15 způsobů, jak být asertivní ve vztahu

V tomto článku

• Co je asertivita ve vztazích?
• Zvyšování vztahů prostřednictvím asertivity
• Jak může asertivita ovlivnit vztahy?
• 15 tipů, které vám pomohou být asertivní ve vztahu

Často se divíte, jak být asertivní ve vztahu? Nejsi sám. Jak být asertivní, ale ne agresivní, je běžná otázka, kterou lidé kladou. Tato otázka bohužel není úplně jednoduchá, a proto může být náročná na odpověď.

Chcete -li pochopit, jak být ve vašem vztahu asertivnější, musíte nejprve pochopit, co to znamená být asertivní.

V jednoduchém jazyce, být asertivní znamená mít sebevědomou osobnost a postavit se pro sebe a přitom respektovat názory a pozice druhých.

Asertivita je nezbytnou vlastností a je nezbytná pro váš úspěch v životě a váš vztah. Naštěstí se může učit asertivita a můžete se naučit dovednost asertivity ve vztazích bez ohledu na váš věk.

Co je asertivita ve vztazích?

Je přirozené chtít udělat váš partner radost. Assertivní ve vztahu však znamená zajistit, abyste také dostali věci, které potřebujete. I když chceme udělat náš partner radost, je stejně důležité, abychom věnovali pozornost sobě.

Být asertivní ve vašem vztahu vám umožňuje otevřeně mluvit o problémech a sdílení myšlenek a názorů beze strachu. Assertivní lidé přistupují spíše na problémy, než aby jim umožnili pěstovat a růst zevnitř.

Velkou součástí asertivní komunikace ve vztahu je naslouchání, přiznání vašich chyb a omlouvání se za ně. Assertivní osoba ví, kdy se mýlí a jeho cílem je opravit jakékoli poškození, které způsobila jejich chyba.

Pokud se snažíte zlepšit svou asertivitu ve vašem vztahu, měli byste začít tím, že přemýšlejte o svých činech a opravujete své zlomy.

Chcete -li být ve vztahu více asertivnější, musíte být ochotni se mýlit a být vděční za příležitost k růstu. Asertivní komunikace ve vztahu zahrnuje sdílení odpovědnosti a touhy dělat to, co je vhodné pro vás a vašeho partnera.

Pokud jste zvědaví, jak být asertivním mužem nebo chcete vědět, jak být asertivní s dívkou, přečtěte si a objevte způsoby, jak zlepšit vaši asertivitu ve vašem vztahu.

Zvyšování vztahů prostřednictvím asertivity

Být asertivní ve vašem vztahu může pomoci jej v mnoha ohledech vylepšit. Když se snažíte zlepšit svou asertivitu ve vašem vztahu, otevřete dveře možnosti.

Být asertivní ve vašem vztahu neznamená být agresivní nebo hrubý vůči vašemu partnerovi. Znamená to pochopit, že jste oddělené lidi a přijímáte tyto rozdíly při práci na společný cíl.

I když bychom se všichni chtěli podělit o naše potřeby a s jistotou otevřeně vyjadřovat své pocity, mnoho lidí bojuje s tím, že jsou ve vztazích asertivní. K tomuto problému dochází, protože naše touha učinit náš partner potěšení často převáží nad našimi potřebami a nechceme se zdát náročně. Měla by existovat rovnováha.

Související čtení: 20 věcí, které může pár udělat pro posílení manželství

Jak může asertivita ovlivnit vztahy?

Být asertivní ve vašem vztahu a praktikování asertivní komunikace může ovlivnit všechny vztahy ve vašem životě, ale nic víc než vaše romantické vztahy.

Asertivní komunikace může snížit stres konfliktu s ostatními, poskytovat sociální podporu a zajistit, aby byly splněny vaše potřeby spolu s potřebami vašeho partnera. Assertivní chování umožňuje párům růst a přibližovat se, protože jim pomáhá vyjádřit jejich potřeby produktivně a aktivně.

Asertivita je nakonec postavena na základu úcty - jak pro vašeho partnera, tak pro vás. Tím, že budete asertivní ve vztahu, ukážete svému partnerovi, že vám záleží na jejich potřebách stejně.

Být asertivní ve vašem vztahu neznamená změnu, kdo jste. Jednoduše to znamená, že musíte vidět svou hodnotu a sdílet tuto hodnotu se svým partnerem a pochopit, že jejich hodnota se rovná vašemu.

Zlepšení asertivity ve vztahu a praktikování asertivní komunikace je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaše pouto a zvýšit celkové štěstí pro vás oba.

15 tipů, které vám pomohou být asertivní ve vztahu

Naučit se být asertivnější ve vašem vztahu může být obtížné. Můžete se snažit pochopit rozdíl mezi asertivitou a agresivitou. Naučit se však být asertivní ve vztahu je však pro vaše celkové štěstí zásadní a je nezbytné pro úspěch vašeho partnerství.

Pokud vás zajímá, jak být asertivní ve vztahu nebo se ocitnete, jak se ptáte, jak být asertivní, ale ne agresivní, mohou následující tipy pomoci.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit vaši asertivitu ve vztahu.

1. Znát svou hodnotu

Existuje malá naděje na asertivní komunikaci ve vztazích bez pochopení vaší hodnoty. Poznejte svou hodnotu a nechte ji být vaším průvodcem.

