16 Silných výhod zranitelnosti ve vztazích

V tomto článku

• Co je zranitelnost?
• Co zranitelnost není?
• 16 výhod zranitelnosti ve vztazích
• Jak ukázat více zranitelnosti ve vašem vztahu?
• Přijměte zranitelnost ve vztazích

Zranitelnost je považována za klíčovou složku blízkých a trvalých vztahů. Přesto, pokud jde o otevření, všichni bojujeme.

Hledáme intimitu a spojení, přesto se často bojíme, že budeme skutečně vystaveni.

Jako lidé jsme tvrdě zapojeni pro spojení s ostatními. Mohlo by to být kvůli nesmírným výhodám, které pro nás mají sociální spojení.

Věda potvrdila několik mentálních a fyzických výhod, jako jsou delší délka života, zdravější návyky, snížené stresové účinky a pocit smyslu v životě.

I přes naši sklon k intimitě však často odoláváme zranitelnosti ve vztazích.

Jak se staneme zranitelnější ve vztazích a proč bychom to měli chtít? Jaké jsou účinky zranitelnosti na vztahy?

Nejprve definujeme, co je zranitelnost a co ne.

Co je zranitelnost?

Co tedy znamená zranitelnost?

Jádrem zranitelnosti je vědomě se rozhodnout sdílet emoce nebo touhy s ostatními bez ohledu na to, jak by vás mohli vidět nebo reagovat.

Být zranitelný ve vztazích znamená rozhodnout se otevřeně zveřejnit své pocity a nejprve statečně říci „Miluji tě“. Ukazující zranitelnost ve vztahu znamená vyjádřit emoce, i když si nejsme jisti, jak druhý bude reagovat.

Být zranitelný znamená být připraven být vystaven neshodám s ostatními nebo dokonce odmítnutí. Proto je zranitelnost, i když zní jednoduše, mnohem náročnější.

Jádrem zranitelnosti ve vztazích je, být ochoten přijmout potenciál pro negativní důsledky a vyčnívat krk, i když nemůžete ovládat výsledek.

Navzdory riziku je zranitelnost ve vztazích hnací silou spojení a intimity a je klíčem k úspěšným a trvalým vztahům.

Co zranitelnost není?

Zranitelnost se stala bzučením a často se zkresluje. Takže, co zranitelnost není?

Být zranitelný ve vztazích neznamená přemístění a dávat člověku hojnost osobních údajů.

Zranitelnost znamená riskovat a ukázat nejintimnější stránky sebe samých, zatímco žije s rizikem, že nás nepřijímají.

Být zranitelný ve vztazích znamená riskovat, že byste mohli být odmítnut, ale přesto se vystavujete. Jde o záměr spojit se s jiným sdílením nejhlubších a nejvíce autentičtějších částí sebe samých.

Na druhé straně přechovávání může naznačovat spíše nedostatek hranic než zranitelnost.

Kromě toho je zranitelnost často spojena se slabostí. nicméně, Být zranitelný ve vztazích je známkou síly a odvahy.

Brene Brown ve velmi odvážnosti říká: „Vyberte odvahu nad pohodlí.„Zranitelnost je odvaha být přítomná a umožnit ostatním, aby nás viděli, když nemůžeme ovládat výsledek.

16 výhod zranitelnosti ve vztazích

Znáte rizika pocitu odmítnutá nebo stydět, že zranitelnost ve vztazích nese, proč bychom se rozhodli přijmout to? Proč je zranitelnost důležitá?

Síla zranitelné spočívá v účincích, které má na naše vztahy. Zranitelnost ve vztazích má více výhod:

1. Zvyšuje šanci na splnění našich potřeb

Pokud se odvážíme požádat o to, co opravdu chceme, mohli bychom to skutečně získat. Pokud se nikdy nezeptáte, odpověď je určitě ne.

2. Zlepšuje náš pocit autentičnosti a hodnoty

Když začnete obhajovat své potřeby, začnete se o sobě cítit lépe. Posíláte si důležitou zprávu sami: „Moje potřeby záleží, a stejně tak i já.“

3. Buduje důvěru ve vztahy

Když ukážeme je měkčí stránku našeho partnera a přijímají nás, naše víra v ně se zvyšuje. Byli tam pro nás, když jsme se cítili nejpříjemnější.

