7 odborných tipů, jak přestat ovládat ve vztahu

Mabel, 28letý výzkumník, si nejvíce cení svobody. Ve svém posledním vztahu, který trval více než 2 roky, se její priority posunuly, aniž by si to dokonce uvědomila. Říká: „Neuvědomila jsem si, když jsem už kvůli kontrolnímu chování mého bývalého partnera pustil svobodu. Byl to úplný kontrolní šílenec a uvnitř mě měl spoustu strachu.„Neměla sebevědomí, aby pochopila, jak přestat ovládat ve vztahu.

Mabel není sám. Mnoho vztahů mění kontrolu z několika důvodů, jako je nízká sebeúcta, posun ve smyslu odpovědnosti, traumatické zážitky nebo drsné minulé zkušenosti. V každém případě je nezbytné pochopit, že kontrola vztahů nejsou ani zdravé, ani milující, a měli byste vědět, jak s nimi vypořádat.

V tomto článku se poradenský psycholog Anushtha Mishra s traumatem informoval o traumatu (m.Sc., Psychologie poradenství), která se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako je trauma, problémy se vztahem, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, píše o tom, co je kontrolní chování, jak to rozpoznat a jak s ním vypořádat.

Co je kontrolující chování?

Obsah

• Co je kontrolující chování?
• Známky, které jste ovládáni ve vztahu
• 7 odborných tipů, jak přestat ovládat ve vztahu
  • 1. Mít na paměti znaky
  • 2. Přestaňte krmit vzor
  • 3. Vytvořte systém podpory
  • 4. Vytvořit hranice
  • 5. Sdělte tyto hranice svému partnerovi
  • 6. Udělejte si čas na zpracování toho, co se děje
  • 7. Udělejte si znovu prioritu
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Kontrola vychází z potřeby síly diktovat, ovlivňovat, vytáhnout řetězce nebo přímé a je to zastrašující. Kontrola žen nebo mužů se pokouší získat úplnou kontrolu nad ostatními a situacemi. Když se člověk cítí úzkostně, může přijmout kontrolní chování, aby si udrželi kontrolu. Jindy to může být akt zneužívání, jako je prosazování dominance.

Ti s „kontrolní osobností“ jsou většinou poháněni úzkostí, aby se cítili v bezpečí. Potřeba kontroly může být pro některé lidi v bezvědomí. Úzkost je však může přimět, aby se cítili, jako by potřebovali ovládat své okolí a další, aby si udrželi smysl pro pořádek. Celkově jsou kontrolní způsoby zvládání mechanismů, které se vypořádají s obavami a nejistotami.

To bez ohledu na to, je nezbytné být opatrné, když vás partner ovládá, protože se může také proměnit v zneužívání. Podle horké linky národního domácího násilí je zneužívání používání moci a kontroly nad jinou osobou. Kromě fyzického zneužívání může mít také podobu emocionálního, verbálního nebo finančního zneužívání, jakož i pronásledování podněcování hlubokého pocitu strachu. Tato chování nejsou v intimních vztazích neobvyklá.

Známky, které jste ovládáni ve vztahu

Existuje mnoho způsobů, jak současný partner může mít kontrolu nad vámi nebo bývalý partner může mít v minulosti. Mnoho z nás si může myslet, že si můžeme všimnout člověka s ovládajícím chováním pouhým pohledem na ně, nebo by mohli vyniknout v davu. Toto je však mylná představa.

Řídicí chování může být jemné, ale nakonec drží obrovské množství energie nad partnerem nebo osobou na přijímacím konci. Kdykoli jste kolem nich, pokud se cítíte v rozpacích nebo ponížení, mohl by být čas ustoupit a přemýšlet o tom, zda se nad vámi houpají a do jaké míry. Toto je první krok k zjištění, jak se vypořádat s ovládáním lidí. Několik známek ovládacího chování je následující:

• Všechno skončí jako vaše chyba
• Dávají vám tiché zacházení, když se podle nich nefungují
• Dominuje každé konverzaci a často vás přerušuje
• Neustálá kritika je norma
• Manipulují s vámi, včetně plynového osvětlení nebo lhaní, aby se dostali do cesty
• Zastrašování je pro ně každodenní věc
• Snaží se změnit, kdo jste
• Vykazují hrubé chování, kontrolují vaši svobodu a autonomii

Je nezbytné posoudit, zda jste ve svém vztahu kontrolováni. Je to proto, že je ve svém jádru urážlivá. Pouze pokud dokážete rozpoznat tyto jemné znaky nebo zřejmé, můžete vědět, zda komunikovat nebo odejít.

Související čtení: Jak se dostat z kontrolního vztahu - 8 způsobů, jak se osvobodit

7 odborných tipů, jak přestat ovládat ve vztahu

Jak se vypořádat s kontrolní osobou? Na tuto otázku jsou snadné odpovědi. Může být obtížné jednat s kontrolní osobou a přijít na to, jak přestat ovládat ve vztahu. Níže je však několik způsobů, jak se s tím můžete vypořádat, a v případě potřeby odcházejte také:

1. Mít na paměti znaky

Popírání může snadno přijít, když jste ve vztahu. Je však moudré být si vědom a ostražití o jeho známkách a vidět svého partnera pro to, kým skutečně jsou. Je také nezbytné rozlišit, pokud jsou jen přilnavé nebo náladové, obávají se o vaši pohodu nebo na starosti každý aspekt vašeho života, aniž by zvážili vaše přání.

Pokud jsou tyto znaky přítomny ve vašem vztahu a cítíte se ovládáni svým partnerem, budete s nimi nakonec muset rozhodnout o své budoucnosti. Je to buď účastnit se vzoru nebo jednat. Čím dříve učiníte toto rozhodnutí, tím lépe.

2. Přestaňte krmit vzor

Dalším důležitým krokem při zjišťování, jak se vypořádat s ovládající osobou, je přestat umožnit jejich chování. Je to ohromující, když se někdo pokusí převzít kontrolu nad námi a necháme se cítit úzkostně a na okraji. Mohlo by se to zdát, že v takové situaci nemáte slovo, ale většinu času to uděláte. Možná se scházíte s ovládacími způsoby svého partnera, protože to přináší nějaký smysl pro bezpečnost nebo jistotu.

I když to není vědomé rozhodnutí většinu času nechat někoho převzít, musíte se vědomě usilovat o to, abyste se do tohoto vzorce nekryli ve vztahu. To neznamená, že je to vaše chyba, není to. Většinu času oba partneři nakonec přispívají k nezdravým vzorcům vztahů - vědomě nebo nevědomky - a to je jen pokus o to vymanit se z toho.

3. Vytvořte systém podpory

Pokud jste s někým, kdo ovládá vztah, museli jste zjistit, že je neuvěřitelně obtížné zůstat ve spojení s lidmi, kterým jste byli nejblíže - vaši přátelé, rodina, váš vnitřní kruh. Váš kontrolní partner by se možná neměl rád mluvit s nimi nebo nemusíte je neschválit. Vždy je však dobré shromáždit svůj systém podpory a dát jim vědět, s čím bojujete.

Pokud se vztah stane urážlivým a uvědomíte si to, již jste udělali první krok k získání pomoci a vědět, jak přestat ovládat ve vztahu. Řekněte někomu, koho důvěřujete. Jakmile jste se s nimi svěřili, mohli by vás být schopni vás kontaktovat s krizovou horkou linku, legální pomocnou službou, útulkem nebo útočištěm.

Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu

4. Vytvořit hranice

Je těžké se postavit kontrolnímu partnerovi a dělat to, co je pro vás nejlepší. Zasloužíte si však, aby se s nimi zacházelo spravedlivě. Stanovit hranice, protože je to vynikající způsob, jak tuto agenturu znovu získat, že jste v tomto procesu ztratili. Je důležité vytvořit hranici, kde se rozhodnete, co budete a nebudete tolerovat. Několik příkladů toho, jak mohou vypadat hranice,

• Mít svou vlastní identitu a pustit se do spolupráce
• Místo toho, abyste se drželi odporu, vyjádřete své obavy
• Když váš partner s vámi neúcta komunikuje, nechte situaci
• Schopnost upřednostňovat osobní prostor pro péči

5. Sdělte tyto hranice svému partnerovi

Když jste určili, co je pro vás obchodovatelné a co ne, je čas to sdělovat upřímně a otevřeně se svým partnerem. Bez ohledu na to, jaký je stav vašeho vztahu, komunikace je klíčem k lepšímu zlepšení.

Může se zdát děsivé prosadit se a vyjádřit své pocity. Může to pomoci vyhledat pomoc od vašeho systému podpory. Pokud je váš partner ochoten přijmout a respektovat vaše navrhované hranice, je to oboustranně výhodné. Pokud se však nefungují nebo se vás pokusí znovu manipulovat, je čas, abyste se rozhodli, zda chcete pokračovat takto nebo to nazvat.

Související čtení: Odborné rozhovory o 9 Must-Try párových komunikačních cvičeních

6. Udělejte si čas na zpracování toho, co se děje

Je také nezbytné, abyste si udělali přestávku nebo nějaký čas, abyste se posadili a uznali, co se s vámi děje a ve vašem vztahu. Tento volno vám může pomoci vyčistit váš prostor a dát vám větší jasnost, co chcete dělat vpřed.

Podnikněte kroky dítěte, pokud jde o pochopení toho, jak přestat ovládat chování. Je zásadní nespěchat v procesu zbavit se jejich kontrolních tendencí. Udělejte si čas na sebe a své vlastní potřeby cítit všechny emoce. Nezapomeňte také, že se neporazte; Zabýváte se něčím nesmírně obtížným, buďte k sobě laskaví.

7. Udělejte si znovu prioritu

Začněte se o sebe starat - jediný člověk, na kterém by vám měla záležet nejvíce. Jediným způsobem, jak se osvobodit od kontrolních způsobů vašeho partnera, je zlepšit váš vztah s sebou. Zde je několik způsobů, jak se můžete zaměřit na sebe:

• Trávit čas se sebou
• Ujistěte se, že máte dost spánku
• Trávit čas venku
• Jíst dobře
• Někdy se nemusíte cítit jako vstoupit z postele. Poslouchejte své tělo
• Najděte nový koníček
• Postavte se se svými přáteli

Stručně řečeno, udělejte věci, které chcete. Dělejte také věci, které jste se zastavili, protože je váš kontrolní partner nenáviděl. Udělejte si prioritu.

Klíčové ukazatele

• Lidé, kteří kontrolují, se snaží ovlivnit ostatní a situace
• Řízení chování může být velmi jemné a přesto drží tolik energie nad osobou na přijímajícím konci
• Několik způsobů, jak se vypořádat s kontrolním partnerem, je rozpoznávání značek, zastavení krmení vzoru, vytváření podpůrného systému a hranic, efektivní komunikaci a učinit prioritu péče o sebe prioritu

Kontrolní partner vám může dát těžké časy a může vás nechat izolovaně a zmatení a může vás přimět k tomu, abyste se cítili provinile. Sebeúcta osoby, která je na přijímajícím konci veškeré kontroly, může udělat obrovský zásah. Zkuste si připomenout, že se můžete rozhodnout odejít nebo nebudete v tomto vzoru spoluúčast. Naučte se, jak přestat ovládat ve vztahu s výše uvedenými tipy. Pokud potřebujete pomoc při určování, jak se vypořádat s kontrolní osobou a chránit se před nimi, je tu panel zkušených terapeutů bonobologie, aby vás provedl procesem a připomněl vám, jak si zasloužíte mnohem lépe.

Časté časté

Prvním krokem je vždy uznání, že jste ve vztahu s kontrolním partnerem. Jakmile to přijmete, cesta k jednání s nimi bude mnohem jednodušší. Poté vyhodnotíte svůj vztah a rozhodnete se sami, zda chcete zůstat a být ovládáni, vyjednávat nebo odejít. Zkuste to sdělit svému partnerovi, ale pokud je jejich manipulativní povaha prominentní, dlužíte jim ani konverzaci o tom. 

Existuje mnoho známek, že jste ve vztahu kontrolováni. Pochopení toho, jak se cítíte ve vztahu, je prvním a nejdůležitějším krokem. Pokud se po většinu času cítíte izolovaní a vinni, je to jasný náznak, že jste kontrolováni. Pak se podívejte na jejich chování. Sledují každý váš pohyb, jsou vaše přání, která nikdy neuvažovala, a často jste ponecháni dělat to, co chtějí přesně, jak chtějí? Posouzení těchto bodů vám může poskytnout představu o tom, zda je váš pocit pocitu kontrolovaného ve vašem vztahu přesný. 

11 strategií, jak přestat žárlit a kontrolovat vztahy

Znaky, že jste s kontrolním partnerem a jak se vypořádat s jedním

8 známky manipulativní manželky