15 způsobů, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu

"Je více prospěšné vyřešit konflikt než rozpustit vztah.“ - Josh McDowell, autor, Tajemství milující.

Není to podstata toho, co dnes hledáte z internetu, a co plánujeme v tomto článku vysvětlit? Stručně řečeno, záměr, trpělivost a co je nejdůležitější, zvědavost vědět, jak řešit problémy se vztahem bez rozpadu. Ale už jste to věděli, že ne?

Víme, že naše vztahy jsou utahovány v problémech. Je to nevyhnutelné. Může však být ohromující snažit se přijít na to, jak tyto problémy vyřešit denně a zajistit, aby se ve vašem životě neustále objevovaly. Přinesli jsme Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na separační a rozvodové poradenství, abychom sdíleli některé poznatky o způsobech řešení vztahových problémů před bodem rozpadu. V tomto procesu také hovoříme o běžných dlouhodobých problémech vztahu a jak je opravit.

Co způsobuje problémy s vztahem

Obsah

• Co způsobuje problémy s vztahem
  • 15 způsobů, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu
  • 1. Přijmout váš vztah není dokonalý
  • 2. Dát každý čas
  • 3. Dát si navzájem prostor
  • 4. Sdělte své pocity zodpovědně
  • 5. Nehrajte hru viny
  • 6. Udržovat slušnost v argumentech
  • 7. Vyhledejte pomoc od poradenství
  • 8. Nekomunikujte prostřednictvím jiných lidí
  • 9. Rozbijte svou rutinu
  • 10. Rozbijte vzor vašeho argumentu
  • 11. Jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu? Omlouvám se, když je vám to líto
  • 12. Spravujte svá očekávání
  • 13. Mít osobní život
  • 14. Rozhodněte se, zda chcete, aby vztah fungoval
  • 15. Souhlasit s nesouhlasem
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Gay a Kathlyn Hendricks, ve své knize, Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment, řekněme: „Téměř nikdy nejste naštvaní z důvodů, proč si myslíte, že jste.„Problémy s bojovým vztahem jsou„ řada bublin přicházejících přes vodu na povrch. Velké bubliny poblíž povrchu jsou způsobeny něčím hlubším, ale těžko vidět. Velké bubliny jsou snadno viditelné, a proto upozorňují naši pozornost.“

Shazia také odráží Hendricksovu teorii bublin. Říká: „Tyto problémy, které páry považují za samozřejmost."Ale to není jeho konec.". Dodává: „Když dva lidé začnou považovat svůj vztah za samozřejmost.“

Nejběžnější problémy s vztahem začínají, když partneři přestanou pracovat na vztahu. Milovat se navzájem a pracovat na řešení konfliktů je úmyslná praxe. Při absenci vědomého úsilí se problémy začnou držet. Jaké jsou tedy některé běžné problémy s dlouhodobými vztahy a jak je opravit? Některé z problémů se páry střetly:

• Otázky důvěry
• Na penězích záleží
• Nesprávná komunikace nebo nedostatek komunikace
• Distribuce práce
• Nedostatek uznání
• Rodičovské nápady

Shazia říká: „Protože jste ignorovali malé problémy, problémy s důvěrou, zmatky se mohly vyvinout. Cítíte se ohromeni a začnete reagovat neefektivní nebo dokonce nevhodné způsoby, které poškozují vztah ještě více a mohou jej přinést do bodu rozchodu. Pak se divíte, jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu.„Chcete -li zabránit rozchodu vztahu, přečtěte si a dozvíte se trochu více o těchto společných vztahových problémech.

15 způsobů, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu

Je čas podívat se na to, jak řešit problémy se vztahem bez rozpadu. Přidejte k této otázce velmi zajímavou dimenzi, která vyřeší více než polovinu zmatku, pod kterým jste pohřbeni. Je to Dr. Teorie Johna Gottmana o neustálých problémech a řešitelných problémech. Ano, je to tak jednoduché, jak to zní.

Ve své knize říká sedm principů pro práci s manželstvím, že všechny problémy vztahu spadají do jedné z následujících dvou kategorií.

• SOLVABLE: Tyto problémy lze vyřešit. Vypadají velmi malé, ale postupem času se shromažďují. Jsou způsobeny neochotou vidět navzájem pohled, kompromis, přicházejí ke společné půdě a dobře je vyřešit
• Perpetual: Tyto problémy trvají věčně a neustále se opakují v životě páru tak či onak. Trvalé problémy mohou vypadat jako konflikty v ideologiích nebo způsobech myšlení, způsoby výchovy dětí, náboženských problémů atd. že se lidé v sobě velmi těžko mění

Nejzajímavější je, že Dr. Gottman říká, že šťastné emocionálně inteligentní páry „zasáhly způsob, jak se vypořádat s jejich bezúhonným nebo neustálým problémem. Naučili se to udržovat na svém místě a mít o tom smysl pro humor.“

Pokud by páry mohly vyřešit většinu svých řešitelných problémů, vyvinuly by efektivní strategie a dostatečnou důvěru, aby se přizpůsobily těm obtížnějším nebo věčným. Podívejme se na 15 způsobů, jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu. Uh, alespoň ty řešitelné:

1. Přijmout váš vztah není dokonalý

Jak se podíváme dopředu a usilujeme o další bez ponižování a přijímání našich omezení? Jako lidé jsou naše vztahy nesmírně omezeny našimi individuálními minulostmi, hlediskami a nápady. Přijměte, že váš vztah nebude dokonalý. Vězte, že vztahy nikdo nejsou dokonalé a v této znalosti berou útěchu.

Koncept trvalých problémů to dělá jen. Ukládá vaše přesvědčení, že je v pořádku mít problémy a je v pořádku, že se zdá, že se prostě nevyřeší. Šťastné úspěšné vztahy také čelí těmto problémů. Nyní, když je tlak vypnutý - phew! - Tyto tipy pro řešení problémů s vztahem se budou zdát více proveditelné.

Související čtení: 10 věcí, které vytvářejí dobrý vztah - podle odborníka

2. Dát každý čas

Shazia říká: „Kdykoli čelíte konfliktu ve vašem vztahu, který se cítí příliš emocionálně zdaňován nebo složitý, jen si udělejte trochu času. Nedělejte žádná unáhlená rozhodnutí a nedejte tento problém nějaký všímavý čas.„To je upřímně nejjednodušší z předsevzetí, ke kterým by se člověk mohl zavázat. Abychom si umožnili perspektivu času, je vědět, jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu.

Výzvou je, že tváří v tvář konfliktu jsme tak uvězněni v naší egotisticky řízené touze dokázat, že se čelní konflikt, že odmítáme ustoupit zpět. Řešení? Být připraven. Myslíme si, že je čas na „přestávku“ ve vašem vztahu, ale možná si jen musíte nějakou dobu trvat. Vybavení se správnými strategiemi a vnitřní prací vám pomůže učinit toto přesvědčení. Až se příště ocitnete v konfliktu, váš mozek převezme váš instinkt a připomene vám, abyste provedli moudřejší postup.

3. Dát si navzájem prostor

Umožnění navzájem pohledu času je přirozeně doplněno perspektivou prostoru. Je vhodné jednoduše ustoupit a odejít z tohoto prostoru, pokud se pro vás cítí příliš ohromující. Ale udělejte to jemně poté, co vyjádříte svůj důvod svému partnerovi a ujistěte je, že se vrátíte, až se budete cítit více soustředěni. Náhlé odchod pryč se může zdát vašemu partnerovi, že je emocionálně zklouznete, což může být pro lidi ve vztazích velmi škodlivým zážitkem.

Shazia říká: „Nejen řešit problémy se vztahem bez rozchodu, ale aby se vyhnuli problémům na prvním místě, měli by si partneři dovolit navzájem volný prostor tam, kde mohou být, fyzicky i obrazně. Každý by měl mít privilegium nějakého soukromí svým vlastním emocím.“

4. Sdělte své pocity zodpovědně

Poté, co jste si vzali čas a prostor, pokud došlo k posunu v perspektivě a pokud jste byli skutečně schopni pustit, pak pro vás dobré! Ale pokud existují emoce, věci, o kterých si myslíte, že se musíte podělit, komunikujte je. Ale mějte na paměti komunikační strategie, které v tomto procesu používáte.

Ujistěte se, že i váš partner je připraven na tuto konverzaci. Spojit se se zaměřením na nalezení řešení. Buďte ohleduplní vůči svému partnerovi a vašemu vztahu. Nedovolte, aby se dělal nebo neřekl něco politováníhodného. A pokud se to začne znovu cítit ohromující pro jednoho z vás, dovolte si navzájem prostor požádat o „time out“, aby se nabije.

Shazia říká: „Vždy by měla existovat otevřená komunikace ve vztahu nejen pro řešení konfliktů. Je to také preventivní krok a nejen léčebný krok.„Problémy s vztahem můžete se svým přítelem, přítelkyní nebo svým partnerem napravit jednoduše přijetím tohoto nástroje a tipy na učení, jak lépe komunikovat od samého začátku.

Související čtení: 9 Silent Red Flags ve vztahu, o kterém nikdo nemluví

5. Nehrajte hru viny

Hra viny je zabijákem vztahu. Gary a Kathlyn Hendricks říkají: „Chcete -li vyřešit boj s mocí, vaše volby jsou: 1. Souhlasím s tím, že jedna osoba se mýlí a druhá má pravdu 2. Souhlasíte s tím, že se oba mýlíte 3. Souhlasím s tím, že máte oba pravdu 4. Umístěte to a najděte jasnější způsob vztahu.“

Poté poukazují na zjevnou volbu a řeknou: „První tři strategie jsou z dlouhodobého hlediska nefunkční, protože správné a špatné jsou v oblasti mocenských bojů. Power boje lze ukončit pouze tehdy, když všechny strany souhlasí s plnou odpovědností za vytvoření problému. Všechny strany souhlasí s prozkoumáním zdrojů problému samy o sobě.“

Zdržení se od posunu viny vám umožní přesunout vaše zaměření na sebe na problém po ruce. To občas stačí k záchraně vztahu.

6. Udržovat slušnost v argumentech

V horku okamžiku je pro lidi často obtížné odolat jejich nejzákladnějším instinktům. Ale pokud chcete zabránit rozpadu vztahu, ujistěte se, že neprovádíte žádné politováníhodné kroky ani neřeknete nic ponižujícího nebo neúcty k partnerovi. Nelze existovat jasnější návrh, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu.

Shazia říká: „Vždy si z vaší strany udržujte úroveň slušnosti a důstojnosti. Respektujte svého partnera a jejich rodinu. Láska musí být doplněna s úctou. Respektování vašeho partnera, jejich priorit, jejich rozhodnutí, jejich emocionální potřeby a jejich individualita pomůže vyhnout se vyhřívaným argumentům na prvním místě. Umožní vám diskutovat o problémech se vztahem bez boje.“

7. Vyhledejte pomoc od poradenství

Všichni jsme zlomenými jedinci tak či onak. Vztahy spouštějí naše traumata a nezraněné části sebe samých. Dalším způsobem, jak se na to podívat, je to, že vztahy také poskytují příležitost k uzdravení těchto ran. Pokud ve vztahu nedojde k fyzickému nebo emočnímu zneužívání a zanedbávání, mohou být problémy mezi dvěma dobře míněnými jedinci vyřešeny profesionálním zásahem.

Nehýbejte se hledat pomoc od odborníků a nečekejte příliš dlouho. Není třeba, aby existovalo drama, než se přiblíží k poradci nebo terapeutovi. Pozorování odborníků lze hledat ve velmi rané fázi, aby vám pomohl dělat nějakou vnitřní práci. Ještě předtím, než je váš partner připraven na poradenství páru, může být individuální uzdravení rozhodující při zmírňování bolesti vztahů. Pokud budete potřebovat tuto pomoc, panel zkušených poradců Bonobology je tu, aby vám pomohl.

8. Nekomunikujte prostřednictvím jiných lidí

Tento může znít protichůdně k našemu poslednímu bodu. Ale víš, co tím myslíme. Zapojení někoho jiného, ​​kromě profesionálního, téměř nikdy ve vztahu nechodí dobře. Snažíte se přijít na to, jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu, ale bojíte se komunikace s vaším partnerem?

