6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka

Byli jste obviněni z toho, že jste bezohlední? Nebo možná nikdy nepochopíte pohledu svého partnera? Byli jste neúctiví, aniž byste si to uvědomili? Když se nemůžete vztahovat k tomu, jak se váš partner cítí, může zjistit, jak být více empatický ve vztahu.

Výsledkem je, že se svého partnera opravdu seznámíte. Někdy narazili na ty páry, které si navzájem doplňují věty a vnitřně vědí, co jejich partner říká pouhým sdílením vzhledu? Být empatický vůči sobě je to, co je tam dostalo. A pokud vás zajímá, pár, který má ve vztazích nedostatek empatie. Nechceš být?

Co to však znamená rozvíjet empatii a jak to může pomoci? Konzultantka psychologka Jaseena Backer (MS Psychology), která je odborníkem na správu pohlaví a vztahů, nám říká vše, co potřebujeme vědět o empatii ve vztazích a jak malá laskavost jde dlouhou cestu. 

Co je empatie ve vztazích? 

Obsah

• Co je empatie ve vztazích? 
• Proč je empatie důležitá v romantických vztazích?
  • 1. Empatie může pomoci efektivně vyřešit boje
  • 2. Můžete si lépe uspokojit potřeby druhého
  • 3. Empatie v romantických vztazích může zvýšit emoční intimitu
  • 4. Empatie v romantických vztazích vás učí trpělivost
  • 5. Zajímá vás, proč je ve vztahu důležitá empatie? Může to posílit váš vztah
• Jak být více empatický ve vztahu - 6 způsobů
  • 1. Stát se více empatickým komunikací 
  • 2. Empatie ve vztazích je hlavně o projevení soucitu
  • 3. Jak být ve vztahu více empatičtější? Nebuď soudný
  • 4. Rozvoj empatie prostřednictvím akcí 
  • 5. Empatie v romantických vztazích je o podpoře
  • 6. Najděte rovnováhu mezi úctou a sebeúctou 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Než se ponoříme přímo do toho, jak být ve vztahu empatičtější, ujistěte se, že jsme na stejné stránce o tom, co to znamená. Protože to není test na střední škole, pro který jste nezkoumali, nemůžete to jen kříd. „Empatie ve vztazích je porozumění pocitům druhé osoby. Podle mého názoru je to jediný nejdůležitější faktor ve vztahu, “říká Jaseena,„ empatie ve vztazích může znamenat vidět věci z pohledu vašeho partnera a porozumět pocitům, které mají o věcech.“

Jednoduše řečeno, nechodíte jen míli v botách svého partnera; Cítíte kousnutí bot na Achilles, cítíte jejich unavené nohy a cítíte jejich žízeň. A když cítíte, co cítí, můžete se s nimi lépe vztahovat. Nemusí to být ani tak vážné. Když víte, že váš manžel nedokáže vydržet vůni ryb, neregulovat sushi talíř na večeři je jednoduchým projevem toho, jak být empatický.

„Zvyšuje to úctu, a pokud partner nevyvine empatii, dynamika nepostupuje, protože úcta je základem jakéhokoli vztahu. Je důležité, aby oba partneři budovali empatii, protože byste neměli být sami ve vztahu. Být více empatický znamená porozumět druhé osobě. Znamená to mít jasné hranice ve vašem vztahu a respektovat je. A co je nejdůležitější, znamená to porozumět potřebám vašeho manžela. A to se tam nezastaví; musí se to projevit prostřednictvím akcí, “dodává Jaseena. 

Pokud hledáte příklady empatie ve vztazích, které vám pomohou porozumět tomuto jevu o něco lépe, zvažte, že čas byl váš manžel podrážděný, protože jejich pondělní ráno přesně nešlo podle plánu. Mít schopnost cítit jejich emoce a představit si, na co si musí myslet nebo cítit, že k nim jste empatičtí.

Při praktikování správně vás empatie povede k tomu, abyste něco pro svého partnera udělali. Například, pokud jejich ranní snídaně vyšla spálená a nepoživatelná, pochopení toho, že váš partner se musí cítit špatně, vás povzbudí, abyste jim dostali snídani bagel, ne?

Tomu se říká soucitná akce a pomůže vám to vytvořit hlubší pocit emoční intimity s vaším partnerem. Pokud jste ten druh, který trapně zamrzne, když se člověk otevírá nebo pláče před vámi, nedělejte si starosti, stále existuje naděje. Naštěstí, jak být více empatický ve vztahu, není raketová věda.

Související čtení: 5 typů milostných jazyků a jak je používat pro šťastné vztahy

Proč je empatie důležitá v romantických vztazích?

Dostaneme se na zodpovězení otázek, jako je to, jak být ve vztahu empatičtější nebo jak být empatický vůči vašemu partnerovi, v další části, ale než to uděláme, je nezbytné odpovědět na otázku: „Proč je empatie důležitá v a vztah?„Pokud to neuděláme, můžete skončit ignorováním této základní emoce, která doslova udržuje vztah nad vodou. Bez přehánění můžeme bezpečně tvrdit, že empatie, když je praktikována správným způsobem, může být rozdíl mezi toxickým nebo zdravým vztahem. Tady je důvod:

1. Empatie může pomoci efektivně vyřešit boje

Pokud víte, proč váš partner říká věci, které říkají, pokud víte, proč jsou tak zraněni tou věcí, kterou jste řekl, pokud víte, proč reagují způsobem, jak jsou, budete schopni reagovat na to lépe. Například, pokud jejich problémy s opuštěním způsobují, že je reagují nepříznivě, budete vědět lépe, než aby se cítili špatně ohledně reakce, kterou mají.

2. Můžete si lépe uspokojit potřeby druhého

Důvod, proč je pochopení toho, jak být ve vztahu empatický, je tak důležitý, že vám pomůže vědět, co váš partner potřebuje, a obstarávat k němu. Pokud je ve spojení s láskou, péčí a touhou zmírnit utrpení vašeho partnera, může vám empatie pomoci určit, co váš partner potřebuje, a jednat na něm se soucitnými akcemi

3. Empatie v romantických vztazích může zvýšit emoční intimitu

Příklady empatie ve vztazích, jako je například výroba vašeho partnerského snídaně, když víte, že jsou příliš zdůrazněni na jejich nadcházející setkání, vám mohou pomoci oba emocionální intimitu. Tím, že chcete zmírnit utrpení vašeho partnera a budete schopni pochopit, co je trápí, budete jen navzájem ukázat, jak moc vám záleží na soucitných a empatických činech.

4. Empatie v romantických vztazích vás učí trpělivost

Když pochopíte, proč váš partner právě řekl průměrné věci, které udělali, nebo proč se jejich úzkost z nich zlepšuje při nejmenším spouště. Když se dokážete dát do bot svého partnera, pochopíte, že to, co potřebují, je, abyste byli trpěliví, ne pro vás, abyste se rozčilili jejich reakcemi/činy.

5. Zajímá vás, proč je ve vztahu důležitá empatie? Může to posílit váš vztah

Když si dokážete představit, jak se váš partner cítí, vedle vašich vlastních emocí a kdy úspěšně jednáte o empatii, kterou cítíte, váš vztah je povinen těžit z výhod. Například jednoduchý akt, který dává vašemu partnerovi pěknou masáž, protože víte, jak unavení mohou pomoci sdělit, jak moc vám záleží.

Jinými způsoby, když se stanete více přijímáním a milujete svého partnera kvůli empatii, kterou pro ně máte, dostanete o krok blíže k šťastnějšímu vztahu. Prostřednictvím empatie budete povzbuzováni k přijetí způsobů, jak prokázat náklonnost, které jen učiní všechny ostatní páry žárlí na vaše pouto.

Zní to docela elegantní, správně? Jediná věc, kterou zbývá, je přijít na to, jak být ve vztahu empatičtější nebo jak učinit někoho empatičtějším (pokud váš partner v tomto oddělení postrádá). Pojďme se podívat na vše, co potřebujete vědět.

Jak být více empatický ve vztahu - 6 způsobů

"Nikdy nemůžu ovinout hlavu kolem její úzkosti," říká Darell a mluví o své přítelkyni Jess a o tom, jak často ponechává bezradný ohledně toho, co by měl dělat, když těžká konverzace vyústí v úzkostný útok. "Pokaždé, když bojujeme nebo máme rozhovor o něčem vážném, opouští místnost a začne lapat po dechu a říká, že jí má milion věcí.". Všechno, co jsem prošel hlavou, je naprostý zmatek o tom, co bych měl dělat dál, “dodává.

Na povrchu může pokusit vidět svět očima svého partnera nemožné. Ale když se dostanete k tomu, že se dostanete k drsnému drsnosti, uvědomíte si, že odpověď na to, jak být empatická, je stejně jednoduchá jako položit svého partnera na stejnou otázku, takže oba můžete zjistit, co vy dva potřebujete. 

To nás přivádí k prvnímu kroku na vaší cestě k rozvoji empatie: Zeptejte se své vlastní Jess o tom, co musíte udělat. Zde je návod, jak být ve vztahu empatický:

1. Stát se více empatickým komunikací 

"Když člověk něco řekne, pochopte to z jejich pohledu, aniž by k tomu přidal vlastní," říká Jaseena, "Zlepšení komunikace ve vašem vztahu je prvním krokem k budování empatie. Někdy to může váš partner říci slovy, někdy odpověď leží v jejich řeči těla a někdy to říkají skrze ticho.“

Když přijde tlak na strčení, budování empatie je hlavně o tom, co váš partner chce a potřebuje, a poté na něj jedná. Chcete -li se ujistit, že to nenecháte jen na hádání, kladení příslušných otázek a o tom mluvit může změnit svět rozdílu.

Otázky jako „Co tě dělá šťastným?“Nebo dokonce„ Jak vyjadřujete své nelibost?“A„ Je něco, co dělám, to tě dráždí?„Všechny vám mohou pomoci dostat se o krok blíže k budování empatie. Čím více víte, tím více to můžete dát trénovat. Jaseena nám připomíná další důležitý aspekt komunikace: poslech. "Když váš partner komunikuje, pozorně poslouchejte, co říkají.". Všechno se to scvrkává na poslech, porozumění a podle toho jedná, “říká. 

Související čtení: Jak používat slova potvrzení jako milostný jazyk?

2. Empatie ve vztazích je hlavně o projevení soucitu

„Jako způsob, jak projevit soucit, ujistěte se, že používáte emocionální slovní zásobu při rozhovoru o svém partnerovi a pocitech,“ říká Jaseena, „Když se váš partner snaží sdělit své emoce, zkuste jim pomoci s jakoukoli emocionální slovní zásobou, kterou můžete Think platí pro situaci.“  

Tím, že ukážete, že si uděláte čas na zpracování pocitů svého partnera a vyjadřováním je, budete také projevit náklonnost ve své dynamice. Přemýšlejte o tom, když víte, že vaše pocity jsou sdíleny s osobou, na které vám nejvíce záleží, budete ve své dynamice cítit mnohem emocionální bezpečnost, že jste?

Takže, pokud jste přemýšleli, jak být empatický pro svého partnera, vše, co musíte udělat, je ukázat soucit. Při příštím problémech úzkosti vašich partnerů je začnou obtěžovat, zeptejte se jich, jak můžete pomoci nebo co potřebují udělat. Soucitná akce může být rozdíl mezi nevědomým a sdělením vašeho partnera vědět, že vám záleží na nich.

