38 ZNAMENÁ ZNAMENÁ KODEPENDENTY A ZNALOSTI, K nimž vás nutí klesat a způsoby vypuknutí

Souvislé vztahy jsou nesmírně nezdravé. Je důležité včas spatřit známky Codepenency a porušit vzorec chování.

Většina z nás si neuvědomuje, že jsme v nezdravém vztahu, dokud se nestane něco významného, ​​co nás třese. Možná vám někdo řekl, že ve vašem vztahu může vidět známky spolupráce nebo nějaké nezdravé chování mezi vámi a vaším partnerem. Můžete se rozhodnout jim uvěřit, nebo tlačit myšlenku na stranu.

Pokud se však tato diskuse děje s blízkým členem rodiny nebo přítelem, je pravděpodobné, že byste měli poslouchat. Nemáme tendenci vidět tyto vlastnosti v našich vztazích a sobě, dokud není příliš pozdě. Nechceme si přiznat, že snad něco není úplně v pořádku.

Pokud jste přemýšleli o spolupráci ve svém vztahu, přišli jste na správné místo

Co to znamená být závislý?

Být spoluzávislý znamená, že jste emocionálně závislý na někoho jiného pro vaše štěstí a pohodu. Zaměřujete se na to, jak jsou a co dělají tolik, že zapomenete na sebe. Možná se stanete potřebnými, ale tak to neuvidíte.

Ve vašich očích jste jen odhodlaný partner, který by udělal cokoli pro osobu, kterou milují.

Problém je v tom, že vaše vlastní potřeby jsou druhé nejlepší. Trpíte, když se daří.

Proč je souhlasová důkaz nezdravá?

Celá tato dohoda „Can't Live bez tebe“ byla v písních okouzlena, ale na tom není nic zvlášť okouzlujícího nebo roztomilého. Je to opravdu vážně nezdravé. Když vystavujete spoluzávislé rysy a stáváte se příliš závislými na vašem partnerovi, nefungujete samostatně.

Tím se vašemu partnerovi samozřejmě může líbit. Dostávají všechno, co chtějí, a ve skutečnosti nemusí vynakládat velké úsilí. Proto někteří partneři mají tendenci umožňovat spoluzávadní rysy, protože to funguje ve svůj prospěch.

Pokud jsou však oba partneři závislý, situace má tendenci se ještě více zhoršovat.

Vztahy jsou občas komplikované, ale mají být. Je to dva lidé, kteří se spojují a snaží se najít střední půdu. Samozřejmě tam budou silniční hrboly.

Ale když jste závislí, nemůžete vydržet myšlenku konfliktu, ani zdravý konflikt. Takže se tomu vyhýbáte jako mor a nic se nikdy spravedlivě vyřeší. Vždy říkáte ano svému partnerovi a vždy vám nakonec chybí.

Nejhorší věc? Po chvíli si ani nevšimnete, že své potřeby nesplníte, protože jsou tak daleko po seznamu priorit.

Jak rozpoznat vztah závislý

Souvislé vztahy nejsou vždy snadné okamžitě spatřit. Lidé, kteří jsou „odběrateli“, hodí sem a tam malé odměny svého partnera a ujistí se, že se vrátí k dalšímu. Tyto odměny jsou často dost, aby je udržely tam, kde jsou.

Někteří lidé jsou samozřejmě dominantní ve svých vztazích, a to neznamená, že je závislý. Ale pokud se cítíte, jako by váš vztah neklouzl zdravou cestou, můžete být ve spolupráci

Pokud se pravidelně cítíte jako dáváte, dáváte, dáváte a nikdy nic nedostanete zpět, je to obrovská červená vlajka. Vztahy jsou o dávání a berou. Když vždy dáváte a vždy berete, všechno je mimo rovnováhu.

Alarmující známky spolupráce, které spustí vzor

Pojďme nakrájet nezdravý vzorec. Vidíte ve svém vztahu některou z těchto příznaků spolupředsedy? Může to vypadat, že vy dva jste zpočátku velmi blízko, a s tím není nic špatného.

Ale pokud začnete mít pocit, že vy nebo váš partner nemůžete fungovat bez přítomnosti druhého, možná jeden z vás brání druhému v růstu.

1. Pocity vašeho partnera jsou vždy první

Je normální, že zvážíte pocity svého partnera a někdy si dáte své vlastní potřeby. Ale pokud vždy dáváte pocity svého partnera, aniž byste se poradili s vlastním konzultací, je to jeden z nezdravých znaků Codepenency.

Pokud se vám to nelíbí, měli byste být schopni říci „ne.“

2. Váš partner vás během bojů manipuluje

Někdy říkáme věci, které bychom neměli říkat, když se hádáme. Ale jak se vztah vyvíjí, jsou postaveny hranice a lidé se učí komunikovat mezi sebou. Pokud vás váš partner během argumentů manipuluje, pak je to jasné znamení, že to není zdravý prostor.

3. Štěstí vašeho partnera je vaší prioritou

Poslouchejte, měli byste dát pocity svého partnera jako prioritu, ale to neznamená, že by jejich pocity měly jít před vašimi.

To je složité a ano, někdy budete muset obětovat, ale pouze do určité míry. Pokud vždy dáte jejich pocity před vašimi, může to způsobit zášť a spolupráci.

4. Nemáte pocit osobní identity

Jedním z nejjasnějších příznaků spolupráce je, když začnete ztrácet smysl pro identitu. Je to naprosto normální, aby páry dělaly věci společně a mají podobné názory, ale jste také svůj vlastní člověk.

Vaše štěstí by se nemělo spoléhat na váš vztah, protože ve svém životě máte jiné věci, jako jsou přátelé, rodina a koníčky.

5. Omlouváte se za chování svého partnera

Všichni máme své nedostatky a někdy děláme nebo říkáme věci, které nejsou správné. Ale prostřednictvím těchto zkušeností se učíme lekce života. Váš partner však nemusí převzít odpovědnost za své činy, protože pro ně máte vždy omluvu.

6. Snažíte se rozhodovat ve vašem vztahu

Ve zdravých vztazích je pro partnery normální rozhodovat jménem vztahu. Jste se svým partnerem, protože důvěřujete jejich uvážení.

Pokud se však snažíte přijímat rozhodnutí ve vašem vztahu, je to jeden ze znaků Codepenency. Pokud vůbec něco, většina rozhodování provádí váš partner a odebírá myšlenku „pospolitosti.“

7. Cítíte bolest svého partnera

Když naši partneři projdou těžký čas, přirozeně s nimi vcítíme. Možná máte pocit, že musíte vzít emoční břemeno svého partnera, protože nechcete vidět svého partnera v bolesti.

Ale když jste závislí, berete jejich bolest a uděláte ji vlastní.

8. Pokud jste k sobě upřímní, máte pocit

Jste plný laskavosti a lásky a váš partner to ví. Tyto vlastnosti jsou to, co lidé chtějí u svých partnerů, ale někteří lidé je využívají. Pokud se necítíte oceněni a místo toho se cítíte použito, pak je to jeden z těch příznaků spolupráce.

9. Bojíte se, že jste opustili

I když se možná nebudete cítit dobře ohledně svého vztahu závislého, obáváte se, že je jich opustí. To je jeden z důvodů, proč ve vztahu budete i nadále. I když víte, že to není zdravé, nechcete, aby vás opustili.

10. Děláte dávání, váš partner provádí

Ve vztahu neustále dáváte svému partnerovi, který nemusí být nutně špatný. Ve zdravém vztahu musíte investovat do svého vztahu. Ale to funguje pouze tehdy, když oba lidé dávají ve vztahu.

Pokud je někdo závislý, berou ze vztahu více, než dávají.

11. Snažíte se sdělit své potřeby

Ačkoli váš partner je vždy schopen sdělit své potřeby a nechat je naplnit, nejste schopni sdělit své potřeby. A pokud ano, vaše potřeby jsou buď ignorovány nebo odloženy.

12. Vyhýbáte se boji potlačením svých pocitů

Vzhledem k tomu, že váš partner nebojuje spravedlivě, vyhýbáte se s nimi konfrontace. Ale v podstatě vše, co děláte, je potlačit vaše pocity, díky čemuž se budete cítit horší o sobě a vašem vztahu.

Ve zdravém vztahu můžete svobodně mluvit svou myslí a mít produktivní argumenty.

