20 příznaků a příznaků emocionálního a psychologického traumatu ve vztahu

V tomto článku

• Psychologické a emocionální trauma ve vztazích: Co to znamená
• Příznaky psychologického traumatu ve vztahu: 10 příznaků
• Emocionální trauma ve vztahu: 10 znamení
• Jsou emocionální a psychologické trauma stejné?
• Účinky neléčeného traumatu na vztah
• Jak překonat emoční a psychologické trauma

Zdravý vztah může způsobit emocionální i psychologické trauma. Probíhající konflikt a zneužívání mohou vést k nouzi, což vede k rozvoji příznaků traumatu v průběhu času. Zde se dozvíte o známkách emocionálního traumatu a také o tom, jak můžete začít léčit emocionální trauma.

Psychologické a emocionální trauma ve vztazích: Co to znamená

Možná se ptáte na otázky jako: „Co je to emocionální trauma?“Nebo,„ Co je psychologické trauma?„Na nejzákladnější úrovni je psychologické a emocionální trauma poškození mysli člověka po ohromné ​​nebo děsivé události.

Lidé často považují trauma za nebezpečnou nebo život ohrožující situaci, jako je válka nebo násilné střelby. Přesto, neustálá nouze z nezdravého vztahu může také vést k příznakům traumatu.

V souvislosti se vztahem může dojít k emocionálnímu traumatu, když partner manipulativní nebo zapojený do chování, jako je izolace jejich partnera od přátel a rodiny nebo poskytnutí partnera „Tiché zacházení.„Emocionální a psychologické trauma se může také objevit, když je jeden partner fyzicky nebo sexuálně urážlivý nebo ničí jejich věci.

V konečném důsledku může jakýkoli vztah, který zahrnuje domácí násilí a/nebo kontrolní chování.

Příznaky psychologického traumatu ve vztahu: 10 příznaků

Pokud ve vašem vztahu trpíte psychologickým traumatem, můžete začít projevovat některé vedlejší účinky. Níže uvedené příklady psychologického traumatu ukazují, že ve svém vztahu máte tento typ traumatu.

1. Potíže se soustředění

Když jste zapojeni do vztahu, který vede k psychologickému traumatu, možná zjistíte, že se prostě nemůžete soustředit nebo udělat nic. Váš mozek je tak zaměřen na zneužívání, které jste zažili, že prostě nemůžete udělat jiné věci.

2. Zpochybňujete svou realitu

Zneuživí partneři se mohou zapojit do typu chování zvaného Gaslighting, ve kterém vás nutí cítit se, jako by vaše vnímání bylo nesprávné. Například mohou popřít přísloví nebo dělat věci, které řekli nebo dělali.

Postupem času se začnete ptát sami, protože vám neustále řekli, že vaše verze reality je špatná.

3. Začnete se obviňovat

Psychologické trauma může změnit způsob, jakým si myslíte, do té míry, že se můžete obviňovat za chování svého partnera. Existuje velká šance, že jste vstoupili do vztahu, protože si myslíte, že fyzické nebo emoční zneužívání není nikdy přijatelné.

Přesto se nakonec můžete přesvědčit, že si zasloužíte zneužívání poté, co jste v nezdravém vztahu kvůli něčemu, co jste udělali špatně.

4. Vidíte se v negativním světle

Psychologické trauma může začít měnit myšlenky, které máte o sobě. Možná jste si byli jisti před vztahem, ale nyní si myslíte, že si myslíte, že jste nějakým vadným nebo nehodným.

Související čtení: 4 tipy, jak se zbavit negativních myšlenek ve vztazích

5. Vaše vnímání je zkosené

Trauma ve vztahu může mít trvalé negativní účinky. Součástí porozumění psychologickému traumatu je uvědomit si, že může změnit váš výhled na život. Můžete začít považovat svět za negativní nebo nebezpečné místo.

6. Snadno se vylekáš

https: // www.manželství.com/rada/mentální zdraví/how-to-heal-from-relationship-trauma/

Když vás psychologické trauma vede k přesvědčení, že svět není v bezpečí, ocitnete se neustále hledat známky nebezpečí ve vašem prostředí. To může způsobit, že se snadno vykletí.

Zvýšená odezva překvapení může být dokonce příznakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD), což je stav duševního zdraví, ke kterému dochází, když někdo zažil traumatickou událost nebo událost.

7. Racionalizace

Můžete začít rozpoznávat psychologické trauma tím, že se podíváte na to, jak vysvětlujete urážlivé nebo traumatizující chování svého partnera.

Pokud se omluvíte jako: „Měl jen špatný den,“ nebo „To by se nestalo, kdybych vůči ní byl trochu vděčný,“ pravděpodobně žijete s traumatem psychologického vztahu.

8. Nesprávné interpretace událostí

Vzhledem k tomu, že trauma vás vede k vysoké pohotovosti pro potenciální nebezpečí, můžete si všimnout, že váš mozek interpretuje neškodné události jako nebezpečné.

Například můžete přehnaně reagovat na hlasitý hluk, protože ve vaší mysli spouští vzpomínky na zneužívání. Nebo můžete vnímat, že někdo, kdo mluví hlasitým hlasem, je nějak násilný nebo agresivní, ale ve skutečnosti jsou prostě nadšení.

Související čtení: Negativní zkušenosti z minulosti mohou ovlivnit váš vztah

9. Nadměrná vina

Být vystaven psychologickému traumatu znamená ztrátu pocitu kontroly nad vaší bezpečností a pohodou.

Můžete se pokusit znovu získat kontrolu tím, že se obviňujete, což vede k pocitům viny. Pokud tomu tak je, zjistíte, že jste strávili značné množství času přemýšlením o tom, co jste udělali špatně nebo co jste mohli udělat jinak, abyste zastavili zneužívání.

Naučte se, jak se vypořádat s vinou s Russell Brand:

Související čtení: 5 cenných tipů na řízení hněvu ve vztazích

6. Potlačování emocí

Trauma může být obtížné zpracovat, takže někteří lidé se mohou vyrovnat potlačením jejich emocí. Můžete popřít, že jste smutní nebo naštvaní ve snaze přejít z traumatu.

Související čtení: Jak překonat emoční represi ve vašem vztahu

7. Potíže s emoční regulací

Většina psychologicky zdravých lidí je schopna regulovat své emoce, což znamená, že se dokážou vyrovnat se stresem a zažít negativní emoce, aniž by reagovali nevhodným nebo společensky nepřijatelným způsobem.

Poté, co prožívají trauma, není neobvyklé, že se lidé potýkají s emoční regulací, takže mohou reagovat velmi intenzivně, když jsou smutní nebo naštvaní, nebo mají emocionální roztavení v situacích, které se ostatním zdají menší ostatním.

8. Pokus o znecitlivění emocí

Trauma vás může vést k tomu, abyste se cítili „otupělý“, abyste se nemuseli vyrovnat s narušujícími emocemi, jako je smutek nebo vina.

Můžete se obrátit na nezdravé nebo dokonce nebezpečné metody emocionálního znecitlivění, které by mohly zahrnovat pití, užívání drog nebo zapojení do sebepoškozování.

Zkuste také: Trpíte kvízem emocionální necitlivosti

9. Pocit odpojení od ostatních lidí

Pokud si všimnete, že se stanete od rodiny a přátel a zůstanete izolovaní, může to být známka emocionálního traumatu. Může být obtížné spojit se s ostatními, když cítíte šok, smutek nebo vinu obklopující trauma.

10. Cítíte se jinak

Stejně jako vás trauma může vést k tomu, abyste se cítili odpojeni od ostatních lidí, může to také způsobit, že se budete cítit, jako byste se nějak lišili od těch, kteří nezažili trauma.

Trauma přichází s pocity šoku a nedůvěry a můžete se cítit, jako by se ostatní nemohli jednoduše vztahovat k vaší zkušenosti.

Jsou emocionální a psychologické trauma stejné?

Možná vás zajímá, zda jsou emocionální a psychologické trauma stejné. Ukazuje se, že psychologické účinky traumatu mohou být významnější než emocionální trauma. Lidé mohou používat pojmy emocionální trauma a psychologické trauma zaměnitelně, ale mezi nimi existují rozdíly.

Například psychologické trauma ovlivňuje způsob, jakým si lidé myslí. Pokud máte symptomy psychologického traumatu, můžete začít zpochybňovat své myšlenky a inteligenci, nebo mít pocit, že jste nějak šílení.

Můžete mít potíže s logicky. Na druhé straně emocionální trauma ovlivňuje vaše pocity. Může to způsobit, že se budete cítit smutní, provinile nebo vyděšeni. Zatímco emocionální a psychologické trauma se liší, často chodí ruku v ruce.

Účinky neléčeného traumatu na vztah

Když dojde k traumatu v souvislosti s urážlivým vztahem, bude pravděpodobně zneužívání pokračovat, pokud nebude léčeno. V mnoha případech je nutné zanechat toxický vztah k zotavení z emocionálního traumatu.

Když se trauma neléčí, pravděpodobně budete mít do svého dalšího vztahu vedlejší účinky. Můžete například odstoupit od svého dalšího partnera nebo je nedůvěřovat, protože se bojíte, že znovu zažijete stejné zneužívání.

Podrážděnost a výkyvy nálady z traumatu mohou ztížit zdravý vztah. Možná budete mít častý konflikt nebo přehnaně reagovat na zdánlivě malé situace ve vztahu, pokud je vnímáte jako nějak ohrožující.

Trauma vás také může vést k tomu, abyste se nechtěli spoléhat na svého partnera pro podporu. Místo sdělování vašich pocitů můžete izolovat a postavit zdi, což vede k problémům.

A konečně, protože trauma může vést k pocitu zrady, můžete neustále hledat známky, že vás váš partner zradí nebo zacházím.

Nakonec jsou účinky neošetřeného traumatu docela poškozující nejen pro vás, ale také pro vaše intimní vztahy.

Jak překonat emoční a psychologické trauma

Emocionální a psychologické trauma může přijít s znepokojujícími příznaky. Naštěstí existují způsoby, jak se zotavit z emocionálního traumatu. V mnoha případech je terapie nebo poradenství první linií léčby traumatu. V terapii můžete zpracovat své pocity s odborníkem na duševní zdraví a překonat obtížné emoce, které zažíváte.

Jeden specifický typ terapie zvaném mezilidská psychoterapie učí lidi, jak zlepšit fungování vztahu a může prospět těm, kteří mají účinky emocionálního a psychologického traumatu.

Jiný typ terapie, nazývaný EMDR, se široce používá k léčbě příznaků traumatu a velké množství výzkumu zjistilo, že je účinný.

Nejlepší typ poradenství pro trauma bude záviset na vašich jedinečných potřebách a preferencích, ale oslovení zásahu od odborníka na duševní zdraví je často prvním krokem k uzdravení emocionálního traumatu.

Kromě poradenství mohou být následující praktiky užitečné, pokud se snažíte zotavit z emocionálního a psychologického traumatu:

• Získejte pravidelné cvičení
• Procvičujte jógu nebo meditaci
• Připojte se ke skupině podpory
• Trávit čas s pečujícími přáteli
• Vyzkoušejte nový koníček
• Dobrovolník

S kombinací terapie, péče o sebe a podporu od blízkých se můžete začít zotavovat ze svého traumatu a získat zpět, že život, který jste kdysi měli.

Závěr

Život emocionálním a psychologickým traumatem může vytvořit úzkost a vést k bolestivým emocím. Tyto pocity mohou být obtížné překonat, ale můžete se uzdravit pomocí terapeuta.

Terapeutické sezení vám poskytují bezpečný prostor pro zpracování vašich emocí a naučení se nových způsobů myšlení po prožití traumatu.

Terapeut vám také může poskytnout psychoedukaci, aby se porozuměl příznakům traumatu a naučil se způsoby, jak se vyrovnat. Postupem času se můžete pohnout kupředu z traumatu a začít vidět život novým způsobem.

Místo toho, abyste se bojovali nebo měli negativní výhled na svět, začnete mít v současnosti naději do budoucnosti a pocit bezpečnosti.

Když se uzdravíte a obklopíte se podpůrnými lidmi, zjistíte, že jste schopni znovu mít milující vztah, aniž byste umožnili příznakům emocionálního a psychologického traumatu zasahovat do spojení, které máte s významným jiným jiným.

Natažení o pomoc se může zdát zastrašující, ale máte tolik získat.