3. Jak být ve vztahu více empatičtější? Nebuď soudný

Představte si toto: Po shromáždění veškeré své odvahy jste právě řekl svému partnerovi, že máte úzkost, když mluví s bývalým. Pokud se na vás váš partner směje a belitts vás za vaši úzkost, nebudete se o tom cítit příliš rozcuchaní. Když se vaše obavy, vnímání a pocity okamžitě setkávají s úsudkem a kontrolou, nebudete příliš nadšení sdílet nic jiného. Proto, abyste si vybudovali empatii, nesmíte tvrdě posoudit emoce svého partnera.

"Drž se dál od přílišné názory.". Nebuďte příliš kritičtí, nezraňujte svého partnera veřejně a vždy respektujte své lajky a nelíbí se. A co je nejdůležitější, nedělejte z plynů svého partnera, “říká Jaseena. Nedostatek empatie ve vztazích obvykle vede k jednomu partnerovi buď vždy agresivnímu posuzování druhého, nebo diskreditoval každé rozhodnutí, které učiní.

"Proč to přemýšleli."? Jen se chováš blázen ... “, je to vážně škodlivá forma plynového osvětlení ve vztahu. Místo toho, abyste se pokusili „opravit“ pocity svého partnera, uznat, porozumět a přijmout je. Být empatičtější znamená porozumět perspektivě člověka, aniž byste do mixu přidali vlastní. Protože vaše úsudky jsou součástí vaší perspektivy, nesmíte jim dovolit převzít empatii, kterou musíte vyvinout.

4. Rozvoj empatie prostřednictvím akcí 

Gratulujeme, prostřednictvím efektivní komunikace nyní víte, co váš partner cítí a proč se tak cítí. Ale ... co s tím děláš? Je to vše, co je třeba zjistit, jak být empatický? Pokud nedáte své peníze tam, kde jsou vaše ústa, nebude to změnit. A ne, neznamenáme házení peněz na váš problém, máme na mysli, že musíte projít procházku. 

„Ve svých akcích můžete také empatický při převzetí některých povinností svého partnera. Pokud víte, že bojují s nějakou odpovědností, nabídněte pomocnou ruku, “říká Jaseena. Má otázku, jak být více empatičtější ve vztahu, uvízl v říti? Odpověď může být stejně jednoduchá jako vyzvednutí úkolu, který nenávidí. Nasaďte si rukavice; Umýváme tyto pokrmy, dokud nebudou čisté.

Str.S, pokud váš partner nikdy neprobíhá iniciativu pro soucitnou akci a přemýšlíte, jak udělat někoho empatičtějšího, jděte do toho a řekněte jim, že byste chtěli, aby na vás mysleli trochu víc. Jak je uvedeno výše, jediným způsobem, jak mít prostor pro empatii, je sdělení vašich pocitů, nikoli za předpokladu, že váš partner si přečte vaši mysl.

5. Empatie v romantických vztazích je o podpoře

Podpora přichází v mnoha různých formách. Možná váš partner chce, abyste se o ně něco postarali, nebo se možná jen chtějí cítit slyšet. I když se snažíte ve svém manželství nebo vztahu více podporovat, je také důležité zkusit zjistit, jaký druh podpory potřebují.

Tady je něco, co pomůže: Když váš partner potřebuje podporu, zeptejte se jich, jestli chtějí, abyste jen poslouchali nebo jim pomohli vyřešit něco. Když vyčistíte jakoukoli nesprávnou komunikaci, ujistíte se. 

Při tomto procesu budete empatičtější tím, že budete podporovat. Když váš partner ví, že vždy mají důvěrníka a mohou ve vás hledat útočiště, nebudou se bát, že nerozumíte jejich emocím. Jak být sympatičtější ve vztahu, může být stejně jednoduché.

