5 tipů, jak si udělat čas pro sebe po manželství

V tomto článku

• 3 známky toho, že váš život potřebuje kalibraci rovnováhy
• 5 výhod dávání času pro sebe
• 10 tipů, jak si udělat čas pro sebe po manželství
• Odnést

Když uslyšíme mladé, bláznivé páry v lásce říkají nejromantičtější věci jako: „Chci s tebou strávit celý svůj život,“ „Chci s vámi sdílet každý okamžik svého života,“ atd.

Nemůžeme odolat usmívání se o ironii těchto slov při zobrazování stejného páru několik let po manželství, žonglování jejich pracovních povinností, domácích prací, potřebám požadovat batolata a jejich mimoškolní aktivity, přátele, partnery a seznam pokračuje.

To není nádherný úsměv, ale upřímný soucitný a porozumění.

Když se výše uvedená situace představí, naučíte se udělat čas pro sebe, abyste se přeskupili a udrželi svou individualitu a zdravý rozum, na to přijde.

Mnoho požadavků a povinností našeho vnějšího světa má tendenci nás přemoci. K tomuto pohlcení dochází tak jemně postupem času, že si to často nedokážeme uvědomit, než bude příliš pozdě. Upřímně souhlasím s tím, že určité povinnosti jsou nevyhnutelné a důležité pro optimální život.

Když však rovnováha mezi povinnostmi a psychologickým, sociálním a duchovním blahobytem sebe a svého blízkého se posune z harmonického na strašlivé a katastrofální, je čas na některé vážné úpravy.

3 známky toho, že váš život potřebuje kalibraci rovnováhy

Nedostatek rovnováhy v životě člověka může ovlivnit jeden různými způsoby. Zde je několik jasných známek, které nedělá čas pro sebe a které ovlivňují vaše zdraví:

1. Nemoci

Vaše tělo není schopno bojovat s běžnými nemocemi v důsledku oslabeného imunitního systému, což by mohlo způsobit delší období stresu, úzkosti nebo nedostatku spánku.

2. Netrpělivost

Máte tendenci mít menší trpělivost, zejména se svými blízkými, a snadno se podráždí a frustrujte věci, které vás nikdy neobtěžovaly.

Výsledkem je, že jste snadno rozzlobeni a krátkodobý, což vede ke zvýšení nedorozumění a konfliktů mezi vámi a vaším manželem a dětmi.

Související čtení: 15 způsobů, jak mít větší trpělivost ve vztahu

3. Žádná energie

Vaše energetická hladina je nízká, bojujete proti únavě a pocity bezcenné, protože vašemu životu neustále postrádá smysl, účel, radost a štěstí.

Když poznáte některou z těchto znaků, musíte přestat dělat to, co děláte a jak to děláte, a začít obnovovat harmonickou rovnováhu ve svém životě tím, že začínáte s časem.

Během relace je obvykle v tomto okamžiku, kdy se klienti na mě dívají s naprostým zmatkem. Jste odborníkem ve svém životě a pouze vy můžete efektivně změnit svůj život a vztah k dosažení účelu, štěstí a smyslu.

Změna začíná u vás

Abyste se stali katalyzátorem změny a zlepšili pohodu vašich a vašich blízkých, musíte si uvědomit možnosti skrytého času, které nelze rozpoznat uprostřed rušného myšlení. Proto potřebujete čas. Oxfordský slovník definuje mě jako:

"Čas strávený relaxací na vlastní vlastník, na rozdíl od práce nebo dělat věci pro ostatní, považovaný za příležitost snížit stres nebo obnovit energii.".“

5 výhod dávání času pro sebe

Me-Time musí být prioritou pro sebe a svého partnera kvůli jeho fyzickým a psychologickým výhodám. Vy a váš partner byste měli dosáhnout konsensu pro implementaci vzájemně cenného času.

V tomto procesu buďte všímaví a podporujte a uvědomte si, že Me-Time je nezbytný a ne luxus. Oba si musíte být schopni užít si čas, bez viny nebo úzkosti.

Když trávíte čas na příjemné věci, doplníte své energetické obchody a svou chuť na celý život.

Věci, které dáváte přednost tomu, by měly být konstruktivní a poskytovat účel, spokojenost a význam. Čas je vzácný. Utratit to moudře.

Zde je jen 5 z nejúžasnějších výhod nalezení času pro sebe.

1. Lépe spát

Pokud začnete dělat čas pro sebe, pomůžete snížit stres. Zkuste delegovat úkoly, pokud máte někoho, komu důvěřujete.

Většinu času se můžete cítit nepříjemně delegovat úkoly a v práci i doma přijímáte příliš mnoho povinností.

Jakmile se naučíte, jak svěřit některé úkoly, uvědomíte si, kolik času máte na rukou. S menším stresem se vaše tělo uvolní a dává vám uvolněnější spánek.

Související čtení: 5 tipů, jak si užít noční spánek, aniž byste překročili partnera

2. Budete mít svou kreativitu zpět

Všimli jste si někdy, že vaše kreativita je na svém vrcholu, když jste měli dostatek spánku a méně rozptýlení?

Pokud vaše práce zahrnuje kreativitu, musíte si začít dělat čas pro sebe. Pokud máte čas sám, pak se váš mozek může uvolnit a zaostřit. Tehdy vyjde vaše kreativita.

3. Vaše manželství se zlepší

Je zdravé mít sám čas v manželství?

Odpověď je velká ano. Je hezké milovat a být oddaným manželem, ale jen připomínka, kterou také potřebujete volno. Bez času se začnete cítit nevrlý a podrážděně, což může někdy vést k odporu.

"Vždycky dávám a už nemám čas na sebe.".“

To se stává nezdravým a mohlo by to vést k nedorozumění a hněvu. Abyste tomu zabránili, musíte vědět, že je naprosto v pořádku upřednostňovat se.

Pokud jste uvolněni, pak se vaše nálada pozitivně změní, což ovlivní také vaše manželství.

4. Svou koncentraci můžete posílit

Chápeme to. Jste dobří v multitaskingu a děláte skvěle doma, s prací a dokonce i se svými dětmi, ale počkejte.

Věděli jste, že pokud si dáte čas sami, můžete zlepšit svou koncentraci? Nejen to, že si zasloužíš čas, tak to udělejte pro sebe.

Jakmile uvidíte, kolik času na vás může ovlivnit pozitivně, bez něj nebudete chodit. Pokuste se objevit nový koníček, vypnout tento notebook a cvičit.

Dělejte tyto věci nejen proto, aby zvýšili vaši koncentraci, ale také zdravější.

5. Stanete se šťastnějším

Znáte důležitost času pro sebe? Je to proto, že jste cenní a nejste robot.

Dokonce i elektronika potřebuje nějaký volno, takže prosím najděte čas a udělejte to pro sebe.

Podívejte se, jak to mění a jak se stanete šťastnějším.

Mít čas pro sebe způsobí, že uvolníte stres, vezmete si nějaký čas volno, lépe si odpočíte a vyčistíte svou mysl. Je to dominový efekt a brzy pochopíte jeho důležitost.

10 tipů, jak si udělat čas pro sebe po manželství

Je čas, abyste si udělali čas pro sebe a sebe sami. Není sobecké přemýšlet o sobě jednou za čas. Dokonce i v manželské terapii vám poradí, že Me-Time je velmi důležitý.

Konstruktivní možnosti Me-Time zahrnují:

1. Zdravé koníčky

To se týká jakékoli činnosti, která stimuluje oblasti vašeho fenomenálního mozku a liší se od úkolů, které obvykle děláte.

Související čtení: Jak si udělat čas na své osobní koníčky, když jsou ženatý

2. Převzít projekty

Převzetí projektů, které vyvolávají vaši kreativitu a poskytují vám zábavné způsoby, jak přemýšlet mimo krabici. Například můj manžel miluje navrhování a budování skříní, což má za následek vděčnou a šťastnou manželku s nádhernou, funkční, osobně přizpůsobenou kuchyní.

3. Dopřejte si přírodu

Pokud se snažíte naučit si udělat čas pro sebe, začněte se s nějakou ekoterapií trávit čas v přírodě. To zahrnuje outdoorové aktivity, jako je zahradnictví, běh, rybolov, kempování, procházky v parku atd.

4. Jděte do toho a použijte telefon

Je také v pořádku používat mě na čas na obrazovce, jako je hraní své oblíbené hry, dohánění na sociálních médiích, sledování filmů nebo sérií nebo dokonce jedno z těch hodinových telefonních hovorů. Použijte v této oblasti slušné množství moderování, protože jen trochu příliš mnoho může negativně ovlivnit vaši pohodu a porazit počáteční účel.

