7 mocných způsobů boje a vypuknutí osamělosti

Kdy byl obklopen pocitem osamělosti tak intenzivní, že se cítíte dusivě? Použijte těchto 7 účinných kroků k zastavení pocitu tak osamělého.

Myšlenky jako "Proč se cítím pořád tak mizerně."?“ a "Nenávidím sebe a svůj život" nejsou neobvyklé mít, když jste osamělí. Lidé, kteří trpí akutním pocitem osamělosti, se tak cítí bez ohledu na to, kolik lidí mají ve svém životě.

Pokud nebude řešeno, osamělost nevyhnutelně povede k depresi, pobídnutím drtivým pocitem, že nemáte nikoho, kdo vám rozumí, nebo se cítí opuštěni těmi, kteří jsou vám nejblíže, i když tomu tak není, i když tomu tak není, i když tomu tak není.

Osamělost postihuje i ty největší sociální motýly. Hollywoodská superstar George Clooney odhalila v rozhovoru s hollywoodským reportérem, že trpí záchvaty osamělosti a říká, že se může cítit nejvíce osamělý na velké veřejné akci. Bez ohledu na to, jak populární jste, můžete trpět osamělostí.

Stejně jako většina ostatních psychologických problémů je však jediný způsob, jak překonat akutní pocit osamělosti, je to okamžitě bojovat. Vyhýbejte se zneužívání drog a alkoholu, protože problém pouze zhoršují.

7 efektivních způsobů, jak přestat cítit tak osamělý

Jste frustrovaní tím, jak se stále cítíte sami v davu lidí? Naštěstí existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste bojovali proti drcenému pocitu osamělého. Mějte na paměti, že i když můžete tyto tipy vyčistit jako „to udělal, to, nefunguje“, to všechno jde také na vaše myšlení.

Pokud opravdu chcete provést pozitivní změnu, měli byste se vydat na cestu k uzdravení s otevřenou myslí a srdcem. A než to víte, budete moci políbit osamělost rozloučit se.

#1 řešit problém

Prvním krokem při pokusu o překonání osamělosti je přiznat, že jste osamělí. Pouze jakmile vyřešíte problém, můžete podniknout několik příštích kroků, abyste se zlepšili a zmocnili svůj život. Jak obtížné to může být, musíte se obrátit na pomoc. Řekněte příteli nebo členovi rodiny, jak se cítíte a vezměte si to odtud. Pokud ve svém životě opravdu nemáte nikoho, komu můžete věřit nebo se cítit pohodlně, vyhledejte pomoc od terapeuta nebo poradce.

Většina církevních skupin a komunitních organizací poskytuje bezplatnou podporu těm, kteří potřebují pomoc. Pokud se chystáte, profesionál je způsob, jak jít. Pomůže vám identifikovat typ osamělosti, který cítíte. Ať už to souvisí s úzkostí separací nebo něčím existenčním, profesionál vás bude moci projít a sledovat váš pokrok.

Mluvit s někým jiným bude pro vaši situaci dělat úžasné věci. Nepodceňujte sílu ramene, o kterou se můžete opřít, i když za to musíte zaplatit. Ať už se přihlásíte k terapii nebo sedíte přes kávové chatování s přítelem, uvolnění všeho, co se obáváte na někoho jiného, ​​může být největším řešením vašeho problému. Nezapomeňte, že jste pouze člověk a není žádná škoda, že žádáte o pomoc.

#2 Řekněte si, že nejste sami

Osamělost nediskriminuje a bez ohledu na to, jak dobře se věci ve vašem životě stávají. Na světě jsou miliony, kteří trpí osamělost.

Existují tisíce webových stránek, blogů, komunitních příspěvků a chatovacích místností věnovaných v boji proti osamělosti, takže se podívejte na několik z nich a přečtěte si o zkušenostech druhých druhých. Nepochybně si vezmete domů několik tolik potřebných rad a znalostí o tom, jak se vypořádat se svou osamělost. Nejen to, můžete jen udělat také přítele nebo dva.

#3 si dopřát něco nového

Jedním z absolutních způsobů, jak rozdrtit pocit osamělosti, je vzít něco nového. Klíčem je, aby vaše mysl byla sólo, a pokud zkusíte něco nového, budete mít něco jiného, ​​na co se soustředit. Rozhodněte se pro něco konzistentního, co bude trvat po dobu nejméně několika měsíců. To vám dá něco, na co se můžete těšit, každý den, týden nebo měsíc.

Až budete něčím nadšeni, nebudete cítit potřebu zvrátit se do svého utrpení. Prozkoumejte nové aktivity a dopřát si něco, o čem jste nikdy nemysleli. Některé jednoduché věci, které můžete sledovat, patří učení, jak hrát hudební nástroj, válečkové derby, tanec na tanec nebo vaření. Můžete také vychovávat dovednosti, které již máte.

Pokud například máte rádi psaní, můžete se zaregistrovat na workshop tvůrčího psaní nebo týdenní žurnalistiky. Nebojte se vymanit se ze své zóny pohodlí a vyzkoušet něco, co by normálně způsobilo, že se budete cítit nepříjemně.

Pokud jste typický brambory na gauči, zastavte surfování kanálu a místo toho se naučte, jak surfovat. Můžete si také pronajmout nebo koupit kolo a o něco lépe poznat své okolí. Pěší turistika, běh a chůze jsou také skvělé aktivity. Jakmile se budete cítit pohodlněji se svými dovednostmi, zaregistrujte se do skupinového programu nebo relace. Budete překvapeni počtem stejně smýšlejících lidí, se kterým se setkáte, pokud to zkusíte.

#4 Vydejte se na výlet

Existuje důvod, proč lidé říkají, že cestování živí duši. Ať už se můžete provazovat v příteli, aby s vámi šel na dobrodružství, nebo pokud dáváte přednost sólo, není nic lepšího bojovat proti osamělosti než cestování. Na svých cestách potkáte barevnou řadu lidí, kteří si nevšímají vaší minulosti.

Musíte se znovu objevit a být osobou, kterou chcete být během svých cest. Usilovat o to, abyste se znovu cítili šťastní a zjistíte, že je snadné dosáhnout. Pokud čelíte finančním problémům a nemáte finanční prostředky na cestování, vyzvěte se a stanovíte dosažitelné cíle. Vyberte cíl, časový rámec a stanovte rozpočet, na který se bude moci pracovat.

Nejen, že spuštění cestovního fondu vás bude soustředit na něco, ale budete také důkladně odměněni, když dorazíte do svého vysněného cíle. Můžete se také rozhodnout zaregistrovat pro jeden nebo různé programy provozované neziskovými organizacemi. Ať už se jedná o orangutanský rehabilitační tábor v Borneu, nebo kampaň pro úsporu deštného pralesa v Amazonii, většina neziskových organizací vyžaduje, abyste pouze platili za váš let a základní výdaje, aby byly součástí programu.

Nejen, že dostanete šanci opustit svou zónu pohodlí a udělat nějaké cestování, budete mít také šanci udělat něco dobrého na světě a setkat se s lidmi, o kterých jste si nikdy nemysleli, že byste se s nimi nikdy spojili. [Přiznání: „Nevím, co dělat s mým životem“]

#5 Získejte domácího mazlíčka

Pokud je pro vás nalezení důvěryhodné společnosti skutečným problémem, měli byste zvážit přijetí domácího mazlíčka. Ať už si vyberete psa, kočku, křečka nebo horského lva, s zvířetem ve vašem životě zvedne vaši úzkost, pomůže s depresí a pomáhá vám v boji proti osamělosti.

Pokud nejste ve fyzické, mentální nebo finanční situaci adoptovat domácího mazlíčka, zvažte místo toho dobrovolnictví ve svém místním útulku pro zvířata. To vám dá příležitost pravidelně komunikovat se zvířaty. Nejen to, že budete sprchovat lásku a pozornost na stvoření, která to nejvíce potřebují. Budete překvapeni, jak to může být naplnění.

#6 Pracujte na sobě

Pokud se cítíte osaměle a dolů na skládkách, existuje vysoká šance, že také trpíte nízkou sebeúctou a emocionální nestabilitou. Jedním ze způsobů, jak to napravit, je pracovat na sobě. Začněte svým fyzickým vzhledem. Dopřejte si nový účes, obličej, masáž a nechte své nehty. Jakmile budete vypadat a cítit se krásně, budete se cítit mnohem pozitivnější a šťastnější.

Tato důvěra podporuje s tím, že vám dává sílu vyrazit na město s přáteli, setkat se s novými lidmi nebo vám dává důvěru v rozhovor s cizincem. Měli byste se také zabývat malým luxusem v životě, jako je sedadlo přední řady vaší oblíbené kapele na koncertě, krásná restaurace nebo dokonce pro film. S sebou není nic špatného na hýčkání a trávení času.

Když máte dobrou náladu, naučíte se vyloučit negativní myšlenky a pocity ze své psychiky a začnete se cítit hloupě za to, že jste se stěžovali a stěžovali si, že jsou osamělí. Měli byste si také přečíst zmocňování knih, účastnit se rozhovorů a propojit se s lidmi, na které se podíváte.

#7 Získejte nějaké cvičení

Výzkum prokázal, že existuje přímé spojení mezi cvičením a pocitem šťastného. Když se cítíte pozitivní a šťastní, máte tendenci se méně soustředit na svou osamělost a nechtěně pozvat do svého života jiných šťastných lidí. Na rozdíl od pravidel magnetismu přitahuje pozitivní energie pozitivní energii.

Připojte se k tělocvičně, zaregistrujte se na jógu, zkuste Pilates, Zumbu nebo nejnovější fitness šílenství, abyste zasáhli svět. Nezanedbávejte své zdraví jen proto, že se cítíte osamělí. Tím, že se potíte, zjistíte, že se budete cítit méně úzkostně a depresivní. Budete také ošetřeni na podporu energie a nepochybně vypadají a cítíte se svůdnější.

Na konci dne si vždy pamatujte, že s vámi není nic špatného. Osamělost je dočasný pocit, který můžete překonat, pokud to zkusíte. Musíte jen chytit býka za rohy a čelit nepříjemnosti, jak se nad tím dostat.

Jakmile zjistíte „proč“ v tom, proč se cítíte osaměle, snadno budete moci dosáhnout „jak“ v tom, jak se můžete přestat cítit také osaměle!