5 Snadno sleduje tipy, jak porazit předváděcí stres

Jedním z nejúžasnějších okamžiků v ženském životě je její svatební den -je čas, kdy se všichni shromažďují společně, rodina a přátelé, kteří oslavují lásku a novou kapitolu dívčího života. Jistě, svatební den je doba štěstí a čisté lásky, ale stres - vždy je tam.

V tomto článku

• Proč je kvalitní spánek důležitý pro nevěstu?
• Minimalizujte elektriku a čas na obrazovce
• Jděte snadno na kofein
• Před spaním zkuste relaxační techniky
• Mít horkou koupel
• Vytvořte si rutinu před spaním

Mít kvalitní spánek může být obtížné dosáhnout kvůli předvědejství, úzkosti a nervozitu-jak se můžete dostat pryč s těmito předváděnými stres?

Jednoduché - Získejte spoustu spánku, nebo byste to mohli nazvat „Rest Beauty Rest“.

V tomto článku řešíme důležitost spánku a zjistíme, jak vás přimět probudit jako Sleeping Beauty ve váš svatební den.

Proč je kvalitní spánek důležitý pro nevěstu?

Ukážeme jednu věc-jako nevěsta, která má být, pravděpodobně zažijete bezesnou noc a stresující dny, jak se den vaší svatby blíží. Existují svatební plány a rozhodují se o tom, jaké svatební šaty nosit, pozvat hosta, navrhovat svatební pozvánky atd. Chcete -li se připravit se všemi těmito nervy a stresem, potřebujete odpočinek krásy. Nikdo nechce vidět nevěstu, jak chodí po uličce s rozmazanými očima a groggy tváří!

Tipy, jak získat kvalitní spánek

1. Minimalizujte elektriku a čas na obrazovce

Tweeting nebo Instagramming Your Wedding Details by vás mohlo během noci stavět pouze na stres. Pokud tedy plánujete zkontrolovat své sociální média nebo pořady Netflix pro sledování netflixu - navrhujeme, abyste to neudělali. Pravděpodobně je to nejhorší věc před spaním.

Je to proto, že naše smartphony, televizory, počítače, notebooky nebo tablety emitují modré světlo, které může bránit produkci našeho hormonu „go-to-spaní“ v našem mozku zvaném melatonin. Místo toho praktikujte relaxační a meditační techniky (více o tom později).

2. Jděte snadno na kofein

Nebojte se, neznamená to, že musíte kopat ranní kávu úplně. Podle několika odborníků na medicínu spánku je lepší vyhnout se kofeinu asi 4-5 hodin před spaním, protože to může způsobit potíže se spánkem. Je to proto, že káva, stejně jako jiné nápoje, které obsahují kofein, může v našem systému zůstat celé hodiny.

Pamatujte, že kofein může jen zesílit váš svatební chvění a může vám ztížit spát.

Doporučeno - Online kurz před manželstvím

3. Před spaním zkuste relaxační techniky

Klíčem k dosažení dobrého cyklu spánku a bdění se učení různých způsobů, jak se relaxovat a uklidnit se. Můžete zkusit popíjet šálek teplého bylinného čaje před spaním, cvičit různá dechová cvičení nebo ještě lépe, soustředit se a těšit se na pozitivní budoucnost po vašem svatebním dni - nebo jednoduše na líbánky.

4. Mít horkou koupel

Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak se připravit na postel, je obléknout si relaxační hudbu, číst knihu a užívat si horké koupelny. To pomůže vašemu tělu relaxovat, protože to zahřívá teplotu těla a postupně ho snižuje, aby vám pomohlo připravit se na spánek.

5. Vytvořte si rutinu před spaním

Ne, to neznamená, že musíte poslouchat příběhy před spaním. Klíčem k povzbuzení těchto Zznů je vytvoření rutiny před spaním. Pokud se ocitnete otáčením a házením v noci déle než 20 minut, zkuste se dostat z postele a jít do jiné místnosti. Můžete si také přečíst knihy, abyste se uklidnili a dokud se necítíte ospalý.

Navíc, spánek do kvalitní a pohodlné matrace postele může být také ideálním způsobem, jak se usnout a probudit se bez stresu.

Tady je další tip; Snažte se nedívat na hodiny (vím, že to zní šíleně, ale je to pravda).

Stres před svatbou je nevyhnutelný. Dobrá věc je, že existuje několik způsobů, jak s ním bojovat a dosáhnout dobrého spánku nebo krásy, od praktikování relaxačních technik, vyhýbání se alkoholu a/nebo kofeinu k minimalizaci času obrazovky.A co je nejdůležitější, nezapomeňte si užít každý okamžik, protože to všechno skončí, než to budete vědět.