13. Cítíte se uvězněni

Na začátku byl váš vztah a závislost na sobě navzájem roztomilý a považován za známky lásky. Ale teď se začínáte cítit v pasti.

Nemůžete mluvit svou myslí, vaše potřeby nejsou splněny a upřednostňujete svého partnera před sebou. Už se ve svém vztahu necítíte stejně.

14. Váš partner vykazuje kontrolu chování

Když se hádáte, používají vztah proti vám. Pro vás, abyste byli spolu, navrhují, abyste přestali vidět přátele nebo rodinu. Nebo budou tento vztah používat jako způsob, jak pokračovat v negativním chování, jako je zneužívání drog nebo pití.

15. Názor vašeho partnera je číslo jedna

Je normální, že při rozhodování zvažujeme názor našeho partnera. Věříme a respektujeme je. Ale bez souhlasu vašeho partnera neděláte nic.

Pokud se jim nelíbí něco, co děláte, vzdáte ho, aby je udělali radost. Váš vlastní názor se stává jejich zrcadlem. V zásadě začnete ztrácet své myšlenky a sloučíte se těm, které váš partner považuje za přijatelné.

16. Uděláte extrémní oběti pro svého partnera

Věci, které děláte, nejsou pomoci budovat vztah, spíše oběti, které uděláte, jsou extrémní a slouží pouze k tomu, aby váš partner byl šťastný. To, co se stalo se vztahem, je obousměrná ulice?

Pokud neustále děláte svého partnera šťastným, opravdu se otočí a neřeknou vám, abyste přestali nebo že musíte splnit své vlastní potřeby. Budou docela pohodlně a tak váš vztah skončí dlouhodobě.

17. Snažíte se říct „ne“

I když nechcete něco dělat, místo toho, abyste to promluvili a došlo ke kompromisu, okamžitě se vzdáte potřebám svého partnera. Nezohledňujete svou energii, čas a pocity.

Umístěte své pocity a zájem na zadní hořák, protože potěšení vašeho partnera je pro vás důležitější. Toto je jeden z hlavních příznaků Codepenency.

18. Někteří lidé s spoluzávislými rysy se uchylují ke zneužívání návykových látek

Myslíte si, že jste ve svém vztahu šťastní, ale hluboko dole, nejste. Chcete -li potlačit tyto negativní pocity, zapojíte se do problematického chování, jako jsou drogy a zneužívání alkoholu.

Proč? Protože nechcete čelit důsledku ztráty partnera. I když to ne každý člověk s vlastnostmi závislými, je to určitě cesta, kterou se mnozí rozhodnou vzít.

19. Jejich štěstí je nejen na prvním místě, ale za to se cítíte zodpovědní

Když je váš partner naštvaný, vezmete to na sebe, i když byste neměli. Umístíte štěstí svého partnera na ramena a děláte, co můžete, abyste byli šťastní.

Upozornění na novinky: Jsou to jediní odpovědní za své vlastní štěstí.

Pokud se něco pokazí, nejste povinni to opravit. Jsou dospělí a mohou vyřešit své problémy. Pokud chtějí vaši pomoc, požádají vás o to.

20. Jste velmi loajální - do extrému

Věrnost je ve většině vztahů žádoucí vlastností, ale vezmete ji do extrému. I když jste si vědomi, že vztah je nezdravý a s úctou se s vámi nezachází, zůstanete u strany svého partnera.

Jedná se o vážné známky spolupráce, protože se obecně vyrovnáte s emocionálním zneužíváním a jiným negativním chováním, aniž byste to zpochybňovali.

21. Váš partner nepovažuje vaše potřeby

Zatímco jste zaneprázdněni dělat vše pro svého partnera, aby byl šťastný, jen zřídka věnují pozornost vašim potřebám a touhám.

A proč by měli? Podávají se se stříbrnou lžičkou. To však ukazuje, že vás využívají a možná vaše loajalita k nim je zavádějící.

22. Vzdáte se své pravdy

Máte své přesvědčení, hodnoty a názory na světě a nemusí nutně v souladu s vaším partnerem. A upřímně, to je v pořádku. Vy a váš partner byste neměli být dvojčata.

Místo toho, abyste se postavili za své přesvědčení, vzdáte se své pravdy pro svého partnera, aby buď získal souhlas, nebo se vyhnul negativním důsledkům. Toto je jeden z škodlivých příznaků spoluzávislosti.

23. Používáte sex pro pozornost

Jsme si jistí, že to většina lidí udělala za jejich život. Často zaměňujeme lásku se sexuální pozorností. Ačkoli hluboko dole, chceme být milovaní. Místo toho používáme sex jako způsob, jak získat náklonnost a intimitu.

24. Cítíte se jako oběť

Když jste spoluzávislá osoba, obvykle se cítíte obětí a bezmocní, protože nerozumíte své roli ve skutečnosti, kterou jste vytvořili. Hluboko dole víte, že by to nemělo být takto, ale vytvořili jste cyklus, který se zdá být nemožný rozbít.

25. Nemůžete opravdu určit, jak se opravdu cítíte

Osoba se silnými rysy závislými na spolupráci může mít v průběhu času skutečné potíže s tím, že ve skutečnosti vypracovává to, co se cítí v daném okamžiku.

Zvykli si tak zvyklí tlačit své pocity, že nemohou rozpoznat své vlastní emoce.

26. Myslíte si, že jste oddaní a dokonalý partner

Mnoho spoluzávislých lidí má tendenci si myslet, co dělají, je vlastně pozitivní. Myslí si, že tím, že se tímto způsobem věnují svému partnerovi, jsou to perfektní partner, který by udělal cokoli, aby je viděl, jak se usmívají.

Neuvědomují si, jak škodlivé a nezdravé může být věnovat celý svůj život někomu a odstrčit své vlastní potřeby.

27. Negativně reagujete na kritiku svého partnera

Pokud vám někdo řekne, že se jim nelíbí, jak se k vám zachází váš partner nebo že je viděli s někým jiným, tlačíte je pryč.

Nevěříte něčemu negativnímu o svém partnerovi, ale to je prostě proto, že nechcete. Odmítáte vidět pravdu, protože by to znamenalo zvýšení možnosti konfliktu. Jste tak oddaní svému partnerovi, že proti nim prostě neslyšíte ani slovo.

28. Pravděpodobně máte nízkou sebeúctu

Není možné pravidelně ukazovat silné vlastnosti závislé na spolupráci a mít vysokou sebeúctu. Toto je práce někoho, kdo si moc neznamená nebo nevěří v sebe.

Proč? Protože jste se dosud postavili před sebe, že si nemyslíte, že už nemyslíte. Oh, ale oni ano!

29. Nemáte rádi socializaci bez svého partnera

Závislý partner bude předpokládat, že bez svého milence nemohou fungovat na veřejnosti. Cítí se bezpečnější, sebevědomější a v klidu, pouze když mají v závěsu svého partnera.

To znamená, že můžete nakonec odmítnout pozvánky, abyste šli ven se svými přáteli. Postupem času je to nezdravé, protože přátelství jsou také důležitá!

30. Rychle se stanete paranoidními, pokud nemůžete dosáhnout svého partnera

Jako spoluzávislý partner je váš nejhorší strach ztráta vašeho aktivátoru. Můžete vymyslet různé scénáře, jako je nevěra, opuštění nebo dokonce smrt. Pravděpodobně je prostě to, že jsou zaneprázdněni.

31. Pokud váš partner řekne „skok“, říkáte „jak vysoko?“

Protože nechcete zklamat nebo rozrušit svého partnera, máte tendenci jít spolu se vším, co navrhují. Pokud vám řeknou, abyste něco udělali, většinou to uděláte.

Je však důležité si uvědomit, že to může být manipulační taktika a ne všichni partneři mají na paměti nejlepší úmysly.

32. Vždy se snažíte zachránit den

Ať už se jedná o zloděj nebo neotevřená nádoba na okurku, jedním ze znaků Codepenency je to, že se vždy pokusíte zachránit den. Pokud to neuděláte, považujete se za selhání a porazíte se o tom.

Pamatujte, že váš partner je zcela schopen dělat věci sám a nemusí být vždy zachráněn!

Jak vypuknout z cyklu Codepenency

Osvobození od Codepenency není snadné a bude to trvat čas. Ale s úsilím a odhodláním můžete vydat své rysy závislé na spolupráci a najít zdravý a milující vztah.

