7 důvodů, proč se ve svém vztahu cítíte neklidní a 3 věci, které můžete udělat

Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce. Bez ohledu na to, jak přirozené je cítit úzkost, je docela běžné se divit: „Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?„Chcete -li se cítit neklidně ve vztahu, může vypadat jako neustále zpochybňovat sebe, svého partnera a vztah jako celek. Přirozeným problémem by tedy bylo: „Je to úzkost vztahu nebo nejsem zamilovaný?“

V tomto článku, traumavě informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (MSC., Psychologie poradenství), která se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako je trauma, problémy se vztahem, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, píše, aby odpověděl na tyto otázky spolu s věcmi, které můžete vypořádat s úzkostí vztahu a pochopit, zda je to vztah úzkost nebo střevní pocit.

Proč se ve svém vztahu cítím neklidný - 7 pravděpodobných důvodů

Obsah

• Proč se ve svém vztahu cítím neklidný - 7 pravděpodobných důvodů
  • 1. Zažíváte strach z opuštění
  • 2. Možná kvůli vašim minulým zkušenostem
  • 3. Závisí na stylu připojení vytvořeného ve vašem dětství
  • 4. Máte strach ze závazku
  • 5. Bojíte se odmítnutí
  • 6. Máte nízkou sebeúctu
  • 7. Existuje historie úzkostné poruchy
• 3 věci, které můžete udělat, pokud máte úzkost vztahu
  • 1. Přijměte, jak se cítíte
  • 2. Komunikujte se svým partnerem
  • 3. Hledat podporu
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Neklid je pocit úzkosti nebo nepohodlí. Možná budete mít vztah dokonalý obrázek nebo máte být spolu a přesto cítit pocit nepohodlí, což by vás mohlo cítit zmateně. Existuje mnoho důvodů, proč by se člověk mohl cítit úzkostně ve svém vztahu.

Porozumění těmto důvodům nám může pomoci informovat o tom, co se v nás děje, aniž bychom přemýšleli o úzkosti vztahu. To také připravuje způsob, jak se vypořádat s úzkostí s větší empatií. Pojďme se tedy ponořit do důvodů, proč byste se mohli cítit svázaní ve vztahu.

1. Zažíváte strach z opuštění

Joanna (pseudonym), kolem věku 24 let, ke mně přišla s obavami z úzkosti, kterou zažila ve svém vztahu 8 měsíců, a uvedla: „Cítím se kolem svého přítele nepříjemně, i když ho miluji. Není to divné? Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?„Měla obavy, že přemýšlela o úzkosti vztahu. Ujistil jsem ji, že to není pravda. Přemýšleli jsme o tom, jak její strach z opuštění způsobuje její úzkost, a obáváme se, že její partner může jednoho dne odejít a ona zůstane pozadu.

Problémy s opuštěním ve vztahu nebo strachu z opuštění se mohou zdát jako chůze do kopce s těžkým kamenem na vašich bedrech. Je to, když vás bojí, že lidé, na kterých vám záleží, vás mohou opustit, nebo je můžete ztratit. Může to být velmi izolační zážitek a byl to také pro Joanna.

Výzkum ukazuje, že nedostatek emočního a fyzického spojení nebo rodičovského emočního zanedbávání může vést k rozvoji strachu z opuštění. Ztráta dětství nebo traumatická událost související s rozvodem nebo smrtí v rodině vás může také obávat, že jste byli opuštěni.

2. Možná kvůli vašim minulým zkušenostem

Joanna měla tvrdou historii dětství a vztahů. V nedávném vztahu byla jejím partnerem strašidelná a po žádném z jejích rozpadů nikdy nebyla uzavřena. Jak to uvedla na jedno ze svých zasedání, „Vždycky jsem byl ve svém vztahu nucen cítit se rozrušený. Cítit se neklidný v mém vztahu, dokonce i s milujícím partnerem, byl pro mě normou. V mém posledním vztahu to bylo, jako bych byl ponechán. Byl jsem velmi otřesený a teď se obávám, že by se to mohlo stát znovu.“

Minulé zkušenosti tvořily náš život až do této chvíle a je jen přirozené, že ovlivňují každou zkušenost, kterou jsme postupovali vpřed. Je tedy pochopitelné, že ovlivňují naše myšlenky, přesvědčení a to, jak vidíme svět a navigujeme naše vztahy.

