11 způsobů, jak přestat posedlý někým

Posedlost je složité slovo. Možná budete mluvit o tom, že jste „posedlí“ novým K-drarem. Pravděpodobně jste to začali číst, protože se zdálo, že název vám nabízí naději, což znamená, že jste možná v krku nezdravé posedlosti. Neustále přemýšlíte o někom do té míry, že všechno ostatní ve vašem životě se zastavilo? A nechal vám to přemýšlet, co dělat, abyste přestali posedlý někým?

Zatímco být posedlý v lásce je rozhodně důvodem k obavám, nejste první, kdo to zažil. Tím nechci říci, že si můžete dát volný průchod a pokračovat v králičí díře tohoto nezdravého vzoru chování, ale jen připomínka, že i když nezdravé, posedlé myšlenky na osobu, kterou milujete, nejsou neobvyklé. A je možné tuto tendenci zachytit svými rohy a zavést ji.

To je přesně to, s čím jsme tu, abychom vám pomohli. Společně zjistíme, jak způsoby, jak přestat posedlé nad někým, s poznatky z poradenského psychologka Kavita Panyam (Masters in Psychology a International Affiliate s American Psychological Association), kteří pomáhají párům pracovat v otázkách vztahu více než dvě desetiletí.

Co je to posedlá láska a jaké jsou její příznaky?

Obsah

• Co je to posedlá láska a jaké jsou její příznaky?
• 11 způsobů, jak překonat obsedantní lásku
  • 1. Vidět je, kdo jsou
  • 2. Smát se této negativní vlastnosti, abyste ji porazili
  • 3. Musíte se uzdravit ze svého minulého traumatu
  • 4. Shromáždit vůli, aby to ukončilo
  • 5. Zkuste zůstat uzemnění
  • 6. Vypadněte ze stejné smyčky a vydejte se jinou cestou
  • 7. Podstavec je tvůj
  • 8. Jejich názory vás nedefinují
  • 9. Přestaňte přehrát 
  • 10. Získejte silný systém podpory
  • 11. Sledujte sebepotřebné mantry
  • Klíčové ukazatele

"Musím od tebe dostat svou duši;" Bez něj zabíjím své maso.“ - Sylvia Plath

Plath správně zachycuje podstatu posedlé lásky a můžeme vás ujistit, že to není další hyperbolický poetický výraz. Jak to může znít, tak přitažlivé, takto se člověk cítí, když se stal obětí posedlé lásky. Pro ně je tato posedlost konkrétním romantickým partnerem nebo zájmem ekvivalentní lásce. Ale existuje tenká hranice mezi láskou a fixací. A to je nutkání vyhrát a mít kontrolu nad touto osobou Hook nebo Crook.

Nech mě to vysvětlit. Pokud jste do někoho zamilovaní, chtěli byste vidět, jak je tato osoba šťastná a splněna, i když to znamená nechat je jít. Ale s obsedantními myšlenkovými vzory přichází pocit vlastnictví, končetina, která vede k vysoce nefunkčnímu vztahu. A situace se zmatila, když jste posedlí nad někým, kdo vás nechce zpátky, protože je jasné, že se nemůžete s odmítnutím zamilovat elegantně.

Jak rozumíte, s tímto druhem nezdravé připoutanosti nemůže být velmi snadné žít. Obsedantní přemýšlení o někom nebo neustále se snaží držet svého předmětu náklonnosti, jako by je udržet v bezpečí v krabici, aby vás nemohli odejít nebo zradit, může být mentálně a fyzicky vyčerpávající. Je to stejně dusivé pro osobu na přijímajícím konci.

Podle diagnostické a statistické příručky mentálních poruch (DSM-5) stále nespadá do kategorie stavu duševního zdraví posedlá láska. Spíše může být označen jako větev obsedantně kompulzivní poruchy a hraniční poruchy osobnosti. Může se projevit následujícími příznaky posednutí v lásce:

• Žádný respekt k osobnímu prostoru a hranicím osoby, kterou milujete
• Posedlý někým, kdo není posílen zpět a pokouší se je kontaktovat navzdory jejich neochotě
• Snaží se ovládat všechny aspekty svého života - s kým pracují, s kým se setkávají, jak tráví čas sám
• Být nadměrně ochranný a majetek o této osobě
• Pronásledování jejich účtů sociálních médií a problémy s důvěrou ve vztahu jde ruku v ruce
• Neustále hledat validaci a ujištění o jejich pocitech pro vás
• Ztráta zdravého rozumu, když se zdá, že se dostanou z vaší spony

Související čtení: 8 způsobů, jak pronásledujeme naše exes

11 způsobů, jak překonat obsedantní lásku

Podle Kavity existuje korelace mezi posedlostí a nutkání. Vysvětluje: „Posedlost je, když se myšlenky opakují ve vaší mysli, zatímco nutkání je akce, kterou jsme se rozhodli podniknout, abychom zmírnili posedlost.„To je, když varovné známky posednutí někým začnou být zřejmými.

Nejste schopni dát svému milované žádné osobní prostor a nakonec je neúnavně pronásledovat? Nechává vás přemýšlet, jak přestat posedlý někým na sociálních médiích nebo v reálném životě? Nejprve ze všeho, poklepejte se na záda pro uznání problému.

To však nemusí nutně zmírnit vaše trápení. Jakmile váš mozek uznal, že jste posedlí v lásce, je to pravděpodobně v konstantním stavu toku a snaží se tento vzorec zlomit, aniž by skutečně pochopil, kde je to, kde se zastaví. Zde je tedy několik nástrojů a tipů, jak přestat posedlý nad někým a doufejme, že znovu získáte zdravý rozum:

1. Vidět je, kdo jsou

Existují důvody, proč jsme posedlí určitými lidmi. "Možná si myslíš, že tento člověk je opravdu úžasný a že jejich ztráta by způsobila akutní bolest.". Možná vás strouhají - rozesílá koketní, ale nevýznamné signály, ale protože jste posedlí, chcete se s nimi spojit nebo neustále přežvýkat na spojení, “říká Kavita.

V takovém případě je nejlepším způsobem, jak tyto posedlé myšlenky zkrotit. Pravděpodobně mají atraktivní vlastnosti, které vedly k posedlosti na prvním místě, ale musíte se je pokusit vidět jako celé osoby s nedostatky a chybami. To vám může pomoci jít dál a přinést zpět váš zdravý rozum. "Nemyslete jen na dobré části, podívej se na celý balíček - boje, neshody, toxické rysy, to vše," navrhuje Kavita.

2. Smát se této negativní vlastnosti, abyste ji porazili

Humor dává věci do perspektivy. Pokud zjistíte, že nemůžete uspořádat konverzaci, aniž byste vychovali svou posedlost, naučte se to smát. Pamatujte, že je to pomalý a postupný proces, takže buďte trpěliví sami se sebou. Smích a humor pomůže zvednout malou vzdálenost mezi vámi a vaší posedlostí.

Skoro jako bys jsi třetí člověk, který sleduje tuto posedlost. Poté se vědomě rozhodněte, že se od nich od nich distancujete, abyste se o sebe postarali. To vám pomůže přestat posedlý nad někým a přejít od pobouření, které hraničí s nezdravým.

Související čtení: 15 jasné podepsání, vaše rozdrcení se nelíbí zpět

3. Musíte se uzdravit ze svého minulého traumatu

Možná jste ve fázi života, kde máte pocit, že pokud se s touto jedinou osobou nedržíte, nikdy nenajdete nikoho jiného nebo nikoho lepšího. Všichni kolem vás se vdávají nebo se zabývají a máte obavy: „Budu bláznivá kočičí dáma, která žije a umírá sama“. Možná jste posedlí někým, kdo není ani oficiálně vaším partnerem, a nyní musíte překonat někoho, koho jste nikdy neměli.

Pravděpodobně si myslíte: „Byl jsem s touto osobou posedlý roky. Jak přestanete přemýšlet o někom, kdo vám ublíží nebo překoná někoho, kdo tě nechce?„Tyto nežádoucí pocity a zoufalá potřeba přežít tím, že se drží toho, že jedna osoba přichází přímo z vašich nezraněných emocí. Je to nejistota a strach z toho, že zůstanou sami, vaši bývalí partneři vám nechali. Možná musíte pracovat na tom, abyste se pustili na zavazadla vašich minulých vztahů, abyste přestali posedlit nad někým v současnosti.

Kavita říká: „Posedlé chování často pramení z nedostatku sebepokojení. Musíte řešit své minulé trauma, nebo cokoli, co vás k tomuto bodu vedlo. Zeptejte se sami sebe, proč byste zůstali v urážlivém nebo neexistujícím vztahu. Odpověď může vést dále, než si myslíte, “dodává.

4. Shromáždit vůli, aby to ukončilo

Sedíš a přemýšlel: „Proč jsem posedlý chlapem, který mě odmítl?"Říkáme:" Zastavte to!„Přestaň posedlý někým, koho nemůžete mít, i když to trvá blokování této osoby na sociálních médiích nebo se jim úmyslně vyhýbáte vidět. Nebude to dortovací chodník a možná budete muset využít každý poslední kousek vaší mentální síly. Ale udělejte to místo, abyste se rozptýlili, kdykoli se tyto tvrdohlavé posedlé myšlenky zamlzují váš úsudek a místo toho se zaměřte na vlastní pohodu.

Naučte se, jak se milovat. Začněte nový koníček, nebo udělejte něco, co jste vždy chtěli dělat, a nikdy jste neměli šanci. Mohlo by to být sólový výlet, naučit se nový jazyk nebo jezdit na kole, o kterém jste vždy snili. Začněte dělat věci, které vás zajímají, nebo vaše posedlost převezme váš život. To jsou skvělé způsoby, jak překonat někoho, kdo vás nechce.

5. Zkuste zůstat uzemnění

Žít v současnosti. Přemýšlení o svém posedlém chování po celou dobu, opakování minulých událostí ve vaší hlavě a přemýšlení, jak by se mohla ukázat budoucnost, vám nedovolí žít ve vaší současnosti. Podívejte se na sebe do zrcadla a získejte kontrolu reality. Připomeňte si osobní cíle a odpovědnosti, které vyčlenili v procesu posedlého někomu. Kavita radí: „Nezanedbávejte se duchovně a emocionálně. Nic není osamělejší než to, takže udržujte svůj život.“

6. Vypadněte ze stejné smyčky a vydejte se jinou cestou

"Byl jsem posedlý chlapem po celá léta.". Rozpadl se se mnou a nikdy mi nedal důvod. Neúspěšné pokusy o pohyb bez uzavření mě z všech těchto dnů jedly zevnitř. Dokonce i dnes zkontroluji jeho účty na sociálních médiích první ráno, snažím se na něj záměrně narazit na večírky - doslova cokoli, abych ho dostal zpět. Posedlost nad někým, kdo vás odmítl, je třpyt duší, “říká Blair, mladý manažerský profesionál, který se stále snaží překonat svou školu Sweetheart.

Pokud jste také uvízli v podobné situaci a stejné myšlenky krouží vaši mysl, je čas pustit se a žít svůj život. Jděte na procházku v Central Parku, někdy si vezměte drink nebo navštivte své oblíbené použité knihkupectví v Brooklynu. Pokud nechcete být sami se svými myšlenkami, vezměte si přítele. Proveďte rozhovory o jiných věcech než vaše současné posedlosti. Využití malé objížďky každý den ze stejné staré smyčky vám pomůže v průběhu času úplně vyhnout se této cestě.

Související čtení: 12 znamení Je čas přestat pronásledovat dívku, kterou se vám líbí, a ustoupit

7. Podstavec je tvůj

Vzhledem k tomu, že jste nejdůležitější osobou ve vašem životě a udržování sebe na podstavci, je přesně to, co v tuto chvíli musíte udělat. Náš život je příliš krátký na to, aby zůstal konzumován myšlenkami člověka, který pro nás ani nevykazuje podobný zájem nebo nadšení. Protože kdyby to udělali, tato posedlost se na vás na prvním místě nedostane. Den, kdy si můžete říct: „Jsem hotový život pro někoho jiného a od nynějška je to všechno o mně,“ polovina vašich problémů bude vyřešena.

Kavita říká: „Když pro vás není dobrá osoba nebo situace, uvědomíte si, že s tím musíte něco udělat. Když někoho položíte na podstavec, dáváte jim bezpodmínečnou lásku a možná na oplátku očekáváte to samé. Pamatujte, že funkční lidé nehledají bezpodmínečnou lásku. Říkají ne, přijímat ne jako odpověď a nechat věci jít elegantně bez dramatu nebo pomsty.“

8. Jejich názory vás nedefinují

Proč posedlíme určitými lidmi? Pokud vidíte známky posedlého muže nebo ženy v sobě, tato otázka musí vážit na vaši mysl. Možná mají určité kouzlo, kde vám na tom všechno, co říkají. Jistě, záleží vám na tom, co si o vás myslí, ale pak je splnění jejich požadovaných očekávání příliš mnoho.

"Někdy je vaše mysl přilepená na fázi bombardování lásky ve vztahu a vy si neuvědomujete, když se to nakloní k emocionálnímu zneužívání," varuje Kavita. Je možné, že to může druhá osoba využít ve svůj prospěch. Pokud vědí, že vás ovlivňují jejich názory, mohou záměrně říkat věci, které vás odloží a uvidí, jak byste se na základě toho změnili. Nespadejte na kořist takových manipulativních her. Pokuste se přestat posedlý někým, kdo vás úmyslně ublížil, protože nejste tím, kým říkají, že jste.

9. Přestaňte přehrát 

Vaše myšlenky jsou důležité a hrají ve vašem životě klíčovou roli, ale jakmile přesahují do spirály přehnaného, ​​mohou zničit vztahy. Pouze vy můžete mít kontrolu nad svými myšlenkami a učinit platná rozhodnutí o tom, co můžete a nemůžete ovládat. Klidně sedí a promluvte si z těchto návykových myšlenek, abyste přestali být posedlí v lásce. Připomeňte si, že máte život mimo tuto konkrétní osobu.

"Pamatujte, myšlenky nelze ovládat, zda jsou funkční nebo nefunkční. Existuje však rozdíl mezi tím, že umožňuje myšlenku a zabývání se s ní. Snižte intenzitu myšlenky tím, že se s ní nezabýváte. Počkejte, až tyto myšlenky projdou. Nechť se to stane, nezdržte život, “radí Kavita.

Související čtení: 8 jemných známek nejistoty ve vztahu

10. Získejte silný systém podpory

Potřebujete společnost svých lidí v době krize a štěstí. Ale potřebujete je více při řešení fáze posedlosti, protože vám mohou nabídnout neutrální perspektivu třetí strany. Mohou vám dokonce pomoci na vaší cestě, abyste přestali posedlé nad někým tím, že vám nabídnou vítání rozptýlení v době, kdy je nejvíce potřebujete. Nejvíc ze všeho může být jejich láska a péče připomínkou, že si zasloužíte mnohem lépe.

Pokud se však stav posedlého zamilovanosti vymkne kontrole a vybírá vážnou daň na vaše duševní zdraví, možná budete potřebovat více než jen podporu svých blízkých. V takových situacích se důrazně doporučuje, abyste se dostali do terapie, abyste se dostali ke kořenu tohoto nezdravého vzoru a kontrolu nad ním. Pokud v každém okamžiku potřebujete odbornou pomoc, kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků Bonobology jsou tu pro vás.

11. Sledujte sebepotřebné mantry

Self-otirmitativní mantry vám mohou pomoci soustředit se na sebe a učinit se prioritou před kohokoli jiným. Nechte svůj hněv proudit, ale abyste přestali krmit vaši posedlost, použijte mantry jako:

• jsem úžasný!
• Jsem šťastný a zábavný
• Jsem dost a dost pro sebe

Zpíváte je a v případě potřeby proveďte několik malých změn ve vašem životě - pomocí jiné trasy k práci, vezměte svého psa do jiného parku na procházku, spontánně se chystáte na střih/tetování atd. Pokud jste kreativní člověk, změňte tuto posedlost do své múzy a získejte z toho něco uměleckého. Malovat krásný obrázek, napište tu báseň nebo nahrajte originální píseň.

"Posedlost je jako dítě, které chce hrát s něčím ostrým.". Víte, že to pro vás není dobré, ale stále to tvrdohlavě chcete. Má všechna označení toxického vztahu. Potřebujete terapii, abyste si mohli pomoci. Posedlost a nutkání jdou společně, takže se s nimi nezabývejte a nechte je vyblednout. To se nestane přes noc, takže buďte trpěliví. Především se nedovolte, abyste byli zneužíváni nebo znehodnoceni, než se můžete uvolnit, “uzavírá Kavita.

Klíčové ukazatele

• Osoba s obsedantní láskou poruchou si nemůže pomoci neustále přemýšlet o předmětu jejich náklonnosti
• S touto posedlostí přichází pocit kontroly a držení, který se liší od zdravého láskyplného vztahu
• Posedlost v lásce pramení z nezraněného traumatu, neúspěšných vztahů v minulosti nebo nízká sebeúcta
• Nejlepší způsob, jak překonat tyto obsedantní myšlenky, je vidět osobu jako na to, kdo je, místo aby je idolizoval jako ztělesnění dokonalosti
• Musíte zůstat více uzemnění, soustředit se na svůj vlastní účel a životní cíle a odvrátit se produktivními akcemi, abyste přestali přehrát
• Pozitivní potvrzení pracují zázraky při zatahování z posedlé lásky lásky

Není snadné se dozvědět, že jste posedlí a po tom, co se to dozvíte, je obtížnější dostat se z této posedlosti. Vyzkoušejte tuto taktiku a dejte nám vědět, zda pomohli v komentářích níže. Přestaňte nad někým posedlý a začněte posedlý sebe sama a to je jediný způsob, jak se dostat z těchto všestranných emocí.

Článek byl původně publikován v roce 2019 a byl aktualizován v roce 2022.

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

6 chyb, které ženy dělají ve vztazích, a pak vykřiknou jejich srdce

8 způsobů, jak překonat nejistotu ve vztahu