25 způsobů komunikace s partnerem založené na důkazech

"Vždy je v lásce nějaké šílenství.". Ale v šílenství je také vždy nějaký důvod “

- Jak Nietzsche tak správně řekl. To se perfektně vztahuje na jednání s partnerem, který se vyhýbá, protože zatímco jejich chování se může zdát matoucí, pocházejí z místa zavádějící logiky. Pochopení, že je to první krok v komunikaci s partnerem.

20 přístupů pro navigaci v problémech komunikace a přiblížení se k vašemu vyhýbajícímu se partnerovi

Stejně jako většina věcí, které souvisí s myslí, existuje široká škála potenciálních chování při jednání s vyhýbajícím se partnerem. V jednom extrému se vyhýbáte poruchám osobnosti, jak je popsáno v tomto článku.

Poté máte zbytek s asi 30% lidí, kteří mají styl vyhýbání se připojení, podle WebMD. Podle tohoto článku Washington Post ponechává zhruba 50% bezpečně připojených lidí a 20% úzkostně připojených.

Co to všechno znamená pro komunikaci s partnerem vyhýbání?

1. Plánovat dopředu

Vyhýbající se lidé potřebují nezávislost a autonomii, aby se intimita mohla cítit ohrožená. Proto je důležité vyhnout se překvapení při komunikaci s vyhýbáním se, aby se necítili mimo kontrolu. Takže naplánujte čas kvality společně v dostatečném předstihu.

2. Otevřeně mluvte o hranicích

Jak se vypořádat s vyhýbajícím se partnerem znamená pochopení toho, že mají přísné, někdy rigidní hranice. V podstatě vidí blízkost jako slabost.

Místo toho diskutujte o tom, jak hranice vypadají na vás a za jakých okolností váš vyhýbající partner potřebuje čas sám.

3. Být soucitný

Jak pomoci vyhýbat se partnerovi začne porozumění a soucitem. Víra, že intimita může být hrozbou, je obranným mechanismem, který vyvinuli jako dítě s nereagujícími pečovateli.

Časem se mohou této víře vzdát a přijít s vámi vidět intimitu jako pozitivní zážitek. Postupně si uvědomí, že jste tu pro ně, když to potřebují.

Související čtení: Jak praktikovat sebepocitu s uspokojivým vztahem

4. Užijte si své zájmy

Komunikace s partnerem vyhýbající se znamená být vaší vlastní nezávislou osobou. Jedním z jejich největších spouštěčů, díky nimž je vzdálena, je, když na nich někdo závisí. Takže, dostaňte se tam a užijte si své koníčky a přátele.

Související čtení: Jak důležité jsou společné zájmy ve vztahu?

5. Pochopit nerealistická očekávání

Buďte realističtí o tom, kdo je váš vyhýbání. Poté zjistíte, že komunikace s partnerem se vyhýbala mnohem jednodušší, protože je přijmete za to, kým jsou. Díky tomu se cítí bezpečnější a více oceněné.

6. Vyvážit role

Všichni toužíme po intimitě a když se od nás někdo odtáhne, naším prvním instinktem je přibližovat se blíže. Toto je jedna z nejhorších strategií, jak se vypořádat s vyhýbáním se lásky. Budou odolávat ještě více, když se začnou cítit stále více ohroženi a kontrolovaní.

Vyváženější přístup při komunikaci s vyhýbáním je nechat je někdy přijít k vám. V podstatě ne vždy být tím, kdo natáhne, ale místo toho počkejte, než se nejprve přesunou.

7. Mluvit o potřebách

Jak se vypořádat s vyhýbáním se lásce znamená ctít vaše potřeby stejně jako jejich. Za to vás budou více respektovat.

Vyjádření vašich potřeb a vaší úrovně závazku je také silnou strategií pro vytvoření bezpečného prostředí. To pak působí jako vyrovnávací paměť k obrannému mechanismu vyhýbání se odstavení.

8. Sdílejte své emoce

Tenhle je trochu složitější, protože musíte vyrovnat mluvení o emocích, aniž byste to přeháněli. Komunikace s vyhýbajícím se partnerem znamená pochopení toho, že nechtějí mluvit o příliš mnoha emocích.

9. Sledujte spouštěče stresu

Výzkum ukazuje, že vysoce vyhýbající se lidé, kteří jsou pod extrémním vnějším stresem, nebudou hledat podporu od svých partnerů. Na druhou stranu, když zažívají vnitřní stres, reagují relativně dobře na instrumentální než emoční podporu. Tato podpora zahrnuje přípravu večeře nebo jejich nákup něčeho hmatatelného.

10. Sdílejte své cíle a motivace vztahu

Vyhýbající se jednotlivci se obávají, že jsou opuštěni a odmítnuty a často budou nesprávně interpretovat vaše záměry kvůli tomuto systému víry. Proto je užitečné mluvit o svých důvodech pro to, aby byl ve vztahu, včetně vašich cílů.

11. Vysvětlete novou normu

V zásadě se musí vyhýbat partner v podstatě znovu se učit, jak vypadá zdravý vztah, protože nevyrůstali žádné vzory.

Můžete jim to pomoci tím, že vysvětlíte, že požadavky a potřeby jsou normální. Nezapomeňte však udělat kroky dítěte, abyste nebyli ohromující.

12. Problémy s předáváním

Vyhýbání se lidem nechtějí mluvit o problémech nebo problémech obecně, protože o sobě nechtějí nic měnit. Vyvinuli tento silný obranný mechanismus pro stažení tak, aby věřili ve svou soběstačnost.

Tento přístup můžete změkčit tím, že přemístíte problémy do krátkých praktických prohlášení, která jsou spíše racionální než emocionální.

13. Použijte příkazy I

Komunikace s vyhýbáním se znamená používat neohrožující jazyk. Pamatujte, že jejich chování pochází z místa nízké vlastní hodnoty.

Proto je užitečné použít i prohlášení i k uvedení toho, co cítíte. Tento přístup se v podstatě vyhýbá vině.

14. Přijměte své rozdíly

Musíte je přijmout tak, jak jsou, včetně někdy emocionálně vzdáleného. Tyto momenty obvykle přicházejí v odlivy a tocích, což vám dává stopy pro nejlepší čas pro komunikaci s vyhýbáním se.

15. Být zranitelný

Pomalu, ale jistě, je nejlepší přístup pro komunikaci s partnerem. Takže, když je vidíte, že se cítí bezpečně, můžete začít sdílet několik dalších emocí o svých nejistotách.

16. Spravujte své spouštěče

Musíte sledovat své frustrace, které vycházejí z jejich aloofness, protože by vás to mohlo přimět k tomu. V podstatě neberte své chování osobně.

17. Najděte svou rutinu

Komunikace s partnerem se vyhýbání je snazší, když máte strukturu. Je to proto, že se mohou společně připravit na čas a vědí, kdy mají svůj čas sami. V zásadě vytváříte bezpečnou rutinu, kde jsou splněny obě vaše potřeby.

18. Mluvte o svých obavách

Vyhýbající se lidem se naučili potlačit své emoce a zranitelnosti, když to byly děti. Takže s některými vyhýbajícími se, mluvení o svých vlastních obavách a nedokonalostech jim může pomoci otevřít se. Před komunikací s partnerem o tomto tématu samozřejmě musíte vybudovat důvěru.

Související čtení: Co je to vztahová úzkost a jak se s tím můžete vypořádat?

19. Buďte empatický a ne opravářem

Při komunikaci s vyhýbajícím se partnerem buďte ve své mysli jasné, že tam nejste, abyste je opravili. Můžete být pouze podpůrným partnerem, který chápe své obavy a spouštěče.

20. Získejte pomoc

V určitém okamžiku si můžete uvědomit, že potřebujete pomoc buď prostřednictvím terapie jednotlivce nebo páru. To může být také užitečné, abyste pochopili váš styl připojení a jaký typ vztahu je pro vás ten pravý.

Pokud se rozhodnete, že je čas odejít, pak se s tím budete muset vypořádat stejně jako jakýkoli jiný rozchod. Jak překonat vyhýbajícího partnera znamená projít pět fází zármutku.

25 způsobů, jak se spojit s vaším partnerem

Jak mluvit s partnerem, který se vyhýbá, nemusí být skličující. Nezapomeňte hledat značky, kdy se zdá, že jsou v klidu a nespustí se před komunikací s partnerem.

1. Poskytněte bezpečné prostředí

Existuje několik potenciálních spouštěčů pro vyhýbání se připojené osobě, jak je podrobně popsáno v tomto článku projektem přílohy. Některé z nich zahrnují být kritizováni nebo souzeni, musí záviset na ostatních, a když jejich partner příliš požaduje.

S ohledem na to můžete vytvořit bezpečné místo, kde se cítí ceněné a nezávislé při podpoře.

2. Zeptejte se, jak deaktivovat úrovně stresu

V závislosti na osobě a vztahu můžete mít správnou úroveň důvěry, která budete mluvit o spouštěcích stresu. Můžete dokonce nejprve sdílet své, abyste pomohli otevřít partnerovi. To může být mocný způsob komunikace s partnerem. Poté se jich zeptejte, co od vás potřebují, když zažijí určité spouštěče.

Související čtení: 5 kroků k racionálně reagovat na stres

3. Zlepšit pozitivní interakce

Komunikace s partnerem se vyhýbajícím partnerem znamená zaměřit se na pozitivy. V zásadě je mysl vyhýbání se v obranném režimu a bude hledat negativy všude.

4. Vytvořit svůj jazyk

Všimli jste si, že se zdá, že některá slova mají určitý dopad? Možná váš partner náhle změní chování a můžete je viditelně vidět, jak se vypnou, když řeknete konkrétní věci?

Jazyk záleží při komunikaci s vyhýbajícím se stylem. Je to proto, že můžete působit proti jejich negativitě pomocí povzbuzujících a podpůrných slov.

5. Poznejte svůj styl připojení

Je zásadní pochopit vaši roli v dynamice vztahu. Ne vždy, ale vyhýbání se připojených lidí má tendenci spolupracovat s těmi, kteří jsou úzkostlivě připoutaní, jak je uvedeno v tomto výzkumu.

Samozřejmě, že se vyhýbající styl může také přilákat jednotlivce. Ať tak či onak, je dobré pochopit, jak pomáháte nebo zhoršujete stresové spouštění prostřednictvím vašeho vlastního stylu připoutání.

Tento kvíz z projektu přílohy vám může začít.

6. Poslouchejte hluboce

Jak mluvit s partnerem, který se vyhýbá, začíná nasloucháním. To neznamená jen interakce a kladení otázek.

Poslech hluboce znamená nechat své úsudky pozadu a opravdu chce porozumět svému partnerovi a jejich pocitům. Znamená to pěstování umění poslechu porozumět spíše než hledat pauzu, abyste mohli skočit dovnitř s vašimi názory.

Tento článek shrnuje různé typy poslechu a jak je praktikovat. Na rozdíl od toho, co většina z nás věří, musíme se všichni naučit umění poslechu.

7. Prozkoumejte spojovací činnosti

Vyhýbající se partner musí věřit, že jste pro ně, aniž byste byli příliš přilnaví. Mají také tendenci sledovat chování, aby tomu věřili. Takže dělat věci společně, aby vytvořily pozitivní pocity, bude v průběhu času budovat důvěru.

Mezi příklady patří čtení, chůze a chodit na pořady, mimo jiné.

8. Sdílejte vzpomínky s pozitivními emocemi

Jakmile jste vytvořili vzpomínky, můžete se na ně při komunikaci s partnerem vyhýbat. Záměrem je umožnit jim připojit se k pozitivním pocitům, které jste vytvořili společně, aby se cítili dobře ve vztahu.

Související čtení: 15 úžasných způsobů, jak vytvořit vzpomínky se svým partnerem

9. Poznejte příčinu

Může být užitečné dozvědět se o tom, jak váš vyhýbající partner vyrostl a vyvinul své obranné mechanismy. Tímto způsobem můžete ve svém vztahu vytvořit bezpečnější prostředí.

10. Zvýšit jejich vlastní hodnotu

Při komunikaci s vyhýbajícím se partnerem se pokuste být povzbuzující. Čím více je můžete přimět, aby se cítili oceněni, tím méně budou spuštěni a tím je pravděpodobnější, že se otevřou.

11. Bezpečně připojit

Mluvit s partnerem se vyhýbajícím se znamená porozumět sobě tak, abyste se mohli stát bezpečněji připojeni.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o tom, jak to udělat:

Jak již bylo zmíněno, vyhýbání se připojených lidí má tendenci se soustředit na negativy. Nezapomeňte, že způsob, jakým mluvíte, má také dopad na jejich výhled na život, včetně tónu hlasu.

Související čtení: 10 Efektivní komunikační cvičení pro manželství pro páry

23. Buďte vzorem

Většina z nás chce změnit ostatní lidi. Změna sebe sama je však silnějším vlivem, než si uvědomujeme. Buďte klidným, zranitelným a bezpečným člověkem, o který se snažíte, a váš partner se také začne cítit bezpečnější.

24. Použijte klidný, asertivní jazyk

Při komunikaci s partnerem se vyhněte vině a hněvu. Pasivně agresivní přístup také dále odcizuje vyhýbání se.

25. Buďte otevřeni o svých nedostatcích

Čím více se o sebe můžete podělit, tím snazší bude pro váš partner věřit, že tento vztah je bezpečným místem. Je také méně pravděpodobné, že skočí na nesprávné závěry o vašich záměrech.

Zkuste také: Jaký je váš kvíz lásky

FAQ

Chybí vám vyhýbající se partner?

Ano! Jednoduše potlačují své emoce, ale to neznamená, že je nemají.

Může tě vyhýbat partnerovi tě milovat?

Vyhýbání se mohou milovat stejně jako kdokoli, i když to ukazují různými způsoby. Můžete očekávat řeč těla a slovní fronty jemnější než váš klasický přístup k lovely-dovey.

Jak se vypořádáte s partnerem vybrání konfliktu?

Použijte i prohlášení, abyste se vyhnuli agresivně. Poté přeformujte problém, aby byl spíše faktický než emocionální, například odkazováním na potřeby.

Jak mluvit s vyhýbajícím se partnerem?

Řekněte jim uklidňující věci o sobě a že jste vděční za to, kým jsou, aniž by byli přichytili.

Jak pomoci se vyhýbat partnerovi zavázat se?

Vysvětlete jim normy vztahů s „dávejte a berou“, které se točí kolem hranic stanovení. Nebojte se to prozkoumat prostřednictvím pokusu a chyb.

Jaký je nejlepší způsob, jak se vypořádat s partnerem?

Vždy buďte soucitní a pochopení jejich chování, které pochází z místa strachu. Při pohledu na své spouštěč buďte klidní a trpěliví.

Jaké jsou známky toho, že vás miluje vyhýbající se partner?

Zjevným znamením je, že s vámi chtějí trávit čas a jsou rádi, že vás poslouchají mluvit o vašich emocích.

Závěr

Komunikace s partnerem se vyhýbání je tvrdá práce a vysoce naplňující. Váš vlastní styl připojení vám řekne, zda jste připraveni na tuto výzvu. Pokud je to pro vás příliš mnoho, budete se muset soustředit na to, jak místo toho překonat vyhýbajícího partnera.

Ať tak či onak, dozvíte se něco o sobě a o tom, co z vztahů potřebujete. Koneckonců, všichni máme démony. Pokud však najdete partnera, který je ochoten růst a učit se s vámi, pak je to dárek sám o sobě, bez ohledu na jejich démony.