4. Pomůže vám vybrat zdravý vztah

Otevření partnera je skutečným důkazem síly vztahu. Jak váš partner obdrží skutečné, je důležitým testem vztahu.

Pokud vědí nebo jsou ochotni se naučit, jak tam být pro vás v dobách vašeho zjevení, bude vztah prosperovat.

Pokud to není jejich šálek čaje, alespoň budete vědět včas a budete mít příležitost zvolit si jinak.

5. Cítíte se opravdu podporovaní a uklidňující

Intimita je významným zdrojem pohodlí a předvídatelnosti v jinak nepředvídatelném světě.

Můžeme obdržet uvedenou podporu a pohodlí pouze tehdy, když se otevřeme našemu partnerovi o tom, čím procházíme.

6. Umožňuje vám být opravdu milován

"Pokud vždy dáte masku kolem ostatních, vždy dostanete to, co nepotřebujete.".„Pokud se chcete cítit skutečně přijati a uznáni, musíte tuto možnost vystavit vnitřní části vás.

Pokud jste vždy postavili silný oblek, nikdy nebudete vědět.

7. Humanizační efekt

I když chceme, aby náš partner v nás viděl to nejlepší, snaha být dokonalý po celou dobu nebude mít na vztah dobrý vliv. Aniž bychom umožnili zranitelnost ve vztazích, můžeme se zdát příliš vzdálený, vyleštěný a nepřístupný.

Zranitelnost ve vztazích humanizuje nás a činí nás relativnější. Otevře se dveře, aby se spojily a nakonec mají vzájemně podpůrný vztah.

8. Zvýšená intimita

Poté, co Brene Brown provedl tisíce rozhovorů jako součást jejího výzkumu, řekl: “Nemůže existovat žádná intimita-emocionální intimita, duchovní intimita, fyzická intimita-bez zranitelnosti.“

Trvalý vztah je ten, kde se cítíme intimní a sjednoceni a cesta k němu je skrze zranitelnost.

9. Silnější empatie

Čím více známe nejhlubší myšlenky, obavy a touhy, tím více můžeme pochopit jejich perspektivu a vcítit se do toho, čím procházejí.

Protože empatie je významným faktorem pro uspokojení dlouhodobých vztahů, můžeme říci, že čím více je zranitelnost, tím více empatie existuje, a proto vyšší spokojenost se vztahem.

10. Zvýšená sebe-láska

Když nás náš partner podporuje a přijímá nás v našem nejzranitelnějším a nejkrásnějším stavu nad věcmi, které se nám nelíbí, můžeme se v důsledku toho začít více přijímat.

Protože si vážíme jejich názoru a oni nás váží za to, kým jsme, můžeme začít přijímat, jinak se vyhýbat, části sebe.

Tento druh uznání jistě zvýší spokojenost a dlouhověkost vztahu.

11. Cítím se opravdu milovaný pro to, kým jsme

Kolik jste otevřeni lásce, že vám hodně lásky patří. Čím více se otevřete a riskujete expozici, tím více validované a milované můžete být.

Jak může někdo milovat něco, co nikdy neviděli ani nezažili?

Umožnit našemu partnerovi vidět nejhlubší touhy a obavy může vést k pocitu skutečně pochopeným a milovaným. A vztah této kvality má potenciál pro celoživotní štěstí.

12. Mít správnou osobu po našem boku

Pokud se chcete ujistit, že máte po své straně správnou osobu, ukažte jim, kdo skutečně jste, a sledujte, jak reagují.

Když vás poznají, můžete zjistit, zda existuje typ přijetí a podpory, kterou potřebujete.

Pokud můžete získat lásku, kterou potřebujete, je to recept na trvalý a šťastný vztah.

13. Vytváří důvěru

Představte si, že sdílíte něco, co vám připadá škodlivé, nebo se stydíte a přijímáte schválení a pohodlí?

Když se náš partner blíží k úctě a zvážení, naše nejhlubší obavy a rozpaky, můžeme jim ještě více věřit. A všichni víme, že důvěra je páteří trvalých vztahů.

14. Usnadňuje změnu a růst

Brene Brownová ve svém slavném TED Talk o síle zranitelnosti říká: „Zranitelnost je rodištěm kreativity, inovací a změny.“

Pokud chceme trvalý vztah, musíme být připraveni společně růst a změnit. Život vám pošle zkoušky a vytrvalost vašeho vztahu bude záviset na vaší schopnosti se mu přizpůsobit společně.