Tyto zkušenosti mohou zahrnovat, ale nejsou na ně omezeny, protože měly bouřlivý nebo urážlivý vztah. Ztráta rodičů, zneužívání dětí a zanedbávání a chaotické domácí prostředí jsou několika dalšími faktory, které mohou ve vztahu způsobit pocity neklidu.

Související čtení: 12 Popisy, které vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

3. Závisí na stylu připojení vytvořeného ve vašem dětství

"Proč se ve svém vztahu cítím nepříjemný."?„Může to být kvůli stylu připoutání, který jste vytvořili ve svém dětství. Způsob, jakým se připojujeme k ostatním dospělým, má své kořeny v tom, jak jsme byli v našem dětství připoutáni k našim primárním pečovatelům. Jako dítě je však důležité cítit se bezpečně a bezpečně, když ten pocit bezpečnosti chybí, vede to k tomu, že dítě vytváří úzkostné nebo nejisté styly připoutání.

Styly připoutání diktují, jak vnímáme a vypořádáváme se s blízkou a emoční intimitou, naší schopností komunikovat naše potřeby a způsoby, jak reagujeme na konflikty. Úzkostný nebo nejistý styl připoutání je obvykle vidět u jednotlivců, kteří se ve vztahu cítí neklidně.

Joanna sdílela: „Byl jsem velmi mladý, když se moji rodiče oddělili a to mě nechalo cítit se nejistě v raném věku. Okolo mého přítele jsem byl nepříjemný, i když se mi zdá, že to nemohu určit důvod. Může být moje dětství jedním z důvodů?„To nás přimělo objevit její styl připoutání, který měl roli hrát v úzkosti, kterou cítila ve svém vztahu.

4. Máte strach ze závazku

Strach ze závazku je, když se bojíte přiblížení se nebo vážně. To vám může zabránit tomu, abyste si užívali smysluplné vztahy a mohou vás přimět k přemýšlení: „Proč se ve svém vztahu cítím neklidný? Je to úzkost vztahu nebo nejsem zamilovaný do svého partnera?„Nejvýznamnějším důvodem, proč se pociťte tímto způsobem, je, když máte problémy s závazkem, kde budete zpochybňovat vztah, i když jste v něm šťastní.

To opět má své kořeny ve vašich minulých zkušenostech, jako je bolestivé rozpady, svědkem obtížného vztahu mezi vašimi rodiči, rozvodem nebo opuštěním během dětství nebo dospělosti. Hlavním strachem je zranění. To je velmi skutečný strach a má důsledky pro oba partnery ve vztahu a často vede k pocitům neklidu.

5. Bojíte se odmítnutí

Všichni z nás strašlivých odmítnutí, zejména ve vztazích. Je to jeden z nejhlubších obav ve vztahu, který člověk má. Pokud si myslíte: „Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?“, Může to být způsobeno strachem z odmítnutí. Vyplývá také z hlubšího strachu z toho, že zůstane sám, bolí a v bolesti.

To nám může zabránit v tom, abychom prožívali intimní spojení a nechali nás cítit svázaný ve vztahu. Máme sklon odstoupit od lidí, spíše než riskovat natahování a odmítnutí. To nás také brání v vyjádření našich autentických pocitů.

Strach z odmítnutí také vede k pocitu neklidu ve vztazích obecně, zejména romantických vztahů. Často to vede k neustálému obavám, že vás váš partner odmítne, a zůstali byste izolovaní a zranění.

6. Máte nízkou sebeúctu

Sebeúcta se skládá z našeho smyslu pro sebe a názory, které neseme o sobě. Ovlivňuje to, jak se cítíme o sobě. Nízká sebeúcta přináší naše hlubší nejistoty a obavy, které nakonec vedou k neklidu nebo úzkosti ve vztazích. To odpovídá na dlouhodobou otázku: Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?

Joanna, kvůli svému strachu z opuštění a drsných minulých zkušeností, také zažila známky nízké sebeúcty, kde nemohla přijmout, že ji někdo může rád nebo milovat. Nedokázala rozlišovat mezi úzkostí vztahu nebo střevem. To jí neustále zpochybnilo její vztah, který byl také jedním z obrovských zdrojů jejího vztahu úzkosti.

7. Existuje historie úzkostné poruchy

Úzkost je velmi normální a běžná emoce, kterou zažíváme, a určité jeho množství se musí stát v životě člověka. Úzkostná porucha je však neustálým ohromným pocitem starostí a strachu.

Pokud jednotlivec již má některou z úzkostných poruch, šance, že se úzkost může ukázat ve vztazích, jsou vysoké. Je to jako živnou půdu pro úzkost. Již přítomná úzkost ustupuje větší úzkost.

Související čtení: Zvládnout s přítelem, který vám dává úzkostné útoky - 8 užitečných tipů

3 věci, které můžete udělat, pokud máte úzkost vztahu

Být tím, kdo přemýšlel „proč se cítím neklidný ve svém vztahu?“Nebo mít partnera se vztahovou úzkostí může být ohromující a těžko se vypořádat s. Zkušenost může být skličující nebo se může cítit, jako by byl vztah povinen skončit kvůli myšlenkami řízených úzkostí. Ale nemusí se vydat touto cestou.

Existují různé způsoby, jak se můžete vypořádat, zpracovat a vypořádat se s úzkostí vztahu, kterou byste mohli cítit vy nebo váš partner. Povědomí o úzkosti je prvním krokem k uzdravení a níže jsou tři tipy, jak můžete navigovat tento obtížný zážitek.

1. Přijměte, jak se cítíte

Je důležité přijmout a zpracovávat bolestivé nebo tvrdé emoce, abyste je mohli navigovat. Teprve jakmile přijmete, že se cítíte určitým způsobem a praktikováním emocionálního naladění můžete s tím udělat něco. Přijetí je obtížné a může být ohromující kvůli úsudkům, které jsme si sami provedli, ale je to také osvobozující. Osvobozuje vás od vnitřního dotazu: Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?

Získejte „pocitové kolo“ a identifikujte, co cítíte, když to cítíte. Ať už je to hněv, rozpaky, smutek, bezmocnost nebo vina. Jakmile si víte, co se pro vás vynoří, přijměte to, aniž byste to kritizovali.

Přijetí připravuje cestu pro proces hojení. Jedna studie ukázala, že přijímání emocí je vysoce spojeno s duševní pohodou a spokojeností. Jednotlivci, kteří přijímají spíše než posoudit své mentální zkušenosti, mohou dosáhnout lepšího psychologického zdraví, částečně proto, že přijetí jim pomáhá zažít méně negativní emoce v reakci na stresory. To vyžaduje hodně úsilí, takže oslovení podpory vám může pomoci.

2. Komunikujte se svým partnerem

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je komunikace ve vztahu, ať už jde o platonické nebo romantické. Pokud se ocitnete, že se ptáte: „Proč se ve svém vztahu cítím neklidný?“Zkuste sdělit své pocity úzkosti se svým partnerem, sdělit, jak se ptáte na sebe a vztah a jak chcete, aby vás podpořili.

Čestné konverzace vždy posilují vztah. Posilují také základy vztahu a pomáhají vám objevit různé aspekty vašeho vztahu společně. Je to úplně v pořádku, pokud nevíte všechno, než zahájíte konverzaci. Je v pořádku vzít jednu věc najednou. Pokud konverzace bude ohromující, vezměte si časový limit, ale udělejte z něj bod, abyste se zabývali úzkostí, kterou byste mohli cítit vy nebo váš partner.

Související čtení: 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat se svým partnerem

3. Hledat podporu

Hledání podpory od vašich přátel, rodiny a odborníků na duševní zdraví vám může pomoci cítit se více zmocněné a pustit se z „pocitu neklidu v mém vztahu“. Je to jeden z největších příznaků síly - žádost o pomoc, kterou potřebujete.

Ve skutečnosti jeden z mnoha výzkumů prováděných při zotavení z úzkosti ukazuje, že jednotlivci, kteří měli ve svém životě alespoň jednu osobu, kteří jim poskytli pocit emoční bezpečnosti a pohody, byli třikrát častěji častěji ve vynikajícím mentálním zdraví.

Opírajte se o svůj systém podpory. Pokud je to ohromující, je vždy dobré vyhledat podporu od profesionála v oblasti duševního zdraví. MHP jsou vyškoleny, aby vás provedly touto cestou neklidu a pomohly vám dostat se na druhou stranu.

Když mě Joanna natáhla a prohlásila: „Nevím, proč se cítím rozrušený ve svém vztahu“, nevěděla, co ji přimělo cítit úzkost a celkový pocit neklidu ve svém vztahu. S terapií byly její potřeby pochopeny, cítila se podporovaná a především jí to pomohlo normalizovat její vlastní zkušenost.

Klíčové ukazatele

• Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce
• Důvody, proč se cítíte nepříjemné ve vašem vztahu, mohou být vrozené obavy z opuštění, odhodlání nebo odmítnutí
• Role hrají také nízká sebeúcta, drsné minulé zkušenosti a naše styly připoutání
• Zkušenost s úzkostí vztahu může být skličující, ale existují různé způsoby, jak se můžete vyrovnat a zpracovat úzkost
• Přijímat své pocity, komunikace, jak se cítíte, a převzetí podpory je několik způsobů, jak se můžete vypořádat s úzkostí vztahu

Vztahy mají bezpodmínečnou lásku a jsou krásné, ale mohou být také roztřesené, takže vás zajímá: „Proč se v mém vztahu cítím neklidný?„Mohou přinést vaše nejhlubší obavy a nejistoty. Mohou být jako zrcadlový míč a ukazují vám každou vaši verzi. Objevíte sebe a svého partnera jako celek.

Samozřejmě, že je to děsivé a to může přimět kohokoli, kdo by dychtil, ale je důležité pochopit, že je to normální. Nemusíte podniknout obří kroky najednou nebo vylézt na žebřík najednou. Je v pořádku podniknout kroky dítěte nebo si dát tréninková kola, dokud jste vy a váš partner na místě, kde se oba můžete opustit úzkost.

Časté časté

Je zcela normální cítit se tak a ve skutečnosti velmi běžné, zejména nový vztah úzkost. Samozřejmě máte spoustu myšlenek o tom, jak to všechno funguje a kam všechno směřuje. 
Tak normální, jak to je, stále může být ohromující. Oslovte svého partnera, rodiny, přátel nebo odborníka na duševní zdraví a vezměte veškerou podporu, kterou vám mohou nabídnout. Nemusíte sami navigovat úzkost. 

Může to vypadat jako nepořádek ve vaší mysli nebo jako vlak, který se vrhá po kolejích v hlavě s pocity nedostatečnosti, hněvu, bezmocnosti nebo zapomnění. Skoro jako bys uvízl v limbu bez odpovědí (i když je máte). 
Emoce, jako je úzkost, nejsou ze své podstaty špatné. Jsou narážky na to, co se s námi děje. Uznání a přijetí je bez úsudku nám může pomoci reagovat na tyto emoce a provést je přes ně. 

Prvním krokem je vždy přijímání, že se cítíte úzkostně, což znamená, že za to nesuzujete. Zahrnuje také to, že je k sobě laskavý a soucitný, stejně jako byste byli svým blízkým. 
Je také důležitá sdělování vaší úzkosti svému partnerovi. Jak jsem již zmínil, nemusíte mít všechno na to, než zahájíte konverzaci. Oba si můžete navzájem pomoci a objevit více o sobě a vztahu v tomto procesu. 

Datování někoho s úzkostí - užitečné tipy, dos a nedělí

Oddělení úzkosti ve vztazích - co je to a jak se vyrovnat?

12 způsobů, jak se vypořádat s randící úzkostí