžete naučit konfrontovat obtížné emoce, se kterými se můžete potýkat a uzdravit. S pomocí poradenského psychologa Kranti Momin (Masters in Psychology), který je zkušeným praktikem CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství, pojďme mluvit o tom, jak musíte navigovat po životě po toxickém vztahu.

Jak dlouho trvá plné uzdravení z toxického vztahu?

Obsah

• Jak dlouho trvá plné uzdravení z toxického vztahu?
• Nalezení míru po toxickém vztahu - 7 kroků podle odborníka
  • 1. Vyhledat odbornou pomoc
  • 2. Postupujte podle pravidla bez kontaktu
  • 3. Při hledání míru po toxickém vztahu posouďte, co se pokazilo 
  • 4. Zaměřte se na své duševní a fyzické zdraví 
  • 5. Zjistěte, proč padáte pro lidi, které děláte 
  • 6. Nedělejte se
  • 7. Znovuobjevte se a buďte optimističtí 

Nalezení míru po toxickém vztahu je proces, který je jedinečný pro každého jednotlivce, a pokus o uzdravení uzdravení může způsobit více škody než užitku. Jak dlouho trvá úplné uzdravení, je subjektivní otázka a záleží na metodách, které používáte, abyste se znovu vrátili na nohy. 

Podle telegrafu může rozvod trvat až 18 měsíců, než se překoná. Podle studie z roku 2007 může pokračovat v 6-12 měsících kdekoli. Průzkum z roku 2017 ve výši 2 000 Američanů odhalil, že to může trvat až dva měsíce, než se nezmíní bývalého rozhovoru.

Jak už pravděpodobně můžete říct, neexistuje žádný rámec v reálném čase, jak to funguje. Z velké části záleží na tom, co děláte, abyste udělali mír s někým, kdo vám ublížil. Pokud se ocitnete předčasně skákat loď, možná si uvědomíte, že duchové vaší minulosti vás budou i nadále pronásledovat ve vašich budoucích vztazích.

Na druhou stranu, pokud se vám podaří identifikovat své spouštěče a zahájit proces hledání míru po toxickém vztahu, cesta k uzdravení nebude úplně plná slepé uličky. Nyní, když víte, že stanovení časového limitu na uzdravení je bláznem, pojďme zjistit, co musíte udělat, abyste se zlepšili. 

Související čtení: 7 toxických příznaků nezdravého vztahu

Nalezení míru po toxickém vztahu - 7 kroků podle odborníka

S truchlení toxického vztahu není nejjednodušší věc na světě. Nutkání se rozptýlit s jiným zájmem o milostném zájmu nebo oddáváním se neřestí může být příliš silné na to, aby bylo možné překonat. Někteří se mohou dokonce vzdát, naskočit na vlak odrazu (vztah) a pokusit se umýt jejich bolest tím, že si dá další dávku toho, co to způsobilo na prvním místě.

Jakmile se však úzkost a problémy s důvěrou příliš zvládnou, můžete si uvědomit, že emocionální zavazadla nemůžete jen zametat pod koberec. Abychom se ujistili, že vaše skončí jako jeden z úspěchů po toxickém vztahu, pojďme se přímo do toho, co musíte udělat, hned od prvního dne:

1. Vyhledat odbornou pomoc

Nebudeme tu porazit kolem keře, mluvit s profesionálním poradcem je pravděpodobně nejlepším krokem, který můžete podniknout na své cestě k nalezení míru po toxickém vztahu. "Terapeut vám může pomoci vést k procesu návratu ke vašemu skutečnému já," říká Kranti. 

„Když člověk projde toxickou dynamikou, zapadá dovnitř jakási tvrdohlavá úzkost. Většina klientů, se kterými jsem mluvil, kteří zažili něco podobného, ​​mi řekla, že mají tendenci rozvíjet úzkost pro každý vztah, který mají od nynějška.

"I když rozvíjí přátelství, nejistota poháněná úzkost se zmocní a nutí je pochybovat o sobě samy o sobě. „Měl bych to říct?„,“ Bych měl překročit tuto linii?',' Co si o mně myslí tato osoba?„Jsou některé běžné myšlenky, které se ve většině sociálních interakcí závodí s jejich myslími. 

