4 známky nerovného vztahu a 7 odborných tipů na podporu rovnosti ve vztahu

V poslední době došlo k mnoha konverzaci o rovnosti. Když mluvíme o rovnosti, máme sklon se zaměřit na oblasti, jako je rasa, třída a pohlaví. Ale co takhle vypadat blíže k domovu? A co rovnost ve vztahu? Praktikujeme spravedlnost v našem vztahu s naším romantickým partnerem?

Existuje doma zneužívání moci? Ukazuje jeden z vás ovládací chování? Máte oba stejnou šanci na osobní růst? Tyto otázky jsou důležité pro skutečnou obrazu o dynamice síly mezi partnery. Malá moci nerovnováha často nekontroluje a může vést k nešťastným incidentům zneužívání a násilí.

Studie 12 sebeidentifikujících egalitativní heterosexuální manželské páry odhalila to, co se nazývá „mýtus rovnosti“ a říká, že zatímco páry velmi dobře vědí, jak používat „jazyk rovnosti“, žádný ze vztahů skutečně praktikoval rovnost. Jak si tedy můžete být jisti, zda je váš vztah rovný? Jaké jsou známky nerovného vztahu a co může člověk udělat, aby je udržel na uzdě?

Konzultovali jsme s poradenským psychologem Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), který se specializuje na předmanželskou, kompatibilitu a hraniční poradenství, aby nám pomohl lépe porozumět rovnosti a lépe rozpoznat známky nerovnováhy moci. Přečtěte si až do konce pro její neocenitelné expertní tipy na podporu rovnosti ve vašem vztahu.

Co přesně je stejný vztah?

Obsah

• Co přesně je stejný vztah?
• 4 Popisy, váš vztah je založen na nerovnosti
  • 1. Jeden z vás má jednostrannou rozhodovací moc
  • 2. Existuje poučná komunikace od jednoho partnera k druhému
  • 3. Existují pouze kompromisy jedné strany
  • 4. Jeden partner má vždy poslední slovo
• 7 odborných tipů pro podporu rovnosti ve vztahu
  • 1. Otevřené komunikační kanály z obou stran
  • 2. Trvejte na aktivním poslechu
  • 3. Identifikujte kontrolní chování
  • 4. Mít prostor pro individualitu
  • 5. Rozdělit domácí práce doma tím, že rozpoznáte své silné stránky
  • 6. Nastavte své hranice a respektujte svůj partner
  • 7. Rozvíjet laskavost a přátelství se svým partnerem
  • Klíčové ukazatele

Reciprocita ve vztazích se cítí výrazně odlišně od nespravedlivého nebo jednostranného vztahu, kde jedna osoba investuje výrazně více času, úsilí, energie a finanční a emocionální podpory než druhá. Zde je několik příkladů rovnosti ve vztahu, který vám může pomoci poznat, jaký druh rovnováhy moci v současné době máte se svým partnerem:

Většina studií a průzkumů o rovnosti ve vztazích má tendenci zdůraznit pouze genderovou nerovnost a zaujatost ve vztazích. Naším pozorováním je, že rovnost ve vztazích je mnohostranná. Rovnováha rovnováhy síly ve vztahu může naklonit nejen na pohlaví, ale také na jiných faktorech, jako je věk, pozadí a individuální osobnosti partnerů.

Podívejme se na Rory, 38 let a Julii, 37 let, kteří jsou manželé 10 let. Oba vydělávají stejné množství peněz a pocházejí z podobného sociálního prostředí, ale Rory skončí většinou emocionální práce pro tyto dva. Pracuje nejen delší hodiny, ale také sdílí stejné povinnosti domácího zatížení a péče o děti. I když je to obvykle Julia, kdo má poslední slovo na svém dalším místě dovolené, Rory skončí při zajišťování cestování, data plánování atd.

Rory a Julia neprokazují talent pro podporu spravedlnosti a rovnosti v jejich vztahu. Rory jasně dává více. Možná to dělá nadšeně, ale nebylo by překvapením, kdyby se cítil vyhořel a nečekaně se jednoho dne vrhne s naprostou frustrací. „Ve vztahu rovných jsou potřeby a zájmy obou partnerů rovnoměrně investovány a postaráno,“ říká Shivangi. To není případ Rory a Julie.

