6 cvičení pro budování emoční intimity

Nalezení rovnováhy mezi životem a vztahy může být stresující. U párů je tato rovnováha komplikována dětmi, pracovními místy a povinnostmi pro dospělé. Udržování fyzického spojení s vaším partnerem je zásadní; Sex a sexuální kontakt jsou důležité pro zdraví vztahu nebo manželství. Mezi fyzickým kontaktem a intimitou je však výrazný rozdíl. Pokud zjistíte, že vám chybí emocionální spojení se svým partnerem, nejste sami. Mnoho párů je i nadále fyzicky přitahováno k sobě, ale setkávají se s obtížemi při vzájemném propojení kvůli nedostatku emoční intimity. Pokud jste ten, kdo věří, že vašemu vztahu postrádá emocionální spojení, zkuste těchto šest cvičení, aby se zvýšila.

1. Sedm dechů

Toto konkrétní cvičení se může pro některé páry cítit trochu trapně. Vyžaduje to mírnou koncentraci a schopnost sedět klidně na několik minut. Začněte tím, že sedí naproti od svého partnera; Můžete se rozhodnout sedět na podlaze, posteli nebo na židlích. Jakmile se vám pohodlně, držte za ruce, zavřete oči a nakloňte se dopředu. Unisono se zhluboka nadechněte. Může to trvat dva nebo tři dech, aby se navzájem synchronizovali, ale brzy se ocitnete ve stavu relaxace a dýcháte v souzvuku se svým partnerem. Spojte nejméně sedm zhluboka; Neváhejte a posaďte se delší dobu, pokud si oba užíváte samotu a propojení. Pokud se to udělá před spaním, může tato aktivita také podpořit pocit klidu a bezpečnosti před spaním.

2. Pohled

Podobně jako předchozí cvičení se „pohledu“ může cítit poněkud trapně pro partnery, kteří se často nezabývají očním kontaktem. Stejně jako u první aktivity sedět naproti druhému v pohodlné poloze. Můžete se dotknout, ale ujistěte se, že je to nesexuální povahy. Pokud jste tuto aktivitu nikdy neudělali, nastavte časovač na dvě minuty. Pokud se do této aktivity často zapojíte, může být vhodné prodloužit čas. Začněte časovač a podívejte se přímo do očí svého partnera. Nemluvte si navzájem a aktivně se dotýkejte. Jednoduše se podívejte na svého partnera v oku, dokud neslyšíte zvuk časovače. Můžete se rozhodnout mluvit o tom, co jste během aktivity cítili, nebo si můžete užít jednoduše být se svým partnerem po dokončení cvičení.

3. Konverzační spojení

Rychlý a snadný způsob praktikování emoční intimity je strávit prvních třicet minut, když jste spolu doma, mluvit o dnech. Každý partner by měl mít během těchto minut dostatek času na rozhovor; Mluvte o tom, co šlo dobře, co vás frustrovalo, co se vám líbilo a jakékoli emocionální reakce, které jste museli během dne na události. Udělejte si čas na sdílení všeho se svým partnerem může povzbudit důvěru a pocit zabezpečení. Mnoho párů se dostává do každodenních činností a zapomene se podělit o své životy se svými partnery - buďte úmyslné ohledně svého společně a využijte to nejlepší z těch prvních třiceti minut.

4. Zapamatovat si dotykem

Vrácení zpět do kořene vašeho vztahu a zapojení do fyzické propojení může být osvěžující pro vztah postrádající intimitu. Posaďte se vedle nebo napříč od svého partnera. Položte ruce a zavřete oči. Několik minut si udělejte čas, abyste cítili ruce vašeho partnera a „viděli“ každý detail. Ve spěchu každodenních aktivit páry často zapomínají na malé detaily, které vztah je jedinečný. Můžete se rozhodnout, že se do této činnosti zapojíte dotykem jiných částí těla vašeho partnera; Snažte se nezabývat se sexuálním dotykem (i když tato aktivita by jistě mohla vést k fyzické intimitě!). Zapamatovat si podrobnosti vašeho partnera; Poté procvičte také zapamatování jejich vnitřních vlastností a vlastností.

5. "5 věcí ..."

Vyzkoušeli jste aktivitu konverzačního spojení a zdá se, že nenajdete nic o čem mluvit? Vyzkoušejte metodu „5 věcí…“! Střední výběr tématu, nebo možná vložte řadu témat do nádoby, aby se získala, když konverzace nudí. Můžete si například vybrat „5 věcí, které mě dnes usmívají“ nebo „5 věcí, které bych raději dělal, kromě sezení v práci.„Tato konkrétní činnost může pomoci oživit konverzaci mezi partnery a možná dokonce poskytnout vhled do zájmů nebo vlastností, které jste dosud neznali!

6. Objetí, jako by zítra nebyl

A konečně, není nic lepšího než dobré, staromódní objetí. To lze plánovat nebo provést náhodně; Jednoduše obejmout a pevně obejmout! Nepusťte několik minut; Několik zhluboka se nadechněte. Zapamatovat si pocit vašeho partnera proti vám; cítit jeho teplo. Použijte svých pět smyslů - zrak, vůně, chuť, dotek a slyšení - obávejte se v přítomnosti osoby, kterou milujete. Nemusí existovat nic jiného, ​​co by mohlo zvýšit emoční intimitu a citlivost více než upřímné a upřímné objetí!