15 kroků, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby

V tomto článku

• Proč je tak těžké odpustit?
• Výzvy odpuštění
• 15 způsobů, jak pustit chyby svého partnera
• 5 bodů za řešení neodpustitelného partnera
• Nedovolte, aby minulé zločiny definovaly váš život

Odpuštění je pro sebe dárek. Jde o to, jak se pustit z rozhovoru a bolesti. Na rozdíl od populární mylné představy, Odpuštění neospravedlňuje špatné chování. Jednoduše vám umožní změnit vaši interní odpověď. Takže, naučit se, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby, vám poskytne mír.

Pokud jste jako téměř každý ženatý člověk na světě, pravděpodobně vás zajímá, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby. V manželství jsou chyby nevyhnutelné, některé větší, jiné menší. A je také nevyhnutelné cítit se, jako by vám byl poškozen.

Protože manželství je vyrobeno ze dvou lidí, lidé nejsou zdaleka bezchybní. Ale jakmile na pozici týkajícího se manžela, můžete si všimnout, že tento minulý přestupek navždy přetrvává ve svém srdci a mysli. Jak tedy odpustíte svému manželovi za jejich minulé chyby?

Proč je tak těžké odpustit?

Jakákoli zrada od osoby, které jste měli být schopni věřit svým životem, je rána, kterou mnozí prostě nemohou překonat. Ať už se jedná o lži, nevěra, závislost nebo zrada, připravte se na hrbolatou cestu před námi, protože nebude snadné odpustit svému manželovi. Je však nezbytné tak učinit. Jak kvůli vašemu vztahu, tak pro vaše blahobyt.

Když se dozvíme o zradě, nejprve projdeme vířivkou emocí, od čistého vzteku po úplnou necitlivost. Nebudeme vědět, co nás zasáhlo. Ale časem se dostaneme přes tento počáteční šok.

Bohužel je to tam, kde skutečné problémy s putováním. Už zde nejsme v naprostém překvapení a nedůvěře, ale bolestně si uvědomujeme agónii.

A v tuto chvíli na nás naše mysl začnou hrát triky. Naše mozky se nás snaží chránit před tím, než se znovu zraní tím, že přeuspořádáme, jak vidíme realitu.

Začneme pochybovat o každém kroku, který náš manžel dělá. Staneme se, že se budeme opětovné opětovné znamení, že se to stane znovu (lhaní, podvádění, hazardní hry nebo podobné).

A je to stejný proces, díky kterému se nechcete odpustit svému manželovi. Věříte, že pokud odpustíte, dovolíte svému manželovi znovu udělat to samé.

To však neplatí. Tím, že odpustíte, jen se pohybujete dál a my neříkáme, že bylo v pořádku. Protože je tedy tak důležité odpustit, zde jsou tři kroky k dosažení tohoto cíle.

Krok 1. Pochopit, co se stalo

To vám pravděpodobně nebude těžké, protože většina z nás má pálivou touhu dostat se ke kořenům toho, jak se zrada stala. Pokud budete mít štěstí, váš manžel bude ochoten vám to pomoci pochopit.

V ideálním případě se zeptáte na všechny otázky a obdržíte všechny odpovědi.

Ale ať už máte tento druh podpory nebo ne, tento krok také obsahuje další důležitý úkol, který můžete udělat sami.

Pochopit své pocity, každý z nich. Určete, který aspekt zrady vám nejvíce ublížil. A pokusit se také porozumět svému manželovi. Jejich důvody, jejich pocity.

Krok 2. Opatruj se

Odpuštění vašeho manžela bude pravděpodobně dlouhým procesem. Ten, který dokáže vypustit veškerou vaši energii z vašeho těla. Možná se v určitém okamžiku nebudete cítit schopni jít dál. Neustálé prožívání traumatu může zničit váš každodenní život, důvěru a nadšení, a proto byste se měli nejprve dobře starat o sebe.

Hýčkat se. Být asertivní. Snažte se být agresivní a zaútočit na svého manžela, když máte bolesti. Spíše si dopřejte. Trávit čas se svými přáteli a rodinou. Pokud potřebujete nějaký čas sám, vezměte si to.

To povede pouze k jasnější mysli a větší šanci na vyřešení rozhořčení. Ale co je nejdůležitější, pamatujte, že se musíte uzdravit, než budete moci odpustit svému manželovi.

Související čtení: Jednoduché kroky k péči o vaše vztahy

Krok 3. Změňte svou perspektivu

Doufejme, že po provedení předchozích kroků budete mnohem zdravější. Podařilo se vám najít mír v sobě, bez ohledu na to, co se děje zvenčí. Chápete, jak se zrada stala, a také rozumíte sobě a vašim potřebám trochu lépe.

Jakmile k tomu dojde, jste dostatečně silní pro změnu perspektivy. Bez ohledu na to, co se stalo ve vašem manželství, vždy existuje způsob, jak to vidět z mnoha různých perspektiv.

Ať už je to pohled vašeho manžela nebo zcela neutrální, a můžete se na něj podívat jinak a nedržet zášť. Tímto způsobem se chystáte zahájit nový a svobodnější život!

Výzvy odpuštění

Chyby přicházejí s řadou dopadů. Na jednom konci stupnice váš manžel zapomněl vyzvednout děti kvůli práci. Poté máte na extrémnějším konci stupnice zradu nějaké formy.

Ať už se jedná o lži, nevěra, závislost nebo jakákoli zrada, budete čelit víru emocí. Vědět, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby, není snadné, protože čelíte všemu od vzteku po necitlivost.

Jak počáteční šok ustupuje, jdete do hypervigilance. Jakmile důvěra zmizí, začnete pochybovat o tom, že váš manžel dělá. Začnete vidět lhaní, podvádění, hazardní hry a další sordidní stopy všude, ať už skutečně existují nebo ne.

V tomto okamžiku se zdá, že samotná myšlenka odpuštění je nemožná. Koneckonců, jak můžete přijmout špatné chování? To je běžná mylná představa.

Odpuštění není o tom, jak nic odsoudit. Jde o vaše vnitřní uzdravení, abyste našli mír a jasnost, jak reagovat a pohnout se vpřed. Odpuštění také ovlivňuje vaše zdraví.

Jak vysvětluje tento článek o vědě o odpuštění, snižujeme úrovně stresu, když praktikujeme odpuštění. Navíc, čím více se naučíte, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby, tím více zvyšujete svou pohodu a sebeúctu.

Dobrou zprávou je, že se můžete naučit techniky, jak se dostat do zrady v manželství. Trvá to čas i trpělivost se sebou, ale můžete se zotavit. Při otevření mysli budete muset přijmout své emoce.

Nebo jak nám psycholog Viktor Frankl připomíná: „Nemůžete ovládat, co se s vámi v životě stane, ale vždy můžete ovládat, co budete cítit a dělat s tím, co se s vámi stane“. Váš osobní růst a emoční osvobození spočívá v tom, jak reagujete.

15 způsobů, jak pustit chyby svého partnera

Objevení, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby, znamená čelit vašim temným emocím, abyste je mohli nechat jít. Teprve potom najdete ve svém srdci prostor pro soucit a odpuštění.

Pokud neodpustíte, můžete se ztratit v negativitě a nakonec se jen ublížíte. Nebyli byste raději najít mír a způsob, jak se pohnout kupředu?

1. Čel svému strachu

Je snadné vidět chyby izolovaně a soudit osobu zcela skrz čočku těchto chyb. Ve zkratce, Jsme naprogramováni tak, abychom posoudili chyby na základě našeho vnímání světa, včetně našich obav.

Můžeme se cítit zrazeni nebo opuštěni, což spustí soubor obav. Nicméně tím, že čelíme těmto obavám, můžeme vidět různé vnímání a začít chápat, proč náš partner udělal chybu.