Nemůžete se naučit, jak být asertivní ve vztahu, aniž byste si uvědomili, že v tom, co říkáte, je hodnota a co přinesete ke stolu.

2. Změňte způsob, jakým komunikujete

Pokud se ptáte, jak mohu být asertivnější? Začněte tím, jak komunikujete. Naučte se základy efektivní komunikace a využijte je v každodenních situacích.

Zdravá a efektivní komunikace je nepopiratelně spojena s učením, jak být asertivní ve vztahu. Je to nástroj, který vám pomůže vyjádřit váš názor tak, aby byl přijat s úctou a porozuměním.

Související čtení: 10 Efektivní komunikační dovednosti ve vztazích pro zdravé manželství

Výzkum nám říká, že spokojenost a komunikace vztahů jsou propojeny, kde člověk různými způsoby ovlivňuje druhý.

3. Držte se faktů

Konflikt často nastává, protože reagujeme na věci, které nejsou fakty. Tím, že se držíte faktů, se vyhnete ztrátě nadbytku.

Zatímco se učíte, jak být asertivní ve vztahu, pamatujte, že fakta jsou nepopiratelná. Uvedení toho, jak se cítíte, může být někým napaden nebo ignorován, když se cítí v rohu, ale fakta nemohou být.

4. Přestaňte soudit a začněte porozumět

Je snadné předpokládat, že víme, co si myslí jiná osoba, ale známe jen sami sebe. Přestaňte posuzovat chování svého partnera tím, že za předpokladu, že víte, co si myslí nebo cítí, a místo toho se pokuste pochopit toto chování z jejich perspektivy.

Související čtení: Jak zlepšit porozumění ve vztahu

5. Sdílejte, co víte

Když se naučíte, jak být asertivní ve vztahu, uvědomte si, že jediná věc, kterou znáte, je sami sebe.

Asertivní komunikace ve vztahu vyžaduje sdílení toho, co cítíte. Použijte i prohlášení, které vám pomohou určit problém a sdílet vaše pocity s vaším partnerem.

Výzkum ukazuje, že „i prohlášení“ snižují vnímané nepřátelství v rozhovorech a vedou k produktivnějším konverzacím. Druhá osoba se nebude cítit v rohu, aby uvedla váš názor v receptivním prostředí.

6. Stavové chování, výsledky a pocity

Držení tohoto vzorce vám umožní dostat se k výsledku rychleji as menším konfliktem. Sdílet chování, které způsobilo tento problém, výsledek tohoto chování a jak se cítíte.

Zjevně nastíníte problém a držíte se toho, co víte o situaci, snížíte šanci na argument. Například: Až budeš pozdě a já zůstanu čekat, cítím se, jako bych nebyl prioritou.

7. Udělejte si čas na dýchání

Pokud se věci nedaří podle plánu nebo nevíte, co říct, na chvilku dýcháte. Dá vám šanci shromáždit své myšlenky.

Studie ukázaly, že dýchání může snížit stres a uklidnit lidi, což vám může pomoci naučit se asertivní ve vztahu.

8. Nenechte vás vést vinu

Jednou z největších překážek asertivního ve vztahu je dostat se přes vinu, že říká ne. Pamatujte, že na žádost říkáte „ne“, ne osobu.

Také máte právo říci „ne“ věci, díky nimž se cítíte nepříjemně nebo nešťastní. Vaše duševní zdraví je důležité a chránit vůči němu není něco, co by se cítilo provinile.

Související čtení: Zakopnutí viny ve vztazích: Známky, příčiny a jak se s tím vypořádat

9. Procvičujte pozitivní sebepovídání

Pozitivní sebepovídání hraje zásadní roli při asertivním ve vztahu. Připravte se připomenout si, že jste cenní a vaše potřeby jsou stejně důležité.

Můžete cvičit tím, že každé ráno stanovíte pozitivní potvrzení před zrcadlem nebo je pravidelně zapíšete do deníku.

10. Ztělesnit asertivitu

Pochopení toho, jak být asertivní ve vztahu, zahrnuje vědomí řeči těla. Asertivní je víc než jen slova.

K objasnění motivů použijte pozitivní řeč těla. Postavte se vysoký, zdržte se fidgetingu a udržujte oční kontakt.

11. Stanovit jasné hranice

Je nezbytné stanovit jasné hranice v jakémkoli vztahu a držet se jich. Vědět, co budete a nebudete tolerovat a sdílet se svým partnerem od začátku.

Pochopení vašich osobních hranic je zásadní pro učení, jak být asertivní ve vztahu. Toto jsou tvrdé limity, které byste neměli dovolit svému partnerovi.

Související čtení: 10 osobních hranic, které ve svém vztahu potřebujete

12. Začít malý

Mnohokrát se naučit, jak být asertivní ve vztahu, vyžaduje úplnou přepracování vašeho způsobu interakce se světem. Začněte malý a dejte si prostor pro úpravu a růst.

13. Naučte se poslouchat

Jedním z nejdůležitějších aspektů asertivní ve vztahu je naučit se poslouchat vašeho partnera. Posloucháním toho, co se říká, můžete na fakta reagovat přesným a kontrolovaným způsobem, který vám pomůže vyhnout se konfliktu.

Související čtení: Důležitost umění naslouchání ve vztahu

Chcete -li se dozvědět více o síle poslechu, podívejte se na toto video: