25 pravidel pro užívání rodinného boje

V tomto článku

• Jemná reakce znemožňuje hněv
• Vyvarujte se zobecnění, přehnané nebo katastrofy
• Zůstaňte v přítomnosti a nechte minulost v minulosti
• Zaměřte se na problém, ne útok na druhou osobu
• Když mluvím, řekněte spíše „cítím se“ než „byste měli“
• Být ochoten poslouchat otevřeně
• Nepoužívejte tiché zacházení
• Nevyhýbejte se ani odmítnout problém
• Nepokomtujte nebo rozčleňujte svou bolest a hněv
• Včas usilovat o řešení konfliktů
• Buďte moudří při výběru načasování pro diskusi o problému
• Nepokoušejte se vyřešit problém, pokud se rychle rozzlobíte
• Pokud se druhá osoba odvzdušňuje, nepřerušte ani odvetu
• Vyvinout zdravé odbytiště pro uvolnění silných emocí, zejména hněvu
• Práce na vyřešení jednoho čísla najednou
• Nebuď čtenář mysli
• Nikdy nepředpokládejte, že druhá osoba si může přečíst vaši mysl
• Nepřibívejte výstřely „pod pásovou linií“
• Upřímně sdílejte to, co opravdu cítíte
• Nezadrřujte své city ani privilegia vašeho manžela
• Přijměte odpovědnost, když se mýlíte a máte pokoru, když máte pravdu
• Nestěžujte si, aniž byste byli ochotni sdílet vzájemně prospěšné řešení
• Promluvte si, když je rozbité pravidlo
• Vždy buďte ochotni odpustit
• Podívejte se na druhou osobu do očí

Ukázat vše

Kdekoli mají dva lidé pokračující vztah, nakonec dojde ke konfliktu. A kdykoli dojde ke konfliktu, mohou existovat pouze dva výsledky: oba si navzájem ublížíme a vytvoříme vzdálenost v našem vztahu; nebo si navzájem budujeme a těžíme ze zkušeností získáním znalostí a většího spojení s druhou stranou. Vše záleží na tom, zda bojujeme špatně nebo bojujeme správně.

Tady, co můžete udělat:

1. Jemná reakce znemožňuje hněv

Včasný humor může být užitečný, ale samozřejmě žertování, sarkasmus nebo zesměšňování komentářů pouze pohánělo oheň.

2. Vyvarujte se zobecnění, přehnané nebo katastrofy

Říkat „je to všechno moje chyba“ je neúcta a manipulativní. Hraní mučedníka je o vyvolání soucitu na úkor usnesení. Říkat „nikdy“ nebo „vždy“ často vede k tomu, že se druhá strana stane defenzivní. Buďte opravdoví se svými emocemi. Nepoužívejte pláč jako nástroj pro manipulaci.

3. Zůstaňte v přítomnosti a nechte minulost v minulosti

Zaměřte se na okamžitý problém. Nepoužívejte větu: „Pamatuji si, když…“ Nezpokošíte další problémy nebo stížnosti, které je třeba v budoucnu použít jako zbraň.

4. Zaměřte se na problém, ne útok na druhou osobu

To znamená sdílení způsobem, že druhá strana s větší pravděpodobností obdrží zprávu. Nedělejte úsudky o charakteru, osobnosti druhé osoby nebo ho označte. Nepřiveďte pozorování ostatních lidí o druhé straně do rozhovoru.

5. Když mluvím, řekněte spíše „cítím se“ než „byste měli“

Příkazy „I Cítím“ umožňují slyšet vaši zprávu nezacházejícím způsobem. Prohlášení „byste měli“ mít za následek nesprávné zaměření, hněv a defenzivitu.

6. Být ochoten poslouchat otevřeně

To znamená slyšet a odrážet pocity druhé osoby ověřujícím způsobem. Často posloucháme cizince nebo známých. Zaslouží si náš stejný respekt navzdory naší známosti.

7. Nepoužívejte tiché zacházení

Ochlazení a vzdálené devalvy druhé osoby a je pasivní agresivní. Povede to pouze k větší frustraci a nepřátelství pro obě strany.

8. Nevyhýbejte se ani odmítnout problém

Formy z toho jsou: utíkat do domu matky, nahrazení sexuálního kontaktu za řešení, snění, racionalizaci nebo svinění. Převzít odpovědnost za zahájení konverzace k vyřešení problému.

9. Nepokomtujte nebo rozčleňujte svou bolest a hněv

Pokud se zatraceně zlomí, může to ponechat probuzení z destrukce! Pamatujte, že „Láska nenechává žádný záznam o zločinech.„Pokud si uvědomíte, že druhá strana šetří bolí, přejděte iniciativu k usmíření.

10. Včas usilovat o řešení konfliktů

V některých situacích může být moudré zpoždění, ale to může také prohloubit trhlinu. Sledujte princip, že se nikdy nezlobíte.

11. Buďte moudří při výběru načasování pro diskusi o problému

Nejlepší možností je společně výběr času, který poskytuje nejlepší příležitost pro nepřetržité diskusi. Nenuťte druhou osobu, aby o tom diskutoval, protože to musíte dostat ven. Nelze nelze diskutovat o problému, kdy může být každá strana unavená, úzkostná nebo stresovaná. Vyvarujte se diskuse o problému, zejména o problému doprovázené intenzivními emocemi, kolem ostatních.

12. Nepokoušejte se vyřešit problém, pokud se rychle rozzlobíte

"Pokud zůstanete v klidu, jste moudří, ale pokud máte horký temperament, jen ukážete, jak pošetilý jsi.“

13. Pokud se druhá osoba odvzdušňuje, nepřerušte ani odvetu

Nechte druhé straně šanci úplně vyjádřit své pocity nebo frustrace. Snažte se, abyste se vyhýbali tomu, abyste se osobně vyhýbali hněvu nebo frustraci jiné osoby. Jinými slovy, nechte to vlastní.

14. Vyvinout zdravé odbytiště pro uvolnění silných emocí, zejména hněvu

Uvolnění hněvu fyzickou námahou poskytuje lepší příležitost pro řešení. Když jste nesmírně naštvaní nebo frustrovaní, zkuste běhat, chůze, cyklistika, vzpírání nebo jakýkoli jiný typ cvičení před řešením problému. Být pod kontrolou nad svými emocemi je nezbytný pro bezpečnou, zralou a zdravou komunikaci.

15. Práce na vyřešení jednoho čísla najednou

Buďte konkrétní, struční a transparentní s vaší stížností. Nepřemotněte druhou osobu tím, že vyložíte několik stížností najednou. Zůstaňte na místě, dokud nebude problém vyřešen. Nepoužívejte problémy, které mohou mít s touto osobou nebo nesouvisejícími problémy, které mohou mít větší důraz na vaši stížnost.

16. Nebuď čtenář mysli

Vyvarujte se předvídání toho, co si někdo může myslet, cítit nebo říkat. Často skočíme k závěrům s těmi, o kterých víme nejlépe místo toho, abychom ho nechali mít novou šanci sdílet.

17. Nikdy nepředpokládejte, že druhá osoba si může přečíst vaši mysl

Mnoho manželů, protože se navzájem znají tak dobře, očekávají, že se druhá osoba automaticky rozhodne, jak se cítí.

18. Nepřibívejte výstřely „pod pásovou linií“

Komentáře pod Beltline jsou o pomstě, nikoli na rozlišení. Čas může léčit čisté rány, ale znečištěné rány a být nakaženi. Vyvarujte se kritizovat bolestivá místa nebo oblasti mimo kontrolu druhé osoby. Změřte velikost vaší stížnosti proti závažnosti problému.

19. Upřímně sdílejte to, co opravdu cítíte

Zaměřte se na skutečný problém nesouvisející nebo sekundární problémy.

20. Nezadrřujte své city ani privilegia vašeho manžela

Nepokoušejte se potrestat svého manžela zadržením náklonnosti, jako je držení rukou, líbání nebo objímání. U manželských párů nepoužívejte popření sexuální intimity jako hrozbu nebo konfliktní zbraň.

21. Přijměte odpovědnost, když se mýlíte a máte pokoru, když máte pravdu

Ověřte legitimní stížnosti. Když je na pravé straně, „netřete sůl do rány.„Nepopomínej druhé osobě, že měl dříve poslouchat lépe, protože jste měli pravdu. Je důležitější být ve správném vztahu, než mít pravdu.

22. Nestěžujte si, aniž byste byli ochotni sdílet vzájemně prospěšné řešení

Požádejte o konkrétní změny. Nevyžadujte, aby byla všechna vaše očekávání splněna najednou. Ujasněte si, jaké problémy byly vyřešeny, jaké kroky budou podniknuty a kdo je zodpovědný za každou akci.

23. Promluvte si, když je rozbité pravidlo

Rozvíjet atmosféru, která povzbuzuje každou ze stran, aby promluvila, když je rozbité pravidlo. Respektujte navzájem natolik, aby provedli nezbytnou korekci.

24. Vždy buďte ochotni odpustit

Mnoho věcí nás může dráždit, obtěžovat nebo rozčilovat na někoho jiného. Tyto věci mohou vyžadovat trvalé a neodpuštění. Pokud může být akt omluven, může být nutné jej porozumět spíše než odpustit. Odpuštění je základem usmíření. Odpuštění neznamená zapomenutí si pamatovat, ale pamatovat si zapomenout. Když řeknu: „Odpouštím ti,“ prohlašuji, že problém mezi námi je mrtvý a pohřben. Nebudu to nacvičovat, zkontrolovat nebo obnovit.

25. Podívejte se na druhou osobu do očí

Dobrý oční kontakt může výrazně zlepšit kvalitu vaší komunikace. Dobrý oční kontakt přináší úctu k mluvené osobě. Je těžší spáchat „faul“, když hledáte osobu, kterou bolíte přímo do očí.