15 způsobů, jak zlepšit emoční podporu ve vašem vztahu

V tomto článku

• Co je emoční podpora ve vztahu?
• 8 známek nedostatku emoční podpory ve vztahu
• Jak ovlivňuje nedostatek emoční podpory?
• Může vztah přežít nedostatek emoční podpory?
• 15 kroků pro zlepšení úrovně emoční podpory

Naše seznamy úkolů stále rostou déle. Uprostřed požadavků před námi někdy rosteme trochu vzdáleně od našich partnerů a cítíme snížení emoční podpory ve vztahu. Přesto je to možné, pokud máte vůli tak učinit.

Data naznačují, že emoční podpora je jedním z nejdůležitějších ustanovení úzkých vztahů. Jakmile si vybudujete úroveň emoční podpory, váš život a váš vztah se výrazně zlepší.

Všechno to začíná uznáním nedostatku a rozhodnutím jej opravit.

Co je emoční podpora ve vztahu?

Než popíšeme známky a účinky nedostatku emoční podpory, reagujeme na „Co je emoční podpora ve vztahu.“

Když mluvíme o emoční podpoře, odkazujeme na poskytování lásky, péče, ujištění, povzbuzení, soucitu a přijetí naší milované.

Přichází v mnoha různých podobách a zahrnuje slovní a fyzické projevy náklonnosti.

Každý člověk je třeba o ně postarat a milovaný konkrétním způsobem. Vyberte si, jak podporujete svého partnera na základě toho, jaké známky náklonnosti si cení nejvíce. Když jsme obeznámeni s tím, jak je třeba je podpořit, můžeme je přimět, aby se cítili opravdu milovaní.

8 známek nedostatku emoční podpory ve vztahu

1. Cítíte se podivně vzdáleně

Když dojde ke snížení emoční podpory, cítíte se vzdáleně, izolovaní nebo osamělí. I když možná nebudete moci určit, co to je přesně, máte pocit, že jste na paži, pokud jde o sdílení emocí; Mluvíte a sdílíte méně.

2. Neotáčíte se k sobě pro řešení problému

Když jsme naštvaní, jdeme k člověku, kterému se cítíme blízko a spojeni s ním. Pokud se neobrátíte ke svému partnerovi, když vás něco znepokojuje, může mezi vámi emoční vzdálenost.

3. Fyzická intimita existuje pouze v ložnici

Fyzická intimita je mnohem víc než sex. Sedí blízko, objímání, líbání, držení za ruce je známkou toho, že je otevřená a blízko sebe. Jak jste spokojeni s touto oblastí vašeho partnerství?

4. Nesdílet navzájem životy

Posíláte text, zavoláte si navzájem nebo se zajímáte o sdílení zkušeností? Pokud ne nebo ne dost, možná zažíváte ve svém vztahu nízkou emoční intimitu.

5. Nedostatek povzbuzení navzájem cíle a růstu

Podpůrným partnerem je náš největší fanoušek a roztleskávačka. Když se cítíte dole, demotivovaní nebo strach, pomáhají vám zvednout ducha a nadšení? Být emocionálně podpůrný prostředky, jak pomoci vašemu partnerovi vstát, když narazí.

6. Nemluvíš dost o emocích

Pokud máte pocit, že vám chybí sebevědomí, když sdílíte své pocity se svým partnerem. I když to děláte s ostatními blízkými lidmi ve vašem životě. To by mohl být jeden ze známek nedostatku emocionální intimity.

Pokud máte skutečně podpůrného partnera, věříte, že vaše emoce budou ověřeny; Proto je máte tendenci je sdílet.

7. Mít potíže s aktivně poslouchat jeden druhého

Když se emocionální intimita snižuje, jednou z prvních věcí, které trpí, je navzájem poslouchat. Jedna osoba mluví a druhá není pozorný k tomu, co je sdíleno, a není zvědavý, aby se dozvěděl více o vnitřním světě svého partnera.

8. Minimalizace nebo diskreditace emocionálních potřeb

Podpora vašeho manžela znamená vyjádřit obavy a péči o to, jak se cítí, i když to není „racionální“ nebo se zdá, že přehnají. Emoční podpora ve vztahu znamená zajistit, aby se náš milovaný cítil slyšet, přijmout a ověřit.

Jak ovlivňuje nedostatek emoční podpory?

Být emocionálně podporován zvyšuje emoční intimitu a důvěru ve vztah. Když se cítíme spojeni a intimní, můžeme být sami sebou a otevřeně sdílet naše pocity s naším partnerem.

Proto nepřekvapuje, že existuje souvislost mezi emoční podporou a celkovou spokojeností vztahů. Naše subjektivní vnímání podpůrného chování partnera je navíc těsněji spojeno s naším uspokojením vztahu než vnímání podpůrného chování.

Být zranitelný může být děsivý nebo nemožný, pokud nemůžeme věřit našemu partnerovi, aby tam byl pro nás, když je potřebujeme nejvíce.

Pokud nemůžeme očekávat, že bude naším partnerem emocionálně podporován, můžeme s nimi sdílet naše pocity? Člověk by se mohl divit, jak vypadá budoucnost pro vztah s nedostatkem emoční podpory (pokud partneři neuznávají problém a nepracují na něm)?

Nedostatek emoční podpory může ohrozit budoucnost vztahu. Pokud by se ponechala bez dozoru, nedostatek emoční podpory by se mohl proměnit v nedostatek důvěry v závazek našeho partnera a skutečnou péči o naši pohodu.

Existuje však naděje pro ty, kteří jsou ochotni změnit a investovat do jejich vztahu.

Může vztah přežít nedostatek emoční podpory?

V jakémkoli vztahu jsou na cestě hrboly. Co určuje, zda vztah přežije a prosperuje, je to, jak k nim přistupujeme.

Nedostatek emoční podpory nemusí pro tento vztah vyhlásit konec. Vytváření emoční intimity není snadné, ale je to možné. Můžete se o to pokusit pomocí doporučených kroků Foto Zvyšte úroveň podpory nebo vyzkoušet poradenství.

Pomoc odborníka je vždy moudrá investice a stojí za zvážení.

Jakmile jste ve svém vztahu uznali nedostatek podpory a rozhodli jste se, že to chcete změnit, podnikněte kroky k jeho přestavbě. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete přiblížit k tomuto problému a metodám, které můžete použít.

Důležitá poznámka, kterou je třeba mít na paměti během tohoto úsilí - Pokud navrhovaná metoda pro zvýšení emoční podpory s vámi nerezonuje, použijte ji jako inspiraci k vývoji vlastního.

Zeptejte se sami sebe, proč si myslíte, že tato konkrétní akce pro vás není správná. Jak byste to přepsali tak, aby to bylo vhodnější pro váš vztah? Žádné dva vztahy nejsou stejné, takže žádné dva rady nelze použít bez nějakého přizpůsobení jako první.

15 kroků pro zlepšení úrovně emoční podpory

1. Rozpoznat jejich úsilí a projevit vděčnost

Sdílejte své myšlenky na všechno, co o nich oceníte. To je jistě, aby se cítili pečliví a skutečně viděni. Na oplátku to posílí, jak vás vidí a obnoví vaše emocionální spojení.

2. Pošlete neočekávaný kompliment

Když se poprvé datujeme, nalijeme na sebe komplimenty. Tato částka se časem snižuje, ale potřeba je ne. Pošlete ne-modrý text s něčím, co se o sobě baví, a vy si také pochutnejte.

3. Nastavte společně relaxační prostoje

Zřídka máme čas jen na nic a být spolu s sebou. Prostoje je důležité, protože poskytuje prostor pro nic jiného než být navzájem a znovu se připojit emocionálně a fyzicky.

4. Získejte jim kupón

Jaké je jejich oblíbené místo nebo restaurace? Mají rádi masáže nebo plavání? Získejte jim kupón, který jim připomene, jak dobře je znáte, že mohou použít, když měli špatný den.

5. Věnujte pozornost malým touhám, které verbalizují

Když vám ukážou nový notebook, který by chtěli získat, konkrétní značka sluchátek nebo vstupenek na nadcházející koncert, poznamenejte si to. Jděte ven a zakupte si to pro ně. To nahradí smysluplný dárek, který jim ukazuje, že posloucháte a záleží.

6. Přeformulovat a shrnout, kdy mluví

Pokud chcete, aby se více sdíleli a obrátili se na vás, když jsou naštvaní, ujistěte se, že jsou promyšlení, když mluví. Když je uslyšíte, přeformulujte si vlastními slovy, abyste se ujistili, že dobře rozumíte. Než to víte, okno do jejich vnitřního světa vám pomůže lépe porozumět tomu, jak se svět zdá jejich očima.

7. Poskytovat fyzickou intimitu

Pokud vás zajímá, jak poskytnout emocionální podporu, pamatujte si, že významná část pocitu intimního a podporovaného přichází prostřednictvím neverbální komunikace. Objetí, polib, držte ruce, abyste často navázali fyzický kontakt se svým partnerem.

8. Zeptejte se, poslouchejte a empatizujte

Jednou z důležitějších poznámek, pokud jde o učení, jak poskytovat emocionální podporu, je vyhnout se pokusu o to opravit věci a nabídnout radu, pokud o to konkrétně požádáno.

Místo toho se zaměřte na to, abyste je položili na otevřené otázky, naslouchání se zaměřením a nerozdělenou pozornost.

Použijte neverbální podněty, abyste ukázali, že věnujete pozornost, jako je oční kontakt, dotyk jejich ruky a vypnutí telefonu. Nakonec jim řekněte, že chápete, čím procházejí, a ujišťujete je, že je přirozené cítit se takto.

9. Udělejte pěkné gesto, které je dělá šťastným

Co dělá váš partner radost?

Začněte vytvořením seznamu věcí, které jim přinášejí úsměv na tváři. Poskytne pokyny, jak poskytnout emoční podporu vašemu partnerovi.

Můžete použít položku ze seznamu, když potřebujete rychlý nápad, jak je rozveselit nebo sdílet s nimi, aby si mohli vybrat věc, kterou dávají přednost.

Určitě získáte bonusové body za to, jak dobře je znáte.

10. Být podpůrný na veřejnosti

Pokud si nejste jisti, jak ve vztahu podporovat, zkuste dát komplimentu svému milovanému před lidmi, na jejichž názoru jim záleží.

Jak s nimi zacházíte před ostatními, může posílit jejich důvěru a dojem. Uznání jejich silných stránek, schopností a minulého úspěchu je určitě vybuduje a posílí jejich smysl pro hodnotu.

11. Respektovat jejich emoce

Jedním z nejdůležitějších tipů, pokud jde o zlepšení emoční podpory, je úctu k emocím partnera tím, že je minimalizuje. Pokud v tuto chvíli nerozumíte jejich perspektivě, ukažte neverbální známky náklonnosti a jednoduše zůstaňte přítomni.

12. Ukažte se, když jsou depresivní

Když čelí ohromujícímu problému, ujistěte se, že jim ve vašem životě dáte přednost před jinými věcmi. Zeptejte se, aby jim pomohli rozpracovat se o tom, co cítí, co je obzvláště znepokojující situaci, a pomozte jim umístit je do většího obrázku.

Když to mohou dát do perspektivy a zvážit, zda to bude relevantní za měsíc nebo rok, mohou se o tom začít cítit jinak.

V níže uvedeném videu Deborah Gray hovoří o jednání s depresivním partnerem a o tom, jak se jejich deprese stane svou vlastní. Podívejte se na několik užitečných tipů: