20 způsobů, jak někomu říct, že vám ublíží, a vidět bolest, kterou vám způsobili

Vztahy mohou být obtížné a nejsou vždy šťastní. Takže by mohlo být těžké vědět, jak někomu říct, že vám ublíží. Takto to můžete udělat.

Všichni jsme lidé. A všichni jsme náchylní k tomu, abychom říkali a dělali věci s potenciálem ublížit druhým. Nyní jsou někteří lidé, kteří vědomě zranili ty pro svůj osobní zisk. V takovém případě přesně vědí, co dělají a jak se cítíte. Ale pokud vám někdo něco udělá, že vás nevědomky bolí, dobře, to je nyní ve vašich rukou. Je vaší odpovědností naučit se někomu říct, že vám ublíží, a vysvětlit se způsobem, kterému rozumějí a vcítí se.

První krok - vyjasněte si, než někomu řeknete, že vám ublíží

Než někomu řeknete, že vám ublíží, je důležité udělat nějakou introspekci a objasnit si spoustu věcí, než s nimi budete mluvit.

Důvodem je, že obvykle, když jste naštvaní, je ve vaší mysli a srdci tolik emocí, že o tom možná nebudete logicky myslet.

Takže nemůžete někoho konfrontovat, aby jim řekl, že vám ublíží, než se uklidnete. No, můžete, ale nebude to moc dobře.

Když je vaše mysl příliš emotivní, nemůžete myslet jasně. Proto je nezbytné, abyste tento proces prošli nejprve, než budete mít rozhovor, abyste někomu řekli, že vám ublíží, aniž byste je na oplátku ublížili zpět.

1. Co udělali, nedělali nebo říkali?

Nejprve musíte přesně definovat to, co udělali, neudělali nebo řekli, že vám to ublížilo. Víme, že to zní zjevně, ale někdy lidé neví jistě.

Místo toho pro některé je to jen obecný pocit hněvu zaměřeného na někoho, aniž by opravdu věděl proč.

Pokud tedy nemůžete úplně určit, proč vás někdo zraní, podívejte se na jejich chování a situace podrobně. Co to řekli? Existuje nějaká akce, kterou udělali nebo to neublížili? Je to něco jiného nebo minulý boj, který spustil výbuch?

Toto je první krok k vytvoření vašeho plánu, který jim řekne, že vám ublíží.

2. Bylo to pro ně?

Dále musíte přemýšlet o osobě, která vám ublíží. Jsou k vám obvykle milí a laskaví? Nebo jsou obvykle náchylní k tomu, aby dělali věci, které ublíží vám a ostatním lidem? To je opravdu velká věc, kterou musíte vložit do perspektivy.

Proč potřebujete prozkoumat tuto otázku? Je to proto, že možná ten, kdo vám ublížil, je pro vás obvykle milý člověk. A pokud je tomu tak, pak je vaše zranění horší. Nebo možná by to nemělo být tak intenzivní, protože vám tato osoba obvykle neublíží.

Na druhou stranu, pokud se jedná o pravidelnou událost, máte na rukou větší problém.

3. Udělali to úmyslně?

Souvisí s tím, o čem jsme právě mluvili, myslíte si, že vám tato osoba úmyslně ublíží? Myslíte si, že to, co udělali nebo neudělali, bylo předvídáno? Pokud to bylo, pak je to určitě důvod, proč být zraněn - nebo dokonce naštvaný.

Uvidíte, že pokud se vám osoba úmyslně nesnažila ublížit, pak to byla nehoda. Pokud by to byla nehoda, nemyslíte si, že bys měl být více odpouštějící?

Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Pokud se někdo dostal do dopravní nehody, obviňujete je za jejich záměrný záměr? Ne. Jednoduše tomu říkáte „nehoda“, protože nikdo záměrně nezniká auto.

Než tedy někomu řeknete, že vám ublíží, vyjasněte si, zda si myslíte, že vám zamýšleli ublížit.

4. Je to vzor?

Pokud by vám neměli v úmyslu ublížit a byla to jen chyba, pak je to skvělé. Bude mnohem snazší jim odpustit.

Pokud jste si však uvědomili, že vám úmyslně ublíží, musíte se zamyslet nad tím, zda se jedná o běžný vzorec.

Je to dost špatné, že vám úmyslně ublížili. To nikdy není v pořádku. Ale byl to jednorázový událost? Nebo vám chování této osoby vždy bolí? Pokud vás ublíží, pak opravdu musíte přehodnotit celý vztah - protože to není zdravé.

5. Byla vaše očekávání realistická?

Řekněme, že ti osoba nechtěla ublížit, ale stejně jste byli zraněni. Byla vaše očekávání příliš vysoká na jejich chování? Na tuto otázku musíte odpovědět.

Řekněme například, že jste oznámili své angažovanosti na sociálních médiích, ale osobně neřekli svému nejlepšímu příteli. A pak reagují „blahopřání“ na sociálních médiích, ale rozzlobíte se na ně, že vás nevolají, abyste to řekli - ublížili vám.

Ale přemýšlejte o tom z jejich pohledu.

Možná byli zraněni, že jste jim to osobně neřekli. Takže vás zraní, že nevolají, aby řekli, že blahopřání může být očekávání, která byla příliš vysoká. Očekávali jste něco z jejich chování, které by k nim možná nebylo spravedlivé.

6. Jak to negativně ovlivnilo váš život?

Žádný urážku pro nikoho, ale jen proto, že vás někdo zraní, to znamená, že to zničilo celý váš život?

Asi ne. Pravděpodobně to mělo nějaký účinek na váš život, ale jak je to špatné? Je to menší nepříjemnost, nebo je to změna života?

Ať tak či onak, musíte se objasnit ve své vlastní hlavě o tom, jak jejich chování ovlivňuje váš život negativním způsobem.

Mohou být bezradní, že vám dokonce ublížili. Pokud je to pravda, pak rozhodně nevědí, jak to zhoršuje váš život. Proto jim musíte sdělit důsledky jejich jednání.

7. Co by mohli udělat, aby to zlepšilo?

Je něco, co může člověk udělat, aby se vám to podařilo? Jaký druh reparací lze udělat, abyste už nebyli zraněni? To je něco, o čem musíte přemýšlet, když s nimi konverzujete.

Pokud jsou to milý člověk, položí vás na tuto otázku. Co mohou udělat, aby vám to zvládli? Než tedy někomu řeknete, že vám ublíží, musíte mít nějaké návrhy, kdy máte tuto konverzaci. 

Ale také byste mohli slyšet, že jste jim také něco udělali. Možná si toho ani neuvědomujete, takže byste se měli zamyslet nad svým chování.

8. Zapište to

Neseďte jen se svými vlastními myšlenkami a neodpovídejte na tyto otázky ve vaší hlavě. Musíte je napsat perem a papírem. Jakmile to uvidíte před vámi, můžete vidět „celý obrázek.“

Také, když to zapíšete, můžete jej proměnit ve svůj plán na vedení konverzace, když řeknete někomu, že vám ublíží.

Vždy je dobré jít do něčeho s plánem. Tímto způsobem se situace ukáže mnohem lépe pro všechny.

Jak někomu říct, že vám ublíží, a vysvětlete se způsobem, kterému by pochopili

Nemůžete očekávat, že si ostatní lidé přečtou vaši mysl. I když si jsou vědomi toho, co dělají, je důležité, abyste je posadili a nechal je pochopit, že přesně víte, co dělají a proč. Bude to snadné? Samozřejmě že ne.

Ve skutečnosti to pro vás bude pravděpodobně opravdu nepříjemné. Je to něco ty musí udělejte, pokud se chcete chránit před zraněním. Vy potřeba dát té osobě vědět, jak se cítíte.

1. Podívejte se na trestný čin, co to je

To je místo, kde si musíte sednout sami se sebou a přemýšlet o jejich činech. Snaží se vám úmyslně ublížit? Nebo si myslíte, že jejich činy jsou neúmyslné?

Ať už vám to vaše střevo říká, sledujte to. Vědíme, odkud přicházejí jejich činy od té doby, budete na ně schopni správně reagovat.

2. Nestaňte se defenzivní

Je normální, že se staneme defenzivní, ale to není to, co uděláte. Musíte se tento problém konfrontovat pouze tím, že uvedete svůj názor a ne nakazovat prsty nebo předpokládat proč chovají se takto.

Držte se přísně k tomu, jak se jejich činy cítíte, a dovolte jim vysvětlit se. To je jediný způsob, jak budete moci dosáhnout nějaké dohody nebo porozumění.

3. Nemusíte mít pravdu

Záleží na situaci a můžete mít pocity z minulých situací, které je zahrnovaly.

V době, kdy jim konfrontujete, je ve vás pravděpodobně hodně hněvu a rozhořčení. Ve rozhovoru s nimi však nemusíte mít pravdu.

A v mnoha ohledech jste možná do situace přispěli. To je něco, čemu budete muset pochopit.

4. Omluvte se, pokud jste udělali něco špatně

Pokud se chcete skutečně uzavřít a napravit, budete muset přijmout roli, kterou jste hráli v celém utrpení. Možná jste udělali některé věci, abyste je „vrátili zpět“ za způsob, jakým s vámi zacházeli, ale to neznamená, že to, co jste udělali, bylo správné. Místo toho vlastní také své chyby a akce.

5. Použijte neagresivní slova

Pokud vás zajímá, jak někomu říct, že vám ublíží, a vysvětlete jim, jak se cítili, útok na ně agresivními slovy nic nevyřeší.

Musíte se přiblížit k situaci pomocí slov, která jsou uklidňující a čestná. Nejste tam, abyste způsobili více dramatu, chcete to vyřešit. Zaměřte se na mluvení konkrétně z vašeho pohledu a vysvětlete, jak se cítíte a proč.

6. Buďte připraveni na cokoli

Možná mluvíte klidně a s úctou, ale opravdu nemáte ponětí, jak budou reagovat. Mohou také reagovat klidně nebo by mohli být velmi defenzivní a obviňující.

Takže budete muset být připraveni na všechno, co vám může být hozeno. Co musíte udělat, je ujistit se, že zůstanete v klidu.

7. Zaměřte se na prohlášení „I Feel“

Ano, zní to malou základní školu, ale děti se to učí z nějakého důvodu. Když s někým mluvíte o svých pocitech, musíte se ujistit, že soustředíte svá slova kolem svých pocitů.

Když jde o to, jak někomu říct, že vám ublíží, místo toho, aby na ně namířili prst tím, jak řeknete jak ony vyrobeno vy cítit, používat prohlášení „Cítím“, která nejsou obviňující.

8. Buď konkrétní

Druhá osoba nemusí pochopit, proč a jak vám ublíží, ale to je, když jim musíte ukázat konkrétní příklady.

Kromě toho to pomůže udržet konverzaci na trati, což je nesmírně důležité při diskusi o vašich pocitech. Pro lidi je velmi snadné odvrátit téma.

9. Vědět, proč s nimi chcete mluvit

Proč s nimi chcete mluvit, když někomu řeknete, že ti ublíží? Co doufáte, že se z konverzace dostanete?

Pokud se chcete jen hádat, pak není čas se posadit a mluvit s nimi. Mluvte s nimi pouze tehdy, pokud chcete situaci vyřešit.

10. Nastavte své hranice

Posadili jste se a mluvili jste o tom, jak se cítíte a teď se cítíte docela dobře v situaci. I když si teď jsou vědomi vašich pocitů, to nutně neznamená, že se věci změní.

Proto musíte s touto osobou nastavit své osobní hranice. Znáte své limity s nimi, kolik se v nich budete svěřit a kdy/jak s nimi chcete komunikovat.

11. Možná nebudete zdrojem jejich hněvu

Když nám lidé ublížili, předpokládáme, že to dělají, protože jsme zdrojem jejich hněvu. To však není vždy.

Pochopte, že můžete být jednoduše spouštěčem jejich jednání a ve skutečnosti to s vámi není nic společného jako s osobou. Nepřebírejte od nich vinu a nepřijímají pouze odpovědnost za své vlastní činy.

12. Nemusí brát vaše osobní štěstí

Ano, ublížili vám, ale ty jsi ten, kdo má na starosti vaše vlastní reakce a postoj. Můžete někomu říct, jak vám ublíží, a pak, i když to vyžaduje čas, můžete jít dál. 

Pokud jednají neúmyslně, měli byste se zeptat sami sebe, proč se držíte těchto pocitů. Pokud to bylo úmyslné a omluvili se, proč jste stále v bolesti?

Není vždy snadné vědět, jak někomu říct, že vám ublíží, ale je to něco, co musíte vyjádřit pro dobro vztahu a pro sebe. Až budete připraveni, použijte jeden z těchto tipů, který vám pomůže.