27 Nejlepší tipy na vztah od odborníků na manželství

Všichni jsme museli slyšet slova „Manželství bere práci.„To platí pro každé manželství, ať už pro novomanželé páry nebo staré páry.

Období líbánky pro páry netrvá dlouho a po skončení se partneři důkladně seznámí s tím, jak se cítí manželský život.

Nejsou to vždy duhy a motýly; Může to být také kompromis, který jim pomáhá postupovat vpřed s úspěšným vztahem.

Jak tedy mít zdravé manželství? A jak zajistit, aby manželství fungovala? Zde je několik tipů pro odborné vztahy, o kterých musíte vědět.

Jak vypadá zdravý vztah?

Každý může mít definici zdravého vztahu. Některé aspekty vztahu však činí zdravý. Zdravé vztahy zahrnují pocity a emoce, jako je důvěra, poctivost, respekt a otevřená komunikace ve vztahu mezi partnery.

Využívají úsilí a kompromis pro oba partnery. Zdravé vztahy nemají nerovnováhu síly. Oba partneři se cítí slyšeni, oceněni a činí sdílená rozhodnutí.

Chcete -li se dozvědět více o nalezení štěstí ve vztazích, sledujte toto video.

Manželství.Com mluvil s manželskými a rodinnými terapeuty, poradci duševního zdraví. Následující jsou uvedeny nejlepší a silné tipy pro vztahy pro ženy a muže.

S pomocí těchto zdravých manželských tipů a tipů, jak mít zdravý vztah, budou páry schopny udržet své manželství stále zelené a věčné.

Mít otevřenou a čestnou komunikaci

Každý partner vnímá konkrétní situaci odlišně, což může způsobit zranění a vést k odporu.

Bez řádné komunikace mohou být páry rozzlobeny, aniž by věděli, jak, proč a kdy to všechno začalo. Otevřená a čestná komunikace v manželství může stanovit logická očekávání a větší citlivost na pocity druhého.

Zde je to, co odborníci říkají o „jaký je nejlepší tip na zdravé manželství?“

Jennifer Van Allen (LMHC) říká:

1. Udělejte si čas každý den pro vás dva

Deset minut tváří v tvář; Diskutujete o svém dni, pocitech, cílech a myšlenkách.

2. Naučte se vyřešit konflikt

Naučte se, jak vyřešit konflikt tím, že si navzájem uznávají silné stránky druhého a učiníte z něj týmový přístup. Vyvarujte se pokusu prokázat svou cestu, je nejlepší, ale poslouchejte svého partnera z jiné perspektivy.

Emy Tafelski (LMFT) říká,

3. Poslouchejte porozumět svému partnerovi

Lidé často naslouchají odpovědi nebo brány, což se liší od poslechu. Když posloucháte pochopení, posloucháte s více než ušima.

4. Poslouchejte svým srdcem

Posloucháte s otevřenou empatií. Posloucháte s postojem zvědavosti a soucitu.

Od poslechu porozumění vytváříte hlubší intimitu se svým partnerem a sami sebou, než vy, když posloucháte boje proti argumentu nebo reagujte. Zde žije skutečné spojení a intimita.

5. Mluvte ze svého srdce

Čím více v kontaktu můžete být s vlastním emocionálním zážitkem, tím jasněji tento zážitek můžete komunikovat. Pokuste se mluvit pomocí příkazů „I“ (cítím se zraněný; smutný; sám; nepodporovaný) s vaším partnerem; čím hlubší vaše intimita může a bude.

Mluvení ze srdce hovoří o jiné části mozku než „vy“ prohlášení nebo obvinění. Mluvení z vaší emocionální bolesti dává vašemu partnerovi šanci na to reagovat spíše než bránit své postavení.

Oceňujte a ctí navzájem silné a slabé stránky

Jak mít šťastné manželství?

Jedním z nejlepších šťastných tipů pro manželství je ocenění. Jen trochu uznání půjde dlouhou cestu k udržení zdravého manželství.

Po celá léta jsou manželské páry povinny se navzájem pohodlně do té míry, že ztratí skutečnou podstatu lásky. V tomto případě, jak zlepšit manželství?

Aby udržel ducha lásky naživu, musí se páry zapojit do zdravé komunikace. Musí uznat a vyjádřit vděčnost za všechny malé a velké oběti, které druhá polovina dělá každý den.

Ať už je to malý úkol zastrčit děti do postele v noci nebo vyrábět snídani v posteli; Ujistěte se, že máte vděčné gesto za budování zdravého manželství.

Zde je několik odborných rad, jak ocenit slabé a silné stránky vašeho partnera:

Jamie Molnar (LMHC, Ryt, QS) říká,

6. Vytvořte společně sdílenou vizi

Tak často přicházejí do vztahu s jasnou vizí toho, co chceme, ale ne vždy tak efektivně komunikujeme s naším partnerem. To může vést k mnoha argumentaci.

Pamatujte, že jsme dva samostatné jednotlivce, kteří se spojují na jednu sdílenou cestu společně, takže musíme vytvořit silný základ, ze kterého se stavět.

Musíme se přesně objasnit, co chceme a kam směřujeme spolu identifikovat sdílenou vizi života, kterou společně vytváříte.

7. Identifikujte a ctí si navzájem silné/slabé stránky

Věřím, že manželství je úspěšné, když můžeme pracovat jako sjednocený tým. Nemůžeme očekávat, že náš partner bude všechny věci.

A určitě bychom se nikdy neměli snažit změnit naše partnery nebo očekávat, že se stanou někým jiným. Místo toho musíme pojmenovat naše silné a slabé stránky a podívat se na to, kde si můžeme navzájem vyplnit mezery.

Doporučuji to napsat společně - pojmenování toho, jak každý z nich funguje nejlépe, naše silné a slabé stránky, a pak definovat, jak můžeme podpořit vašeho partnera a navzájem, když společně vytváříme naši sdílenou vizi pro život.

Harville Hendrix, Psycholog, říká:

8. Hranice cti

Vždy se zeptejte svého partnera, zda mohou poslouchat, než začnete mluvit. Jinak porušíte jejich hranice a konflikt rizika.

9. Zavázat se k nulové negativitě

Negativita je jakákoli interakce, která jakýmkoli způsobem znehodnocuje vašeho partnera. E. je „odložení.“

To vždy vyvolá negativní emoce zvanou úzkost a úzkost vyvolá obranu protiútoku nebo vyhýbání se a v každém případě se propojení praskne.

Helen Lakelly Hunt se dále sčítají k této sadě cenných tipů.

Související čtení: Realita emocionálních hranic ve vztahu

10. Staňte se zvědavým, když váš partner dělá něco, co vás hádá nebo spustí vaše negativní pocity

Možná jsou jen sami sebou a možná reagujete na to, co jste si vymysleli, a připisovali jim je.

11. Procvičujte denní potvrzení

Nahraďte všechny devalvace nebo potlačení potvrzením. Patří sem uznání, vděčnost za péči, že jste spolu atd.

Související čtení: 10 způsobů, jak ukázat vděčnost svému manželovi

Rozvíjejte skutečný zájem o život vašeho partnera

Vědět, co se děje v životě vašeho partnera. Jistě, život je zaneprázdněn a je ještě tvrdší, pokud vychováváte děti, ale vynaložíte úsilí a nebude to bez povšimnutí.

Například, jaké jsou dnes plány vašeho partnera? Jdou na večeři se svými rodiči? Má váš partner důležité setkání dnes? Vědět to všechno a zeptejte se jich, jak to šlo.

Bude to váš partner cítit důležitý a o to se stará.

Ellyn Bader (LMFT) říká,

12. Buďte zvědaví místo zuřivosti

To je tak důležitý hlavní princip. Vede manželky, aby si navzájem kladli neočekávané otázky

Co je něco, za co si přejete, abych se omluvil, ale váhali jste se zeptat?

A jak by to znělo omluvu?

Jaká jsou slova, která byste chtěli slyšet?

Jak byste chtěli, abych efektivněji komunikoval, že tě miluji, oceňuji, respektuji a oceňuji?

A položení těchto otázek ukazuje schopnost zvládnout čestné odpovědi.

Páry nevyhnutelně nesouhlasí s sebou. Nezáleží na velikosti neshody. Je to způsob, jakým se pár přibližuje k neshodě, která je ve všech rozdílech.

Je běžné, že se partneři postaví proti sobě a poté soutěží o to, kdo vyhraje a prohraje. Zde je lepší alternativa k zahájení vyjednávání ..

