5 důvodů a 7 způsobů, jak se vyrovnat s pocitem, že pro něj není dost dobrý

Myslíte si, že váš partner je mimo vaši ligu? Zajímalo by vás, proč by se s vámi někdy dali? Pocit, že pro něj není dost dobrý, je emocionálně vyčerpávající, přinejmenším. Vyžaduje si daň na vaší pohodě a vlastní hodnotu, takže vás neustále dusíte v bazénu úzkosti. Je nezbytné pochopit, proč byste se mohli cítit tímto způsobem. Rychlé vyšetření může odhalit kořen vašeho problému. To vám umožní podniknout nápravné opatření a pomůže vám vyrovnat se s pocity nedostatečnosti.

Po konzultaci s psychoterapeutem DR zkoumáme nebezpečí nejistoty a nízké sebeúcty. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii. Na stole je několik důležitých otázek a jsou společné pro mnoho našich čtenářů. Proč má pocit, že si nezasloužíte svého partnera? Co dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? A existuje způsob, jak tyto inhibice překonat? Pomůžeme vám najít odpovědi.

5 důvodů, proč se pro svého partnera necítíte dost dobře

Obsah

• 5 důvodů, proč se pro svého partnera necítíte dost dobře
  • 1. To nejsou oni, jsi to ty 
  • 2. "Proč nejsem dost dobrý pro svého přítele."?" Žádné místo jako domov 
  • 3. (Láska) karta poklesla
  • 4. Flashback Friday
  • 5. Manipulace při hře
• 7 způsobů, jak se vyrovnat s tím, že se pro něj necítí dost dobře
  • 1. Prozkoumat a vyhodnotit
  • 2. Projděte si řeč, když se pro něj necítíte dost dobře
  • 3. Zavolejte na posily  
  • 4. Vyhledat odbornou pomoc  
  • 5. Aktualizujte svůj systém
  • 6. Co dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? Komunikujte, kámo
  • 7. Sebe-láska nadřazenost 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Jaký je pocit, že pro někoho není dost dobrý? No, existují dvě aspekty k nedostatečné. Za prvé, dotyčný jednotlivec umístí svého partnera na podstavec. Partner je vnímán jako bezchybný; Jejich negativní vlastnosti jsou minimalizovány a pozitivní zvětšené. A za druhé, jednotlivec bojuje s nízkou sebeúctou nebo komplexem podřadnosti. Zaměřují se spíše na své slabosti než na silné stránky. Tyto dva kombinované mají za následek hodně stresu a neustálého znepokojení ve vztahu.

Dr. Bhonsle říká: „Existuje mnoho faktorů, když se někdo cítí, jako by pro svého partnera nestačil. Je nezbytné prozkoumat tyto pocity. Osoba se musí zeptat: „Proč se to děje? Které zkušenosti mě vedly k této křižovatce, kde ve vztahu bojuji s nejistotou?„Jakmile je důvod stanoven, je mnohem snazší řešit problém.„Podívejte se na níže uvedené 5 důvodů - jeden z nich by mohl vysvětlit, proč se pro něj necítíte dost dobře.

1. To nejsou oni, jsi to ty 

Slovo, které hledáme, je projekce. Existuje solidní šance, že to, co cítíte, má jen málo s vaším partnerem nebo něčím, co dělají. Dr. Bhonsle vysvětluje: „Mnohokrát se lidé cítí neadekvátní, když skutečně bojují s nízkou sebeúctou zevnitř. Necítí se dost dobře kvůli tomu, jak se jejich život ukázal v jednom či o druhém. 

„A nízká sebeúcta má zlověstnou kvalitu; šíří se do všech oblastí vašeho života. Pokud například osoba zasáhla do práce, tyto pocity nezůstávají omezeny pouze na profesionální sféru. Tak je sledujte k jejich původu; To, co cítíte o vztahu, by mohlo proniknout odkudkoli.„Přemýšlejte o tom, co způsobuje, že tyto emoce zažijete. Jste někdo, kdo obvykle bojuje s problémy s nízkou sebeúctou? Podívejte se na správné místo a najdete správnou odpověď.