"Chcete -li ovládat tuto úzkost a začít se psychicky uzdravit, musíte mluvit s profesionálním poradcem.". Byli jste bombardováni negativními informacemi a dokonce byste mohli nakonec vyvinout negativní obraz. 

"Můžete se o sobě vrátit k pozitivnímu myšlení.". Pomohou vám provést proces obnovení vaší sebeúcty a znovu najít nadšení pro život, “říká.

Pokud se v současné době vydáváte na obtížnou cestu hledání míru po toxickém vztahu, má bonobologie řadu zkušených poradců, kteří vás mohou provést tímto zkouškovým časem.

2. Postupujte podle pravidla bez kontaktu

Ačkoli by mělo být snadné zablokovat svého bývalého na všech platformách a přerušit s nimi kontakt, není neobvyklé, aby člověk zůstal v kontaktu s jejich toxickým bývalým. Kranti nám říká, že je důležité využít pravidlo bez kontaktu po rozchodu. 

"Pomysli na to, když se snažíte bojovat proti závislosti.". Důvodem, proč existují střediska závislost. Podobně, pokud se nezbavíte o stimulu (váš bývalý), uzdravení se nezačne. 

"Jen tím, že jste v kontaktu s touto osobou, jste povinni kroužit zpět k toxicitě, a to kvůli známosti, která zablokuje váš úsudek.". Chcete -li správně uzdravit, musíte je absolutně musíte účinně vyhýbat.

"Zaměřte se na to, abyste se vrátili ke svému skutečnému já, úplně se vytáhněte z tohoto vztahu.". Pokud nezměníte prostředí, ve kterém jste, můžete se vrátit ke svým starým způsobům.“

Chápeme to; Stisknutím tlačítka „Block“ se zdá, že v podstatě odstraňujete tuto osobu ze svého života. Po ztrátě vztahu a ve fázích zármutku vás vaše popření může přesvědčit, že to nebylo tak špatné, jak se zdálo. 

Ale ty a já víme, že to bylo, a je čas jít dál. Ujistěte se, že zastavíte veškerou komunikaci se svým bývalým Paramourem, je jedním z nejlepších kroků a zároveň nalezení míru po toxickém vztahu. 

Související čtení: 7 složek psychologie mužů během pravidla bez kontaktu - podpořeno odborníkem

3. Při hledání míru po toxickém vztahu posouďte, co se pokazilo 

Mluvit o přechodu z obtížných vztahů, Dr. Aman Bhonsle dříve řekl Bonobology: „Staňte se vyšetřovatelem, ne mučedníkem.„Když se snažíte přijít na to, co se pokazilo, nepřijměte mentalitu oběti a prozkoumejte, co se vlastně pokazilo, spíše než to, co si říkáte, se stalo. 

"Máme sklon vidět věci tak, jak je chceme vidět, a ne z pohledu třetí osoby," říká Kranti. Někdy obviňujete druhou osobu úplně, jindy předpokládáte veškerou vinu.

"Je důležité vidět věci z nové perspektivy, takže můžete pochopit, co vlastně šlo dolů.". A když jste obětí zneužívání a toxicity, je pravděpodobné, že jste byli ve svém vztahu a vedli jste k přesvědčení, že za všechno byste měli vinu.

"Musíte pochopit, že cokoli jsi udělal, udělal jsi, abys udržel vztah nad vodou, protože to vypadalo jako nejlepší postup v té době.". Pusťte vinu, odpusťte si i svého partnera. Pokud se nezabýváte zastaralým hněvem nebo vinou, dali jste své mysli důvod k nutkavě se k němu občas vrátit, “dodává. 

4. Zaměřte se na své duševní a fyzické zdraví 

„Účast na určitých činnostech, které zlepšují vaše duševní nebo fyzické zdraví, může zvýšit váš smysl pro sebe sama. Převzetí některých kreativních aktivit, které vám pomohou odvzdušnit vaše emoce. Investujte do sebe a své pohody, vaše budoucí já vám za to poděkuje, “říká Kranti.

Zatímco se oddává pohodlí po rozpadu po rozpadu se zdá být nesmírně lákavé, zkuste to udělat příliš dlouho. Místo toho se zaměřte na budování zdravějšího životního stylu, který zahrnuje čisté stravování a pravidelné cvičení. Jakmile dopamin zasáhne váš krevní oběh poté, co dokončíte, nalezení míru po toxickém vztahu se nevypadá jako nejtěžší věc na světě. 