Páry v konfliktu, které selhávají na efektivní a přímé komunikaci, se uchýlí ke zapojení třetích stran, jako je člen rodiny jednoho partnera, přátelé nebo dokonce děti. To nikdy není dobře a je jedním z hlavních komunikačních problémů ve vztahu. Je to neúcty k vašemu vztahu, vám a vašemu partnerovi. Nedělej to. Udělejte vše, co můžete, abyste se mohli umožnit efektivní komunikační techniky. Napište poznámku, pokud s nimi nemůžete sdílet své myšlenky.

Související čtení: Odborné rozhovory o 9 Must-Try párových komunikačních cvičeních

9. Rozbijte svou rutinu

Páry se často zachytí v každodenním humdru a ztratí aktivní spojení. Mnoho problémů lze zabránit nebo snadno vyřešit pouze tehdy, pokud partneři strávili mezi sebou kvalitnější čas. Shazia říká: „Při rozhovoru s tím si udržujte svůj telefon a dává svému partnerovi vyhrazený čas, to jsou způsoby, jak ukázat svému partnerovi, že na nich záleží.

"Kromě toho byste si mohli vyzkoušet vařit jídlo mezi sebou, procházet procházky, plánovat pravidelná data nebo cokoli jiného, ​​co máte rádi, což zvyšuje vaši fyzickou a mentální blízkost.„Jde o to, že musíte vychovávat své společné rysy, abyste s nimi měli více souhlasit než nesouhlasit. Tato jednoduchá změna by mohla zachránit vztah.

10. Rozbijte vzor vašeho argumentu

Podobně jako naše každodenní rutiny mají všechny páry podobnou rutinu nebo vzorec argumentu nebo vzoru. Pokud byl váš vzorec pro vás oba prospěšný při zdravém jednání s konflikty, dobré pro vás, držte se toho! Ale pokud jste v bojovém vztahu, možná se budete muset podívat na svůj argumenty s kritickým okem.

Když jeden z vás položí stížnost s druhým, jak tento partner reaguje? Jak obvykle jde argument? Jak obvykle vypadá první věta? Jaký je řeč těla? Existuje bouchání dveří? Je tam propuštění? Vypnutí? Je tam pláč? V jakém vzoru? Pozorujte je a zastavte babku tam, kde na vás přijde.

Pokud jste ten, kdo chce vyjádřit obavy, zkuste to udělat jinak. Pokud jste ten, kdo zaútočí ze dveří a zavře se, pomyslete na jinou odpověď. Připravte se na to a odpovídajícím způsobem odpovězte. S touto všímavostí je pravděpodobné, že váš konflikt uvidí pozitivní řešení.

11. Jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu? Omlouvám se, když je vám to líto

Omlouváme se za vaši chybu, je skutečně přijímat vaši odpovědnost ve vztahu. Je to léčivý akt pro osobu, která potřebuje tuto omluvu, a osobu, která ji nabízí. Omlouvám se, aby se opět otevřely komunikační kanály, což je zásadní pro efektivní řešení konfliktů.

Vědět, že jste udělali chybu, je další věc, ale nabídnout omluvu znamená přijmout tuto chybu před jinou osobou, se kterou mnoho lidí bojuje. Ale pokud máte na mysli nejlepší zájem svého vztahu, stojí za to udržet své ego stranou a vyvinout co nejlepší úsilí, abyste nabídli efektivní a upřímnou omluvu.

12. Spravujte svá očekávání

Po provedení všeho výše uvedeného je také zásadní provést kontrolu vašich očekávání vůči výsledku. Nechte druhé osobě, aby si vzal čas. Očekávat, že váš partner bude reagovat na situaci stejným způsobem nebo ve stejném časovém rámci, protože jste příkladem nespravedlivého očekávání.

Pokračujte v kontrole a pokuste se udržet rovnováhu mezi nerealistickými očekáváními a holým minimálním očekáváním. To platí pro celý vztah a nejen ve věcech konfliktu. Při pokusu o nalezení odpovědí na to, jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu, nezapomeňte, že za nepřiměřené očekávání neexistuje žádná odměna.

Související čtení: "Můj manžel nesprávně interpretuje vše, co říkám" - 17 tipů, které vám pomohou

13. Mít osobní život

Z problémů s kódovou závislostí vyvstává mnoho problémů. Totéž lze vyřešit, pokud partneři ve vztazích zjistili, že více cest je jejich zdrojem radosti (nebo smutku). Může to být neuvěřitelně dusivé pro vztah, když se partneři dívají k sobě navzájem, aby splnili všechny jejich potřeby.

Mít osobní život a osobní cíle nejen udrží vás a váš partner šťastnější (a rušnější), ale také vám usnadní nalezení něčeho konstruktivního, abyste si odpočinuli své emoce, zatímco poskytujete svůj partnerský čas a prostor. Navíc osobně naplněné jednotlivci vytvářejí více trpělivých a laskavějších partnerů.

14. Rozhodněte se, zda chcete, aby vztah fungoval

Jak řešit problémy se vztahem bez rozchodu? Nic nefunguje, pokud zúčastnění lidé nechtějí, aby to fungovalo. Oba partneři si budou muset nejprve dát si navzájem příležitost, aby se změnili, zkusili znovu a navzájem se znovu vybudovali důvěru druhého z výše uvedených bodů, aby drželi jakékoli zásluhy.

Tlačení se k tomuto rozhodnutí může být okamžikem jasnosti pro nejistého partnera ve vztahu. Jakmile se rozhodnete, že chcete, aby vztah fungoval, vaše zaměření se posune do režimu hledání řešení. V takovém okamžiku hlubokého myšlení si také můžete uvědomit, že nechcete, aby vztah fungoval, a proto jste zastavili jakýkoli pokrok v řešení konfliktů. V obou případech budete moci vyjít z hlavolamu s větší jasností.

Související čtení: 23 promyšlených zpráv k opravě rozbitého vztahu

15. Souhlasit s nesouhlasem

Budete mít vždy efektivní odpověď na to, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu? Pamatujte, jak jsme mluvili o některých problémech, které nelze vyřešit? Shazia uzavírá diskusi s tímto nesmírně důležitým bodem. Říká: „Nezapomeňte, že neshody nečiní lidem dobrými nebo špatnými. Někdy nebude mít žádné právo ani špatné, budete muset jen souhlasit s nesouhlasem. To je vše koncové tohoto problému.“

Klíčové ukazatele

• Problémy jsou dvou druhů- trvalé a řešitelné. Problémy s důvěrou, záležitosti peněz, nesprávná komunikace nebo nedostatek komunikace, distribuce práce a nedostatek uznání jsou běžné problémy páry se střetávají
• Páry považují malé problémy za samozřejmost a nechají je bez povšimnutí, dokud se neobjeví větší
• Protože ignorovali malé problémy a nechali je shromažďovat, cítí se ohromeni a začnou reagovat neefektivní a nevhodné způsoby, které poškozují vztah až do bodu rozchodu
• Řešením většiny svých řešitelných problémů mohou páry vyvinout efektivní strategie a dostatečnou důvěru, aby vyhovovaly těm obtížnějším

Doporučujeme vám, abyste vyřešili problémy se vztahem s vaším přítelem, přítelkyní nebo svým partnerem tím, že tyto ukazatele budete mít na paměti a vyhýbat se rozpadu. Nemyslíme však, že člověk by měl ignorovat červené vlajky ve vztazích nebo tolerovat zneužívání. Zneužívání, zda fyzické, duševní nebo emotivní není přijatelné. Pokud vztah nestojí za bolest, kterou vám dává, je v pořádku přistupovat k důvěryhodnému příteli nebo separačnímu poradce, který vám pomůže během procesu.

Časté časté

Rozpad není řešením konfliktů, které vznikají v bojovém vztahu. Konflikty ve vztazích jsou přirozené. Partneři v emocionálně zralých vztazích se dokázali naučit efektivní nástroje a strategie pro řešení konfliktů. Chcete -li se naučit, jak řešit problémy se vztahem, aniž byste se podrobně rozpadali, přečtěte si článek.

Jak překonat rozchod, který jsi způsobil? Expert doporučuje těchto 9 věcí

Zamilovaný s emocionálně nedostupným mužem? 10 tipů, jak se s ním spojit

Boj v manželství - 10 tipů, jak to udělat správně