4 tipy, jak proměnit rozpad na průlom v manželství

Udělali jste vše pro to, abyste problém vyřešili. Nic nefunguje. Čím hlasitější dostanete, tím méně se zdá, že vás váš manžel slyší. Co je ještě více frustrující, je to, že na vás stále vinu! Nebo co je ještě horší, natočení minulých chyb a selhání. Dosáhli jste patu. Jsi zaseknutý, ohromen a nevíš, co jiného dělat.

Pokud jste jako většina lidí, můžete se vzdát pokusu. Ponecháte problém na pokoji a doufáte, že se příští den budete cítit lépe. Jako obvykle vaše intenzivnější pocity ustoupí včas a je příliš snadné ignorovat problém s možností, že to samostatně zmizí. Nebo možná doufáte, že to nakonec nebylo tak velké dohody.

Problém s tím je v tom, že obvykle nezmizí. Základní problém způsobující konflikt zůstává a leží spící, dokud to něco neobjeví.

Jak tedy můžete přeměnit toto zhroucení v průlom? Odpověď je překvapivě jednoduchá. Cesta k dosažení průlomu začíná… přijímáním odpovědnosti.

Přijmout odpovědnost za vaše část

Všimněte si důrazu na vaše část. To neznamená, že veškerou vinu nebo omluvu za věci, které jste neudělali. Ani to neznamená, že plně souhlasíte se svým partnerem. Jednoduše vlastní váš příspěvek k problému po ruce, avšak velký nebo malý, že příspěvek může být.

Je užitečné si uvědomit, že pokud opravdu chcete dosáhnout průlomu ve svém konfliktu, budete muset soustředit své úsilí být spíše efektivní než mít pravdu. Jinými slovy, nezapomeňte na svůj konečný cíl- propracovat konflikt a mít úspěšné manželství. Běžná otázka, na kterou se manželští poradci ptají, je: „Chcete mít pravdu, nebo chcete být ženatý?“

Přijímání odpovědnosti má méně společného s tím, kdo má pravdu nebo špatně, a více co do činění s účinností ve vztahu. Když se rozhodnete přijmout odpovědnost za svou část, nakonec říkáte: „Jsem s vámi, ne proti vám. Pojďme to společně.„Ukazuje to, že jste ochotni najít body dohody, takže můžete přistupovat ke svému konfliktu jako tým.

Co dělat

Zde jsou 4 kroky k přijetí odpovědnosti, které vám pomohou proměnit vaše rozpad v průlom.

1. Uznat zrno pravdy

I když nesouhlasíte s argumentem, stížností nebo kritikou zaměřenou na vás, obvykle v tom, co se říká, je obvykle alespoň zrno pravdy. Použijme příklad z mého posledního článku: „Malý posun v komunikaci může mít velký rozdíl ve vašem vztahu.“

"Jak to, že jsi nikdy nevyprázdnil myčku nádobí."?! Vždy mi to necháváš, abych vyprázdnil, a nikdy neuvažuješ, jak unavený bych mohl být na konci dne.“

Můžete nesouhlasit nikdy Vyprázdněte myčku a to vy vždy Nechte to pro svého manžela vyprázdnit. Ale je pravděpodobně pravda, že alespoň příležitos nemyslíte, jak je váš manžel unavený na konci dne. Uznání zrnu pravdy by vypadalo takto.

"Máš pravdu. Vždy jsem si neuvědomil, jak jste unavení na konci dne.“

Tímto způsobem ověřujete pohled svého partnera a odzbrojením argumentu.

2. Potvrďte svůj záměr

Je důležité uvést svůj záměr, aby váš partner mohl začít chápat váš názor a potvrdit, že jste se úmyslně nesnažili ublížit.

Například: „Na konci dne jsem také unavený a někdy jsem se tak soustředil na relaxaci, že nemyslím na to, co je třeba udělat kolem domu. Nikdy jsem nechtěl, abyste se cítili, jako byste to všechno museli dělat.“

3. Omlouvat se

Jednoduše řekněte: „Je mi to líto." A je to! Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je omlouvání příznakem síly, nikoli slabosti. Nikdy nepodceňujte silné účinky, které může mít omluva na změkčení srdce a odzbrojení konfliktu.

4. Jednat autenticky

JAK Komunikujete, že převzetí odpovědnosti dělá obrovský rozdíl. Při použití této dovednosti je důležité být skutečný. Váš manžel bude vědět, zda jste upřímní nebo jen procházíte pohyby. Pokud se chytíte, že se cítíte příliš chyceni v negativních emocích do té míry, že v tuto chvíli nemůžete být autentičtí, pak si udělejte pauzu. Dovolte si čas uklidnit se a upřímně přemýšlel o tom, co je v problému a za co se můžete upřímně omluvit.

Proč na tom záleží

Proto na tom záleží-

1. Směřuje pohyb do vzájemného řešení

Když ověřujete svého manžela identifikací zrnko pravdy v tom, co říkají, poskytujete příležitost k bezpečné diskusi. Když se lidé cítí bezpečně, aby vyjádřili své myšlenky a pocity, také se cítí bezpečně poslouchat. To vede ke zvýšené ochotě dávat a vzít v případě potřeby a společnému cíli překonat konflikt společně. Institut Gottman navrhuje: „Je pravděpodobnější, že najdete řešení, které vyznamenává oba partnery, s větší pravděpodobností najdete řešení, které vyznamenává řešení, které vyznamenává oba partnery. To je tajemství.“

2. Brání před rozvodem

Jednou z nejběžnějších charakteristik manželství, které vedou k rozvodu, je obrannost. Opakem defenzivity je schopnost přijmout odpovědnost. Jinými slovy, přijímání odpovědnosti je protijed k obrannosti.

Když se můžete zvyknout přijímat odpovědnost za vaši roli v manželských problémech, nejenže přeskočíte postupem k překonání konfliktu, ale budete se aktivně chránit před rozvodem.