2. "Proč nejsem dost dobrý pro svého přítele."?" Žádné místo jako domov 

Dr. Bhonsle říká: „Moudrý muž jednou řekl:„ Co je minulost, je prolog.„Vaše výchova, vaše dětství a vztah, který sdílíte s rodiči, jsou rozhodujícím vlivem, které formují vaše rovnice jako dospělý. Přemýšlejte o institucích ve vašem životě - domov, školu, vysokou školu atd. Jak ovlivnily váš sebevědomí? Šikana, hanba tuku, volání jmen a zneužívání mohou způsobit trvalé poškození. Ditto s toxickými rodiči nebo sourozenci.“

Napjatá nebo bouřlivá historie s jedním z rodičů může ve vašem současném vztahu vyhláskovat potíže. Čtenář z Omahy napsal: „Byl jsem obětí zneužívání dětí spáchaného mým otcem. Nejdéle jsem se přesvědčil, že to bylo v minulosti. Ale každý vztah, který skončil špatně, mě přemýšlel: „Proč nejsem dost dobrý pro svého přítele?„Býval na to, že jsem nosil hodně emocionálních zavazadel a zasáhl to akord. Rozhodl jsem se, že je čas řešit své minulé vztahy, rekalibrovat a pracovat určité věci v terapii.“

Pokud se pro něj necítíte dost dobří, ujistěte se, že zvážíte roli, kterou ve vašem životě hráli rodiče. Napravování s nimi nebo řešení zbytkových nepokojů pro vás bude výrazně nekomplikovat věci. Chcete -li přeformulovat populární maximum, domov je místo, kde je tvarováno srdce. 

Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkou sebeúctou

3. (Láska) karta poklesla

Alternativně by strach z odmítnutí mohl být důvod, proč se pro něj necítíte dost dobrý. Pokud jste dříve zažili selhání v lásce, je normální mít negativní myšlenky jako „Nejsem dobrý“ a budete si myslet na svého partnera jako na letecké riziko. Že jsou lepší než vy a odejdou, pokud dostanou šanci.

V důsledku toho se možná ocitnete, že chodíte kolem skořápek kolem nich, snažíte se dělat vše správně a doufáme, že nenajdete žádné známky, že si myslí, že nejste dost dobří, nebo si myslí, že je mimo vaši ligu. Je překvapením, že myšlenky jako „Proč se neustále cítím, jako bych nebyl dost dobrý pro svého přítele?“Nebo„ Mám pocit, že pro ni nejsem dost dobrý “?

Debbie Ford, New York Times Bestselling autor a trenér Life, napsal: „Strach nás udržuje zakořeněné v minulosti. Strach z neznámého, strach z opuštění, strach z odmítnutí, strach z toho, že nemám dost, strach z toho, že nebude dost, strach z budoucnosti - všechny tyto obavy a více nás udržují v pasti, opakují stejné staré vzorce a dělají stejné rozhodnutí nad A znovu.„Vaše úsilí o vyhýbání se odmítnutí v lásce slouží pouze k zintenzivlení pocitu, který ve vztahu není dost dobrý.

4. Flashback Friday

Rozpady mají moc narušit náš pohled na lásku, život a sebe samé. Kořenem vašeho vztahu nejistota může být špatná historie datování. Bývalý manipulovaný, plynový svět nebo zneužívaný, že jste mohli tvarovat svou psychiku tak, že cokoli, co děláte, není nikdy dost dobré pro něj nebo kohokoli jiného.

To, co jste cítili v předchozím vztahu, by mohlo být přeneseno do tohoto. Dr. Bhonsle říká: „Naše životy nejsou uspořádány do vodotěsných oddílů, takže se věci rozlijí a získají chaotický. Když se partner způsobí, že se necítíte dostatečně dobře, může tato zkušenost způsobit ve vaší mysli hluboce zakořeněné obavy a nadále pronásledovat vaše budoucí vztahy. K tomu často dochází, když je někdo podváděn jejich partnerem; Rychle se objevuje sebevědomí a problémy s důvěrou.“

Blízký přítel jednou vysvětlil účinky podvádění. Obviňovala se z nevěry a rozpadu nejdelší dobu. Toto zrodilo mnoho nejistot s ohledem na randění; Dokonce i ve svém dalším vztahu se pro něj stále necítila dost dobře. Řekněte nám, že stále nosíte váhu své historie?

