11 způsobů, jak řídit blues po svatbě

V tomto článku

• Co jsou po svatbě blues?
• Je blues po svatbě?
• Jak můžete zjistit, jestli máte po blues po svatbě?
• Proč páry zažívají po svatbě blues?
• 11 způsobů, jak spravovat blues po svatbě
• Pokračujte vpřed a vytvořte čerstvé vzpomínky

Už jsou to dva týdny od mé svatby a stále cítím po svatbě blues. Je pravda, že jsem stále v šoku, že je po všem, a na mém seznamu úkolů už nejsou žádné věci související s svatbou. Ale obvykle jsem někdo, kdo rád zůstává zaneprázdněn, a moje svatba mi s tím rozhodně pomohla!

Od svatby jsem byl unavený, demotivovaný a stresovaný a jsem si jistý, že můj partner je o tom teď nemocný!

Doufám, že tyto pocity brzy zmizí, ale do té doby jsem si myslel, že budu trochu aktualizovat, jak se cítím, a sdílet své tipy, jak se vypořádat s těmito bláznivými pocity.

Jak se cítím:

Probudím se pocit, jako bych se probudil z nejlepšího spánku svého života- odkud to pochází?

Když jsem spal?

Snil jsem???

Ale když jsem se vrátil do práce, byl jsem celý den omámený a unavený.

Obvykle jsem zpátky na nohou další den a cítím se skvěle. Ale ne tentokrát. Myslím, že mám jen drsný čas přizpůsobovat se manželce a znovu „začít znovu“. Vím, že je to jen dočasné, a nakonec se cítím lépe, ale prozatím se necítím tak skvěle!

Svatby mají své vlastní maxima a minima, ale vždy končí stejným způsobem ... s dnem plným štěstí a radosti!

Jsem si jistý, že nejsem sám, když říkám, že svatby mohou být také stresující a drahé. Plánování svatby trvá měsíce a může vás stát docela penny! Pojďme tedy diskutovat o tom, proč se po svatbě můžete cítit modře ..

Co jsou po svatbě blues?

Po svatbě je po svatbě po svatbě běžný pocit. Mohou to být kombinací smutku, osamělosti a možná dokonce pocit, že jste se opravdu neznali svého manžela.

Mnoho lidí zažívá po svatbě po svatbě po svatbě. Ale pro některé lidi mohou být tyto pocity extrémní a vydržet po celé týdny nebo měsíce nebo dokonce roky. Blues po svatbě se může stát komukoli a není omezen na novomanžele.

Někdy, když se pár vdává, může to být velmi odlišné od toho, o čem snili. Někdy manželství není tak šťastné nebo vzrušující, jak si mysleli. A někdy mohou zjistit, že jejich manželství není tím, čím doufali, že to bude. Jindy se už nemusí milovat.

Všechny tyto věci mohou vést k pocitům zármutku po skončení svatby.

Je blues po svatbě?

Ano, určitě existuje věc zvaná „po smadečku blues“, ale není to oficiální zdravotní stav. Podle Americké psychiatrické asociace je to krátkodobá podmínka, která postihuje asi šedesát procent novomanželských párů.

Je normální mít nějaké vzestupy a pády během týdnů po svatbě nebo se cítíte trochu smutní, když se ohlédnete zpět na svůj velký den a všechny vzpomínky, které s ním máte spojili.

A je také naprosto normální, že začnete chybět svou rodinu a přátele, když se přizpůsobujete manželskému životu. Měli byste tedy nechat tyto pocity přijít a jít místo toho, abyste je potlačili.

Jak můžete zjistit, jestli máte po blues po svatbě?

Je snadné, aby se vaše svatba stala středem vašeho vesmíru týdny nebo měsíce, což vede k velkému dni. Zde je několik příznaků po svatbě blues, na které je třeba dávat pozor:

• Cítíte se smutné a/nebo depresivní - dokonce i týden po svatbě
• Cítím se neustále vyčerpaný
• Nespí dobře nebo dostatek odpočinku
• Mít těžko soustředění v práci
• Vidět pronásledování svého bývalého občas, i když byste měli být nad nimi
• Další podobné příznaky mohou být nadměrné pláč a/nebo úzkost

Proč páry zažívají po svatbě blues?