Cvičení tvrzení Harvard Health může být přirozeným zacházením s bojem proti depresi a trochu všímavé meditace nikdy nikomu neublíží. Zacházím se občas potem, možná skončíte s cestou partou kamarádů v tělocvičně. 

5. Zjistěte, proč padáte pro lidi, které děláte 

Jakmile se vám podaří počasí bouře, která přichází při truchlení toxického vztahu, pravděpodobně budete mít lepší pozici, abyste mohli začít introspektovat několik věcí. Pokud máte určitý typ, pro který vždy padnete, nyní je stejně dobrý čas jako kdokoli jiný analyzovat, proč by tomu tak mohlo být. Při léčení zlomeného srdce je často zapojeno mnoho introspekce, a pokud byla vaše dynamika mentálně/fyzicky škodlivá, dává vám to ještě více důvodů.

"Pochopení vzorů, zjištění, na jaký druh lidí, které jdete, může být užitečné," říká Kranti. "Ale veškeré úsilí bude zbytečné, pokud vám to nezabrání v tom, abyste znovu udělali stejné chyby.". Může to být do jisté míry užitečné, ale pro z něj, že se změníte v dlouhodobé řešení, musíte se zavázat, abyste neopakovali škodlivé vzory, které jste identifikovali, “dodává. 

Nechcete být v situaci, kdy se snažíte znovu najít mír ve špatném vztahu. Jakmile člověk zjistí, že má alergii na arašídy, je nejlepší, pokud se drží dál od arašídů, správně? 

6. Nedělejte se

Život po toxickém vztahu, alespoň zpočátku, se nezdá být příliš šťastný. Možná skončíte ztrácíte naději, že znovu najdete lásku, a v těchto chvílích se nic nezdá být lepší než sedět sám v temné místnosti, neodpovídat na žádné texty.

I když může být lákavé izolovat se a přijmout mentalitu oběti, neodmítnout pomoc od blízkých je prvořadý, když najdete mír po toxickém vztahu. Pokud se někdo, kdo se o vás skutečně stará. 

Vezměte si veškerou pomoc, kterou můžete získat, budete to potřebovat, pokud se snažíte udělat mír s někým, kdo vám ublíží. Postupnost není nejjednodušší věc na světě a jít to sám to neusnadňuje. 

Související čtení: 6 důvodů, proč byste měli opustit toxické manželství

7. Znovuobjevte se a buďte optimističtí 

„Už nikdy nikoho nenajdu“ nebo „teď se bojím lásky, vzdávám se lásky“ jsou všechny myšlenky, kterým byste se měli vyhnout. Ztráta vztahu a fází zármutku z vás nakonec vysává důvěru a necháte vás věřit, že se nemůžete znovu zamilovat. 

Snažte se nenechat tento pesimistický výhled na Life Stick. Použijte čas, který musíte ponořit do svých starých koníčků, a přistupovat k lásce s nezaujatým myšlením. "Jakmile se do sebe zamilujete, nakonec hledáte osobu, která má podobné vlastnosti.". Pokud najdete člověka, který je do sebe zamilovaný, můžete oba společně vytvořit velmi pozitivní a pečlivý vztah, “říká Kranti. 

Nalezení míru po toxickém vztahu do značné míry závisí na tom, jak se k situaci přiblížíte. Je lákavé se stočit se a neinteragovat s vnějším světem, ale můžete to udělat jen tak dlouho, dokud to nezačne ovlivňovat vaši osobnost. 

"Nikdy nic nezmizí, dokud nás to nenaučilo, co potřebujeme vědět" - Pema Chödrön.Ne, toxicita, kterou jste zažili, nebyla úplnou ztrátou času. Na konci dne vyšli z toho silnější a moudřejší. S kroky, které jsme uvedli, doufejme, že váš skončí jedním z příběhů o úspěchu po toxickém vztahu.

13 rysů toxického přítele - a 3 kroky, které můžete podniknout

12 tipů, jak ukončit toxický vztah s důstojností

21 Toxic Girlfriend Signs není snadné zjistit - je to ona, ne vy