To neznamená, že jsme odsuzovali špatné chování, ale čelit našim obavám znamená, že je můžeme nechat jít. Potom můžeme snadněji vyčistit naši mysl úsudku, abychom lépe viděli nejmoudřejší postup.

Jak tedy odpustit svému partnerovi, který vám ublížil, začíná tím, čeho se bojíte, abyste to mohli nechat jít.

Související čtení: Jak řešit strach ve vztazích a podporovat svého partnera

2. Prozkoumejte své přesvědčení

Naučit se odpustit svému manželovi je proces. Když čelíte svým obavám, musíte pochopit, jaké přesvědčení tyto obavy podporuje.

Věříte například, že z nevěry nedochází k uzdravení? Jaká očekávání máte? Věříte, že vy, jako manželka, máte přednost před rozšířenou rodinou vašeho manžela?

Tyto přesvědčení není žádné správné ani špatné, ale pokud se opravdu chcete naučit, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby, Musíte vědět, jak tato víra ovlivňuje vaše vnímání.

Pokud vás drží uvíznutí v maelstromu temných emocí, nikdy neobnovíte svůj vnitřní mír a riskujete svůj vztah. Zeptejte se tedy sami sebe, na čem vám nejvíce záleží.

3. Přijměte, že nemůžete změnit minulost

Ocení, že každý chce být šťastný, je to, jak odpustit svému manželovi. Nikdo nechce trpět, ale je pravděpodobné, že váš manžel také trpí. Dochází k chybám a pravděpodobně si přejí, aby je mohli vrátit, ale nemohou.

Minulost se stala, ale nyní máte na výběr. Buď se ztratíte v hněvu a iluzi, kterou poskytuje ochranu. Alternativně, Můžete se také zaměřit na ukončení svého utrpení tím, že budete čelit své bolesti.

Stručně řečeno, mluvte o tom, sdílejte své pocity a zaměřte se na to, co můžete udělat, abyste se navzájem podporovali.

4. Rozpoznat vaše projekce

Jako manželka můžete svému manželovi odpustit, jakmile se přesunete kolem toho, jak vaše temná strana ovlivňuje vztah. Toto shrnutí projekce vysvětluje, že všichni přirozeně máme tendenci dát ostatním našim vlastním vlastnostem a vnitřní nedostatky.

Cítíme se tedy sklíčeni a náš strach se promění v potřebu pomsty. Hluboko dole chceme, aby náš partner zažil stejnou skvrnu.

To však má tendenci zhoršovat naši bolest.

Namísto, Jak odpustit svému manželovi za minulé chyby znamená rozpoznat vaši bolest a emoce a převzít odpovědnost za ně. Vyzkoušejte výzvy v deníku k uzdravení emocí, abyste mohli čelit bolesti a nechat ji jít.

5. Pustit úsudky

Mnoho lidí si neuvědomuje, že odpuštění je síla. Trvá moudrý člověk, aby překročil rozsudky, aby viděl člověka v pachateli. Pokud tak neučiníte, riskujete uvíznutí ve smyčce „chudých mě“.

Jak tedy odpustím svému manželovi za minulé chyby? Hledejte v něm vlastní dobrotu. Ano, udělal chyby, ale co dělá dobře?

Většina z nás chce být dobrými lidmi, ale bojujeme s našimi vnitřními ranami. Hledejte ty ve svém manželovi a oceňujte, že je také máte. Ty chyby mohly být ty.

6. Buďte zvědaví na své emoce

Negativní emoce nás mohou udržet zaseknutí. Paradoxně se však staneme k naší bolesti. Stává se naším osobním utrpením a nechceme to nechat jít hluboko dole.

Vytváříme příběh kolem něj na základě sebevědomí. To zdůrazňuje bolest, když jdeme hlouběji do smyčky obětí.

Jak odpustit svému manželovi za minulé chyby znamená zeptat se sami sebe: „Jak jsem hádal svou bolest? Jsem přitahován hněvem? Přestal jsem poslouchat?“

To neznamená, že nemůžeme sdílet náš příběh, ale možná zkuste vyprávět příběh, jako byste byli vaším partnerem. Jak to mění vaše emoce a vaši perspektivu?