Najděte vzájemně příjemný čas na vyjednávání. Poté použijte tuto sekvenci

• Zdá se, že o X nesouhlasíme (získejte vzájemně dohodnutou definici problému s každým s tím, že nesouhlasí, dokud se nedohodnou na tom, o čem diskutují
• Každý partner pojmenovává 2-3 emoce, které řídí svou pozici
• Každý partner navrhuje řešení v tomto formátu. Navrhuji, abychom vyzkoušeli X, o kterém věřím, že pro vás může pracovat, a tady by to pro mě také fungovalo. Ozdobte, jak bude navrhované řešení fungovat pro vašeho partnera.

Tato sekvence přinese vaše řešení problémů na mnohem více spolupráci.

• Každý partner navrhuje řešení v tomto formátu. Navrhuji, abychom vyzkoušeli X, o kterém věřím, že pro vás může pracovat, a tady by to pro mě také fungovalo. Ozdobte, jak bude navrhované řešení fungovat pro vašeho partnera.

Tato sekvence přinese vaše řešení problémů na mnohem více spolupráci.

Přestaňte snít, místo toho stanovte realistická očekávání

Sledování romantických komedií, čtení pohádek vyrůstajících a šťastně po celých svých životech se lidé chytí ve světě věření, kde očekávají, že jejich manželský život bude stejně jako pohádkové příběhy.

Musíte přestat fantazírovat a uvědomit si, že šťastně až do konce je právě ve filmech. Realita je mnohem odlišnější.

Musíte si udržet realistická očekávání od svého manžela a ne ho fantazírovat, aby byl princem okouzlujícím.

Místo toho se zaměřte na udržení pozitivní perspektivy a pečování silného přátelství.

Kate Campbell (LMFT) říká:

Jako zakladatel odborného odborného vztahu v terapii Bayview jsem měl tu čest pracovat s tisíci párů.

V průběhu let jsem si všiml podobných vzorců u párů, které mají šťastné a zdravé manželství.

Páry, které hlásí větší manželskou spokojenost, mají živé a robustní přátelství; Udržujte pozitivní perspektivu a oceňujte se navzájem.

Zde jsou moje nejlepší tipy na vztah:

13. Upřednostňujte své přátelství

Silná přátelství jsou základem důvěry, intimity a sexuálního uspokojení ve vztazích.

Chcete -li prohloubit své přátelství, Strávit společně kvalitní čas, Zeptejte se otevřených otázek, sdílejte smysluplné příběhy a bavte se vytvářením nových vzpomínek!

Pokaždé, když nabízíte podporu, laskavost, náklonnost nebo zapojte do smysluplné konverzace, stavíte rezervu. Tento účet emocionálního spoření představuje důvěru a bezpečnost, což vám pomůže zůstat ve spojení a počasí bouře, když dojde ke konfliktu.

14. Udržujte pozitivní perspektivu

Váš výhled přímo ovlivňuje, jak vnímáte svého partnera a zažijete své manželství.

Když se život bude tvrdý nebo v době stresu, je snadné vklouznout do zvyku minimalizovat nebo ignorovat pozitivní věci, které se dějí (bez ohledu na to, jak malé nebo velké jsou).

Tento nedostatek uznání může v průběhu času budovat frustrace a zášť. Posuňte své zaměření na věci, které váš partner dělá proti tomu, co není.

Sdělte svému manželovi vědět alespoň jednu konkrétní kvalitu, atribut nebo akci, kterou si vážíte každý den. Trochu uznání může jít dlouhou cestu!

Vytvořte správnou perspektivu

Pokud se zeptáte, co dělá dobré manželství nebo zdravé manželství, tady je další odpověď - správná perspektiva!

Jedním z nejlepších tipů vztahu není držení žádné zkreslení a místo toho rozvíjí správnou perspektivu. Když se pevně držíte škodlivých minulých zkušeností, podvědomě rozvíjíte předsudky proti svému partnerovi.

I když má váš partner dobré úmysly, existuje vysoká šance, abyste neúmyslně následovali jejich ušlechtilé úmysly. A je to proto, že vám chybí správná perspektiva.

Zde je několik tipů pro zdravé vztahy pro páry od odborníků:

Victoria Distefano (LMHC) říká:

15. Ne každý si myslí stejně

Zkuste vidět situaci z pohledu vašeho partnera, na základě toho, kdo jsou a jejich zkušenosti.

16. Pamatujte, že jste tým

Vyvarujte se „vy prohlášení“, nahraďte je příkazy „We“ a „I“. Do toho týme!

Rozvíjení emoční inteligence je důležité

Oba partneři musí mít velké množství emoční inteligence, aby si vybudovali silné manželství.

Jak tedy mít velké manželství?

Šťastné páry po celém světě využívají emoční inteligenci a zároveň spolu komunikují. Takto mají jejich pozitivní interakce přednost před jejich negativními interakcemi.

Podívejte se, co říkají odborníci.

Robert Ross (ph.D., Lmft) říká:

17. Věnujte pozornost sobě.

18. Určete, jak pomáháte/propagujete/ovlivňujete svého partnera tak, jak se vám nelíbí.

Udržujte své romantické spojení silné

Malá PDA (veřejná zobrazení) bolí nikoho. Držení paží kolem ramen je malý způsob, jak ukázat náklonnost vůči vašemu manželovi.

Nemělo by na tom záležet, jestli jste starý pár. Srdce je stále mladé. Naplánujte si rande večeře každý měsíc a užijte si večeři při svíčkách se svou milovanou osobou.

Stephen Snyder MD (CST certifikovaný sexuální terapeut), říká:

Zde jsou moje nejlepší tipy na vztah pro zdravý vztah a manželství:

19. Když nesouhlasíte, jak často budete, naučte se, jak se dobře hádat

-Nepokoušejte se přesvědčit svého partnera, jak moc by byli šťastnější, kdyby to prostě udělali věci. To zneplatní jejich pocity, což obvykle jen nutí lidi kopat na patách.

-Nepředpokládejte, že s vaším partnerem něco není jen proto, že s vámi nesouhlasí. Ano, váš partner může být úzkostný, posedlý kompulzivní a uvízl v jejich způsobech. Mají však také platné právo na své názory.

-Nepředpokládejte, že kdyby vás jen váš partner miloval víc, dali by vám to, co chcete. V nejlepších vztazích se oba partneři učí stát se zemí, i když se navzájem milují, hlavně proto, že se navzájem milují.

Vždy hledejte způsoby, jak získat dost toho, co potřebujete a chcete. Ujistěte se, že každý přinášíte smysluplný vstup do všech významných rozhodnutí. Nikdy přesně nevíte, jak se rozhodnutí ukáže, takže se ujistěte, že na něm má obě vaše jména.

20. Udržujte své erotické spojení silné, i když nemáte sex

Průměrný americký pár v těchto dnech má sex méně než jednou týdně. To není tak překvapivé, vzhledem k tomu, že první věc, kterou většina z nás dělá ráno, je okamžitě obrátit na naše chytré telefony.

Ale sex jednou týdně nestačí, aby vaše erotické spojení bylo silné. Je důležité kultivovat erotické spojení po zbytek času.

-Nejen políbit svého partnera dobrou noc. Místo toho je držte blízko, cítit své tělo proti vašemu, vdechujte vůni vlasů a vychutnejte si okamžik.

Jděte spát a cítím se mírně nadšený. Až příště budete mít sex, budete připraveni si to více užít.

-Když ráno odjedete do práce, nejen políbte svého partnera sbohem

Místo toho je vařte na rozloučenou: Držte je vášnivě, dýchejte pohromadě, dejte jim skutečný mokrý polibek, pak se podívejte hluboko do jejich očí a řekněte jim, že vám budou chybět. Výplata je dobrá milování. Později to může být značné.

Dr. Katie Schubert (certifikovaný sexuální terapeut), říká:

Zde je Katieho přijímání vztahu k udržení zdravého a šťastného manželství:

21. Pravidelně se dotkněte svého partnera- Objetí, polibky, masáže ... práce. A sex. Dotyk zvyšuje intimitu a snižuje úzkost a napětí.

Beth Lewis (LPCC), říká:

Klíče k posunu našich způsobů milování a milování se nacházejí v umění 'aktivní poslouchání' Skutečně slyšet z našich srdcí, dokud nám nepochopí.

Manželství je nejnáročnější, ale odměňující vztah, který může kdokoli z nás projít.

Níže uvádíme několik nápadů, které si můžete přečíst a doufejme, že přinesete nové nápady a perspektivy pro manželské páry, které hledají tipy, které je třeba zvážit při posunu vpřed. Hodně štěstí vám všem!

22. Vytvořte prostor pro lásku k růstu

Poslouchejte toho, koho milujete s celým svým srdcem. Naklonit se s úmyslem snažit se navzájem postupem času opakovat.

Nechte, přijímat a učit se, kdo jste každý den. Umožnit si navzájem, aby byli tím, kým jsou, znamená to, že se necítíme opravit nebo navrhnout způsoby, jak se změnit.

Srdce, která jsou skutečně slyšena, jsou srdce, která jsou hluboce pochopena. Porozuměná srdce jsou srdce vhodnější, aby umožnila lásku, milovat a riskovat zdravá rizika na lásku.

Zavázat se k slyšení, vzájemné porozumění s přítomností, dokud neslyšíte a nepochopíte, a udělejte své manželství prací srdce!

23. Sledujte nepružná očekávání a přesvědčení

Manželství je náročné, stresující a plné konfliktu. Konflikt nám nabízí příležitosti k přiblížení a moudřejším nebo frustrovaně.

Společný jmenovatel, který je základem většiny konfliktů, čelí potřebě „správně“ z pocitu nepochopení.

Rozhodnutí zlepšit dovednosti řešení konfliktů prostřednictvím Aktivní poslech a ochota zvýšit flexibilitu Místo toho, aby měli pravdu.

Použití dovedností a konceptů obklopující přijetí je také známo, že pomáhá progresi párů nad rámec nedialektických dovedností pro řešení problémů a ke zvýšené intimitě, autentičnosti a odvážné zranitelnosti.

Zůstat nepružný při zachování potřeby „správné“ může z dlouhodobého hlediska ohrozit celkové zdraví manželství a zároveň zvýšit napětí.

Poskytněte dovednosti přijetí a konfliktu šanci. Vaše manželství stojí za to! Jako ty.

Lori Kret (LCSW) a Jeffrey Cole (LP), říká

Vybrali jsme níže uvedené dva tipy, protože učení, jak růst těmito specifickými způsoby, bylo transformační pro mnoho párů, se kterými pracujeme:

Nejzdravější manželství jsou ta, ve kterých je každý partner ochoten růst, neustále se o sobě dozvíte více a vyvíjí se jako pár.

Vybrali jsme níže uvedené dva tipy, protože učení, jak růst těmito specifickými způsoby, bylo transformační pro mnoho párů, se kterými pracujeme:

24. V manželství existuje jen zřídka jedna objektivní pravda.

Partneři uvíznou dohodou o detailech a snaží se ověřit svou pravdu tím.

Úspěšné vztahy Vytvořte příležitost pro dvě pravdy, aby existovaly ve stejném prostoru. Umožňují pocity, perspektivy obou partnerů a musí být ověřeny, i když se liší.

25. Zůstaňte zvědaví

Ve chvíli, kdy předpokládáte, že znáte myšlenky, pocity nebo chování svého partnera, je okamžikem, kdy jste se stali spokojenými.

Místo toho si připomeňte, abyste zůstali zvědaví na svého partnera a sebe, a vždy hledejte, kde se můžete dozvědět více.

Kathydan Moore (LMFT) říká:

Jako manželský a rodinný terapeut je důvodem číslo jedna, který vidím, že páry přicházejí k terapii, je to, že varovné signály ignorovaly příliš dlouho. Zde jsou dva tipy, jak udržet vaše manželství zdravé, šťastné a vzkvétat.

26. Zavázat se komunikovat

Zavazujte se otevřít komunikaci bez ohledu na to, jak nepříjemné a trapné můžete cítit.

Je nezbytné rozvíjet čas a prostor, který můžete pravidelně utratit se svým manželem, takže máte příležitost komunikovat o přáních, cílech, obavách, frustracích a potřebách navzájem.

Uznávejte, že skrze objektivu vidíte scénáře a buďte proaktivní při vytváření tekutin, pokračujícího dialogu, abyste lépe pochopili perspektivu druhého.

Související čtení: 20 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztahu

27. Mít svůj vlastní život

To může znít protichůdně; Je však nezbytné udržovat vaše koníčky a pronásledování a zároveň vytvářet společné zájmy.

Záhoda se vaří, když se vzdáte věcí, které máte rádi. Navíc, mít rozmanité zkušenosti vám umožní mít více zajímavých věcí, které můžete sdílet s vaším partnerem.

Zároveň hledání činností a zkušeností, které si užíváte společně, vytváří ve vašem manželství společnou a pouto.

Související čtení: 6 koníčků, které posilují váš vztah

Udržujte jiskru naživu

Toto bylo naše odborník na některé z nejdůležitějších tipů pro šťastné a zdravé manželství. Celkově vzato, poselství je, že manželství nemusí být postrádající jiskru a vzrušení, bez ohledu na roky, které uplynuly!

Takže udržujte své manželství svěží a vzrušující s těmito tipy a užijte si vylepšenou manželskou blaženost.