34 kroků k zastavení smutného a vypuknutí z pohodlného utrpení smutku

Každý chce být šťastný, ale ne každý se tak cítí pořád. Pokud se tedy chcete naučit, jak přestat být smutný, postupujte podle těchto tipů.

Většina lidí si přeje, aby byla magická pilulka, tlačítko nebo fráze, aby zranila vaši duši, ale není tam. Škoda, že to není, protože mnoho lidí chce vědět, jak přestat být smutný.

Každý prochází skrz vzestup a pády. Ale někdy, pocit modré může spirálu do deprese.

Někteří lidé se dokonce stanou pohodlnými, že jsou sami a nešťastní; Prostě se to přizpůsobí. Ale to by se vám nemělo stát. Cítit se modrý není špatný a je to jít Stalo se čas od času, ale nechcete, aby se změnil ve své primární emoce.

Je to v pořádku, občas, aby se zablokoval v sebevědomí, snědl kbelík zmrzliny a pláč. Ale pak se v určitém okamžiku musíte osprchovat a jít ven. Takže, pokud máte pocit, že se nemůžete dostat z blues, vyzkoušejte některé z těchto tipů, které vám pomohou cítit se lépe.

Co to znamená být smutný?

Cítí se smutný je obvykle dočasný pocit, který má příčinu. Například byste mohli jen zažít velké zklamání, jako je ztráta někoho, koho milujete nebo slyšíte špatné zprávy o něčem. Takový smutek může také zahrnovat pocity, jako je zármutek nebo smutek.

Pocity smutku mohou také pramenit ze špatné vlastní hodnoty. Cítíte se dobře o sobě, je jádrem našeho vnitřního štěstí. Když máme sebe-lásku, je méně pravděpodobné, že se z žádného důvodu stanete smutným.

Tyto pocity smutku mohou kolísat. Může to změnit každý den nebo dokonce ve stejný den. Můžete plakat, cítit se otupělý nebo se snažit soustředit. Ale jindy se můžete ponořit do něčeho, co vás baví nebo vás rozptýlí milovanou osobou.

Smutek je normální, protože je dočasný a kolísá. Ale trvalý smutek je jiný problém. Zabrání vám to v pocitu radosti z každodenního života a postupem času se budete cítit prázdný a poražený.

Pokud se cítíte přetrvávající smutek, možná ani neznáte příčinu, takže nemáte ponětí, jak se přestat cítit smutně.

Čas od času se cítím smutný není neobvyklý. Koneckonců, všichni zažíváme zklamání a ztrátu během našeho života, takže na to je přirozená reakce. Ale měli byste být natolik v kontaktu se sebou, abyste věděli, zda je to dočasné, nebo jestli je to něco, co neodchází.

Proč se cítím tak smutný?

Jak jsme právě diskutovali, existuje dočasný smutek a přetrvávající smutek. Lidé obvykle mohou identifikovat příčinu dočasného smutku.

Je to proto, že je to obvykle nějaká událost nebo vnější síla, díky které se tak cítíme.

Příklady příčin dočasného smutku jsou rozchod, vypálení, hrubé přátele, neočekávané účty nebo věci v těchto liniích. To jsou věci, které vaše štěstí odebírají, ale nakonec s časem odejdou.

Na druhou stranu může přetrvávající smutek vyplývat z některých z těchto stejných příčin nebo z žádných příčin. To je to, co je na tom nejvíce frustrující - mnoho lidí nemůže určit hlavní příčinu jejich smutku, když se stane vytrvalým.

Mohli by mít skvělý život se spoustou milujících přátel a rodiny, ale stále se cítí smutní. V tomto případě je to pravděpodobně nějaký druh chemické nerovnováhy v jejich mozku, který způsobuje smutek.

Co se cítíte smutní?

To, co způsobuje, že se jeden člověk cítí smutně. Příčiny smutku jsou tedy pro každého jednotlivce jedinečné.

Důvodem je to, že každý má svou vlastní úroveň tolerance a strategie zvládání.

Například, pokud by možná jedna osoba propadla test, mohla by je na týden hodit do tizzy. Ale další osoba, která propadla stejný test.

Lidé je méně pravděpodobné, že se budou cítit smutní, pokud mají pozitivní přístup k životu. Pokud jste obecně šťastní a optimista, pak jste více schopni změnit svůj perspektivu a pohledy o tom, co se s vámi stane. Rychle si promluvíte z pocitů smutku, protože máte ty duševní a emocionální dovednosti.

Ostatní lidé tuto schopnost nemají. Místo toho nechají to, co se s nimi stane, ovlivňují je na mnohem hlubší úrovni. Když k tomu dojde, je obtížnější se pohybovat kolem těchto pocitů a přestat se cítit smutně a znovu se stát šťastným.

Jak vidíte, příčiny smutku nemají tolik společného s tím, co se s vámi stane, ale spíše závisí na vaší vlastní vnitřní schopnosti pohybovat se kolem ní.

Rozdíly mezi smutkem a depresí

Mnoho lidí zaměňuje smutek a depresi, protože si myslí, že jsou to samé. Ale nejsou. I když jsou pocity podobné, existují určité rozdíly, které je důležité si uvědomit.

Jak jsme diskutovali výše, smutek je dočasný stav, který přichází a jde, protože negativní situace také přicházejí a odcházejí do našich životů. Smutek se opakuje v životě každého. Mezi mezi nimi však také rozpětí štěstí a radosti.

Pocity smutku nejsou tak hluboké, v závislosti na okolnostech. Smrt milovaného samozřejmě způsobí, že vaše pocity smutku a zármutku přetrvávají. Ale v každodenním životě není příčina tak vážná a člověk se nad ní obdrží relativně rychle.

Pokud však cítíte smutek po dlouhou dobu, která neodejde bez známé příčiny, pak je to deprese. To vyžaduje pomoc, podporu nebo možná i léky.

Deprese je chronická a obvykle nikdy nezmizí úplně.

Deprese může způsobit, že se člověk o sebe méně stará, učinit z nich letargické a ovlivnit jejich chuť k jídlu. Může někomu ztížit se o sebe postarat. V extrémních případech může být deprese doprovázena pocity sebevraždy.

Jak přestat být smutné - 34 kroků, jak jít ven

Někteří z nás jsou zasaženi mnohem více protivenství než jiní. Někteří to zvládnou, zatímco jiní nemohou. Klíčem k vědět, jak přestat být smutný, je vědět, že nic netrvá věčně, což je dobrá věc.

Smutek a radost přicházejí a odcházejí. Je to všechno o tom, jak jezdit špatné a těšit se na dobré.

1. Předvídat údolí mezi vrcholy

Chcete -li pochopit tajemství, které stojí za to, jak přestat být smutné, pamatujte, že život je plný vrcholů a údolí. Jinými slovy, nikdo žije život vždy radostně. Ale ve stejném ohledu nikdo nežije v ničem jiném než utrpení.

Jako velbloud ušetříte ve svém životě štěstí a radostné časy, abyste vyjeli z údolí. Pokud chcete překonat smutek, naučte se řídit a rozpoznat dobro, aby špatný nemohl převážit časy Bliss.

2. Najděte zdroj, který jej řídí

Někdy zůstaneme smutní, protože se nechceme vypořádat nebo uznat, co řídí náš smutek. Neustále tlačit věci pryč místo toho, aby jim čelilo, nikdy není dobrý způsob, jak projít životem.

Pokud najdete původ svého smutku a pracujete skrz něj místo toho, abyste se vydali na trasu vyhýbání, najdete slunečné dny dopředu.

3. Zjistěte, jakou výhodu získáte ze svého smutku

Někdy se cítíme smutní, protože získáme nějaký osobní prospěch z toho, že se udržíte v smutku.

Pokud se cítíte, jako byste si zasloužili být smutní, řídíte to. Smutek nevyplývá z ničeho, a pokud jste tam neustále, pak z toho něco získáte.

Jediným způsobem, jak to překonat, je uznat, že ten pocit vám nepřináší výsledek, v který jste doufali, a nechat ho jít.

Provádíme obvyklé chování a máme trvalé myšlenky, protože z nich získáme nějaký osobní prospěch. Pokud zjistíte, co to je, najdete cestu ke štěstí.

4. Najít stříbrnou podšívku; Vždy je tam

Kde je bouřlivé počasí, pravděpodobně existuje duha. Ať už v životě vydržíte jakékoli smutné zážitky, vždy je co vzít a poučit se z toho.

Nemusí to být vždy snadno dostupné a někdy to musíte vyhledat. Ale v každé špatné situaci je vždy lekce. Uznání to jen vyžaduje nějaký trénink a poučte se z toho.

5. Vězte, že vždy existuje někdo horší

Vždy se můžete utěšit v vědomí, že vždy je někdo horší než vy.

Nejedná se o prohlášení „Posun dál, nejsi nejhorší. To je pouze skutečnost. Cokoli pohání váš smutek, není to zdaleka tak špatné jako to, co ostatní lidé horší vydrží.

Vezměte dobrotu, kterou můžete najít, a uvědomte si, že život může být vždy horší. Užijte si to, co máte, i když se v tuto chvíli nezdá příliš skvělé.

6. Uvědomte si, že bez smutku jste nemohli zažít radost

Pokud jste měli všechno jít pořád a váš život byl perfektní, víte co? Neměli byste ponětí, že jste byli dokonce šťastní.

Musíte vědět, jaký smutek je rozpoznat radost. Bez kontrastu je všechno jen monotónní.

Být nešťastný není nikdy zábavné, ale nikdy nevědět, co je to štěstí, protože to je vše, co jste kdy zažili, je vidět pouze v černé a bílé.

Bez drsných časů nemáte ponětí, co vám chybí nebo jak úžasné věci mohou být.

7. Najděte humor v nelidném

Pokud jste smutní, pak pravděpodobně nevidíte humor v životě. Dokonce i v těch nejhorších dobách najdete nějaký smích.

Smích není jen nejlepší lék; Je to věc, která dělá smutné časy s únosem. Najděte své lidstvo tím, že najdete humor nebo dokonce ironii v tom, jak špatné věci se cítí a vypadají právě teď.

8. Nikdy nic moc neberte

Důvodem, proč se ocitneme v smutku, je to, že bereme věci, které neznamenají příliš vážně.

Jistě, cokoli se teď děje, může být super špatné, ale pokud jste v něm uvíznutí, pak by to mohlo být, že všechno berete příliš vážně.

Zde jen jednoho chodíte jen jednoho, takže zůstaňte uvíznutím tím, že nenecháte věci jít. Pokud chcete přestat být smutný, možná musíte praktikovat umění, že se tolik nestaráte.

9. Pustit zavazadla

Pokud se cítíte neustále smutní, pak existuje dobrá pravděpodobnost, že držíte věci, které nejsou vaší odpovědností.

Stejně jako přenášení batohu stížností, pokud ve své minulosti neuděláte mír nebo odpouštíte, pak je téměř nemožné najít štěstí.

Pokud necháte svou minulost cloud svou budoucnost, pak nikdy nenajdete radost a mír, po kterém toužíte. Dejte batoh dolů. Peklo, spálit to a naučit se odpustit a zapomenout, aby váš smutek zmizel.

10. Přestaňte se snažit ovládat vše

Jednou z největších věcí, která vás dělá smutným, je pocit, že musíte ovládat všechno. Život bohužel není kontrolovatelný a čím dříve to uznáte a naučíte se s ním převrátit, tím šťastnější budete.

Smutek pochází z zoufalství, které cítíte tím, že se cítíte z kontroly a bezmocní. Nejste bezmocní, ani nemůžete ovládat věci ve vašem životě.

