7 známky osamělosti ve vztahu a jak se vyrovnat

Sara po většinu dní pociťovala hlodavý pocit osamělosti. Byla vdaná čtyři roky. Ale za poslední rok pocítila nedostatek spojení se svým partnerem. Konverzace byly omezené a demonstrace náklonnosti zřídka. Nemohla si pomoci, ale přemýšlet, „proč se cítím svobodný ve svém vztahu? Co by mohlo být důvodem, proč se ve vztahu cítí smutná a osamělá?"A zoufale se snažila najít způsob, jak se vypořádat s těmito známkami osamělosti ve vztahu.

Osamělost je pocit, že je izolovaný nebo odpojen od ostatních. Podle průzkumu Pew Research Center z roku 2018 jeden z deseti Američanů říká, že se po celou dobu cítí osaměle nebo izolovaní. Běžnými důvody jsou neštěstí s rodinným, společenským a komunitním životem nebo finančním stresem.

Podle průzkumu jsou lidé, kteří jsou rozvedeni nebo nikdy nebyli manželé (každý 17%), více než dvakrát častěji se cítí osamělí než ti, kteří jsou manželé (6%). I když se můžete pokusit zmírnit pocity osamělosti datováním a romanticky zapojením, není neobvyklé cítit se osaměle ve vztahu. Je to ještě více srdečné být v dlouhodobém vztahu a stále se cítí osaměle.

Známky, že jste sami ve vztahu, se neobjevují přes noc. Ve skutečnosti se vzdálenost plíží docela organicky, pokud pár nevěnuje pozornost jejich vztahu. Po několika letech pospolitosti párům došly témata, aby mluvily o jiných než o svých každodenních monotónních rozhovorech o tom, kdo zítra odhodí ve škole nebo o tom, jaké položky se dostat z obchodu s potravinami.

Jiskra v ložnici příliš zmizí s časem. Překvapení, rande a nákup dárků pro vašeho partnera se vaří pouze pro zvláštní příležitosti. Tendence se navzájem považovat za samozřejmost. A než to víte, jednu noc sedíte na terase a brečíte: „Proč se cítím sám, když jsem ve vztahu?“

Osamělost může vést k předčasné smrti kvůli nižší imunitě nebo depresi. Ve skutečnosti by se pocit depresivní a sám ve vztahu mohl vyvolat myšlenky na sebevraždu. Možná o tom nemusíte přemýšlet častěji, ale známky toho, že jste sami ve vztahu, mohou mít závažné trvalé účinky na vaše duševní a fyzické zdraví. Není divu, že Sara říká: „Jsem v manželství tak depresivní a osamělá.“

7 známek osamělosti ve vztahu

Obsah

• 7 známek osamělosti ve vztahu
  • 1. Snížená komunikace
  • 2. Nedostatek tepla a obav
  • 3. Cítit se nežádoucí ve vztahu
  • 4. Nedostatek fyzické intimity
  • 5. Různé zájmy
  • 6. Zvýšené spoléhání se na sociální média
  • 7. Závislost na aktivitách založených na obrazovce
• Příčiny osamělosti ve vztahu
• Jak se vyrovnat s cílem osamělý ve vztahu
  • 1. Zahájit konverzaci
  • 2. Zlepšit komunikaci
  • 3. Vyhledat odbornou pomoc
  • 4. Oslovte přátele a rodinu
  • 5. Vyzkoušejte jógu nebo meditaci
  • 6. Rozvíjet koníček
• Časté časté

Ve vztahu jste se mohli cítit osaměle ze dvou důvodů. První je proto, že ve vztahu chybí něco. V tomto případě se obvykle oba partneři cítí osamělí. Pokud se cítíte osamělejší, když jste se svým partnerem, než když jste od nich pryč, vztahem je viníkem. Opět, pokud si můžete vzpomenout na čas, kdy jste byli svobodní, ale méně osamělí, je to vztah, který se cítíte osamělý.

Druhý důvod je více vnitřní. Pocit osamělého partnera může čelit osobním problémům nesouvisejícím se vztahem. Mohou zahrnovat nepříznivé dětské události, které mohou zapojit osobu, aby se cítil osamělý. Možná máte pocit, že o vašem vztahu s partnerem není něco v pořádku. Ale možná nebudete schopni určit, že se cítíte osaměle. Můžete si dokonce začít myslet, že být svobodný je lepší než cítit se sám ve vztahu.

Ať tak či onak, osamělost ve vztahu není problém, který nelze napravit. Ale předtím, než se postupujete vpřed a diskutujete o tom, jak tuto situaci zvládnout, měli byste se vy a váš partner zaměřit na kultivaci základů podpory a sdělování pocitů osamělého ve vztahu. Zároveň je důležité si být vědom sebevědomí a velmi si vědom vašeho vztahu. Vím, že se chcete ve vztahu přestat cítit sami, ale nejprve se podívejme na sedm příznaků osamělosti ve vztahu, abychom pochopili proč a jak to:

Související čtení: Jak se vypořádat s pocitem osamělého v manželství

1. Snížená komunikace

Myslím, že se vztahujete pokaždé, když Charlie Puth řekne: „Už nemluvíme.„Je to červená vlajka a může způsobit, že se jeden nebo oba partneři cítí osamělí. Když je konverzace obvykle banální a omezena na „Nechali jste auto opravit?“A„ Co budeme mít dnes na večeři?“, Je to znamení, že komunikace mezi vámi a vaším partnerem jde na jih.

Říkáte: „Nemám pocit, že jsem ve vztahu se svým přítelem/přítelkyní/manželkou." Víš proč? Kdykoli dojde k nedorozumění nebo rozdílu názoru, pokusíte se tyto pocity rozzářit jako strategii, abyste se vyhnuli boji nebo ošklivým konfrontacím. Svým způsobem existuje hora neadresovaných emocí, které se do vás nashromáždily s rizikem, že brzy explodujete. Špatná komunikace může vést k pocitu sám ve vztahu.

2. Nedostatek tepla a obav

Jedním ze znamení, že jste ve vztahu sami, je to, že vaše pouto převzala studená vibrace. K tomu může dojít kvůli častým boji a neshodám. Nebo to může být jen případ nepřítomnosti emocionálního spojení a pocit unášení ve vztahu. Přestali se navzájem kontrolovat? Nemáte vy a váš partner ponětí, jak se to druhé daří psychicky a fyzicky? Nemůžu si vzpomenout, kdy jste naposledy řekli tři magická slova svému partnerovi? Myslím, že to hovoří o tom, proč jste ve vztahu, ale cítíte se sami.

Poté, co byli v dlouhodobém vztahu, lidé mají tendenci vytvářet svůj vlastní svět se samostatným kruhem přátel a pracovního života a možná i pár nápojů v sobotu večer. V procesu, jak se starat do svých způsobů, často zapomínají na osobu doma, která by mohla potřebovat jejich emoční podporu, aby prošla těžkým dnem. To může být jeden z primárních důvodů, proč se ve vztahu pociťovat smutný a osamělý.

3. Cítit se nežádoucí ve vztahu

Pokud se začnete cítit, že nejste opravdu důležití v životě svého partnera, je to povědomí o osamělosti ve vztahu. Mohlo by to být proto, že váš partner je velmi soběstačný a má několik jiných priorit než vztah. Někdy by to mohlo být proto, že váš partner nechce být považován za zranitelný. Možná nejsou pohodlné a ukazují potřebu vaší přítomnosti a lásky.

Zatímco vztah může stále přežít emocionální nedostupnost, mohl by existovat další důvod, který vám bude cítit: „Jsem unavený z pocitu mého vztahu sám“, což nebude snadné překonat. Nesnášíme, abychom byli tím, kdo vám to rozbije, ale je pravděpodobné, že váš partner s vámi vypadl z lásky. Přijmout by mohla být těžká pravda. Pokud přestali vynakládat jakékoli úsilí nebo projevit zájem o to, aby vztah fungoval, je to pravděpodobně už v jejich hlavě.

4. Nedostatek fyzické intimity

Obavní nebo neuspokojivý sex je známkou osamělosti ve vztahu, jak by to mohlo řídit klín mezi párem. Je to jeden z méně známých účinků vztahů bez pohlaví. Mnoho lidí trpí tišem, protože nemohou mluvit o sexuálních nedostatcích ve vztahu ze strachu, že zraní jejich pocity. Pro mnoho párů je to umírající plamen vášně, který je vede k přemýšlení: „Proč se cítím svobodný ve svém vztahu?“

Fyzická intimita není jen o sexu, ale nesexuální intimní doteky jsou také stejně důležité pro udržení vztahu naživu. Když držíte za ruce, jemně pohladíte vlasy nebo je zabalíte do náručí, když jsou naštvaní, váš mozek uvolňuje milostné hormony, jako je oxytocin, dopamin a serotonin. Tyto pocit dobré hormony zmírňují duševní stres a pomáhají zmocnit vztah emocionálně silnější. Pokud partneři přestanou fyzicky vyjadřovat svou lásku a objetí a polibky se stanou vzácností, může to naznačovat rostoucí známky, že jste ve vztahu sami.

5. Různé zájmy

Po několika letech si můžete uvědomit, že vy a váš partner máte odlišné zájmy a nejste ve skutečnosti kompatibilní. Tato nesrovnalost může způsobit, že budete mít pocit, že být svobodný je lepší než cítit se sám ve vztahu. Možná v novosti a vzrušení vaší lásky jste nikdy moc nemysleli na dlouhodobou kompatibilitu. Ale jak roky procházejí, můžete zjistit, že vy dva jste úplně jiní lidé.

Láska vašeho partnera k hlasité kovové hudbě narušuje váš tichý čas čtení. Když cestujete se svým partnerem, raději navštěvujete všechna významná místa, jako jsou muzea, paláce a mauzoleum. V důsledku toho můžete opustit domov spolu. Není divu, že si myslíte, že si myslíte: „Nemám pocit, že jsem ve vztahu se svým přítelem nebo přítelkyní.“

Související čtení: Jak oživit vztah? 5 nejlepších způsobů

6. Zvýšené spoléhání se na sociální média

To je další známka osamělosti ve vztahu. Už jste někdy přemýšleli o tom, jak sociální média ovlivňují váš vztah nepříznivým způsobem? Cítit se sám ve vztahu a nemůžete najít toto uklidňující spojení s vaším partnerem, můžete stále více hledat spojení na sociálních médiích. Značný čas strávený na sociálních médiích však může přispět k větší osamělosti a nespokojenosti s vaším vztahem.

Je to proto, že můžete svůj vztah porovnat s vztahem ostatních na sociálních médiích a cítit jeho nedostatky. Například můžete porovnat, jak narozeniny, výročí svatby nebo Valentýna slaví ostatní a cítíte, že váš partner vás neznamená dost. Takže příště, když si uvědomíte: „Jsem ve vztahu, ale cítím se sám“, považujte to za vitální znak.

7. Závislost na aktivitách založených na obrazovce

Pokud se večery obvykle věnují sledováním show na Netflixu, mohlo by to být znamení, že není nic jiného, ​​co sdílíte jako pár. Někdy se partner cítí osamělý na obrazovku pro stimulaci a spokojenost. Pokud jste osamělý partner, možná jste se cítili rozrušeni scénami nebo písněmi o osamělosti ve vztahu.

Myslím, že byste se velmi vztahovali k příběhu Její Protože se jedná o zobrazení spojení mezi moderními vztahy a osamělostí - protagonista Theodore padá pro Samanthu, která je v podstatě hlasem jeho systému umělé inteligence. Dejte to zastřelit! Pokud se také nedokážete vypořádat s myšlenkou „už mě unavuje pocit sám ve svém vztahu“, dá vám to posílení, abyste konečně vstali a udělali něco pro změnu této situace.

Příčiny osamělosti ve vztahu

Proč se cítím sám, když jsem ve vztahu? Ve hře může být několik faktorů a musíte prozkoumat své jedinečné okolnosti, abyste identifikovali hlavní příčinu této osamělosti. Kromě nekompatibility je zájem jednoho nebo obou partnerů s prací faktorem, který vede k osamělosti ve vztahu. Cítit se osamělý ve vztahu na dlouhou vzdálenost je pochopitelný. Když jsou partneři fyzicky odděleni a osobní komunikace chybí, je jen přirozené, že se ve vztahu mohou cítit sami.

Podle studie z března 2020 zveřejněné v časopise Journal of Happiness Studies byly partnerské vztahy shledány jako nejsilnější ochranný faktor proti osamělosti. Studie však říká, že osamělost může být podporována prostřednictvím partnerského vztahu, pokud je považována za neuspokojivou nebo nízkou kvalitu.

V případech, kdy jeden partner trpí vážnou nemocí, může být pečovatel ponechán s pocity smutku a osamělosti. To platí také pro problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo případy zneužívání návykových látek. Pokud je vztah fyzicky nebo emocionálně urážlivý, může být pro oběť velmi osamělý. (V tomto případě je svobodné je lepší než cítit se sám ve vztahu.) Závislost na mobilních telefonech také způsobuje osamělost ve vztahu. Vnější změna, jako je například dítěte, vás může přimět k vyhodnocení vašeho vztahu.

Ať už je důvod jakýkoli, ve chvíli, kdy si všimnete znamení, že jste sami ve vztahu, měli byste se pokusit komunikovat pocit osamělý ve vztahu buď se svým partnerem, přítelem, nebo v terapii párů. Pokud nedostanete podporu, kterou potřebujete v tomto stresujícím čase, může to zvýšit vaši úroveň stresu a současně snížit vaši sebevědomí.

Související čtení: Cítit se nežádoucí ve vztahu - jak se vyrovnat?

