7 konkrétních způsobů, jak může sebevědomí zlepšit vaše manželství

V tomto článku

• Self-kompassion je silný nástroj, který vás utrpí v utrpení
• Self-Compassion vás dělá zodpovědnými
• Self-Compassion vás činí méně potřebnými
• Self-Compassion vás činí méně kritickými
• Self-Compassion vás dělá soucitnějším s ostatními
• Self-Compassion vás méně pohltil
• Self-Compassion způsobuje, že chcete kompromis
• Self-Compassion vás dělá šťastnějším

Manželství je PhD Program života: Je to místo, kde jsme vyzváni a nataženi za ostatní okolnosti. V nejlepším případě vám manželství může přinést radosti, které jste nikdy nepovažovali za možné, a propaguje sebevědomí a nesobeckost.

V nejhorším případě může manželství odhalit naše nejhlubší obavy a rány a otestovat naši důvěru a odolnost.

Self-kompassion je silný nástroj, který vás utrpí v utrpení

Self-kompas je jedním z nástrojů, jak zmírnit výzvy, které manželství přináší, a uklidnit se v utrpení. Self-compassion (SC) je praxe otáčení směrem k vašim utrpení a nedostatkům s teple a laskavostí a uznání, že všichni, zahrnuti sami, mají nedostatky a na paměti negativních emocí, abyste na ně potlačili ani nepřevíjeli, ani na ně nepřevíjeli, ani nepřevíjeli na ně ani nepřežčli.

Self-Compassion je o uznání, že zažíváte něco tvrdého a zacházíte se s tím, jak byste zacházeli s přítelem. Nyní existuje spousta výzkumu, který ukazuje, jak se praxe sebepokojení ve skutečnosti dělá lepším partnerem a zlepšuje kvalitu vašeho manželství.

Zde je 7 konkrétních způsobů, jak se sebevědomí zlepší vaše manželství

1. Self-Compassion vás dělá zodpovědnými

Protože samostatně kompassionátní lidé chápou, že jsme všichni lidé, a máme nedostatky, odstraní to hanbu a kritiku, když uděláte chybu nebo selže.

Je méně děsivé připustit chybu a přijmout odpovědnost za akce, když existuje „polštář“ soucitu a druhu altruistické motivace k lepšímu.

V manželství se partneři často obracejí na obranu a vinu, když se něco pokazí. To je částečně strategie pro přemístění hanby a tvrdé kritiky, kterou na sebe hromadíme.

Když si však místo toho dáte útěchu, empatii a laskavost právě proto, že jste udělali chybu, která způsobuje utrpení pro sebe a ostatní, je snazší přiznat chybu svému manželovi, přijímat odpovědnost a hledat efektivní řešení problémů společně. Pokud jeden partner zobrazí SC, když dojde ke konfliktu nebo problému vztahu, je to skvělé. Pokud druhý partner také zaujme podobně komparátní postoj, je to ještě lepší!

Nyní jsou konflikty méně pravděpodobné, že se vymknou kontrole procesem vzájemné viny a ego-defenzivity.

2. Self-Compassion vás činí méně potřebnými

Romantičtí partneři mají často velký tlak na naplnění potřeb své milované.

Často vstupujeme do manželství s (nerealistickým) očekáváním, že náš partner naplní všechny naše potřeby a ověřuje všechny naše obavy. Bohužel, protože nedokonalí lidé tvoří toto manželství, budou na obou koncích nedostatky.

Naši partneři někdy budou postrádat emoční dovednosti nebo energii, aby nám poskytli pohodlí nebo ověření, které chceme. Avšak samo-komparátní jednotlivci mají dovednosti, které jim umožňují uspokojit své vlastní potřeby pro pohodlí, laskavost a do značné míry patřit. Díky tomu jsou realističtější v tom, co očekávají od svého manžela, a vyvíjí na ně menší tlak.

Jsou také schopni poskytnout svým partnerům více svobody ve svých vztazích, aniž by byli příliš kontrolovaní.

3. Self-Compassion vás činí méně kritickými

Nezapomeňte, že klíčovou součástí soucitu a sebevědomí je přijímání člověka, se všemi jeho nedostatky a nedostatky a nedokonalosti.

Toto soucitné přijetí nedokonalé lidské zkušenosti změkčí kritické tendence, což umožňuje větší vzájemné přijetí v romantických vztazích. Protože lidé, kteří jsou vyškoleni v SC, jsou soucitnější a pochopení svých vlastních nedostatků, také výrazně přijímají omezení svého partnera.

Ve stejných liniích, protože se samolabotní jednotlivci naučili být laskaví a starat se o sebe, jsou také více nakloněni, aby partnerům využili pochybnosti ve svých chybách.

4. Self-Compassion vás dělá soucitnějším s ostatními

Zdá se to zřejmé a přichází jako přirozený vývoj od sebekolumpa.

Ve skutečnosti většina lidí má pocit, že je snazší být soucitný vůči ostatním než k sobě samým. Přesto, když mají školení SC, jednotlivci uvádějí, že se cítí trpělivější, laskavější a soucitnější vůči ostatním, než tomu bylo dříve. Zajímavé je, že i partneři SC lidé uznávají nárůst soucitu.

Self-compassionate lidé byli jejich partnery popsáni jako výrazně pečlivější, láskyplnější, teplá a ohleduplná.

Self-compassionate jedinci byli také popsáni jako zobrazující vyšší úroveň příbuznosti s partnery, což naznačuje, že otevřený postoj SC je spojen s intimitou s ostatními.

5. Self-Compassion vás méně pohltil

Být sebekritický, pociťovaný izolovaný a přežvýkat na negativní emoce spojený.

Podobně byli ti, kterým chyběl SC. To může být způsobeno skutečností, že když jsou lidé na sobě tvrdí, mají tendenci být také těžší na vztahových partnerech.

6. Self-Compassion způsobuje, že chcete kompromis

S největší pravděpodobností lidé, kteří mají vysokou stranu SC.

Bylo také méně pravděpodobné, že zažijí nepokoj a s větší pravděpodobností budou autentické při řešení konfliktů, což naznačuje, že konstruktivní vztahové chování jednotlivců může přinést osobní i mezilidské výhody.

7. Self-Compassion vás dělá šťastnějším

Self-compassion je spojen s větší relační pohodou, pokud jde o pocit hoden, být šťastný, cítit se autentický a být schopen vyjádřit názory v romantickém vztahu.

Poslední odjasnění

Silný pocit péče, propojení a odolnosti poskytované SC je nejen spojen s větší emoční pohodou obecněji, ale také s větším pohodou v kontextu mezilidských vztahů