Pokud jen řeknete: „Do prdele to“ a nechte život dělat to, co bude dělat, najdete smutek je zbytečný pocit.

11. Změňte, co můžete a vědět, kdy nemůžete

Někdy vás chytí v smutné zóně, máte pocit, že je vaší odpovědností udělat všechno v pořádku. Když tomu tak není, začnete se cítit zodpovědný.

Ujistěte se, že máte dobrou zvládnutí věcí ve své moci a o věcech, které nejsou, nebo se budete stát nešťastným selháním při pokusu o změnu věcí, které nelze změnit.

12. Dobrovolník

Pokud chcete vědět, jak přestat být smutný, začněte s dobrovolnictvím. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak ztratit svůj smutek.

Nejenže pomůže někomu přimět vás, abyste se cítili dobře, ale také vám to ukazuje, že cokoli, co se děje, není nic ve srovnání s tím, s čím se ostatní zabývají.

Dobrovolnictví pouze uvádí vše do perspektivy a pomůže vám dostat se ze své smutné funk.

13. Smutek honí smutek pryč

Někdy nalezení někoho na stejné lodi vám pomůže pronásledovat smutek pryč. Vědět, že nejste sami a že každý prochází stejným hloupým hovno, je nejlepší lék na smutek. Cítit se méně sám vám pomůže cítit se mnohem méně nešťastný.

14. Jít na procházku

Ano. Sama. Jít na procházku sám. Můžete si dát hudbu nebo chodit v tichu. Nezáleží na tom. Důležité je, že se znovu spojíte se sebou, zatímco dýcháte na čerstvém vzduchu.

Přivede to mozek a dá vám prostor, abyste se ochladili a přemýšleli. Navíc, pokud je venku slunečné, dostanete nějaký tolik potřebný vitamín D.

15. Být kreativní

Pravděpodobně nechcete začít skicování nebo psaní hned teď, ale pokud se chcete dostat skrz blues, musíte se kreativně tlačit.

Některé z vašich nejlepších povídek mohou pocházet, když máte nejhorší nálady. Možná jste na to naštvaní a to, ale pak se můžete tlačit, abyste kreativně udělali něco.

Proměňte své emoce v umění.

16. Ukliď si pokoj

Být smutný a depresivní vás může proměnit v nejšpinavější osobu naživu. Můžete začít žít ve své vlastní špíně. Můžete přestat čistit svůj pokoj, sprchování a všechno by se pro vás mohlo jen proměnit v fušku.

Čištění pokoje vám však dává mentální jasnost a čerstvý vzduch. Projděte si své věci, třídit je a jen si vytvořte nový prostor pro sebe.

17. Začněte jíst zdravěji

Pravděpodobně jste se uvolnili z jídla ze zelených, a to je v pořádku. Ale pochopte, že to, co jste vložili do úst, také ovlivňuje, jak se cítíte.

Pokud se každý den ponoříte na rychlé občerstvení, přispívá to také k vašemu pocitu smutného a modrého. Popadněte koktejl nebo sníst lahodnou zeleninovou desku a vyžijte své tělo zdravým jídlem. Budete se cítit lépe.

18. Promluvte si s někým, koho důvěřujete

Pokud chcete přestat být smutný. Co musíte udělat, je mluvit s někým, komu důvěřujete.

Ať už je to člen rodiny, přítel nebo terapeut, promluvte si s někým, kdo vás před nimi nechá být upřímný k sobě. Když se cítíte modře, potřebujete podporu a to je v pořádku.

19. Přemýšlet

Bohužel meditace není pro každého. Prostě možná nebudete mít pozornost, i když je vaším snem, abyste mohli meditovat.

Pokud si však myslíte, že se můžete soustředit dostatečně dlouho na meditaci, může to být opravdu užitečný nástroj. Cítit blues může docela rychle spirálu a meditace vám může pomoci zlepšit vaši náladu tím, že si uvědomíte sebe a své myšlenky. Nyní víte, proč jsou jogíni tak zen.

