4 Efektivní tipy pro rodičovství s duševním onemocněním

V tomto článku

• Jak duševní nemoc u rodiče může ovlivnit děti?
• Jak podporovat děti rodičů s duševními chorobami
• Tipy pro rodičovství s duševní chorobou
• Získání pomoci pro duševní choroby
• Tipy pro přátele a rodinu
• Odnést

Pokud vám byla diagnostikována duševní nemoc, můžete se obávat, jak to ovlivní vaše rodičovství, protože rodičovství s duševními chorobami může být zároveň těžkopádné a znepokojivé. Je to jen přirozené.

Ale se správnou podporou můžete být dobrým rodičem při řízení duševních chorob, říká Joy Sereda.

Jak duševní nemoc u rodiče může ovlivnit děti?

Sededa, registrovaný psychoterapeut, klinický poradce a sociální pracovník, sdílí, že děti mají těžké porozumět abstraktním věcem - věci, které nevidí ani se dotýkají. To znamená, že se dítě může snažit pochopit, co je problém duševního zdraví.

Děti jsou přirozeně zaměřeny. Takže v případě rodičovství s duševními chorobami si děti často myslí, že udělali něco špatně. Si si mohou myslet, že je to jejich chyba, a že jsou důvodem, proč je jejich rodič naštvaný, ustaraný nebo stažený.

Duševní nemoc a rodičovství může představovat problémy ve vývoji dítěte. Když rodič zažívá problém duševního zdraví, může:

• mít potíže s komunikací se svým dítětem (Ren)
• mít problémy s uspokojováním potřeb jejich dítěte (Ren)
• mít potíže s tolerováním požadavků a stresu rodičovství
• chybí trpělivost
• nesprávně interpretovat věci
• mít na něco více emocionální reakce, než co se očekává

"Děti tyto věci vyzvednou.". Začnou se cítit úzkostně, když dojde k odpojení, “říká Sereda. "To povede dítě k emoční reakci.".“

Aby se zabránilo dětem v tom, aby se obviňovaly, Sereda říká, že je důležité, aby se o duševních chorobách vzdělával způsobem, který je vhodný pro jejich věkovou úroveň. "Musíme dětem pomoci pochopit, proč jejich rodiče mají tyto příznaky a jaké jsou příznaky.".“

Mluvit o duševních chorobách s dětmi

Sereda říká, když mluví s vaším dítětem (ren) o vaší duševní chorobě, vyberte jazyk, se kterým se dokážou ztotožnit. "Například, pokud máte malé dítě, neřekl byste:" Mám zobecněnou úzkostnou poruchu.'“

Místo toho vysvětlete co nejjednodušší, jak vaše duševní zdraví ovlivňuje, jak se cítíte a jak se chováte:

• "Mám něco volání úzkosti.". Někdy mi to dává myšlenky, které mě dělají starostí o věci.“
• "Mám něco volání deprese.". A někdy to znamená, že se cítím velmi smutný a těžko si všimnu šťastných věcí kolem mě. Je pro mě obtížné získat věci organizované a naplánovat věci.“

Dále je důležité dostat se před obavy, které mohou mít. "Není to jako zima - není to nakažlivé.".„A ujistěte se, že vědí, že neudělali nic, aby to způsobili. Chcete se zbavit jakékoli z těch sebekritických myšlenek, které se mohou vařit v jejich myslích.“

Související čtení: Jaké problémy duševního zdraví jsou v manželství jističem?

Jak podporovat děti rodičů s duševními chorobami

Děti rodičů s duševními chorobami mohou čelit různým problémům. Znát způsoby, jak je podpořit:

1. Nechte pomoci přátelům a rodině

Podpora členů rodiny a přátel může být užitečná pro dítě i pro rodiče. Může to být stejně jednoduché jako nabídnout, aby se dítě a vaše děti vytáhlo. Dává rodičovi přestávku a dává dítěti šanci spojit se s vrstevníky.

2. Spojte se s pedagogy vašeho dítěte

Aby učiteli, řediteli, řediteli a/nebo podpoře osoby vašeho dítěte uvědomil, že bojuje rodič. "Pokud dítě vykazuje některá chování nebo emoce, pomůže to pedagogům pochopit, odkud pochází," říká Sereda, že se budete chtít také podělit s učitelem vašeho dítěte, pokud je duševní zdraví v učebních osnovách.

Je důležité, aby věděli, že ve třídě je dítě s živou zkušeností.

3. Spojte se s podpůrnými skupinami

"Podívejte se, jaké skupiny vzájemných a podpůrných skupin jsou ve vaší komunitě.". Mohou dětem pomoci budovat odolnost a důvěru a rozvíjet svou sociální síť, “říká Sereda.

4. Sledujte jejich duševní pohodu

Chcete dávat pozor na změny ve vašem dítěti. "Všechny děti jsou v neustálém stavu změny, jak rostou.". Je však důležité si uvědomit, že ne všechny změny jsou způsobeny růstovými ostrohy, hormony, dospívajícími roky atd. Některé červené vlajky, které je třeba dávat pozor, jsou:

1. Pokud se vyhýbají přátelům, zejména pokud jsou teenager.
2. Změny ve spánku včetně zvýšení nočních můr, nespí přes noc nebo zasypání.
3. Změny stravovacích návyků včetně jakéhokoli extrémního zaměření na váhu
4. Emoční výbuchy a/nebo zprávy o konfliktu ve škole, které jsou mimo charakter.
5. Pokud se neustále obávají nebo hledají ujištění.
6. Pokud vypadají smutní, dolů nebo mají nízkou energii.
7. Pokud máte podezření, že užívají drogy nebo alkohol.
8. Změny, které nejsou vhodné. Například dospívající přestane starat o to, jak vypadají.
9. Jakékoli změny, které ovlivňují to, jak fungují ve škole nebo v rodinné jednotce.

"Chceme sledovat intenzitu těchto změn a doba trvání.". Pokud váš dospívající přijde domů a sdílí, nechtějí vidět svého přítele, mohly by to být, že měli nesouhlas. Ale pokud to bude pokračovat týdny, mohlo by se to něco jiného, ​​“sdílí Sereda.

Tipy pro rodičovství s duševní chorobou

Rodičovství s duševními chorobami je obtížná práce. Zahrnuje to vyrovnávání vašich vlastních potřeb u vašeho dítěte. Musíte žonglovat s mnoha povinnostmi, spravovat svůj čas a podporovat své dítě. Pokud se zabýváte problémem duševního zdraví, může to způsobit, že se rodičovství cítí ještě těžší.

Rodiče, kteří jsou rodičovstvím s duševní chorobou, jsou někteří z nejsilnějších rodičů.

Související čtení: Tipy pro rodičovství pro milující vazbu rodičů dítěte

Tyto ukazatele vám mohou pomoci vypořádat se s některými výzvami:

1. Přijměte pomoc od přátel a rodiny

Ujistěte se, že nemáte rodiče izolovaně. „Nenechte se příznaky duševního zdraví stát bariérou pro přístup k podpoře rodičovství. Vezměte přátele a rodinu, když vezměte své děti do parku nebo na zmrzlinu. Je pro ně důležité, aby se dostali ven a pro vás se dostali.“

2. Podívej se na sebe

"Ujistěte se, že máte podpory, abyste se o sebe postarali.". Budete se lépe starat o své dítě a reagovat na ně vřele a milujícím způsobem, když jste k sobě laskaví.“

Související čtení: Starat se o sebe v manželství, tělo a ducha

3. Problém duševního zdraví z vás nedělá špatný rodič

"Ve skutečnosti jsi silný rodič, protože jsi rodičovství, když se necítíte dobře.".“

4. Ujistěte se, že ve svém životě máte důvěryhodného dospělého

„Měli by znát potřeby a rutiny vašich dětí (lékařské, školní, mimoškolní, atd.). Pokud zažijete problém duševního zdraví nebo krize, může být tato osoba, aby podpořila vaše dítě. Uvědomte si také své děti. Například: „Pokud má máma/táta špatný den, bude tu teta, aby se o vás postarala.