Mnoho párů zažívá po svatbě blues po jejich velkém dni. Tento pocit je obvykle způsoben několika faktory, jako je extrémní štěstí a vzrušení ze svatebního dne pomalu opotřebení nebo obecné změny života, ke kterým dochází po svatbě.

Pojďme se podívat na příčiny blues po svatbě pro páry:

• Náhlý posun k normálu

Intenzita emocí, která se zažila ve vašem svatebním dni, může být ohromující a vést k pocitům vyčerpání a osamělosti.

Pokud zažijete intenzivní emoce ve vašem svatebním dni, Možná je pro vás obtížné přizpůsobit se svému novému normálnímu.

Můžete se cítit ohromeni velikostí události a můžete se dokonce cítit osaměle, když už nejste obklopeni svými blízkými ve svůj zvláštní den, a takové pocity osamělosti je třeba rychle řešit.

• Výdaje

Svatby jsou často drahou záležitostí a často existuje spousta výdajů, s nimiž se nevěsta a ženich musí vypořádat nejen pro svatbu, ale také po ní, ale také. Tyto náklady zahrnují vše od nákupu nového nábytku pro váš domov až po plánování párty pro vaše přátele, aby je přivítali ve vašem novém domě.

Plánování svatby může být velmi vyčerpávající a pokud se cítíte ohromeni finančním stresem, Může to vést k pocitům úzkosti a deprese.

Studie také ukazuje, že ženy, které utratily 20 000 dolarů a více dolarů na jejich svatbě, byly 3.5krát vyšší pravděpodobnost rozvodu než jejich protějšky, kteří utratili méně než polovinu.

Podívejte se na toto video, abyste pochopili, jak můžete kombinovat finance po manželství a vybudovat silnější a zdravější manželství:

Po svatbě mnoho párů cítí blues. Mohou se cítit odpojeni od svého nového manžela a ohromeni změnami, ke kterým došlo. S těmito 11 způsoby, jak spravovat své emoce, můžete přestat přemýšlet, jak překonat takové blues po svatbě:

1. Strávit čas společně

Jednou z hlavních příčin blues po svatbě je pocit odpojeného nebo znuděného vaším novým manželem. Odložte si nějaký čas sám, abyste si užili vzájemnou společnost a dělali aktivity, které jste si užili, než jste se vzali.

Můžete také dělat věci společně, že prozatím nemusíte mít čas, kdy jste přidali povinnosti.

2. Spojit se s rodinou

Trávit čas s rodinou a přáteli je také skvělý způsob, jak Spojte se s lidmi, které znáte a milujete a usnadněte váš přechod na manželský život. Pozvěte je na BBQ nebo brunch, nebo je navštivte doma nebo jíst ve své oblíbené restauraci.

3. Vytvořte seznam kbelíků

Uveďte všechny věci, které jste vždy chtěli dělat, ale nikdy se to nepodařilo dělat. Možná jste nikdy necestovali do zahraničí nebo nenavštívili konkrétní město, které jste vždy chtěli vidět.

Vytvořte rozpočet a začněte překročit věci ze seznamu! Budete se cítit lépe s vědomím, že budete dělat vzpomínky a splnit své cíle. I když to může zahrnovat výdaje, nemusí to být provedeno najednou.

4. Zaměřte se na péči o sebe

Péče o sebe je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyrovnat se stresem po svatbě. Ujistěte se, že si uděláte čas na cvičení a jíst zdravou a vyváženou stravu. Dostatek spánku je také důležité pro vaše celkové zdraví a emocionální pohodu.

Pokuste se udržovat relaxační rutinu před spaním a vyhnout se kofeinu, alkoholu a elektronickým zařízením před spaním.

5. Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak zmírnit stres a zvládnout úzkost po svatbě. Může vám také pomoci lépe spát a zlepšit vaši náladu. Najděte fyzickou aktivitu, kterou si užíváte, a udělejte z ní součást své každodenní rutiny.

Zde je několik nápadů, jak začít: jděte na běh, cvičte jógu, vezměte si třídu v tělocvičně nebo hrajte sport.

6. Dobrovolník

Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak Spojte se s ostatními a podělte se o svůj čas a talenty s ostatními ve vaší komunitě. Může to být velmi naplňující a je to skvělý způsob, jak vrátit komunitě a podporovat hodné příčiny.

Zvažte dobrovolnictví na charitativní organizaci, která je blízká vašemu srdci, nebo organizujte fundraiser s přáteli, aby získal peníze na příčinu, na které vám záleží.

7. Časopis

Vedení deníku může být velmi efektivním nástrojem pro zvládání stresu a podpory celkové wellness. Může to být také hodně zábavy!

Odložte nějaký čas každý den na psaní do svého deníku nebo deníku. Nechte své myšlenky volně proudit a nezapomeňte zahrnout cokoli, co má na mysli. Váš deník je pro vás bezpečným prostorem, abyste vyjádřili své pocity bez úsudku nebo kritiky. Udržujte to pozitivní a zaměřte se na svůj pokrok.

Profesionální tip: Zkuste přidat pěknou věc o svém partnerovi každý den ve svém záznamu deníku. Může to být něco dobrého, co udělali ten den nebo udělali v minulosti nebo plánovali v budoucnu.

8. Promluvte si se svým partnerem

Diskutujte o blues po svatbě se svým partnerem a dejte jim vědět, čím procházíte. Řekněte jim o věcech, o které se obáváte a jak mohou pomoci.

Měli byste s nimi také mluvit o jakýchkoli znepokojujících myšlenkách nebo pocitech, které máte. Sdílení vašich obav pomůže vašemu partnerovi pochopit, co se děje, a poskytne vám podporu, kterou potřebujete. Nezapomeňte poslouchat jejich návrhy a pokusit se být otevřený a čestný k sobě.

9. Naplánujte si minimoon

Minimoon je zábavný a relaxační způsob, jak po svatbě strávit nějaký čas společně. Je to skvělá příležitost seznámit se s cílem líbánky a prozkoumat město několik dní, než se vydáte na svou velkou cestu.

Pomůže to také Omezení po svatbě blues tím, že vám připomínají vzrušující věci, které přicházejí v budoucnu.

10. Dělejte pro sebe roztomilé věci

Aby se blues po svatbě zmizil, musí se každý den neustále stát malé věci. Například některé komplimenty, píseň pro ně, které je třeba poslouchat, milostný dotek čas od času, nebo dokonce malé překvapení, mohou ve dnech přinést světlo světlo.

To musí být rutina a ne ojedická aktivita, aby vás znovu viděl štěstí v životě.

Například:

Příklady jsou:

• Posílání růží bez zvláštního důvodu
• Vaření jejich oblíbeného jídla bez zvláštní příležitosti
• Vzít den volna z práce nebo školy, jen aby strávil společný čas kvalitního času
• Denně posílejte roztomilé zprávy a rozesměje je
• Přináší jim svůj oblíbený šálek kávy jako první ráno, když se probudí

11. Diskutujte o několika cílech

Někdy mluvení o budoucích životních plánech může odlehčit smutek způsobený nedávnou svatbou. Posaďte se a diskutujte o svých budoucích plánech.

Možná si chcete koupit dům za pár let, mít rodinu, nebo jednoduše začít žít svůj život naplno. Mít cíl pracovat na tom je skvělý způsob, jak zůstat motivovaný a soustředit se na váš život jako pár. Pokud se zdá, že váš partner je ohromen rozhovory o budoucnosti, pak se příliš nedívejte dopředu, zeptejte se jich, co by chtěli udělat rok po hranici.

Pokud se cítíte ohromeni dělat věci společně, můžete oba přepnout zpět na své staré rutiny. Pozvěte přátele na kávu nebo večeři a nechte jen neformální konverzaci, aby dohnal.

Pokračujte vpřed a vytvořte čerstvé vzpomínky

Pokud tedy tyto příznaky zažíváte, nepropadejte paniku. Prostě si to vezměte jeden den najednou a vezměte věci pomalu. A pamatujte, že se jedná pouze o projíždějící fázi a že se časem zlepší vše.

I když jsem musel projít stejnými emocemi, když jsem se oženil, posílilo mě to z dlouhodobého hlediska. Sledování těchto tipů mi pomohlo dostat se na to mnohem rychleji a já jsem se mohl vrátit k normálu v žádném okamžiku.

Takže si odpočiňte a vezměte si to snadno.

Pokud máte stále problémy po uplynutí několika měsíců, možná budete chtít mluvit s odborníkem na duševní zdraví, abyste pomohli vypořádat se s vašimi pocity.