5. Přemýšlet

Je také nutné meditovat, přemýšlet o pocitech nebo událostech a dělat nic, sedět a dívat se na nic, vědomě si všiml, že se v hlavě objevují myšlenky, které se objevují v hlavě. Zároveň je potvrdíte, přesto se rozhodnete, že je nebudou bavit.

Související čtení: Meditace: úrodná půda pro moudrou akci v manželství

6. Nastavit hranice

Není nic špatného na tom být členem modelu a dělat to nejlepší, co můžete, zvláště když chcete získat propagaci. Dejte si však čas na odpočinek stanovením hranic v práci.

Tyto hranice jsou v pořádku. Doporučuje se, aby každý člen týmu ví, že zdravé a realistické hranice vám mohou pomoci být produktivnější v práci.

Například:

Byli jste zvyklí na odchod z kanceláře pozdě, protože chcete dokončit vše nebo zkontrolovat, co udělali vaši podřízenou. Žádný problém s tím, ale pokud to uděláte denně, dokážete si představit účinky?

Naučte se přestat, když potřebujete odejít a odpočívat, když musíte. Dejte si čas na dobití a zítra, budete pracovat ještě lépe.

Hranice mohou také způsobit boje. Kati Morton, licencovaný terapeut, vysvětluje, proč bojujeme se zdravými hranicemi a co s tím můžeme dělat.

No, ne, pokud neopouštíte malé děti bez dozoru, ne. To není sobecké, ale je to dobrá praxe.

Jakmile se například naučíte trávit čas se sebou samým, získáte klidný čas, kdy neexistují žádné rozptýlení, křik, hluk, jen dobré jídlo, čerstvý vzduch a mír.

Vrátíte se lépe, uvolněné a plné, připravené k práci nebo se znovu stane matkou.

8. Cvičení

Vydělávat si čas pro sebe, pro některé lidi, je ztráta času. Pro ně je čas příliš vzácný na to, aby byl pozastaven pro koníčky, ale je to opravdu?

Dávat čas pro sebe je dobré využití času.

Dlužíte to svému tělu a mysli, abyste zůstali zdraví a měli zvukovou mysl, a jedním z nejlepších, který můžete udělat pro své tělo, je cvičení.

Například můžete začít chodit po dobu 20 minut a poté, jakmile se budete cítit pohodlně, můžete ji zvýšit na 30 minut.

To vás nejen bude zdravější, ale i šťastnější.

Související čtení: Pět současných intimitových cvičení pro manželské páry

9. Spát, dokud nechcete

Máte někdy pocit, že potřebujete více času na spaní? To není líné. To je vaše tělo, které vám říká, že si musíte odpočinout.

Proč si udělat čas na sebe a spát, dokud nebudete spokojeni? Můžete to udělat o víkendu. Pokud máte nějaké, můžete požádat svého manžela, aby se postaral o děti a nezbavil se alarm.

Spát bez obav, obejmout ten měkký polštář a dát svému tělu potřebný odpočinek. Vaše tělo a mysl vám poděkuje později.

Pamatujte, že dělat čas pro sebe není sobecké, pokud se cítíte provinile.

10. Organizujte rodičovský den

To je pro všechny ty, kteří mají děti a chtějí vědět, jak začít dělat čas pro sebe.

Pokud máte děti a máte přátele, kteří mají děti, pak připravte den rodičů. Funguje to tím, že řeknete svému manželovi, aby mohli sledovat děti, zatímco vyjdete se svými přáteli.

Když to uděláte, přestaňte se bát. Pamatujte, když jsme řekli, že je hezké, pokud můžete delegovat úkoly? To funguje také. Věřte svému manželovi a užijte si svůj čas.

Vrátíte se mnohem šťastnější, uvolněně a doplníte vaši trpělivost.

Související čtení: 9 způsobů, jak organizovat nekonvenční svatbu pro sebe

Odnést

Závěrem vám nechávám poslední myšlenku.

Téměř všechny výše uvedené příklady mě mohou nechat úžasně naplňující a smysluplné We-Time, zejména když jsou vaše děti malé.

Znovuobjevení světa jejich očima vás nutí ocenit krásu a sílu skrytou v tom, co považujeme za malé a obyčejné.

Naše noci, hvězdami a lovecké noci, vždy zůstanou moje oblíbená forma mezery.

Udělejte si čas pro sebe je krásné, takže si to nezapomeňte. Necíťte se za to provinile a prosím, udělejte to místo, abyste si také něco dali.

Zasloužíš si to.