5. Manipulace při hře

Bylo by nechotné zamítnout možnost manipulativního partnera. Víme, jak intenzivní boj ve vztahu může získat. Vaše (ne-tak) lepší polovina by se proto mohla pokusit provést svou dominanci tím, že vás vykreslují, že vás zavázají tím, že vás datují. Dr. Bhonsle říká: „Vždy existuje šance, že vás váš partner osvětluje plyn. Pokusí se vás přimět vás, abyste se drželi ideálního měřítka a budete vždy zaostávat na některé parametry, takže budete mít pocit, že nejste dost dobří.“

Budete nuceni cítit se, jako byste ve vztahu mohli dělat lépe. Některé z charakteristických znaků manipulací jsou:

• Neustálá policie
• Kritika
• Negativní poznámky
• Zmeškávání vašeho fyzického vzhledu
• Přiměje vás porovnat se s ostatními

"To se dělá, aby se snížila vaše vlastní hodnota a přiměla vás přemýšlet:" Proč pro něj nejsem dost dobrý. "?„Chtějí, abyste hledali jejich neustálé schválení. V tomto případě je vaše nízká sebeúcta vyvolána úmyslně, “dodává. Vezměte si bonobologii am jsem plynověký? kvíz k lepšímu vyhodnocení vaší situace.

To nás přivádí na konec našeho prvního segmentu, který vám (doufejme) pomohl identifikovat důvod, proč se pro něj necítíte dost dobrý. Je čas pochopit, jak můžete tento problém vyřešit. Omezili jsme seznam 7 strategií, které půjčují tolik potřebnou pomocnou ruku. 

Související čtení: Gaslight ve vztazích - 7 odborných tipů k identifikaci a 5 způsobů, jak to ukončit

7 způsobů, jak se vyrovnat s tím, že se pro něj necítí dost dobře

Zvládání nedostatečnosti je skličující proces, protože vyžaduje hodně trpělivosti a vytrvalosti. Nezapomeňte, že léčení nedochází přes noc; Stejně jako jakýkoli proces má svůj spravedlivý podíl na vzestupu a pádách. Ale pokud zůstanete v kurzu a vložíte požadovanou tvrdou práci, přestanete přemýšlet o věcech jako „Proč nejsem dost dobrý pro svého přítele?“Nebo„ Proč se stále cítím, jako bych pro ni nebyl dost dobrý?„Tady je pravidlo palce: Konzistence je klíčová, když se snažíte vyřešit emocionální problémy (přečtěte si: emocionální zavazadla.)

Dr. Bhonsle říká: „Neexistuje žádná šablona, ​​kterou můžete sledovat. Různé věci fungují pro různé lidi a je vaší odpovědností prozkoumat a najít cestu, která je kompatibilní s tím, kým jste jako člověk. Okamžitě nezamíchejte žádné návrhy, protože účinnost některých z těchto metod vás může překvapit. Mějte otevřenou mysl, vždy.„Bez dalšího povyku, podívejme se na 7 nejlepších způsobů, jak se vyrovnat s tím, že se pro něj necítí dost dobře. 

1. Prozkoumat a vyhodnotit

Prvním krokem je hodnocení situace v plném rozsahu. Musí se to udělat s poctivostí (pro sebe) a objektivitu a neporovnávejte se s ostatními. Dr. Bhonsle vysvětluje: „Zhodnotí, kde stojíte a děláte tak ve světle faktů, ne emoce. Pracujte s informacemi, které máte po ruce, a spoléhejte se na pevné důkazy.

"Jaké jsou vaše úspěchy."? Nemusí to být věci jako ocenění a trofeje. Možná jste hodně četli, možná sledujete dobré filmy. Možná jste skvělý kuchař nebo si dobře oblékáte. Cokoli může být váš silný oblek. Pomyslete na to, co vás obsahuje a jak daleko jste přišli. Pak zjistěte, odkud tato pochybnost přichází. Proč stále kladete otázky jako „Proč se cítím, jako bych pro něj nebyl dost dobrý?„Kdo nebo co tě přimělo ztratit ze zřetele svou dobrotu, svou hodnotu? Někde něco chybí? Pokud se vám podaří diagnostikovat oblast, která vyžaduje změnu, je to skvělá zpráva.“

To bude skvělé cvičení v introspekci. Z této praxe se objevíte, když získal jasnost ohledně povahy vaší potíže. To je jedna z prvních věcí, které se ve vztahu cítíte, pokud se cítíte nedoceněni.