4 Popisy, váš vztah je založen na nerovnosti

Sociální psychologie stanoví tuto myšlenku spravedlnosti jako teorii spravedlnosti. Jednoduše to znamená, že „dává“ ve všech vztazích by se mělo rovnat „Take“. Pokud se jeden partner nakonec pociťuje nedostatečně odběr, frustrace, hněv a zklamání se začnou plížit. Nejzajímavější je, že pocit nadměrného odměňování není ani zdravý pocit, často vede k vině a hanbě.

Instinktem je tedy obnovit tuto rovnováhu prostřednictvím boje o moc. Bohužel, většina z nás není vybavena k tomu a nakonec způsobuje újmu sobě nebo ostatním. Vyrazíme nebo se snažíme přerušit vztah. Aby se zabránilo ohrožení vašeho vztahu, může to pomoci rozpoznat známky nerovného vztahu a podniknout kroky na vyrovnání rovnováhy převrácení, než bude příliš pozdě.

Související čtení: Způsobuje a známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je opravit

1. Jeden z vás má jednostrannou rozhodovací moc

„Abychom zjistili známky nerovnosti, musíme věnovat pozornost tomu, kde leží rozhodovací moc,“ říká Shivangi, „a rozhodnutím nemyslím finanční nebo„ velká “rozhodnutí sama. Rozhodnutí o tom, kde zůstanete, co jíte a s kým oba komunikujete jako pár. Kdo činí rozhodnutí, je důležité posoudit dynamiku síly.„Přemýšlejte o následujících otázkách. I když odpovědi nelze úhledně rozdělit 50-50, neměly by být silně zkoseny směrem k jedné straně.

• Kdo rozhodne, co si objednat?
• Čí oblíbená místa pro dovolenou navštěvujete?
• Kdo rozhodne, které televizní kanály se přihlásí k odběru?
• Pokud jde o velké nákupy, kdo má poslední slovo?
• Jehož estetika se do značné míry odráží po celém domě?
• Kdo má kontrolu nad teplotou střídavého proudu?

Související čtení: Jak udělat více než jen holé minimum ve vztahu

2. Existuje poučná komunikace od jednoho partnera k druhému

I když jsme slyšeli zátěž o důležitosti komunikace ve vztazích, je důležité si být vědom povahy komunikace. Shivangi říká: „Dalším důležitým znakem nerovnosti je, když jsou komunikační kanály jednostranné. Když následuje pokyny jedné osoby a druhá, není omezený nebo žádný prostor pro slyšení myšlenky, nápady a neshody jednoho partnera.“

Jste buď vy nebo váš partner vždy jediný, kdo řekne druhé osobě, jak se cítíte, co chcete a co očekáváte? Citliví jednotlivci často kousají více, než mohou z tohoto důvodu žvýkat přesně. Slyší potřeby svého partnera a cítí se tlačit, aby převzali větší odpovědnost, aniž by vyjádřili své vlastní potřeby.

3. Existují pouze kompromisy jedné strany

Práce v neshodách často vyžaduje kompromis. Jinými slovy, jít s preferencí jedné osoby před druhým. Plážová dovolená nebo svah? Ozdobné auto nebo utilitární auto? Čínská výbava nebo krabice? Pokoj pro hosty nebo herní pokoj? Zeptejte se sami sebe, během argumentů a rozdílů v názorech, jejichž výběr nebo názor se opakovaně přijímáte?

Shivangi říká: „Zatímco kompromis je důležitý a často způsob, jak jít, je to nespravedlivé a nerovné, pokud se ve vztahu vždy obětuje pouze jeden z partnerů."Takže, pokud se cítíte silně o utilitárním autě, je pouze spravedlivé nechat svého partnera, aby se váš partner nechal proměnit v místnost, kterou chtějí.

Související čtení: 12 věcí, na které byste ve vztahu nikdy neměli kompromitovat

4. Jeden partner má vždy poslední slovo

V nevyvážených vztazích je téměř vždy stejný partner, který má poslední slovo v argumentu. Často doslova. Během diskuse sledujte, po trochu tam a zpět mezi vámi a vaším partnerem, který má vždy poslední slovo a který se vzdává a záda dolů.

