3 expertní tipy, jak zlepšit emoční spojení s vaším partnerem

V tomto článku

• Otočení k sobě může zlepšit lásku
• Emocionální spojení Jessica a Ryana
• Tři způsoby odpovědi
• Zjistěte své emocionální vzorce
• Buďte ochotni komunikovat
• Riskovat a požádat o lásku

Na dlouhém seznamu důvodů, které způsobují selhání vztahů, je nejobtížnější překonat nedostatek intimity.

Vztah funguje, když se oba partneři dovolí, aby byli zranitelní a položili své skutečné osobnosti - tyto naděje, sny a obavy, které se mohou zdát jednodušší zametatelné pod koberec.

Mnoho párů však zažívá nedostatek emocionálního spojení v důsledku psychologických zranitelnosti a zavazadel.

V nedávném článku pro projekt Good Men se spisovatel Jordan Gray zabývá zabijákem vztahu - strach z intimity - čelní. Podrobně popisuje soubor práce s klienty (a jeho vlastní zkušeností), která věří, že „intimita může být naprosto děsivá“ prsten zvláště pravdivý.

Ale stejně jako u jakékoli výzvy, která ohrožuje emocionální zdraví a stabilitu šťastného páru, Gray naznačuje, že problém sdílené intimity lze dobýt.

„Naučte se vybrat si zranitelnost a nechat někoho vidět, kým jste,“ píše Gray, „získáte přístup do světa naplnění, radosti, kreativity a blažené lásky.“

Otočení k sobě může zlepšit lásku

Podle amerického výzkumného pracovníka DR. John Gottman, který je známý pro svou práci na manželské stabilitě, páry, které chtějí posílit emoční intimitu a prohloubit svou lásku, se musí navzájem obrátit.

"Ve vědě důvěry, Dr.". Gottman vysvětluje, že praktikování emocionálního naladění při relaxaci vám může pomoci zůstat ve spojení i přes vaše rozdíly. To znamená obrátit se k sobě navzájem tím, že ukazuje empatii, přiměřeně reaguje na nabídky na připojení a není defenzivní.“

„Zeptat se na otázky s otevřeným partnerem je také skvělý způsob, jak zvýšit emocionální blízkost. Pokud kladete otázky, které vyžadují odpověď ano nebo ne, zavíráte dveře do intimního dialogu. Jinými slovy, udělejte si čas a milujte svému partnerovi se slovy.“

Emocionální spojení Jessica a Ryana

Jessica a Ryanův příběh ukazuje, že je důležité obrátit se k vašemu partnerovi, když učiní nabídku na spojení. Když se Jessica setkala s Ryanem, nebyla si jistá, že je připravena se znovu zamilovat, protože byla rozvedena jen dva roky.

To, co ji získalo, byly způsoby, jak reagoval na její předehry a přiměl ji, aby se cítila oceněná. To pro ni bylo obzvláště důležité, protože její první manžel jí často dal tiché zacházení, když zahájila nabídku na spojení, jako je mluvení o svém dni nebo na procházku dohromady.

Jessica říká: „Ryan se mnou od začátku zacházel dobře a vzpomínám si, že jsem podle jeho výrazů obličeje mohl říct, že byl šťastný, že mě viděl, a vždycky vyšel z cesty, aby byl laskavý a pochválil mě a pochválil mě a pochválil mě a pochválil mě. Byli jsme silně přitahováni k sobě.“

Manželství Jessica a Ryana nebylo bez problémů. Ve skutečnosti zažili několik let nepokojů s Ryanovou mladší dcerou Samanthou, která po mnoho let skrývala zášť vůči svému otci.

Samantha navíc otevřeně nesouhlasila s Jessica a dokonce o ní rozšířila zvěsti na sociálních médiích. Vzhledem k tomu, že každé manželství má napětí, protože vědění, že si navzájem důvěřujete, aby společně prošli výzvami, je lepidlo, které vás může držet pohromadě a zesílit vaše manželství.

Pěstování tohoto druhu vztahu je jednou z největších výzev pro páry. Nikdo není dokonalý, ale nejlepším partnerem je ten, kdo je ochoten s vámi jít na cestu.

To znamená pozitivně reagovat na nabídku na emocionální spojení tím, že se otočí směrem k vašemu partnerovi, pokud je to možné.

Podle Dr. John Gottman, tendence obrátit se k vašemu partnerovi je základem důvěry, lásky a dynamického sexuálního života.

Po studiu tisíců párů více než 40 let zjistil, že máme tři způsoby, jak reagovat na předehry našeho partnera. Otočení směrem k vašemu partnerovi je neuvěřitelný způsob, jak podpořit emocionální spojení a prohloubit intimitu.

Tři způsoby odpovědi

Příklady nabídek:

"Měl jsem těžký den.". Můžete vařit večeři dnes večer, i když jsem řekl, že bych?“

"Všimli jste si, že jsem pral, když jsi přišel domů."?“

Otočit se směrem k reakci

Tento typ reakce zvyšuje vaše emoční pouto s vaším partnerem.

• "Jsem vyčerpaný, ale můžu z nás udělat sendvič, protože vypadáte, že vypadáš.“
• "Nevšiml jsem si, že jsi praloval.". Děkujeme, že jste mi řekl, jakou úlevu.“

Otočit se proti reakcím

Další možností je obrátit se proti nabídce vašeho partnera na pozornost, být defenzivní nebo je vypnout.

• Slíbil jsi, že dnes večer vaříš. Nevidíš, že jsem také zaneprázdněn?
• Proč vždycky chcete kredit za to, že tady dělají věci?

Odvrácení odpovědí

Tato poslední možnost může zabránit emocionálnímu spojení a vytvořit rozhořčení mezi partnery.

• Vyzvednutí časopisu, když se k vám přiblíží váš partner.
• Zapněte počítač, když váš partner žádá nebo zahájí konverzaci.

Přestože je každý vztah jiný, mnoho lidí si musí uvědomit, jak mohou být jejich vlastními sabotéry. Pokud se rutinně odvrátíte od svého partnera, vytvoří to emoční vzdálenost.

Ryan se ukázal jako milující, laskavý a důvěryhodný. Jessica tím, že se od něj odvrátila, nevydržela svůj konec smlouvy v jejich manželství a ona mu dávala smíšené zprávy.

Každý vztah je jiný, ale pokud se chcete naučit, jak budovat emoční intimitu, zde jsou tři odborní tipy, které se mohou hodit:

1. Zjistěte své emocionální vzorce

Prvním krokem k rozvoji emocionální intimity je znát sebe - nebo jak to říká Gray, „Zjistěte své emocionální vzorce.“

Ať už přinášíte osobní anamnézu neúspěšných vztahů, rodinných zavazadel nebo hluboce zachovaných otázek důvěry na nové vztahy, jemně vyladěné povědomí o vašem emocionálním inventáři je klíčem ke skutečnému emocionálnímu spojení v manželství nebo ve vztahu.

S odkazem na to, co nazývá „The Iceberg Effect“, Gray píše, že „naše myšlenky a přesvědčení jsou do značné míry vedeny naší podvědomou myslí. Jste si vědomi 10% ledu, který je nad vodoryskou, ale ve skutečnosti je to 90% ledu, který je skrytý před pohledem, který spustí show.“

Abychom toho 90% přivedli do jasného pohledu, Gray obhajuje, že se obrátíme na ostatní o pomoc, ať už na partnera, který je více v kontaktu s jejich emocemi nebo terapeutovi, který může pomoci odhalit ty komplikace, které skrývají pod povrchem.

Někdy musíte být dostatečně otevřeni, aby vám ostatní pomohli, aby si vytvořili emocionální spojení.

2. Buďte ochotni komunikovat

Dalším krokem k dosažení intimity je zranitelný a ochotný komunikovat. Jakmile získáte nahlédnutí do svých emocí, musíte je sdílet se svým partnerem.

Jde o to, aby se dveře nechaly namísto nechat napětí. V zásadě je komunikace otevřeným způsobem ústředním.

3. Riskovat a požádat o lásku

Konečně budou časy, kdy se objeví vaše obavy nebo emocionální zranitelnosti a budete mít nutkání odstrčit svého partnera pryč.

V podstatě je dobré riskovat a požádat o lásku a podporu od svého partnera, když procházíte drsnou opravou. Skutečnou intimitu nelze dosáhnout bez riskování.

Stručně řečeno, klíče k tomu, aby se s vaším partnerem staly intimnějšími.

Je snadné být přítomen a vášnivý, když se věci daří dobře, ale skutečná intimita je o udržení otevřených linií komunikace, když se objeví potíže.

Nakonec je milující a milován, je dlouhodobý projekt mezi partnery a výsledná intimita je jistě hláskovat úspěch vztahu.

Sledujte také: