20 způsobů, jak obnovit důvěru ve vztah

V tomto článku

• Jak důvěřovat po toxickém vztahu?
• Jak může být důvěra rozbitá ve vztahu - 5 způsobů
• 20 tipů, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah
• 5 známek nedostatku důvěry ve vztah
• Jak zjistit, kdy je možné přestavbu důvěry
• Více o tom, jak znovu vybudovat důvěru ve váš vztah
• Odnést

Důvěra a vztah jdou ruku v ruce. Vztahy nás hluboce ovlivňují, takže není divu, že když se vztah pokazí, může být obtížné být zranitelný s někým novým a začít budovat důvěru po špatném vztahu okamžitě.

Když partner poruší vaši důvěru nebo vás zradí skrze nevěru, může být těžké věřit v romantické partnera. Můžete rozvíjet problémy s důvěrou vztahů a přitom se stále zotavovat ze špatného vztahu.

Jak důvěřovat po toxickém vztahu?

Propustit problémy s důvěrou po toxickém vztahu je to nejlepší, co můžete udělat pro sebe. Ale ponechání toxického partnera se může cítit opatrní ohledně zahájení nového vztahu. I když chcete milovat a důvěřovat někomu jinému, aby se to stalo jako bitva do kopce.

Naučit se znovu důvěřovat po špatném vztahu nebo když je důvěra porušena, může se pro oba partnery snažit, ale s trochou úsilí můžete mít úspěšný nový vztah. Nedovolte, aby to, co se stalo v minulosti, ovlivňuje vaše budoucí vztahy.

Proč je důvěra důležitá ve vztazích? Podívejte se na toto video odborníkem na manželství John Gottman o důležitosti důvěry.

4. Jděte pomalu v romantice

To, že jste nyní svobodní, neznamená, že musíte skočit do nového vztahu. Pokud nejste připraveni být ve vztahu, nesledujte někoho jako odskok. Není to pro vás spravedlivé, ani to není spravedlivé k vaší rozdrcení.

Až budete připraveni být s někým novým, udělejte si čas. Budování důvěry po špatném vztahu může zopakované úsilí s různými partnery, než zjistíte, že někoho, s čím by se měl vážně vážit.

Zatímco pochopíte, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, buďte opatrní se svým novým partnerem a používejte hlavu a srdce, dokud jim nebudete moci důvěřovat.

5. Komunikujte se svým partnerem

Ať už začínáte nový vztah nebo jste s někým po celá léta, komunikace bude vaším nejdůležitějším nástrojem pro udržení zdravého pouta. Pokud začínáte nový vztah, měli byste otevřeně komunikovat o svém posledním vztahu se svým partnerem.

Řekněte jim, jak se k vám zacházel s vámi a jak se vám to cítilo, a upřímně vysvětlete svému partnerovi o tom, jak vás na chvíli spustí určitá chování nebo fráze.

Být otevřený ohledně vašich problémů s důvěrou pomůže vašemu partnerovi spolupracovat s vámi, aby pomohl budovat důvěru a silný základ pro váš vztah místo toho, aby se proti vám pracoval.

6. Váš partner není váš bývalý

Pokud se chcete naučit, jak budovat důvěru po špatném vztahu, musíte si připomenout, že váš partner není váš bývalý. Nedělali nic, aby vás přiměli zpochybňovat jejich loajalitu nebo jejich náklonnost k vám.

Možná se budete muset několikrát do své mysli vtékat a naučit se způsoby, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah před hlavou, a vaše srdce vidí věci stejným způsobem.

7. Věř svým instinktům

Chcete -li se naučit, jak budovat důvěru po špatném vztahu, musíte se naučit, jak nejprve důvěřovat. Špatné vztahy obvykle takto nezačínají.

Nejprve jste možná byli s partnerem velmi spokojeni. Možná jste si dokonce mysleli, že jsou pro vás dobré. Ale v průběhu času se tento vztah stal toxickým pro vás oba.

Během období toxicity ve vašem vztahu jste pravděpodobně měli pocit, že něco není v pořádku. Nelíbilo se vám, jak se s vámi zacházelo nebo uznalo, že chování, které sdílíte, nebylo zdravé. Možná jste tyto pocity ignorovali, protože jste chtěli zachránit vztah.

Tentokrát se naučte důvěřovat svým střevním pocitům a sledovat své instinkty. Pokud se něco necítí dobře, zavolejte na to svého partnera. Tentokrát věnujte zvýšenou pozornost červeným vlajkům.

Na druhou stranu, pokud vám vaše střevo řekne, že váš nový partner si zaslouží vaši důvěru, jděte s tím. Nekládejte je za chyby minulého partnera, pokud pro to neexistuje žádný základ.

Zkuste také: Relationship Trust Quiz: Má váš vztah to?

8. Změňte svůj výhled

Pokud si stále říkáte, že všechny ženy jsou lháři nebo že všichni muži podvádějí, můžete tomu začít věřit. Když je důvěra pryč, nic se necítí správně.

Pokud se učíte důvěřovat vztahu, musíte změnit svůj výhled na vztahy. Nenechte jedno jablko zkazit celou parta, i když toto jablko bylo obzvláště shnilé.

Nechte svého nového partnera ukázat, že jsou to někdo, komu lze důvěřovat a že mají na mysli nejlepší zájem.

Chování, které jste zažili v toxickém vztahu?

Odpověď na tuto otázku je opravdu jednoduchá. Tím, že si uděláte čas pro sebe, otevřenou komunikaci s novým partnerem a po hodně trpělivosti se můžete naučit znovu vybudovat důvěru po špatném vztahu.

9. Procvičujte aktivní poslech

Aktivní poslech neznamená, že musíte tiše poslouchat svého partnera, aniž byste se zapojili do konverzace. Znamená to naslouchat vašeho partnera a porozumět jejich radosti a problémům.

Aktivní poslech je známkou skutečného závazku a odpovědi na to, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah. V tomto se zajistíte, že nepřerušujete svého partnera, jak mluví, a nepovažujete své obavy jako útok na sebe.

Související čtení: Jak používat aktivní poslech a ověření ke zlepšení vašeho manželství

10. Omlouvám se za své chyby

Jako další způsob, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah.

Uznání vašich chyb by se mohlo cítit jako ublížit vašemu egu, ale z dlouhodobého hlediska je to nezbytné, když se váš partner musí naučit znovu důvěřovat.

11. Nechte je vidět změnu

Činy jsou silnější než slova.

Jakmile se omluvíte, dalším krokem, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, je uvést vaše úsilí do akce. Omlouvám se nestačí. Chcete -li získat důvěru ve vztah, řekněte správná slova, udělejte správná věc a ukážu jim své upřímné úsilí, aby jim pomohlo zjistit vaše změněné chování.

12. Věnujte pozornost fyzické intimitě

Fyzická intimita klade základ silného vztahu. Je to jeden z nejdůležitějších prvků, které spojují partnery dohromady.

Když se pohybujete směrem k důvěře svého partnera, ujistěte se, že se nepustíte intimitu jen proto, že je váš partner naštvaný. Udělejte krok. Obejmout je. Mazlit se s nimi a dejte jim vědět, jak moc vám záleží. Malý dotek může dělat skvělé zázraky při přidávání sladkosti do vztahu.

13. Stanovit cíle vztahu

Cíle vztahu pomáhají páru těšit se na něco plodného pro vztah. Pomáhají párům zaměřit se na úsilí, které přinese pozitivní výsledky.

Můžete stanovit tyto cíle, na kterých můžete produktivně pracovat a prospívat vztahu. Pomůže vám také spolupracovat a vyřadit mysl z nedůvěry a stížností proti sobě.

Související čtení: 35 Cíle vztahu pro páry a tipy k jejich dosažení

14. Znovu vytvořit staré vzpomínky

Oba jste se sešli z nějakého důvodu. Pamatujte, když jste oba byli tak zamilovaní a vyjádřili jste to bez inhibice?

Jak roky ubíhají, páry jsou často příliš zaneprázdněny ve svém životě a navzájem se považují za samozřejmost. Vzpomeňte si tedy na ty staré časy a znovu vytvořte tyto vzpomínky. Mohlo by to být tak jednoduché jako jít do restaurace, kde jste měli první rande k líbání na místě, kde jste poprvé políbili.

15. Být průhledný

Transparentnost ve vztahu je nanejvýš důležitá. To vytváří důvěru mezi partnery a pomáhá jim navzájem porozumět.

Být průhledný znamená mít od svého partnera žádná tajemství. Znamená to žádné skryté zprávy, žádné skryté finance a neskrývání emocí také.

16. Vyřešit osobní problémy

Chcete -li budovat důvěru ve vztahu a získat zpět něčí důvěru, musíte nejprve vybudovat důvěru. Procvičujte umění sebevědomí a zahájte svou léčivou cestu.

Mohlo by to vypadat jako tvrdá cesta, ale s tímto procesem určitě přinesete pozitivitu vztahu.

17. Pochopte důvody zrady

Možná jste se cítili zrazeni vaším partnerem, pokud vám lhali nebo vás podváděli. Předpokládejme však, že jste se rozhodli dát vztah další pokus a chcete znovu vybudovat důvěru ve vaše manželství nebo vztah. V takovém případě je nezbytné pochopit, proč k lhaní nebo podvádění došlo na prvním místě.

I když to neodůvodňuje, pomůže vám vidět větší obrázek a pochopit, proč se to muselo stát na prvním místě, a napravit část problémů, kterým jste mohli čelit.

18. Praktikovat odpuštění

Dalším způsobem, jak vybudovat důvěru ve váš vztah, je praktikovat odpuštění. Bez ohledu na to, kdo udělal chybu, která vedla k nedůvěře v první řadě, musí být odpuštění oběma lidem dáno odpuštění. Možná si myslíte, že odpuštění partnera stačí, když udělali něco, co poškodilo váš vztah.

Odpuštění se však za to, že jste to neviděli včas, umožnili nezdravé chování, nebo pro věci, které jste to udělali, je k tomu velmi důležité, pokud chcete znovu vybudovat důvěru ve vztah.

19. Nežijte v minulosti

Dalším způsobem, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, je vzdát se toho, co se pokazilo, a pokusit se z toho přesunout.

Čím více žijete v minulosti, jak to bývalo, nebo co se stalo správně nebo špatně se vztahem, tím více převáží vaši současnou situaci. Podívejte se, co je nejlepší cesta vpřed, a přestaňte se držet toho, co bylo.

20. Pochopte potřeby vašeho partnera

Když vztah prošel něčím traumatickým nebo byl porušen důvěra, jedna věc, která se pravděpodobně změní, jsou potřeby člověka.

Pokud by váš partner nejprve nevyžadoval mnoho ujištění, možná by nyní potřebovali ujištění. V rámci přestavby důvěry ve vztah, porozumějte nyní potřebám vašeho partnera a pokuste se jim to dát.

Otevřená konverzace o stejném může pomoci.

5 známek nedostatku důvěry ve vztah

Nyní, když pochopíte, jak můžete znovu vybudovat ztracenou důvěru ve vztah, je také důležité vědět, kdy je čas tyto tipy implementovat. Jak byste věděli, že důvěra ve váš vztah chybí?

Zde je pět značek, které mohou pomoci.

1. Trauma

Někteří lidé měli špatné dětství, kde neměli někoho, koho by kolem nich mohli věřit.

To může vést k nevyřešenému traumatu a způsobit problémy s důvěrou. Podobně mohou mít lidé s emocionálně nepříznivým rodičem problémy s opuštěním, takže by bylo pro ně obtížné věřit lidem.

2. Různé hodnotové systémy

Dalším důvodem nedůvěry je, když váš partner má hodnoty, které jsou velmi odlišné od vás. Pokud nesdílíte své hodnoty, jejich hodnoty vám nemusí dávat velký smysl a nemusíte si navzájem důvěřovat.

3. Styly připojení

Lidé s různými styly připoutání mohou být obtížné důvěřovat druhé osobě ve vztahu. Lidé s bezpečným stylem připoutanosti nemusí mít problémy s důvěrou, ale zejména těm, kteří mají styl úzkostného připoutání, mohou být obtížné důvěřovat nebo se spoléhat na někoho jiného.

Související čtení: Jak styly připojení ovlivňují vztahy

4. Nerealistická očekávání

Dalším důvodem nedůvěry ve vztahu by mohla být nerealistická očekávání ve vztahu. Pokud má jeden člověk nerealistická očekávání od svého partnera, zjevně se s nimi nebude moci setkat.

Pokud nemohou splnit tato očekávání, může si partner cítit, že se nemohou spolehnout na svého partnera, ani bez jejich viny.

5. Nespolehlivé chování

Předpokládejme, že jeden partner je nespolehlivý a nepřebírá odpovědnost ani odpovědnost za nic za jejich život nebo vztah. V takovém případě je přirozené pouze pro jejich partnera, aby jim nemohl důvěřovat.

Jak zjistit, kdy je možné přestavbu důvěry

Nyní, když jste si vědomi příznaků nedůvěry ve vztahu a víte, jak znovu vybudovat důvěru.

Chcete -li vědět, kdy je možné přestavět vztah po porušení důvěry, podívejte se na tyto značky.

1. Osoba na zavinění přiznává jejich chybu

Možná to byl jeden z vás, kdo udělal něco, co způsobilo nedůvěru ve vztahu, nebo možná jste oba byli na vině.

Ať tak či onak, pokud osoba, která udělala tuto chybu.

2. Jste ochotni pustit z minulosti

Další znamení, že je možné přestavbu důvěry ve vztah, je, když jste ochotni se vzdát minulosti. Pokud si jeden nebo oba chcete držet toho, co se stalo, nemusí být dobrý nápad vyzkoušet budování důvěry, protože pak to nemusí fungovat.

3. Rozhodnete se už neudržet tajemství

Jedním z důvodů, proč je důvěra porušena, je, když jeden nebo oba partneři ve vztahu začnou udržovat tajemství od sebe.

Je možné, že přestavba důvěry ve vztah je možné, když se oba rozhodnete už neudržet tajemství od sebe.

4. Jste ochotni se pohybovat kolem hněvu a rozhořčení

Když je důvěra porušena ve vztahu, pravděpodobně se budete cítit naštvaní a na chvíli se nesnášejte svého partnera, za to, že vám to špatně. Víte však, že přestavba Trust je možná, když jste ochotni se podívat kolem zranění, hněvu a zášť a ochotni dát svému partnerovi a vztahu další pokus.

Více o tom, jak znovu vybudovat důvěru ve váš vztah

Zde jsou některé z nejčastěji a nejčastěji kladených otázek souvisejících s přestavbou důvěry ve vztah.

• Může být důvěra vždy plně znovu získat?

Důvěra může být zcela přestavěna, pokud se oba partneři rozhodnou přejít od neúspěchu a jsou ochotni věnovat čas a úsilí do vztahu, aby to fungovalo.

Důvěra je jednou z nadací vztahu a jeho nepřítomnost může bránit zdraví vašeho manželství. Znovu získání důvěry je možné, ale zároveň je také nesmírně důležité, pokud chcete udržovat zdravé manželství.

• Může vztah vydržet bez důvěry?

No, i když to může přežít malé zátarasy, vztah bez důvěry nemusí být schopen vydržet zkoušku času.

Vzhledem k tomu, že důvěra ve vztah je vyžadována, aby se dostala nejhoršími problémy, může to být předpoklad v dlouhodobém a zdravém vztahu.

Související čtení: 20 způsobů, jak budovat pozitivní vztahy

Odnést

Jak znovu vybudovat důvěru ve vztah se může zdát jako obtížný úkol, ale s týmovou prací lze snadno dosáhnout. K opravě důvěry ve vztah mohou tyto kroky dělat zázraky a přidat do vztahu hodně pozitivity. Ujistěte se, že vyvíjíte konzistentní úsilí a užijte si cestu.

Pokud se snažíte znovu vybudovat důvěru ve vztah, poradenství pro vztahy je také dobrý nápad.