Shivangi říká: „To se často stává, když se jeden člověk dívá na argumenty jako způsob, jak vždy vyhrát. Ale to by nikdy neměla být myšlenka debat a diskusí. Argumenty mohou být zdravé, pokud páry najdou vzájemně přijatelný způsob, jak po ruce obavy.“

Tato tendence se také vztahuje na zdánlivě triviální hádky, jako jsou názory na film, který jste viděli, navštívili, nebo na osobu, kterou jste potkali. Pokud však jeden partner má vždy poslední slovo o tom, co ze zkušenosti má dělat, pocit odmítnutí se postupem času shromažďuje a způsobí, že se druhý partner cítí podhodnoceně a neúcta.

7 odborných tipů pro podporu rovnosti ve vztahu

Co tedy s tím dělat? Abychom se k této moudře přiblížili, položili jsme nejprve našeho odborníka na nejvhodnější otázku - proč je nerovnost škodlivé pro vztah? Řekla: „Nerovnost obsahuje nerovnoměrnou dynamiku moci, kde osoba v silnější pozici může na druhou osobu uložit jejich potřeby a požadavky. V extrémních případech může zkosená dynamika moci také umožnit zneužívání a násilí.“

Pokud je tento scénář příliš tvrdý na to, aby si je představil, dodala to mírně, dodala: „Nedostatek rovnosti může přimět jednoho partnera, aby se cítil neúcta, což má za následek rozhořčení, které skrývá hněv a nakonec vede ke konfliktu." To je jasné. Zaměřte se na zdravou rovnováhu „dávat“ a „vzít“ a vybudovat silné pouto se svým partnerem. Zde je několik důležitých tipů od Shivangiho, které vám mohou pomoci udělat jen to.

1. Otevřené komunikační kanály z obou stran

Otevřená a konstantní komunikace je základem a páteří romantického spojení. Proto to Shivangi umístí na prvním místě na seznamu. Říká: „Pro oba partnery by vždy měly být stejný prostor.“

Oba partneři by měli pravidelně sdělovat své potřeby. Ten, kdo se v současné době cítí odsunutý a emocionálně opuštěný svým partnerem, by měl vyvinout úsilí ve svém vztahu, aby byl asertivnější. Druhý partner by měl zajistit a podpořit bezpečný prostor pro komunikaci.

2. Trvejte na aktivním poslechu

"Slyšení, pozorně a aktivně, je stejně důležité jako schopnost komunikovat ve vztahu," říká Shivangi. Komunikace je provedena pouze napůl, pokud emoce nedosáhnou druhého konce. Objasňuje: „Tím, že jsem dobrým posluchačem, mám na mysli poslech porozumět a nejen reagovat. To zahrnuje i neverbální a emotivní narážky.„Chcete -li praktikovat aktivní poslech, zkuste následující:

• Udržujte vše, co děláte stranou - telefon, notebook, práce atd
• Podívejte se do očí
• Udělejte polštář mluvení rituálu
• Řekněte věci, díky nimž cítíte, že posloucháte
• Položte otázky, abyste povzbudili svého partnera, aby mluvil více

Související čtení: Odborné rozhovory o 9 Must-Try párových komunikačních cvičeních

3. Identifikujte kontrolní chování

Existuje rozdíl mezi vedením vůdčích vlastností a tím, že je kontrolním šílenstvím. Zatímco kvalita vedení je pozitivní vlastností a může pomoci nejen vašemu partnerovi, ale i celé rodině v době krize, potřeba kontroly je to, o čem byste měli být opatrní. Zde je několik příkladů kontrolního chování v rodinném prostředí:

• Potřebujete objednat další členy rodiny kolem
• Rozhodování jménem ostatních
• Neochota konzultovat ostatní
• Za předpokladu, že ostatní budou dělat chyby

Tato potřeba kontroly je hlavní příčinou nerovnoměrného rozdělení energie mezi párem. Mít odpovědnost za takové chování. Identifikovat to, když se to stane, a položte odpovědnost.

4. Mít prostor pro individualitu

Shivangi říká: „Často zjišťujeme, že jeden partner přebírá zájem a koníčky druhého, aby vytvořil emocionální pouto; V ideálním případě by to měla být vždy obousměrná ulice. Ujistěte se, že existuje prostor pro individualitu, pro oba partnery.“

Takže, co by měl člověk dělat? Dominantní partner by měl aktivně povzbuzovat druhého, aby si pro sebe vzal čas a osobní prostor. Další jednoduchou praxí, kterou můžete přijmout, je aktivně požádat o více vstřícného partnera pro svůj výběr, když přemýšlíte, co dělat na víkend, co si objednat na večeři, který film se dívat a kam jít na další dovolenou.

5. Rozdělit domácí práce doma tím, že rozpoznáte své silné stránky

Shivangi říká: „Sdílejte zatížení. Zní to jednoduše, ale je snadněji řečeno, než uděláno. Přesto si udělejte svůj kousek doma, i když vydělává jen jeden z vás.„Tato rada je zásadní pro domácnosti, kde jeden člen vydělává a druhý se stará o domácnost. Zatímco profesionální práce se zastavuje v pevné hodině, povinnosti domácnosti nikdy nedělejte, takže uspořádání je nespravedlivé vůči partnerovi odpovědnému za domácí povinnosti.

Rozpoznat každou ze svých silných stránek a lajků a podle toho rozdělit domácí práce, aby to bylo udržitelné. Na šanci, že jeden z vás nemá rád nic, připomeňte si škody, které může nerovnost ve vztahu způsobit. Vytáhněte si ponožky a převzejte.

Související čtení: Stereotypingové muži: Proč je čas myslet mimo „Man Box“

6. Nastavte své hranice a respektujte svůj partner

Když si člověk myslí na příklady rovnosti ve vztahu, všichni sestoupí k respektování hranic a individuality vašeho partnera. Respekt je klíčovým slovem, když mluvíme o rovnosti. Shivangi říká: „Hranice jsou zásadní pro zachování individuality, řízení konfliktů a sdílení silného emocionálního spojení. Stanovit hranice spojené s časem, penězi, sexem, intimitou a dalšími oblastmi. A ctít ty vaše partnera."Potřebujeme říct víc."?

7. Rozvíjet laskavost a přátelství se svým partnerem

Jako váš partner! Ano, čtete to správně. Shivangi říká: „Je důležité stavět společné zájmy a témata konverzace mimo vaše role jako partneři, členové rodiny nebo rodiče. To lze provést tím, že si myslíte o vašem partnerovi jako na svého přítele. Doslova si představte den s přáteli a zkuste strávit tento druh dne se svým partnerem.„Další věci, které navrhuje Shivangi, jsou:

• Prozkoumejte společné zájmy
• Podporovat navzájem cíle
• Mějte hluboké konverzace často
• Vzpomíná staré vzpomínky
• Dělat věci, které vás jednou připojily, znovu

Klíčové ukazatele

• Ve vztahu rovných jsou potřeby a zájmy obou partnerů rovnoměrně investovány a postaráno
• V jednostranných vztazích investuje jedna osoba výrazně více času, úsilí, energie a finanční podpory než druhá
• Jednostranné rozhodování, kontrolu chování, poučné komunikace a kompromisy jedné strany jsou několika známkami nerovného vztahu
• Ukažte více rovnosti ve vztahu tím, že mají oboustrannou komunikaci, aktivně naslouchám, vychovávají individualitu, rozdělují domácí práce stejně
• Naučit se, jak získat rovnost ve vztahu vyřešením hluboce zakořeněných vzorců kontroly, dominance, nedostatku asertivity, nízké sebeúcty, problémy s důvěrou atd

"Nemyslím si, že existuje jedna definice rovnosti, pokud jde o romantické vztahy," uzavírá Shivangi. „Záleží také na tom, jak pár definuje rovnost a jak se to odráží v jejich každodenních akcích. Rovnost není jen černobílá divize příjmů a prací. Jde o poznání silných a slabých stránek každého partnera a toho, co funguje pro pár.“

Pokud vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou ve vašem vztahu a zdá se, že to nemůžete napravit, je možné, že vaše kontrolní chování, problémy s důvěrou nebo vaše spoluzávislosti na vašem partnerovi a neschopnost prosadit se, jsou hluboce zakořeněné, jsou hluboce zakořeněny ve vaší psychice. V takových případech se může profesionální poradenství ukázat neocenitelné. Pokud budete potřebovat pomoc, panel odborníků Bonobology je tu, aby vám pomohl.

10 znamení, že jste ve skutečně stabilním vztahu (i když se cítíte jinak)

Jaké jsou 5 odrazových kamenů ve vztahu a proč jsou důležité?

Jak opravit vztah, když člověk ztrácí pocity - odborníky doporučené tipy