1. Potvrďte, že máte závislé rysy

Prvním krokem k překonání jakéhokoli problému je jeho nejprve uznat. Uznávejte, že máte spoluzávislé rysy a že jim dovolujete změnit váš vztah.

Podívejte se na své chování a myšlenkové vzorce a zjistěte, jak ovlivňují vás i vašeho partnera.

2. Určete, kde jste nejvíce závislý

Ne každý člověk s vlastnostmi závislými vystavuje všechny z nich. Začněte se tedy snažit hledat vzory a cvičit, kde ve vašem vztahu * a život obecně * Ukazujete nejvíce kodependenci a umožňují ostatním ovládat váš život.

Může být dobrý nápad vést deník a budete schopni snadněji identifikovat trendy.

3. Vědět, na co zaměříte

Víte, jak vypadá zdravý vztah?

I když bychom nikdy neměli porovnávat naše vztahy s nikým jiným, je důležité najít zdravé vztahy, na které se můžete podívat. Tímto způsobem můžete vidět, jak vaše chování ovlivňuje vaše spojení. Můžete si také jistě pochopit, jak vypadá zdravá láska.

4. Identifikovat některé hranice a držet se jich

Nejlepší způsob, jak se naučit, jak překonat spoluzávislé rysy, je začít snižovat hranice. Ty by měly být v souladu s oblastmi, kde nejvíce ukazujete svou spolupráci.

Pokud se tedy snažíte říct „ne“ „Je čas to pomalu začít dělat, kdykoli máte pocit, že nechcete něco dělat.

Pokud máte sklon se snažit vyřešit problémy svého partnera, protože se cítíte zodpovědní za jejich štěstí, nabízejte radu a ukažte jim empatii, ale pak jednoduše řekněte: „Jsem tady, pokud mě potřebujete“ a pak odejít od situace.

Držte se svých hranic a vězte, že to bude zpočátku zdát divné a dokonce i docela tvrdé. Postupem času to bude snazší.

5. Procvičujte sebe-lásku, abyste se osvobodili od vlastností závislých

Již jsme zmínili, že jedním z nejběžnějších code-závislých rysů je nízká sebeúcta. Začněte tedy praktikovat sebe-lásku.

Dělejte věci pro sebe a nedovolte, abyste se za to cítili provinile. Cokoli vás baví, udělejte z toho víc. Udržujte deník vděčnosti a pokuste se tímto způsobem vybudovat důvěru v život. Bude to trvat čas, ale stát se více sebevědomým není nikdy plýtvání úsilím.

6. Hledat podporu

Je možné, že k překonání vaší závislosti potřebujete další pomoc, a pokud tomu tak je, je tam spousta pomoci.

Můžete si promluvit se svým partnerem a hledat podporu. Možná si úplně nevěděli, co se děje, a chtějí vám pomoci vylepšit věci. Nebo, pokud tomu tak není, oslovte přítele nebo člena rodiny.

Může se také stát, že potřebujete pomoc nespojené osoby a v takovém případě je terapie dobrá volba.

Kodepenence lze překonat

Pokud si všimnete těchto příznaků Codepenency, je čas zastavit, udělat krok zpět a prozkoumat, proč to děláte. Existuje hlubší problém, se kterým se musíte vypořádat, nebo je to jednoduše proto, že jste byli zmateni o tom, co je láska skutečně?

Určitě děláme věci pro naše partnery, ale nemusíme dělat všechno. Vaše potřeby také záleží. Je čas udělat nějakou práci s vylepšením a zjistit, co vás nutí jednat tímto způsobem a jak můžete zlepšit věci.

Musíte si vybudovat důvěru a uvědomit si, že na vašich vlastních potřebách, přáních a touhách záleží stejně jako váš partner.

Promluvte si se svým partnerem. Možná si neuvědomují, co se děje, a chtějí vám také pomoci s tímto problémem. Na konci dne, pokud vám nejsou ochotni pomoci, musíte se zeptat, proč - možná rádi dělají všechno, když dáte vše, co máte.

Jak jste se dozvěděli, kodenárence nemusí být nutně špatná. Ale když to jde do extrémů, můžete se ztratit ve vztahu. Pokud vidíte tyto značky ve vašem vztahu, je čas provést změnu.