4 způsoby, jak zůstat v klidu během testování plodnosti

V tomto článku

• Hluboké dýchání
• Pozitivní snímky
• Zpívat píseň
• Léky

Testování plodnosti může být událost velmi úzkosti. Všechno od fyzických aspektů testů, až po dobu, kdy musíte vzít práci, až po výsledky testů, může způsobit úzkost. Je přirozené cítit se úzkostně, když procházíte těmito testy a nic za co se stydět. Tato úzkost obvykle také způsobuje, že naše těla napínají a zadržují dech, když lékaři prozkoumávají části tak hluboko uvnitř našich těl, že se divíme, že „o kolik vyšší bude jít?“. Všechna tato úzkost a napětí samozřejmě slouží účelu, což je sebezáchova. Naše tělo se nelíbí tyto testy, protože mají invazivní povahu a dělají, co může, aby se chránilo. Jediným problémem je, že naše mysl chápe důležitost těchto testů a chápe, že je musíme nést, abychom získali odpovědi, které tak zoufale hledáme. Jen proto, že tyto testy podstupujete, neznamená, že musíte trpět.

Tento článek vám pomůže během těchto počátečních testů neplodnosti poskytnutím některých nástrojů, které můžete použít k pokusu o uvolnění těla, aby testy mohly být dokončeny rychleji as minimální bolestí. Pokuste se procvičit dovednosti níže doma několikrát, než půjdete na své testování plodnosti, abyste věděli, jak je používat. Stejně jako letušky vás učí o jejich nouzových postupech během situace s nízkým stresem (E.G. pojíždění na dráze), měli byste také procvičit tyto dovednosti během situace s nízkým stresem. Už budete mít úzkostné chodit do testů, a proto znát tyto dovednosti předem pomůže snížit úroveň vaší úzkosti. Také si uvědomte, že tyto nástroje lze použít pro jiné typy lékařských testů; Nejen testy plodnosti.

1. Hluboké dýchání

Až začnou testy, zadržíte dech, zejména pokud jste tyto typy testů neměli předtím. Toto je přirozená reakce, která se stane s vaším tělem. Vaše tělo není na tuto úroveň testování zvyklé a vy budete přecitlivělí na to, co se děje s vaším tělem, protože je to všechno nové a máte úzkostné. Nezapomeňte dýchat. Zaměřte se na dýchání vzduchu přes nos po dobu 4 sekund až po břicho, držte jej po dobu 4 sekund, vydechujte to vše v ústech po dobu 4 sekund a držte další 4 sekundy. Jen opakujte tento proces a zaměřte se na vaše pomalé a kontrolované dýchání. Vaše mysl se zaměří na dýchání, na pocit, že vzduch přichází dovnitř a ven z vašeho těla. Většina testů plodnosti trvá asi 5 minut a čas bude létat velmi rychle, pokud se zaměříte na tuto techniku ​​jednoduše vdechování a ven kontrolovaným způsobem.

Přečtěte si více: Vytváření bezpečných prostorů: Manželství během těhotenství

2. Pozitivní snímky

Pozitivní snímky jsou něco, co se hodně používá v terapii s lidmi, kteří mají úzkost. Vše, co musíte udělat, je vizualizovat místo, které vás dělá šťastným. Je to skvělá dovednost použít při testování plodnosti, protože vám dává šanci si představit, že jste někde jinde; někde mírumilovné. Zavřete oči a pomyslete na místo, které vás dělá šťastným. Pokuste se přinést život přidáním podrobností o tom, co vidíte, cítíte, slyšíte, ochutnáte a cítíte na tom místě. Pozitivní snímky vám dá šanci uklidnit se a relaxovat, což vám pomůže urychlit vaše testování plodnosti.

3. Zpívat píseň

Většina z těchto testů je tak rychlá, že jednoduše zpívat skladbu ve vaší hlavě bude dobrým rozptýlením. Test bude obvykle dokončen dříve, než dokončíte zpívání své oblíbené písně v hlavě. Dá vám šanci odvrátit se od fyzického nepohodlí.

4. Léky

Než mluvím o lécích, chtěl bych přidat malé vyloučení odpovědnosti, že nejsem lékař, a proto nemůžu poskytnout žádná doporučení ohledně typu nebo dávkování léků, které byste měli užívat. Nikdy však nepodceňujte sílu léků. Pokud nemáte historii zneužívání návykových látek, je vždy dobré se zeptat svého lékaře na to, co může udělat, aby vám pomohla cítit se pohodlněji a méně úzkostně při podstupu těchto testů plodnosti. Většina lékařů vám nabídne celou řadu léků, které se liší v intenzitě. Faktem je, že mnoho z nás nikdy předtím tyto typy testů neprošlo a naše těla nejsou na tento typ invaze zvyklá. To není okamžik, kdy musíte předstírat, že jste stateční nebo silní. To je okamžik, kdy musíte udělat vše, co je potřeba, abyste se dostali skrz tyto testy. Pokud tedy chcete, aby léky pomohly snížit bolest (nebo nepohodlí, jak to většina lékařů rád nazývá) a pomáhá snížit úzkost, pak o to požádejte. Váš lékař vás za to nebude soudit a celý postup bude méně bolestivý pro všechny zúčastněné.

Přečtěte si více: Jak těhotenství mění váš vztah

Neváhejte a vyzkoušejte některou z těchto technik, zatímco podstoupíte testování plodnosti. Je v pořádku cítit se z těchto testů nervózní a znepokojený. Mohou být děsiví a občas lidé podávají testy chladné a klinické. Pamatujte, proč umožňujete těmto testům dojít, pamatujte, že jsou poměrně rychlé, a pamatujte, že můžete dělat věci pro zvládnutí své úzkosti, když máte provedeny testy.