5 tipů pro posílení emoční inteligence ve vztazích

V tomto článku

• Ověření pocitů
• Objasnění pro porozumění
• Hledání řešení
• Být optimistický
• Předpokládat to nejlepší v ostatních

Vztahy mohou být podporovány emocemi a řízení těchto emocí je klíčem ke zdravé komunikaci v manželství. Když se páry zaměřují na růst své emoční inteligence, je snazší vyřešit konflikt, přijít ke sdílenému porozumění a zvýšit intimitu.

Definice emoční inteligence, jak je nastíněno autorem Daniel Goleman, je schopnost „rozpoznat, porozumět a řídit své vlastní emoce ostatních.

To znamená být si vědom toho, že emoce mohou řídit naše chování a ovlivnit lidi (pozitivně a negativně) a naučit se řídit tyto emoce - naše vlastní i další - zejména když jsme pod tlakem.“

Jako lidé se často rozhodujeme na základě našich emocí. Naučit se, jak si více uvědomit naše emoce, může mít pozitivní dopad na naše vztahy s ostatními.

Prostřednictvím své práce s páry jsem identifikoval 5 užitečných tipů, které jim pomohou praktikovat emoční inteligenci.

Sdílením těchto tipů je doufám, že pro vás je spravovat vaše emoce a snažit se každodenně pěstovat svou emoční inteligenci praktikováním:

1. Ověření pocitů

Když ověřujete pocity někoho jiného, ​​pomáhá to přimět je, aby se cítili slyšet.

Pokud se člověk cítí slyšet, mnohokrát se cítí oceněni a jsou ochotni komunikovat autenticky. Při ověřování pocitů, vyvarujte se čtení mezi řádky a jednoduše opakujte zpět, co váš manžel vyjádřil.

Příkladem by to byla manželka: „Cítím se frustrovaný, když si nevybíráte ponožky v obývacím pokoji. Způsobilo by, že by se cítil méně stresovaný, kdybyste je vyzvedli.“

Dobře, manželé, není třeba se bránit, jednoduše ověřte pocity své ženy tím, že řeknete něco jako: „Takže se cítíte frustrovaní, když si nezvednu ponožky.“

2. Objasnění pro porozumění

Po ověření pocitů někoho jiného je důležité objasnit, co řekli, aby se zabránilo nesprávné komunikaci, která může často vést k argumentu.

Použijte své aktivní poslechové dovednosti, abyste svého manžela informovali, že jim rozumíte tím, že můžete přepracovat to, co řekli. Vezměme si příklad na tip číslo jedna a objasněte pro pochopení: „Jste frustrovaní, když si nezvednu ponožky a budete se cítit méně stresovaní, kdybych je zvedl. Udělal jsem to správně?“

3. Hledání řešení

Být součástí řešení, ne problém.

Pokud váš manžel komunikuje, mají s něčím potíže a žádá o vaši pomoc, pracuje jako tým na hledání řešení. Vezměme si příklad ponožky, takže manželka může být součástí řešení tím, že navrhneme vložit do skříně komoru a zeptat se manžela, zda by byl ochoten dát své ponožky do brzdy.

4. Být optimistický

Při pohledu na jasnější stránku života pomáhá při zvládání stresu a výzkum ukázal, že to může mít pozitivní dopad na vaše zdraví.

Existují věci, které můžete udělat, abyste byli optimističtější. Příkladem by bylo říct svému manželovi, co o nich denně vážíte.

5. Předpokládat to nejlepší v ostatních

Nakonec předpokládejte to nejlepší v ostatních! Za předpokladu, že váš manžel má dobré úmysly, by prostě mohli splnit vaše očekávání.

Budete se cítit mnohem lépe tím, že předpokládáte nejlepší, spíše než mít negativní myšlenky, které vás mohou snížit. Chcete -li praktikovat za předpokladu, že v sobě nejlepší na sobě můžete najít něco pozitivního o tom, co se vám na vztahu líbí, a sdílet to mezi sebou.