Jak psychologka Lisa Feldman Barrett ve své řeči Ted vysvětluje, Emoce nejsou ve vašem mozku pevně zapojeny. Nestanou se vám jen a můžete ovládat své emoce víc než si myslíš:

5 bodů za řešení neodpustitelného partnera

Někdy jsou tabulky otočeny a udělali jste nevyslovitelnou chybu. Když pracujete v následujících bodech, Pamatujte, že odpuštění vyžaduje čas a trpělivost.

1. Odpusť si

Jak odpustit svou minulost, vrací se k sebepokoji. Skutečnost, že litujete své minulé chyby, je dobrým znamením. Někteří lidé se nikdy neodrážejí a učí se, což je to, jak rosteme.

Připomeňte si, že jste člověk, a my se můžeme stát lepšími lidmi tím, že uděláme chyby. Zeptejte se tedy sami sebe, co jste se o sobě dozvěděli a co můžete změnit vpřed.

Související čtení: 12 způsobů, jak se odpustit za zničení vztahu

2. Buď trpělivý

Klíčovým rysem pro úspěšné partnerství je odpouštět ve vztazích. Pamatujte, že odpuštění je o vnitřním uzdravení a ne odsouzení, takže to vyžaduje čas.

Nechte svému partnerovi prostor a čas čelit jejich obavám a znovu sestavit jejich přesvědčení o životě. Nakonec vám odpustí, když se naučí spojovat se svým lidstvem.

3. Přijímat důsledky

Odpuštění v manželství znamená převzít odpovědnost za vaše činy. Nebude to snadné, ale jak cvičíte, přijímáte, že věci jsou tak, jak jsou, je pro vás snazší jít dál.

Naše utrpení pochází z neshodných očekávání nebo se drží toho, jak se věci staly před chybami. Nechte to jít, protože to neslouží, a přijmout důsledky.

Související čtení: 10 důsledků otce zranění na pohodu a vztahy

4. Uzdravte své rány

Jak si odpustíte, je pro vás snazší vědět, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby. Je neobvyklé, že pouze jeden z manželů, kdy se chystá chyby.

Jak již bylo zmíněno, naše temné emoce nás často udržují v úsudku. Vyzkoušejte deníky a zpracovávejte své emoce, včetně viny a hanby.

Na druhou stranu najdete terapeuta, který vám pomůže dostat se.

5. Pusťte potřebu vnějšího odpuštění

Nemůžeme donutit nikoho, aby nám odpustil, ale můžete se naučit odpustit sami sobě az tohoto místa síly najdete způsoby, jak znovu vybudovat důvěru.

Postupem času se můžete znovu spojit se svými hodnotami a cíli jako partnerství, když postupně zjistíte, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby.

Pokud chcete konkrétnější příklad toho, jak to udělat, připojte se k kurzu „Uložit můj manželství“. Objevíte své nezdravé chování a získáte tipy, jak znovu vybudovat důvěru a nakonec své manželství nebo vztah.

Nedovolte, aby minulé zločiny definovaly váš život

Jak odpustíš někomu, kdo udělal nevýslovného? Jak Mandela odpustila svým vězňům? Vyžaduje odolnost a vnitřní sílu, kterou můžete také postavit.

Buďte zvědaví na své emoce, pusťte se a přeformujte svůj perspektivu. Zhodíte své rány a upřednostňujte sebekollení tak, abyste se mohli připojit ke svému vnitřnímu lidstvu a zase vidět křehkost vašeho partnera.

Pomohlo by to, kdybyste měli empatii a hluboký osobní růst, když se naučíte, jak odpustit svému manželovi za minulé chyby. Někdy potřebujeme terapeuta, ale ať děláte cokoli, nenechte se vládnout rozhovoru.

Nebo jak řekl Nelson Mandela, „odpuštění osvobozuje duši; Odstraňuje strach.“