Sledujte také:

Pokud vás zajímá, jak být zranitelnější ve vztazích a nejste si jisti, kde začít, existují kroky, které vám na této cestě pomohou.

1. Usnadněte se do toho

Začněte dělat, co můžete, ne podle toho, co nemůžete.

Zní to jednoduše, přesto se všichni uděláme chybou soustředění na milník, na který ještě nejsme připraveni.

Pokud se chcete otevřít více, začněte být častěji zranitelní. Nejprve, ve vaší zóně pohodlí, praktikovat zranitelnost ve vztazích, neustále iterovat a zlepšovat každý den.

Hranice vaší zóny pohodlí se rozšíří a nakonec budete dělat věci, které jste na začátku nemohli udělat.

2. Pochopit, proč potřebujete emocionální stěny

Jako děti se učíme pozorováním. Můžeme si myslet, že se musíme chránit, i když tomu tak již není.

Jaké jsou klíčové zprávy, které jste obdrželi o otevření jako dítě a mladé dospělé? Jaké jsou důvody, proč máte pocit, že se musíte vyhnout zranitelným ve vztazích?

Vědět, odkud se odcházejí obavy ze zranitelnosti.

3. Zpomalit a pozorovat

Pokud jste zvyklí se vyhýbat sdílení svých pocitů, nebo jste ve zvyku je potlačit, můžete snadno ztratit ze zřetele to, co skutečně cítíte.

Zkuste být přítomni a dotazujte se o pocitech a emocích, které v tu chvíli zažíváte. Časopis, meditujte nebo se rozhodněte pro terapii, aby se zvýšilo vaše porozumění vašemu emocionálnímu životu.

4. Sdílejte své boje

I když se učíte být otevřenější, promluvte si se svým partnerem o svých bojích se zranitelností ve vztazích. Zvýší to pro vás jejich trpělivost a empatii.

I když v tuto chvíli můžete jen sdílet, že nejste osoba, která se snadno sdílí, jděte na to. Toto je cesta k poskytnutí malého okna do vašeho vnitřního světa.

5. Vyjádřete své emoce a potřebuje více

Buďte upřímní ohledně svých názorů, přání a emocí. Pokaždé sdílejte trochu víc. Najděte bod, ve kterém máte pocit, že jste mimo svou zónu pohodlí, ale necítíte se příliš odkrytý.

Být zranitelný znamená sdílení toho, jak se skutečně cítíte, takže cvičte denně.

Je pravděpodobné, že můžete myslet na osobu, která se vám otevřela a pamatujte, že jste skutečně reagovali s laskavostí. Lidé reagují soucitně na gesta zranitelnosti.

Mějte to na paměti, když se začnete bát nebo předvídat odmítnutí.

6. Hledat pomoc

Čím více požádáte o pomoc, tím více podpory můžete získat. A to vás vyzve, abyste se zeptali a sdíleli více.

Také je také snazší vyjádřit obavy, nejistoty se svým milovaným a budovat intimitu.

Pokud bojujete, vždy existuje také odborná pomoc. Psycholog vám může pomoci odhalit kořen vašich obav a začít se otevírat více pro dosažení LS úrovně intimity.

Přijměte zranitelnost ve vztazích

Důležitost zranitelnosti ve vztazích spočívá v účinku, který má na naše vztahy. Ukazující zranitelnost ve vztahu nám pomáhá zvýšit důvěru, intimitu, sebe-lásku a cítit se oceněné a uznávané.

Pocit hlubokého spojení a intimity je možný pouze v případě, že jsme ochotni riskovat, že jsme otevřeni a zranitelní.

Mnoho z nás má hluboké, často podvědomé obavy týkající se zranitelnosti ve vztazích. Pokud vás zajímá, jak vyjádřit zranitelnost, nemusíte vědět všechny odpovědi. Stačí to udělat jeden krok po druhém.

Nikdo se v něčem přes noc nezlepšil, takže buďte laskaví k sobě a buďte otevřeni svým zápasům se svým partnerem.

Mějte odvahu odhalit se každý den trochu více s lidmi, na kterých vám záleží, a tato otevřenost posílí vaše spojení.