20. Pověsit se kolem pozitivních lidí

Nemusí být šílený Šťastný, neustále se usmívá a říká vám, že jste úžasní. Ale měli byste se pokusit trávit čas s lidmi, se kterými jste spokojeni a kdo vyzařuje pozitivní energii.

Poslouchání s Debbie Downer se nebude cítit lépe. Pokud něco, dá vám omluvu, abyste se mohli cítit modře.

21. Prostě tancuj

Pokud vás zajímá, jak se přestat cítit modře, musíte vědět, že nemusíte chodit do klubu, abyste to zatřepali. Zapněte hudbu ve své ložnici a vyberte si píseň, na kterou se můžete uvolnit.

Roztočit to a jít divoce. Nikdo tě nedívá, tak jen pusťte. Bude to vaše tělo pohybovat, čerpání krve a endorfiny čerpající z hlavy k patě.

22. Ocenit malé věci

Když se cítíme modře, je snadné cítit, že se na nás všechno sestupuje. Ale musíte udělat krok zpět a obdivovat všechny malé a úžasné věci ve vašem životě.

Když jste na procházce, věnujte pozornost rosu na trávě vašeho souseda nebo staré dámě, která přechází na ulici. Kolem vás se dějí krásné věci; Musíte jim jen věnovat pozornost.

23. Trochu odpočinout

Možná se dostanete mnoho spánku, nebo nemusíte dost spát; opravdu to záleží. Ale pokud jde o pocit modré, musíte se ujistit, že spíte zdravé množství.

Musíte být schopni fungovat správně, a pokud nespíte dost nebo spíte příliš mnoho, jen to zhoršuje věci.

24. Někoho obejmout

Ale ne jedno ozbrojené objetí. Jděte nahoru ke své matce, otci nebo svému nejlepšímu příteli a dejte jim dlouhé, dvouramenné medvědí objetí. Někdy, na konci dne, to je vše, co opravdu potřebujeme, objetí.

Pokud dokážete obejmout 30 sekund, budete ohromeni tím, jak dobrý a teplý se cítíte cítit.

25. Vyberte si nějaké květiny

Kdo nemá rád květiny, upřímně? Sběr některých je skvělý, jednoduchý způsob, jak přestat cítit smutně.

Ať už jdete do lesa a vyberete si nějaké květy nebo zamíříte do květináče, vyberte si pro svůj domov jasné a živé květiny. Je to pro sebe malé gesto, ale budete překvapeni, jak květiny mohou rozjasnit váš den.

26. Vykřikněte to

Pokud se snažíte udržet své emoce nasávané, nedělejte to. Jen je nechte. Pokud je držíte zamčené uvnitř vás, jen se budete cítit horší.

Takže, když jste doma sami, dobře pláč. Budete se cítit lehčí a funguje to na vyvážení hormonů, což vám pomůže získat mentální jasnost. Udělejte si dobrý výkřik a pak jděte do postele.

27. Pečte některé dárky

Když se cítíte modře, nikdy nepodceňujte sílu čerstvě upečených dárků. Pečení je podobné tomu, že dělá něco kreativního, jako je malování nebo psaní.

Musíte soustředit svou pozornost na vytváření jedlého umění. Dostane vaši mysl z věcí a udržuje vás obsazeno, dokud nebudete připraveni je sníst.

28. Zkuste napsat

Ať už jste nebo ne, nebo ne, každý může získat prospěch z psaní o svých pocitech. Získejte deník a pero a zapište si vše, co cítíte a proč to cítíte.

Obvykle vám dává věci na papír pomůže podívat se na věci objektivněji. Můžete přemýšlet o svém smutku a uvědomit si, že to není tak zaručené, jak jste si kdysi mysleli. Po uvedení všeho do perspektivy se pravděpodobně budete cítit mnohem lépe.

29. Přečtěte si některé knihy svépomocné

Když jste smutní a postrádáte schopnost dát si inspiraci, měli byste se obrátit na nějaké svépomocné knihy, abyste vám dali „Pep Talk.“

Autoři těchto knih mají vždy skvělé rady, jak otočit své pocity, aby se stali šťastnějším.

Pokud nevíte, které z nich si vybrat, zkuste najít něco konkrétně na téma smutku a štěstí. Podívejte se na bestsellery a začněte s těmi prvními.

Koneckonců, existuje důvod, proč jsou to nejprodávanější knihy. Ostatní lidé z nich měli prospěch a také můžete, takže můžete přestat být smutný.

30. Přijměte své emoce

Někteří lidé jsou velmi dobří v potlačování svých emocí. Mohlo by to být proto, že to bylo povzbuzováno jejich rodinou nebo proto, že jsou jen přirozený optimista, takže se jim nelíbí pociťovat tyto negativní emoce.

Ale pokud ignorujete své emoce, neodejde pryč. Místo toho se budou jen hýřit pod povrchem a zhoršit se. Takže je přijměte. Vyjádřit je, abyste se mohli pohybovat a nakonec kolem nich.

31. Zavázat se ke změně

Abyste přestali být smutní, musíte se zavázat ke změně, protože smutek může být říje. Nic není těžší vymanit se než říje.

Zůstat uvíznutí je mnohem snazší než najít způsob, jak vypuknout nebo změnit. Ale pokud se smutek stal jako rutina nebo způsob života pro vás a vy opravdu nechcete být smutní, pak jediný, kdo to může změnit, jste vy.

Někdy říkáme, že něco chceme, ale opravdu ne. Pouze vy se můžete zavázat změnit to, co nefunguje, a jít dál. Nikdo jiný není zodpovědný nebo schopen změnit svůj emoční stav, ale vy.

32. Hledejte pomoc, pokud si myslíte, že se zabýváte depresí

Pokud se zdá, že váš smutek je chronický a vše, co děláte, nepomáhá, může být čas vyhledat pomoc. Můžete zkusit jít k terapeutovi a mluvit prostřednictvím svých problémů. Vyškolení odborníci vám mohou poskytnout nástroje, abyste se stali šťastnějším.

Nebo můžete také vyzkoušet pomoc od svého lékaře. Existuje mnoho různých typů léčby deprese, které lze použít. Ne každý chce užívat léky, ale je to možnost, pokud si myslíte, že vám to pomůže.

33. Vězte, že žádný pocit netrvá věčně

Když jste smutní, je to dočasný pocit, pokud vám to nedovolíte konzumovat. Ať už je váš smutek cokoli, uvědomte si, že nic netrvá věčně, pokud to nenecháte.

Jen se držíte uvíznutí v tom, co pohání vaše pocity zoufalství. Pokud víte, že slunce bude znovu svítit, pak je smutek pouze prchavý a snadno se vyjíždí. Jako dešťový mrak, než to víte, bude to pryč a znovu najdete sluneční svit.

34. Budeš v pořádku

Nenechte se oklamat modrou; Budeš v pořádku. Je to drsná záplata. Všichni je máme a snažíme se je pohybovat kolem nich.

Ale časem to překonáte a bude to jen vzdálená paměť. Nemyslete si, že jsi uvízl pocit takhle navždy.

Kdy zavolat svému lékaři

Pokud se cítíte smutně, ale nemůžete najít příčinu, pak to znamená, že váš smutek by mohl být ve skutečnosti deprese. Když jste smutní, obvykle víte, proč jste smutní. Ale pokud ne, pak je čas vyhledat pomoc.

Také, pokud jste se cítili smutní déle než několik týdnů, pak je to s největší pravděpodobností známkou deprese. Váš lékařský profesionál vám může pomoci vybrat si některé možnosti, které vám pomohou vrátit se zpět k tomu, abyste se znovu cítili šťastní.

Život přichází s dramatem sám. Nepotřebuje vaši pomoc. Nic netrvá věčně a to je klíč k pochopení toho, jak přestat být smutný. Takže pokud vytáhnete smutný, zastavte, upusťte batoh strachu a pokračujte dál.