6 strategií pro řešení emočního zneužívání ve vztahu

V tomto článku

• Co je to emoční zneužívání?
• Připojit
• Uznat
• Založit
• ASSERT
• Vzít zpět
• Výstup

Pokud máte podezření, že váš vztah je nezdravý, pravděpodobně je.

Nemluvíme o hrubém chování, příležitostném přestupku nebo o chybě na veřejnosti. Stejně jako jediný případ špatného chování není šikana; Vztah není z důvodu několika špatných možností nezdravý.

Nezdravý vztah negativně ovlivňuje ty (nebo pravděpodobnější jen jednu osobu) ve vztahu a může si vybírat daň na náladě, důvěru, chování, další vztahy a tělo.

Když se mezi dětmi, známými nebo spolupracovníky opakuje špatné chování, rychle to nazýváme šikanováním. Neexistuje mnoho debat o tom, co nazvat hrozby, aby zranily nebo skutečné ublížení na zdraví.

Když se však v našich intimních (romantických nebo rodinných) vztazích opakovaně stane špatné chování (to není fyzicky násilné), lidé se často snaží definovat. Pokud máte podezření, že váš vztah je nezdravý, pravděpodobně je.

Související čtení: 7 známky nezdravého vztahu

Co je to emoční zneužívání?

Emocionální nebo psychologické zneužívání může být obtížné popsat a ještě těžší je rozpoznat. Toto chování často dochází za zavřenými dveřmi a je jemný, pasivně agresivní, skryté, nebo dokonce věrohodně popíratelné.

Verbální agrese, urážky, hrozby, zastrašování, donucení, manipulace nebo izolace, které ovlivňují cíl pocitu bezpečnosti (fyzické nebo emoční), sebeúctu a dokonce i vnímání reality, jsou emocionální nebo psychologické zneužívání.

Většina lidí se pravděpodobně neidentifikuje jako oběti zneužívání, i když chování, které zažili, jsou klasickými známkami emocionálního zneužívání. Oběti zneužívání mají často potíže s identifikací emoční závažnosti a dopadu zneužívání, které zažili.

Pochopení chování, pocitů a dopadu nezdravých vztahů je nezbytnou součástí pohybovat se směrem ke zdravějšímu a šťastnějšímu já, bez ohledu na to, co se stane s tímto vztahem.

Příjemci zneužívání se často obviňují za to, že nedělají dost, když se příliš přijímají.

Emoční zneužívání ve vztazích eroduje důvěru a vlastní hodnotu, vedoucí k pochybnostem, úzkosti, depresi, izolaci a zvýšené závislosti na násilníku. Příjemci zneužívání se často obviňují za to, že se při příliš mnoho nečinili dost.

Příjemci se často vyrovnávají s emocionálním zneužíváním cítit se zodpovědný za ubytování násilníka, Odpovědný za pocity nebo činy ostatních, nebo pociťovaného povinen udržet mír nebo jít s tokem, aby se zabránilo výbuchům, náladám nebo hněvu.

Lidé, kteří zažívají emoční zneužívání izolujte se od podpůrných přátel nebo rodiny. Mohli by se cítit odpojeni, nebo pokud je násilník kritický nebo vyjadřuje negativní názory přátel.

Introverti mohou být vystaveni dalšímu riziku izolace, pokud nemají silnou sociální nebo podpůrnou síť.

Čím izolovanější se stává, tím snazší je pro nevhodné chování a emoční zneužívání normalizované, omluvy nebo přehlížení. Izolace nám brání v pocitu spojených s ostatními, získávání perspektivy nebo vidění a prožívání jiných, zdravých vztahů. Izolace přispívá k lidem, kteří zůstávají ve zneužívajících vztazích.

Emocionálně urážlivé vztahy nejsou obousměrná ulice. Psychologicky urážlivý vztah prospívá jedné osobě- násilník. Nejste uvíznutí tím, že to musíte přijmout jako obvykle. Zasloužíte si laskavost a soucit, které dáváte tak svobodně.

Nalezení terapeuta vám pomůže při překonávání emocionálního zneužívání a zvládnutí komplikovaných pocitů, které mohou vzniknout z toho, že jsou v emocionálně urážlivé situaci a ponechávají emocionálně urážlivou situaci.

Související čtení: 8 způsobů, jak zastavit emoční zneužívání v manželství

Zvažte VYTVOŘIT Strategie jako nástroj, který vám pomůže vypořádat se s emocionálním zneužíváním a vytvořit cestu vpřed:

1. Připojit

Spojte se s přáteli a rodinou. Oslovte smysluplné spojení, i když už je to už nějakou dobu od doby, kdy jste naposledy mluvili. Nechte lidi starat se o vás, stavět systém podpory a cítit se méně izolovaně.

2. Uznat

Rozpoznat behaviorální vzorce zneužívání. Znalost a předvídání chování vám pomůže získat jasnost ohledně vaší situace.

Chcete pokračovat v návycích a rolích, které pozorujete, nebo chcete něco jiného?

Být schopen předvídat zneužívající taktiku může způsobit, že se bude cítit méně osobně a zmocnit vás o něco více. I když můžete být zaměřeni, není to o vás. Jde o násilníka.

3. Založit

Stanovit své hranice a rozhodněte se, jak chcete s nimi zacházet a co už nechcete tolerovat.

Co chceš? Co potřebuješ?

Může to pomoci přemýšlet o tom, jak byste zacházeli s ostatními a pamatovat si, že byste měli očekávat to samé pro sebe.

4. ASSERT

Uplatňovat své potřeby. Pokud potřebujete pomoc, promluvte. Pokud byly vaše pocity zraněny, řekněte to. Neodkládejte své potřeby stranou, aby vyhovovaly pocity nebo chtějí někoho jiného.

Zdravý partner by nechtěl, abyste své pocity potlačili, aby se přizpůsobili svým vlastním. Zdravý vztah bude odpovídat za potřeby, pocity každého každého. Pokud při vyjadřování vyjadřují vaše pocity, možná je tato zneplatnění jedinou odpovědí, kterou potřebujete pro zastavení emocionálního zneužívání.

Níže uvedené video pojednává o užitečných tipech, jak být asertivní, aniž byste vyšli jako hrubý, jako je například kontakt s vašimi vlastními potřebami, signalizační flexibilita poskytnutím možností a další. Další informace najdete níže