Vždy budete v bezpečí, i když se máma/táta necítí dobře.'“

Získání pomoci pro duševní choroby

Pokud chcete získat podporu, prvním krokem je spojit se s profesionálem. To může zahrnovat:

• Program pomoci zaměstnanců (EAP)

Pokud máte k dispozici EAP prostřednictvím vaší práce, spojí vás s profesionálem v oblasti duševního zdraví na krátkodobém horizontu. Poté vás spojí s profesionálem pro dlouhodobou podporu a další zdroje duševního zdraví.

• Rodinný doktor

Váš rodinný lékař může vyloučit fyzické obavy a může s vámi sdílet možnosti léčby. Pokud máte pocit, že je to významné, chtěli byste prozkoumat léky a/nebo byste chtěli diagnózu, můžete požádat o doporučení psychiatrovi.

Registrovaný psychoterapeut, psycholog, poradce duševního zdraví nebo sociální pracovník Pro terapii včetně kognitivní behaviorální terapie (CBT).

Může být také užitečné spojit se s neziskovými organizacemi, které poskytují podporu. „Mnoho organizací nabízí skupiny vrstevníků a další zdroje a informace. Je důležité se spojit s ostatními lidmi, kteří rozumějí.“

Pokud hledáte informace online, vyhledejte tyto důvěryhodné organizace, které se specializují na to, za co se zachází - a neobracejte se na sociální média.

Jakmile jste našli plán zotavení a léčby, který pro vás nejlépe funguje, je skvělé přidat do vaší rutiny věci jako meditace a fyzické cvičení.

Tipy pro přátele a rodinu

Jak jednat s rodičem s duševními chorobami? Rodiče s duševními chorobami, které vychovávají děti, rozhodně potřebují podporu přátel a rodiny. Podívejte se na tyto tipy pro rodinu a přátele:

1. Uvědomte si, že to jsou rodiče s problémy duševního zdraví, které znáte a milujete.
2. Přemýšlejte o tom, jak byste pomohli příteli, kdyby právě podstoupili velkou operaci. Je pravděpodobné, že byste své děti vytáhli, udělali školu nebo vyzvedli a přinesli jim jídlo.
3. Nabídnout pomoc aktivně. Váš přítel pravděpodobně nezavolá, pokud řeknete: „Dejte mi vědět, pokud něco potřebujete.„Je v pořádku se zeptat, s čím potřebují pomoc, a pokud se nic vrátí, začněte nabízet. Jídla, nakupování, odvedení dětí do parku a tak dále.
4. Nabídněte pomoc nesulým způsobem. Například: „Zdá se, že právě teď procházíte obtížným časem. Mohu si děti trochu sundat z rukou?“
5. Mít duševně nemocného rodiče nebo žít s duševně nemocným rodičem může být pro dítě obtížné. Uvědomte si, že je to zdravotní problém, ne problém osobnosti nebo vada v jejich charakteru.
6. Ukažte, že jsi spojenec. Pokud váš přítel ví, že jste spojencem a neovlivníte stigma duševního zdraví, doufejme, že se k vám přiblíží na začátku procesu.
7. Být k dispozici, ale také stanovte hranice, protože chcete být jejich přítelem, ale ne jejich terapeutem. Je důležité si uvědomit, když si vezmete emocionální daň. Tehdy byste měli doporučit, aby si promluvili se svým terapeutem. Je v pořádku říct: „To jsou těžké věci. O tom byste měli mluvit se svým terapeutem. Nemyslím si, že vám s tím mohu pomoci.“

Podívejte se na toto video o stanovení hranic s pečovatelem:

Odnést

Rodičovství s duševními chorobami může být těžké. Oba jsou propojeni několika způsoby a se správnou podporou, nejen dítě bude mít zdravý rozvoj, ale také to pomůže zvládnout duševní zdraví obou rodičů dobře.

Další informace o podpoře někoho s duševním zdravím, přečtěte si duševní zdraví 101: péče o ostatní.