2. Projděte si řeč, když se pro něj necítíte dost dobře

Jakmile víte, co chybí, nic by vám nemělo zabránit v práci na tom. Řekněme, že vaše nízká sebeúcta pramení z vašeho průměrného pokroku v práci. V tomto případě byste měli nasměrovat svou energii směrem k dobré práci. Pokud váš rozchod s přítelem způsobuje pocit nejistoty, pracujte na budování silnějších přátelství. Stručně řečeno, renovace jakékoli sféry života jste nešťastní.

Nemůžete hledat naplnění od svého partnera nebo samotný romantický vztah. Musí být více života. Jste zodpovědní za své vlastní štěstí. Nechte to v rukou někoho jiného, ​​abyste se ve vztahu často necítili dost dobří. Je důležité si uvědomit, že se dosud nejistý člověk stává vyčerpávajícím.

Zatímco si myslíte: „Proč se neustále cítím, jako bych pro svého přítele nebyl dost dobrý?“, Váš současný partner je unavený tím, že vás ujišťuje. Dr. Bhonsle dodává: „Pokud se o věci nepřebíráte, proměníte se do přilnavého, příliš citlivého jednotlivce, který pro sebe a jejich partnera ztěžuje život. Pomalu, ale jistě, začnete všechno osobně brát. Je lepší vylepšit cokoli, co potřebuje, a stát se samostatně naplněným člověkem.“

Související čtení: Obsedantní láska a přilnavé záležitosti - rané známky a jednání s tím

3. Zavolejte na posily  

Momenty (emocionální) krize vyžadují další pomoc. Takže, co dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? Snížte svůj systém sociální podpory.

• Zavolejte svému platonickému duši doma a plačte řekou, pokud musíte
• Jděte na večeři se svou skupinou a stýkejte se
• Navštivte své rodiče a promluvte si s nimi o svých problémech a negativních myšlenkách, které máte

Být ve společnosti ostatních vás přiměje uvědomit si, jak cenné jsou tato spojení. Vaši přátelé a rodina vám poskytnou čestnou zpětnou vazbu, konstruktivní kritiku a opravdu užitečné rady, místo toho, aby ukazovali prsty. Mají výhodu objektivity kvůli tomu, že jsou třetí stranou.

Mají také vaše nejlepší zájmy v srdci. Poslouchejte, co o vašem vztahu musí říci, a skutečně dbejte na jejich radu. Izolace sebe sama, když jste v pochybách nebo se cítíte zranitelní, není dobrý postup. Tito lidé budou mít záda, bez ohledu na okolnosti. Neváhejte se na ně obrátit o pomoc, když to nejvíce potřebujete.

4. Vyhledat odbornou pomoc  

Dr. Bhonsle říká: „Oslovení odborníka na duševní zdraví se může ukázat jako docela užitečné. Mohou vám pomoci navigovat tuto hrubou záplatu ve vztahu hladce. Můžete se buď rozhodnout pro individuální poradenství a pracovat na sobě, nebo můžete jít na terapii párů se svým partnerem. Terapie je bezpečný prostor, kde se lidé mohou volně vyjádřit. Přispívá k kvalitě života, který vedou.“ 

V bonobologii nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Mohou vás vést na cestě k zotavení a vybavit vás správnými emocionálními nástroji pro zpracování vaší quandary. Můžete se spojit s profesionálem z pohodlí vašeho domova; Léčení je kliknutí. Jsme tu pro vás, protože bojujete, že se cítíte dost dobrý na něj. 

5. Aktualizujte svůj systém

Máme na mysli, posuňte vaši perspektivu. Falešný optimismus a toxická pozitivita rozhodně nejsou to, co obhajujeme. Ale při pohledu na světlou stránku může fungovat zázraky. Dr. Bhonsle říká: „Máme sklon myslet na sebe, pokud jde o to, co nám chybí. Toto je negativní čočka, protože nás nutí přebývat na našich nedostatcích nebo slabostech. Skvělý způsob, jak budovat sebeúctu, je změna způsobu, jakým vnímáme a mluvíme sami se sebou. 

„Místo řízení kritického komentáře, jako byste nebyli dostatečně dobří dovnitř, můžeme oslavit malé úspěchy a být vděční za dobro, které přineseme ke stolu. Totéž platí v kontextu vztahu. Nastavení spojení vyžaduje dva lidi. Co je to, co nabízíte? Jak obohacujete život svého partnera? Nahraďte své staré otázky jako „Proč mám pocit, že pro něj nejsem dost dobrý?“A„ Je pro mě opravdu příliš dobrá?“A začněte se zaměřit na pozitivy.“

Související čtení: Expert navrhuje 9 důvodů, proč se ve svém vztahu cítíte nejistí

6. Co dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? Komunikujte, kámo

Prosím, a my to nemůžeme dostatečně zdůraznit, promluvte si se svým partnerem. Bez otevřené komunikace nelze vyřešit žádný problém s vztahem. Pokud se pro něj necítíte dost dobře, vyřešte problém přímo. Řekněte jim, jak vám mohou pomoci. Vysvětlete, proč máte pocit, že nejste dobří a zda hrají roli při jeho posílení nebo ne. Čestný rozhovor vám oběma usnadní. Nedělejte prosím chyby komunikace nováčků.

Když se váš partner způsobí, že se necítíte dostatečně dobře prostřednictvím vtipu nebo komentáře, řekněte jim to tak. Pokud se rozhodnete, že si to ponecháte pro sebe, existuje vysoká šance, že začnete nesnášet své významné jiné, protože se nezachytíte. Oni (přirozeně) nebudou mít představu o tom, co se s vámi děje. Dr. Bhonsle vysvětluje: „Vždy je lepší udržet svého partnera ve smyčce. Ujistěte se, že vědí, kde stojíte, i když je váš konflikt osobní. Pracovat jako tým a určitě budete zvítězit.“

7. Sebe-láska nadřazenost 

Oscar Wilde, ve své proslulé hře Ideální manžel, napsal: „milovat se je začátkem celoživotní romantiky.“A nemohli jsme více souhlasit. Pokud se pro sebe necítíte dost dobře, pak se pro něj nikdy nebudete cítit dost dobře. Kultivujte návyky sebe-lásky a péče o sebe. Jezte dobře, cvičte a několik hodin věnujte něco, co máte rádi. Procvičujte všímavost prostřednictvím jógy, meditace a deníku. Pracujte na přijetí sebe sama a dosažení místa míru a spokojenosti. 

Klíčové ukazatele

• Je důležité prozkoumat a dostat se ke zdroji vašich nejistot, pokud máte pocit, že nejste dost dobří pro svého partnera
• Upřednostňujte komunikaci se svým partnerem a pracujte na zlepšení vašeho vztahu s sebou
• Pokud nejste schopni udělat pokrok sami, může být hledání pomoci od odborníka na duševní zdraví nesmírně užitečné

Vztahy jsou stejně zdravé jako lidé, kteří je dělají. Pokud jste nejlepší verze, pouto, které sdílíte se svým partnerem. Staňte se tedy svým vlastním nejlepším přítelem a dobře se zacházejte. Všimnete si rozdílu ve svém chování (a myšlení) v krátkém časovém období. Už se nebude spoléhat na externí zdroje ověření. Už žádné sebe-nenávist. A žádné další pocity nedostatečnosti. 

Než nabídneme adieu, chceme vám sdělit, že věci se budou vyvíjet pro to nejlepší. Cesta před vámi je dlouhá a náročná, ale máte potřebné zdroje, abyste se dostali do konce. Jste milovaní a vy jste dost. Vraťte se k nám, kdykoli potřebujete, a nezapomeňte upustit komentář níže, když od vás rádi slyšíme. Sbohem a brzy se uvidíme.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.

Časté časté

Existuje 7 strategií zvládání, které vám mohou pomoci překonat pocity nedostatečnosti. Musíte vyhodnotit situaci, vložit tvrdou práci v určitých oblastech, hledat odbornou pomoc, spoléhat se na váš systém sociální podpory, komunikovat se svým partnerem a kultivovat návyky sebe-lásky.

Mnoho z těchto pocitů má co do činění s nízkou sebeúctou. Musíte vysledovat jejich původ a pracovat prostřednictvím emocionálního zavazadla s odbornou pomocí nebo bez ní.

Co to znamená, když chlap řekne: „Nejsem pro tebe dost dobrý“?

Vzdání se lásky? 8 důvodů, proč byste neměli

Co to znamená, když vás někdo ignoruje?