Jak se vyrovnat s cílem osamělý ve vztahu

Ať už se pokoušíte vyrovnat se s osamělostí ve vztahu na dlouhou vzdálenost nebo v tom, kde se každý den vidíte, zde je několik způsobů, jak situaci zvládnout. Pokud existují náznaky, že jste ve vztahu sami, tyto tipy by vás určitě cítily lépe.

1. Zahájit konverzaci

Promluvte si se svým partnerem o tom, že se cítíte osamělý, aniž byste byli obviňováni nebo soudu, protože by to jen způsobilo, že by se cítil defenzivní. Je důležité sdílet své emoce, protože teprve potom můžete diskutovat o možném řešení. Možná se musíte na chvíli dostat pryč a znovu se připojit. Nebo si musíte každý den vyčlenit čas, abyste prohloubili pouto. Možná budete muset věnovat čas a pozornost, abyste znovu zabili svůj sexuální život.

Související čtení: 12 zcela platných důvodů k ukončení vztahu - bez ohledu na to, co říká svět

2. Zlepšit komunikaci

Během pracovního dne můžete uvést místo pro zlepšení komunikace zasláním laskavého textu svému partnerovi. Zeptejte se na jeho den večer a poslouchejte se zájmem o reakci. Můžete se také pokusit vložit do bot svého partnera. To zvýší vaši empatii a učiní vás více trpělivějším o jakýchkoli nedostatcích. Vytvářejte okamžiky a situace, kdy se můžete spojit a emocionálně spojit, abyste se ve vztahu přestali cítit smutně a osaměle.

3. Vyhledat odbornou pomoc

Pokud nemůžete udělat pokrok v rozhovoru se svým partnerem, možná budete muset jít k párovému poradce, abyste vyřešili základní spouštěče za osamělost. A najděte řešení s pokynem poradce. Cítit sám ve vztahu lze vyřešit pomocí profesionálů. Pokud v této záležitosti potřebujete jakoukoli odbornou pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků Bonobology.

4. Oslovte přátele a rodinu

Postavte se s blízkými přáteli, abyste se vypořádali s vakuem, které vnímáte ve svém vztahu. Udělejte si pauzu a navštivte rodinu. Být s lidmi, kteří jsou vám blízcí, nebude jen uklidňující, ale také vám může pomoci získat perspektivu a jasnost o pocitech osamělosti. Trávit čas s blízkými je způsob, jak přestat cítit sám ve vztahu.

5. Vyzkoušejte jógu nebo meditaci

Pokud se cítíte osaměle, neznamená to, že musíte neustále hledat společnost. Jóga, meditace a praktikování všímavosti vám pomohou prozkoumat a spojit se s sebou. Díky tomu se budete cítit pohodlněji s tím, že jste sami. Nakonec pěstujete pocit sebe-lásky, který vám pomůže napravit váš vztah.

6. Rozvíjet koníček

To by mohlo být dobré řešení, ať už jste přirozeně osamělí kvůli vaší vlastní osobnosti nebo kvůli tomu, že váš vztah je nějakým způsobem nedostatečný. Pronásledování hobby vás udrží příjemně obsazené, klepne svou kreativitu a pomůže vám spojit se s stejně smýšlejícími lidmi. Zaměření na cvičení a dobrovolnictví z důvodu blízko vašeho srdce jsou některé další možnosti, které můžete zvážit, abyste zůstali produktivně obsazeni.

Je pravděpodobně horší být osamělý ve vztahu než být osamělý, když jste svobodní. Ale existují způsoby, jak se vyrovnat. Existují způsoby, jak řešit tuto osamělost. Jedním z nich je pracovat na vztahu. To je možné, pokud se oba partneři navzájem milují a váží si.

Časté časté

Nedostatek kompatibility a odlišných zájmů je hlavní příčinou osamělosti ve vztahu. Když nejste schopni sdílet radostné činnosti, může to způsobit, že se jeden nebo oba partneři cítí osamělí.

Ve vztahu se cítíte osamělí, když se cítíte distancovaní od svého partnera. Ztráta emocionální propojenosti a intimity. Můžete se cítit nemilovaní a jako byste nemohli efektivně komunikovat se svým partnerem.

Udělejte si pauzu od svého partnera. Trávit čas s přáteli nebo členy rodiny, na které jste blízko. Mohou vám poskytnout porozumění a pohodlí.

11 věcí, které se stanou, když žena ztratí zájem o svého manžela

12 VAROVÁNÍ ZPŮSOBY VAŠE PARTNER ztrácí zájem o vztah

6 znamení vědět, že váš muž o vás ztrácí zájem