Související čtení: 12 způsobů, jak opravit napjatý vztah

6. Najděte rovnováhu mezi úctou a sebeúctou 

Je možné, že ve vaší snaze přijít na to, jak být empatický, můžete skončit zanedbáváním svých vlastních potřeb. Protože celé toto úsilí začalo s úmyslem, abyste se oba rovili, mělo by to tak zůstat.

"Vcítit se do druhé osoby neznamená, že jste zájmy druhé osoby úplně předsedou. Musíte být sebekompasovaní, abyste pochopili druhou osobu. Teprve poté se bude druhý člověk cítit, jako by se k vám mohl přiblížit. To samo o sobě je způsob, jak se vcítit do vašeho partnera, “říká Jaseena. 

Ve filmech někdy viděli terapii párů? Celý bod pozadu: „Když to řeknete, cítím to“, je informovat partnera o něčích pocitech. Ve skutečnosti to chová empatii. 

Klíčové ukazatele

• Jako jeden z nejdůležitějších základů vztahu vám empatie umožňuje rozvíjet emoční intimitu s vaším partnerem a usnadnit zdravější pouto 
• Aby to povzbudily, musí oba partneři navzájem komunikovat a podporovat empatii s láskou, soucitem, úctou a podporou 
• Tím, že budete jednat na vaší empatii, budete povzbuzováni, abyste pomohli svému partnerovi prostřednictvím toho, co cítí, zpevňují podporu a vzájemným respektem

Jak být více empatičtější ve vztahu nebo porozumět tomu, jak být více sympatičtější ve vztahu, může přijít přirozeně, zatímco jiní o tom možná budou muset mluvit trochu víc. A když cítíte, co cítí váš partner, pravděpodobně nebudete moc ublížit. Pokud se v současné době snažíte být ve vašem vztahu empatičtější, má bonobologie řadu zkušených poradců, kteří by vás byli ochotni provést celým procesem. Ne, nebude to být ve filmech, slibujeme.

Časté časté

Známky nedostatku empatie obvykle vypadají jako známky nedostatku úcty ve vztahu. Pokud jsou vaše pocity posmívány a propuštěny, pokud zažijete destruktivní kritiku vašich nejistot, nebo když váš partner prostě nedokáže pochopit váš názor, vše poukazuje na nedostatek empatie. 

Chybí empatie by mohla být způsobena nevyřešenými problémy, které v průběhu času způsobují hořkost nebo inherentně sobecké rysy ve vaší osobnosti. Možná jste emocionálně vzdálený nebo neschopní navázat jasnou komunikaci se svým partnerem. Ať tak či onak, terapie páry a zlepšení komunikace určitě pomůže. 

Bez ohledu na pohlaví osoby, které ve vztahu postrádá empatii. Empatie vyvolávají respekt, respektování důvěry. Při absenci některého z těchto základu je jakýkoli vztah ohrožen. 

Pokud vás zajímá, jak být empatický nad textem, je to stejný způsob, jakým osobně zobrazujete empatii. Text, který říká: „Chápu, jak se cítíte a odkud pocházíte, vím, co vás musí provést,“ může stačit k předvedení empatie prostřednictvím textů. V jiných případech je přemýšlení z jejich pohledu a řeknu svému partnerovi: „Rozumím vašemu pohledu na tuto situaci,“ je to, jak můžete praktikovat empatii v romantických vztazích prostřednictvím textů.

Empatie ve vztahu příklady jsou všude kolem nás, zejména ve zdravých vztazích. Například, pokud váš partner měl v práci hrozný den, můžete se do svých bot přimět pochopit, jak jsou unavení, a možná nebudete očekávat, že s vámi půjdou na datum večeře. Pokud byste nebyli empatičtí a očekávali se datum večeře bez ohledu na to, pravděpodobně by to vedlo k boji, kterému by se dalo zabránit jen trochu zvážení.

Pocit zanedbávání ve vztahu? Psycholog sdílí způsoby, jak se o sebe postarat

10 kritických emocionálních potřeb ve vztahu

Věrný vztah - význam a charakteristiky